Diet Menyusui

Kebanyakan wanita, mengalami pembatasan makanan selama kehamilan, sementara menyusui juga terpaksa memilih makanan secara selektif. Diet selama menyusui biasanya cukup ketat, lagipula, menurut banyak ahli, semua zat yang dikonsumsi ibu, dapatkan susu dan bayi.

Nutrisi seorang wanita menyusui harus penuh dan bervariasi, sekaligus mudah dicerna dan hypoallergenic. Selain itu, banyak ibu muda yang sudah dari hari-hari pertama masa postpartum sedang memikirkan bagaimana menurunkan berat badan yang terakumulasi untuk pound kehamilan, tanpa membahayakan anak. Bagaimana kita menggabungkan semua persyaratan ini? Dan bagaimana benar membuat ransum makanan, yang sesuai dengan semua norma periode menyusui?

[1], [2], [3]

Inti dari diet dengan menyusui

ASI adalah cairan bergizi lengkap, makanan pertama untuk bayi. Kualitas susu, kandungan dan rasanya langsung bergantung pada asas gizi ibu. Oleh karena itu diet diperlukan selama menyusui.

Apa esensi utama gizi diet?

• Menu ibu menyusui harus seimbang, kaya akan vitamin, trace element.
• Untuk menghindari masalah dengan perut bayi, ibu harus menggunakan lebih sedikit makanan karbohidrat, serta hidangan yang menyebabkan produksi gas meningkat.
• Tahap diet yang paling ketat adalah bulan pertama kehidupan bayi. Pada periode ini, saluran pencernaan anak membaik dan flora bakteri di usus disesuaikan. Kira-kira setelah usia 3-4 minggu, menu induk bayi diperbolehkan berkembang secara bertahap, memperhatikan reaksi bayi.
• Menyusui dan minum adalah hal-hal yang tidak sesuai. Hal yang sama berlaku untuk produk dengan pewarna, pengawet, stabilisator dan aditif sintetis lainnya.
• Pergi ke toko kelontong, ibu menyusui harus membaca komposisi dengan saksama dengan hati-hati. Jika suatu produk dalam jumlah besar mengandung komponen kimia dan pengganti, maka lebih baik meninggalkannya.

Apa yang tidak bisa dimakan saat menyusui?

• semua jenis kubis;
• tanaman polongan;
• buah mentah;
• sayuran merah;
• susu utuh;
• varietas roti yang gelap;
• kopi dan teh hitam yang kuat;
• Daging asap dan bumbu pedas;
• sejumlah besar garam;
• jamur;
• makanan kaleng;
• telur (tidak lebih dari 1 potong per hari);
• bawang putih, bawang merah;
• madu;
• permen, krim, biskuit;
• semangka

Apa yang bisa Anda makan saat menyusui?

• masih air, teh mawar;
• Hidangan rebus dan panggang, serta dimasak dalam boiler ganda;
• minyak (krim atau sayuran);
• krim asam, keju cottage;
• kecap;
• hijau;
• kentang;
• semua jenis menir;
• tanaman akar;
• bihun;
• pisang;
• biskuit kering (biskuit, biskuit), kerupuk, pengeringan;
• daging tanpa lemak, ikan.

Sebaiknya masak sup rendah lemak, sereal, sayuran rebus. Untuk hidangan penutup Anda bisa memanggang buah atau makan biskuit. Ingat: diet ketat harus berlangsung sekitar satu bulan, setelah itu diet harus berkembang. Penting untuk memonitor bayi dengan seksama dan reaksinya terhadap produk baru di menu ibu. Jika anak memiliki diatesis atau perut kembung - itu berarti produk semacam itu harus ditinggalkan sementara.

Diet untuk menurunkan berat badan dengan menyusui

Sering terjadi bahwa seorang wanita setelah melahirkan ingin menurunkan berat badan tanpa mengganggu menyusui. Apakah ini bisa dilakukan? Tentu saja Anda bisa, tapi Anda harus segera menunjukkan apa yang tidak dapat Anda lakukan:

• kelaparan;
• Ambil tablet diuretik atau pencahar, serta teh untuk menurunkan berat badan;
• amati diet mono, atau diet rendah kalori yang terlalu terbatas.

