Mangan

Mangan secara aktif berpartisipasi dalam metabolisme semua makhluk hidup, dan di dalam tubuh manusia - terutama. Benar, dalam organisme hidup mangan ini bisa diabaikan, jadi terutama diambil dari produk farmasi. Seberapa pentingkah mangan dan cara mengisi cadangannya di dalam tubuh?

[1], [2], [3]

Sumber yang mengandung mangan

Mangan sangat banyak di kerak bumi, ini yang kedua hanya untuk besi. Tapi mangan dalam bentuknya yang murni di alam sulit untuk ditemui di suatu tempat: hanya terjadi di sejumlah senyawa kimia. Sedangkan untuk produk, mangan paling banyak di hazelnut - 4,2 mg, dalam pistachio - 3,8 mg, pada kacang tanah - 1,93 mg, pada kacang almond - 1,92 mg, dalam kenari = 1,9 mg, pada bayam - 0,90 mg, bawang putih - 0,81 mg.

Mangan ditemukan di jamur - misalnya, di podereozovik itu adalah 0,74 mg, dalam chanterelles 0,41 mg, dan pada jamur 0,23 mg. Mangan bahkan dalam pasta - ada 0,58 mg. Dan mangan ditemukan dalam teh hijau dan buah beri: ceri, lingonberry, stroberi, blueberry, kismis hitam.

Dalam daging dan ikan, mangan sangat kecil.

Berguna sifat mangan

Tanpa mangan, operasi normal sistem saraf pusat tidak mungkin dilakukan. Elemen jejak yang berguna ini membantu seseorang untuk merasa lebih kuat dan lebih tenang, tidak begitu cepat tersinggung dan bersemangat dalam situasi yang canggung, di bawah tekanan.

Mangan mengendalikan produksi zat khusus - neurotransmiter, yang secara fisiologis aktif. Mereka bertanggung jawab untuk memastikan bahwa impuls saraf dengan cepat dipindahkan dari serat jaringan saraf ke serat lainnya.

Mangan juga membantu perkembangan normal sistem tulang. Jika mangan hadir dalam tubuh dalam dosis yang tepat, tulang biasanya tumbuh dan berkembang.

Mangan untuk tulang sama pentingnya dengan kalsium. Dengan bantuan mangan, sistem kekebalan tubuh manusia menjadi kurang rentan terhadap bakteri patogen, virus, bereaksi lebih cepat terhadapnya dan melindungi seseorang dari berbagai penyakit. Secara khusus, dari pilek.

Menggunakan mangan dalam tubuh, metabolisme lipid lebih aktif, serta insulin, dengan bantuan mangan, semua proses saluran cerna dapat terkontrol dengan baik.

Mangan dan vitamin

Penyerapan vitamin dengan mangan terjadi lebih cepat, terutama vitamin B, vitamin C, vitamin E. Dengan mangan, sel-sel baru tubuh berkembang biak lebih cepat dan berkembang, dengan luka, goresan dan lesi kulit lainnya sembuh dengan lebih cepat. Dengan mangan, otak bekerja lebih cepat dan lebih akurat dan metabolisme terjadi lebih cepat.

Anehnya, berkat mangan, orang berhasil mengurangi serangan osteoporosis dan osteoartritis, rheumatoid arthritis. Mangan berkontribusi pada fakta bahwa tulang rawan tumbuh lebih cepat dan menjadi lebih kuat - fungsi ini sangat berguna untuk anak-anak, remaja dan orang-orang yang telah menderita trauma jaringan tulang. Mangan juga aktif membantu melawan katarak, multiple sclerosis dari retina dan penyakit mata lainnya, yang sangat berguna bagi orang yang kehilangan penglihatan, begitu juga untuk orang tua.

Pencegahan diabetes dengan mangan

Menurut banyak teori, berkat mangan, dimungkinkan untuk melakukan pencegahan diabetes mellitus yang sangat baik - ini menghambat penyakit berbahaya ini, mencegahnya berkembang. Penyakit kelenjar tiroid juga akan jauh lebih sedikit jika orang mengambil mangan dalam jumlah yang cukup.

Mangan mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular, pertukaran insulin. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa dalam tubuh manusia, yang menderita diabetes, mangan kurang dari dua kali lipat dari mereka yang tidak menderita penyakit ini. Hal ini disebabkan mangan yang dibutuhkan untuk pengolahan gula. Jika seseorang menderita diabetes melitus, dia perlu mengkonsumsi mangan dalam jumlah yang meningkat - Anda bisa sebagai aditif, dan Anda bisa dikombinasikan dengan suplemen lainnya, vitamin mineral.

Mangan dan refleks otot

Dengan bantuan mangan, Anda bisa mendapatkan kembali nada otot yang hilang atau memperbaiki kondisi mereka. Kaki dan tangan yang kehilangan sensitivitas akibat penyakit, berkat mangan bisa mengembalikannya.

Mangan menghentikan atau memperlambat perkembangan osteoporosis dan arthrosis. Ini membantu pembuluh berkembang lebih aktif. Meningkatkan kualitas aliran darah. Bila seseorang mengkonsumsi mangan, kolesterol jauh lebih sedikit menjadi di dalam darah, darah menjadi lebih baik, tidak begitu gemuk dan kental, risiko pembekuan darah menurun.

Pernahkah Anda mendengar bagaimana buku-buku jari, buku-buku jari, lutut Anda berkerut pada Anda atau teman Anda? Jika Anda mengonsumsi makanan dengan mangan, Anda akan menyingkirkan masalah ini. Otot, tulang dan tendon saat dimasukkan dalam makanan mikroelemen ini akan menjadi lebih kuat, lebih mobile, akan ada sedikit peregangan dan patah tulang.