Perlu diingat: Jika ibu menyusui kelaparan, maka anaknya juga kelaparan, karena di dalam susu sudah ada nutrisi bergizi yang cukup. Apalagi dengan diet ketat, banyak ibu umumnya kehilangan ASI, akibatnya anak tersebut harus ditransfer ke dalam campuran.

[4]

Diet untuk menyusui per bulan

Pada bulan pertama setelah melahirkan, produk berikut diperbolehkan:

Dari yang pertama sampai kesepuluh:

• apel panggang;
• bubur di atas air (beras, soba, millet, dll);
• pisang;
• sup sayuran;
• Teh hijau, ada kemungkinan penambahan dogrose;
• minyak sayur;
• mentega tidak lebih dari 15 g / hari;
• fillet ayam

Dari hari kesebelas Anda dapat menambahkan:

• produk susu fermentasi;
• ikan laut;
• roti gandum;
• kentang;
• bihun;
• sayuran (direbus atau dimasak dalam boiler ganda);
• hijau;
• buah kering;
• biskuit, biskuit, pengeringan.

Pada bulan pertama setelah melahirkan tidak disarankan untuk menggunakan:

• susu segar;
• sup pada daging berlemak;
• kopi yang kuat;
• krim berlemak;
• buah atau sayuran dalam bentuk mentah (kecuali - pisang);
• kue segar;
• alkohol.

Dari bulan kedua sampai ketiga Anda bisa menambahkan:

• tomat segar;
• sayuran dan buah musiman dalam bentuk mentah;
• kenari;
• daging sapi, daging kelinci;
• berry compotes;
• krim

Tidak dianjurkan

• susu segar;
• kopi;
• alkohol.

Dari keempat sampai bulan keenam kita menambahkan:

• dalam jumlah kecil madu;
• rempah dan bumbu;
• bawang merah

Tidak dianjurkan

• susu segar;
• alkohol.

Setelah bulan keenam, Anda dapat menambahkan makanan secara bertahap:

• kale laut;
• bawang putih;
• kacang-kacangan, kacang polong, kacang lentil

Sepanjang masa menyusui, lebih baik melepaskan permen, coklat, makanan kaleng, minuman berkarbonasi dan larut, es krim, saus toko dan kecap, makanan cepat saji dan produk setengah jadi.

[5], [6], [7]

Menu diet untuk menyusui

Sebagai contoh, kami memberi contoh menu untuk diet menyusui:

• Kami sarapan dengan yoghurt (tanpa aditif) dengan biskuit, atau dengan segenggam kenari.
• Untuk sarapan kedua, casserole keju cottage dengan teh hijau akan dilakukan.
• Kami makan dengan sup mash ringan, sepotong ikan dengan hiasan sayuran.
• Untuk makanan ringan - kefir, pisang atau apel.
• Kami makan dengan sayuran rebus, atau pasta, atau bubur.

Pada malam hari, sangat disarankan untuk minum produk susu asam - kefir, ryazhenka, yogurt.

Anda dapat mengubah menu sesuai kebijaksanaan Anda menggunakan produk yang diizinkan dari daftar. Hal utama adalah tidak membiarkan makan berlebih. Jika Anda menginginkan sesuatu dari daftar "terlarang" - Anda bisa makan, tapi sangat sedikit. Dan jangan lupa mengikuti reaksi si bayi.

Nutrisi ibu menyusui mengasumsikan makan lima enam, Anda bisa sering melakukannya, tapi bagiannya harus lebih kecil.

Resep diet menyusui

Meski memiliki daftar produk terlarang yang mengesankan, Anda bisa menggabungkan diet Anda sehingga semua hidangan di dalamnya akan enak dan bermanfaat. Hal utama adalah memasukkan imajinasi saat memasak.

Resep untuk kue malas

Bahan:

• setengah kilo keju cottage;
• tepung;
• satu telur;
• sedikit garam

Pertama-tama, kami menyiapkan adonan dari keju cottage, garam, telur. Tepung menambahkan, seperti yang mereka katakan, "berapa banyak" yang akan mengambil adonan, sehingga menjadi cukup elastis. Bentuk sosis dan potong kecil-kecil. Kami panci mereka dalam tepung sehingga mereka tidak saling menempel.

Masak varenichki dalam air mendidih asin, lalu masukkan ke dalam mangkuk dengan mentega dan krim asam. Jika diinginkan, Anda bisa memercikkan gula atau menuangkan madu.

Resep Resep Keju

Bahan:

• satu bawang;
• satu wortel;
• 100 g mentega;
• sedikit peterseli;
• keju olahan 100 g;
• biskuit;
• untuk mencicipi garam dan merica;
• air.

Bulb shinkuyu halus, wortel tiga pada parutan kecil. Bawang dan wortel digoreng dengan mentega, lalu masuk ke dalam panci dengan air mendidih.

Keju tiga pada parutan, dilelehkan dalam air mendidih dan tambahkan ke sup. Untuk mencicipi garam dan merica. Setelah mendidih, tambahkan peterseli dan tuangkan ke dalam piring. Dari atas Anda bisa memercikkan dengan crouton.

[8], [9]

Resep untuk casserole zucchini

Bahan:

• dua medium zucchini;
• tepung untuk breading;
• empat kentang sedang;
• 300 ml kefir;
• 150 gram keju parut.

Zucchini memotong lingkaran, paniruem dan menggoreng dalam panci, pertama dengan satu, lalu di sisi lain.

Kentang juga dipotong menjadi lingkaran, dibagikan di baking tray, tambahkan garam dan sedikit kefir. Lapisan kedua ditata zucchini, yang juga menaruh sedikit garam dan kefir. Jadi kita ulangi beberapa kali. Top ditaburi keju parut dan dikirim ke oven sampai siap (sekitar 30-40 menit). Bon appetit!

Resep untuk kelereng hati

Bahan dari piring:

• lima kentang;
• dua telur mentah dan dua telur rebus;
• 2 sendok makan tepung;
• 0,5 kg hati ayam;
• 2 bawang;
• untuk mencicipi garam dan merica.

Bulb menggiling, menggoreng, menambahkan hati dan rebusan. Setelah 15 menit, tambahkan irisan telur, garam dan merica. Rebus sampai matang, lalu dengan blender kita berubah menjadi massa homogen.

Kami memasak kentang tumbuk, mencampur tepung, telur, garam dan merica.

Dari kentang tumbuk kami membentuk kue kecil, di tengah kami menyendok sesendok massa panggang dari hati dan menggulung bola. Kemudian bola bisa digoreng dengan minyak bunga matahari, atau masak dengan boiler ganda atau panggang di oven. Saat disajikan, sangat disarankan untuk memercikkan keju atau sayuran hijau.

Hampir semua wanita tahu bahwa ada diet untuk menyusui. Nutrisi diubah agar tidak membahayakan anak yang sedang tumbuh - untuk menghindari kolik, perut kembung, diatesis dan saat-saat tidak menyenangkan lainnya. Selain itu, nutrisi yang tepat akan membantu menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan ibu menyusui dan bayinya.

Bagaimana dengan ahli diet saran ini?

Kebanyakan ahli percaya bahwa ibu yang menyusui seharusnya tidak memikirkan makanan. Ini akan lebih melek huruf jika seorang wanita makan dengan benar, sepenuhnya, tanpa makan berlebihan dan "menyita" rasa lelah, tanpa penyalahgunaan makanan manis dan makanan berlemak. Makan lebih baik setiap 2,5-3 jam, sedikit demi sedikit. Bongkar hari bisa direncanakan tidak lebih sering dari sekali dalam seminggu (tapi pada saat bersamaan, dalam hal apapun jangan kelaparan).

Jika Anda mematuhi rekomendasi sederhana tersebut, maka ibu muda tersebut akan berhasil menurunkan berat badan. Faktanya adalah bahwa menyusui membutuhkan sekitar 700 kalori per hari dari seorang wanita. Jika Anda menambahkan biaya energi ini untuk mabuk perjalanan, berjalan dengan kereta dorong, dan juga masalah rumah tangga biasa (mencuci, menyetrika, memasak, dll.), Maka Anda mendapatkan aktivitas fisik penuh, yang membutuhkan pengisian ulang dari makanan. Semua ini lebih dari cukup untuk menurunkan berat badan, dan pada saat yang sama memang benar dan bervariasi untuk dimakan.

Diet ketat dalam menyusui

Seperti yang sudah kita katakan, diet ketat dengan menyusui tidak diterima. Namun, kadang kala diangkat, tapi untuk ini ada indikasi tertentu.

Misalnya, jika bayi lahir dengan fontanel utama yang hampir tertutup, dokter menyarankan untuk secara tajam membatasi penggunaan produk susu dan makanan lain dengan kadar kalsium tinggi.

Jika anak memiliki kecenderungan reaksi alergi, maka diet ketat diresepkan agar tidak memprovokasi diatesis bayi.

Bagaimanapun, keputusan untuk mengikuti diet ketat tidak dilakukan oleh ibu (misalnya, untuk menurunkan berat badan), namun oleh dokter anak, dan bahkan dalam kasus luar biasa.

Seorang wanita perlu makan secara rasional dan seimbang (dalam daftar produk yang diijinkan) jika dia ingin memiliki anak yang sehat dan memelihara menyusui.

Diet Hypoallergenic dalam Menyusui

Untuk diet hypoallergenic menggunakan kasus tersebut saat bayi memiliki kecenderungan untuk mengembangkan reaksi alergi. Prinsip nutrisi ini juga bisa digunakan oleh wanita yang ingin menghindari munculnya diathesis pada bayi, atau menderita alergi sendiri.

Diet hypoallergenic terdiri dari rekomendasi berikut:

• Mengambil makanan harus setengah jam atau satu jam sebelum tindakan memberi makan bayi, sehingga setiap ibu menyesuaikan dietnya dengan rezim memberi makan anak tersebut;
• Perlu minum setidaknya 3 liter air sehari (jika tidak ada masalah dengan edema dan ginjal);
• Produk baru dalam makanan harus diperkenalkan secara bertahap, sampai 50 g setiap dua hari, memperhatikan kondisi si kecil.

Makanan apa yang tidak dianjurkan untuk diet hypoallergenic:

• gula, permen;
• garam, makanan acar dan diasinkan, saus toko dan makanan kalengan;
• produk setengah jadi, makanan cepat saji;
• sayuran dan buah mentah;
• lemak hewani, produk susu;
• telur;
• oatmeal;
• Kacang-kacangan, madu, selai, buah kering;
• minuman coklat, kopi dan kopi;
• compotes, minuman buah, jus;
• varietas roti yang gelap, dedak.

Perlu dikaji dengan hati-hati komposisi semua makanan yang digunakan dalam makanan. Kehadiran dalam daftar aditif kimia adalah alasan untuk menolak produk ini demi yang lain, lebih alami.

Diet Dukan untuk Menyusui

Beberapa wanita yang mengalami penurunan berat badan setelah melahirkan menggunakan diet Ducane - ini adalah metode nutrisi yang terkenal, dengan penggunaan makanan protein yang dominan, dan dengan pembatasan jumlah karbohidrat.

Ditambah diet seperti itu adalah hampir tidak ada rasa lapar, dan hasilnya diharapkan cepat dan stabil. Minimnya adalah beban yang cukup besar pada ginjal, yang sudah terlalu banyak selama kehamilan.

Ibu menyusui Dukan menganjurkan agar Anda melewatkan dua tahap pertama diet, segera melanjutkan ke tahap ketiga - penyempurnaan hasilnya. Menurut strategi ini, dampak negatif pembatasan diet terhadap bayi diminimalkan.

Selain kehilangan tahapan, prinsip nutrisi untuk wanita menyusui memiliki beberapa penyimpangan:

• Untuk satu hari Anda bisa makan dua buah berry (dan bukan satu);
• Hari bebas protein dibatalkan (dengan diet Dyukanovsky reguler yang mereka lakukan setiap hari Kamis).

Diijinkan oleh:

• produk susu rendah lemak;
• produk daging rendah lemak;
• telur;
• makanan laut, termasuk ikan;
• sayuran apapun, kecuali kentang;
• roti gandum;
• campuran buah dan berry (kecuali pisang dan anggur);
• bihun;
• sereal dan kacang polong.

Saat memilih makanan untuk memasak, jangan lupa memperhatikan kesehatan anak - beberapa di antaranya bisa menyebabkan alergi pada bayi.

[10]

Diet Energi dengan menyusui

Kehilangan Berat pada Koktail Diet Energi cukup populer. Tapi banyak ibu muda yang tertarik apakah mungkin menggunakan koktail semacam itu untuk menurunkan berat badan selama masa menyusui? Toh, banyak makanan yang dimakan bisa membahayakan bayi.

Bukan rahasia lagi bahwa salah satu alasan kenaikan berat badan selama kehamilan adalah perubahan tajam pada latar belakang hormon. Stabilisasi kadar hormon setelah kelahiran anak terjadi selama enam bulan, dan beberapa wanita bahkan lebih. Kenaikan tingkat hormon yang sering mempengaruhi kenaikan nafsu makan: baik saat hamil maupun menyusui, sering terjadi rasa lapar dan rasa lapar yang terus-menerus. Mungkinkah untuk menenangkan kondisi ini?

Produsen Diet Energi berpendapat bahwa koktail semacam itu hanyalah gudang vitamin dan zat lain yang diperlukan tubuh yang akan mendukung kesehatan bukan hanya ibu tapi juga bayi.

Untuk menurunkan berat badan yang sukses, sebuah program khusus "Balance" digunakan: ini adalah penggunaan satu dosis koktail per hari dan bukan satu kali makan. Pendekatan ini tidak akan merusak metabolisme, jangan gunakan kelaparan dan kekurangan gizi, sediakan tubuh dengan komponen Diet Energi yang bermanfaat.

Hanya ada satu batasan: sebaiknya Anda tidak memilih koktail yang mengandung kafein.

Ingat juga bahwa saat menyusui penggunaan suplemen makanan dan obat-obatan harus disepakati dengan dokter anak.

[11],

Diet Jepang untuk menyusui

Prinsip diet Jepang adalah penurunan yang jelas dalam kandungan kalori dari makanan, terutama karena karbohidrat yang dapat dicerna.

Durasi diet adalah 13 hari. Diasumsikan bahwa selama ini Anda bisa menyingkirkan 7-8 kg dan menyimpan hasil ini untuk waktu yang lama. Jadi atau tidak, kita tidak akan mengatakannya.

Kehilangan berat badan adalah karena diasingkan dari makanan gula, garam, permen, tepung dan minuman yang mengandung alkohol.

Namun, spesialis dietetika sangat menganjurkan untuk tidak menggunakan diet seperti itu untuk wanita yang menyusui. Kandungan kalori harian dari diet semacam itu terlalu rendah, yang dapat menyebabkan penekanan laktasi, dan juga berdampak negatif pada bayi. Selain itu, daftar produk dari menu yang diusulkan (dan mematuhiinya tentu saja) sama sekali tidak sesuai dengan ibu menyusui. Misalnya, diet mengandaikan konsumsi kopi harian daripada sarapan - Anda akan setuju, ini sama sekali tidak bermanfaat, terutama pada periode ini.

Karena itu, lebih baik makan dengan benar, dan menurunkan berat badan dengan bantuan gaya hidup aktif.

Diet Protein dalam Menyusui

Apa itu diet protein? Dari namanya jelas bahwa dalam diet jumlah protein yang dikonsumsi berulang kali meningkat, dan proporsi lemak dan karbohidrat berkurang secara signifikan. Tentu saja, keseimbangan nutrisi tidak bisa dibicarakan di sini. Akibatnya, ada penataan ulang proses metabolisme yang tajam, "kelaparan" lemak karbohidrat diciptakan, yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang cukup cepat.

Lanjutkan cara makan ini lama tidak bisa: ini akan menyebabkan kemunduran kulit, rambut dan kuku, bisa mengalami anemia dan penurunan efisiensinya. Jika Anda mengkonsumsi sebagian besar makanan protein selama lebih dari dua minggu, fungsi ginjal bisa sangat terganggu, kadar kolesterol juga akan memburuk, nada vaskular bisa memburuk, bekuan darah bisa terbentuk. Oleh karena itu, ada banyak kontraindikasi untuk mematuhi diet semacam itu. Ini adalah usia tua, penyakit pada sistem vena, ginjal dan saluran pencernaan. Tentu saja, selama kehamilan dan selama menyusui, diet semacam itu juga tidak sesuai.

Pada wanita hamil, beban pada ginjal meningkat beberapa kali, karena perlu menyaring tidak hanya darah ibu, tapi juga anak yang sedang berkembang dalam rahim. Jika, alih-alih memberi istirahat pada ginjal, tubuh dipenuhi sejumlah besar makanan protein - ini bisa mengakibatkan konsekuensi yang sangat negatif. Oleh karena itu, lebih baik menolak metode menurunkan berat badan ini.

Diet kolik dalam menyusui

Kolik dalam satu atau lain cara muncul di hampir semua bayi. Tugas sang ibu adalah membuat kolik menjadi kurang terasa dan tidak begitu merepotkan bayinya.

Seperti yang telah kita katakan, komposisi ASI sangat bergantung pada apa yang wanita menyusui makan. Dan jika diet mengandung produk yang dapat menyebabkan peningkatan pembentukan gas, risiko kolik pada anak meningkat di kali.

Apa produk ini, mana yang diinginkan untuk ditinggalkan?

• Roti hitam (misalnya, Borodino).
• Susu utuh
• Setiap kubis, segar dan matang.
• Kacang (kacang, kacang polong, kacang lentil, buncis, kacang hijau).
• Anggur
• Apel segar
• Lobak

Pada prinsipnya, untuk menghindari peningkatan produksi gas, ahli gizi tidak merekomendasikan makan buah dan sayuran mentah. Lebih baik memasak terlebih dahulu: rebus, panggang, padamkan, dll.

Hal ini juga diperlukan untuk menggabungkan produk dengan benar. Misalnya, lebih baik tidak mengonsumsi buah bersama dengan makanan protein, dan sayuran - dengan susu, dll. Bahkan ada tabel kompatibilitas produk yang istimewa, di mana semua kombinasi yang mungkin dan tidak diinginkan dicat dengan hati-hati.

Jika ibu makan dengan benar, dan bayi masih memiliki kolik, ini mungkin bukan masalah gizi, tapi bayi itu tidak terpasang dengan benar ke payudara.

[12], [13], [14], [15], [16]

Diet "Minus 60" dengan menyusui

Menu diet pada sistem "Minus 60" dirancang untuk mengurangi berat badan secara bertahap. Ini tidak menyebabkan mogok makan yang panjang, dan ada sedikit batasan di sini. Hal ini memungkinkan Anda membiarkannya perlahan, tapi dengan percaya diri menurunkan berat badan, tidak menyangkal diri sendiri hampir tidak ada sama sekali.

Inti nutrisi adalah makanan berkalori tinggi hanya diperbolehkan di pagi hari, yaitu menjelang siang hari. Setelah itu, Anda harus makan siang dan makan malam ringan sampai 18-00. Gula harus dibatasi, tapi di pagi hari Anda bisa makan hampir semuanya, kecuali susu coklat. Hari lapar dan bongkar tidak diharapkan.

Sistem tenaga "Minus 60" efisien, penuh, mudah ditransfer. Untuk alasan ini, bisa digunakan pada kehamilan dan menyusui. Benar, Anda harus memiliki kesabaran: berat badan menurun cukup lambat, tapi stabil.

[17], [18], [19], [20], [21], [22],

Diet Protasov untuk Menyusui

Kekuasaan menurut Protasov menyiratkan penolakan garam dan gula. Diet harus terdiri dari sayuran mentah dan produk susu rendah lemak.

Para ahli mengatakan bahwa secara umum, makanannya sangat baik, tapi pada kehamilan, menyusui dan di masa kanak-kanak lebih baik menyerah.

Faktanya adalah bahwa sistem yang diusulkan oleh Protasov tidak mencakup kebutuhan organisme dalam protein dan lemak, dan produk yang diijinkan utama tidak mengandung cukup asam amino yang diperlukan untuk bayi. Banyak vitamin yang diserap hanya dengan adanya lemak dalam makanan, sehingga defisit lemak bisa menyebabkan asupan vitamin dalam tubuh tidak mencukupi. Dengan probabilitas tinggi, nutrisi tersebut akan berdampak negatif pada komposisi susu dan kesehatan ibu menyusui dan bayi.

Terutama tidak diinginkan untuk makan sesuai Protasov dengan adanya penyakit saluran pencernaan, karena banyaknya sayuran mentah dalam makanan. Hal ini dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit kronis dan munculnya masalah kesehatan.

Diet "6 kelopak" dengan menyusui

"6 kelopak bunga" sebenarnya adalah rangkaian mono-diet, yang bergantian selama enam hari. Penekanan harian diberikan pada produk makanan tertentu:

• hari pertama - ikan;
• hari kedua - sayuran;
• hari ketiga - ayam;
• hari keempat - sereal;
• hari kelima - keju cottage;
• hari keenam - buah.

Pencipta nutrisi diet tersebut berjanji untuk menyingkirkan sekitar 4 kg dalam 6 hari, namun pada akhir diet, dianjurkan untuk memperhatikan pembatasan diet selama seminggu.

Ahli gizi sangat disarankan untuk tidak mengikuti mono-diet, terutama ibu menyusui. Karena itu, diet "6 kelopak" bukanlah pilihan terbaik untuk menyusui. Apalagi sebelum penggunaannya memang diinginkan untuk menjalani pemeriksaan karena tidak adanya penyakit pada sistem pencernaan dan saluran kencing, agar tidak membahayakan tubuh.

Diet non karbohidrat dengan menyusui

Dasar diet karbohidrat diet adalah protein dan lemak, yang harus memberi kompensasi sampai batas tertentu untuk kekurangan karbohidrat.

Seperti kita ketahui, karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi manusia. Jika Anda mengurangi asupannya, produksi insulin menurun, yang membantu membentuk lapisan lemak di tubuh. Akibatnya, lemak dikonsumsi, yang menyebabkan penurunan berat badan.

Namun, sebelum Anda "duduk" pada makanan dengan menyusui, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli diet. Mengapa?

Dengan meningkatnya konsumsi makanan berlemak dengan asupan minimal produk karbohidrat, tubuh kehilangan kelembaban, yang berujung pada penurunan berat badan, namun bisa memancing penyakit ginjal. Selain itu, hilangnya cairan bisa menyebabkan fakta bahwa ASI akan diproduksi dalam volume yang lebih kecil.

Kandungan protein yang meningkat mendorong pembentukan batu ginjal, dan juga menghambat produksi hormon seks.

Selain itu, kurangnya karbohidrat memprovokasi kekurangan serotonin - hormon kesenangan. Akibatnya, ibu menyusui mungkin mengalami perubahan suasana hati, gugup, tidak sadar, mudah tersinggung.

Kesimpulan dari spesialis: tentu, saat menyusui, penggunaan permen harus dibatasi. Tapi sebaiknya Anda tidak meninggalkan karbohidrat sepenuhnya. Organisme membutuhkan energi, dan kebutuhan makan biasanya meningkat pada ibu menyusui.