Mangan dan melahirkan anak

Berkat mangan, kualitas sperma membaik pada pria. Spermatozoa menjadi lebih mobile, mereka menembus telur lebih cepat, dan seorang wanita memiliki kesempatan untuk hamil. Jika mangan dikonsumsi oleh seorang wanita, ini memberi dia kesempatan untuk memperbaiki kerja ovarium, yang berarti bahwa kemungkinan mengandung dan melahirkan anak meningkat.

Saat ibu hamil mengkonsumsi Mangan, janin berkembang dengan lebih baik, tanpa penyimpangan. Meningkatnya kesempatan melahirkan anak yang sehat, kuat secara fisik dan mental penuh. Mangan juga membantu pembentukan susu pada ibu yang menyusui.

Mangan dan struktur jaringan

Mangan mampu memperbaiki struktur semua jaringan tubuh: tulang dan otot, dan juga memiliki efek yang baik pada fungsi otak. Mangan mampu mempengaruhi pekerjaan seluruh tubuh sedemikian rupa sehingga fungsi ingatan seseorang membaik, perhatian meningkat, konsentrasi pada pekerjaan tertentu. Mangan mempengaruhi pembentukan sel darah dan pergerakan darah melalui pembuluh darah dan arteri.

Yang sangat penting adalah mangan untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan menetralisirnya. Dalam keracunan, bahkan di departemen infeksius, solusi mangan yang lemah dalam jumlah banyak pun diberikan. Hal ini mengurangi risiko setelah keracunan, membantu mengeluarkan racun, memperbaiki kinerja organ dalam.

Benar, Anda memerlukan dosis yang tepat untuk konsumsi makanan dengan mangan, sehingga pengaruhnya terhadap tubuh sangat bermanfaat.

Kebutuhan sehari-hari untuk mangan

Untuk menutupi dosis harian mangan untuk tubuh, penting untuk makan lebih banyak makanan nabati, dan sebaiknya tanpa perlakuan panas. Sayuran, sayuran hijau, buah-buahan ini. Kebutuhan sehari-hari untuk mangan bagi mereka yang telah meninggalkan masa kanak-kanak, dari 2 sampai 9 mg. Bagi anak-anak, kebutuhan ini tergantung pada berat bayi. Untuk anak di bawah 7 tahun, perlu 0,1 mg mangan per kg berat badan, dan untuk anak-anak berusia antara 12 sampai 18 tahun, 0,09 mg per 1 kg berat badannya.

Kurangnya mangan dalam tubuh

Lebih baik, tentu saja, tidak membiarkan ini. Jika seseorang tidak makan makanan nabati, paparkan ke perlakuan panas, tidak mengisi kekurangan vitamin dan trace element dengan kompleks vitamin mineral, ia terancam kekurangan mangan. Ini menyebabkan malfungsi dalam kerja sistem saraf, merupakan pelanggaran fungsi seksual pada pria dan wanita. Bagi wanita, kekurangan mangan bisa mengakibatkan masalah dengan konsepsi dan bantalan anak.

Dalam keadaan stres konstan, mangan sangat dibutuhkan terutama. Jika seseorang pada saat bersamaan menghabiskan banyak energi mental di tempat kerja, mangan sangat penting. Ini membantu mengembalikan selaput selaput, mengeluarkan racun dari dalam tubuh, tanpa mangan, operasi normal sel saraf tidak mungkin dilakukan.

Bagaimana perasaan seseorang bila ada kekurangan mangan?

Keadaan seperti itu tidak menjadi iri. Meski dengan kekurangan mangan, organisme mampu menghentikan ekskresinya, yang menunda sisa-sisa elemen bekas yang berguna ini, namun proses ini tidak dapat bertahan dalam waktu yang tidak terbatas. Dengan kekurangan mangan yang jelas, seseorang yang sangat cepat lelah, kepalanya mungkin sakit dan pusing, kakinya menjadi lemah, otot tidak lagi begitu percaya diri, mereka perlu istirahat terus tanpa alasan yang jelas, yang tentu saja mempengaruhi efisiensinya. Siapa yang akan suka jika seseorang di usia yang cukup mekar selalu lemah, murung dan terus-menerus ingin berbaring?

Dengan kekurangan mangan, Anda bisa menumpuk kelebihan berat badan, yang sulit diatasi, otot bisa terasa sakit dan menolak untuk melayani. Sebagai reaksi tubuh terhadap kekurangan mangan, alergi terhadap banyak makanan, bahkan debu, bisa berkembang, diabetes, yang juga berkontribusi terhadap kelebihan berat badan.

Jika mangan dalam tubuh tidak cukup, sendi dan otot bisa sakit, rematik berkembang, yang ditandai dengan rasa sakit yang parah. Dalam daftar penyakit dengan kekurangan mangan - vitiligo, epilepsi, multiple sclerosis, rakhitis, tidak berfungsinya sistem kekebalan tubuh.

Jika kekurangan mangan ditemukan pada anak-anak, maka anak seperti itu mungkin tertinggal dalam perkembangan dari teman-temannya, cepat lelah, berjalan dengan buruk, ingatan dan perhatian akan terpencar. Pada anak-anak dengan kekurangan mangan dalam tubuh, sistem tulang kurang berkembang, otot bisa terasa sakit bahkan dengan aktivitas fisik yang kecil.

Produk apa yang mengganggu penyerapan mangan

Bisa berupa coklat, coklat, permen dengan coklat dalam komposisi, produk coklat. Tubuh menggunakan lebih banyak mangan jika seseorang minum obat untuk mengurangi tekanan darah, dan mengkonsumsi terlalu banyak protein dan makanan berlemak.

Apa yang mengancam kelebihan mangan?

Jika tubuh memiliki terlalu banyak mangan, ini juga berdampak buruk pada kesehatan manusia. Karena melimpahnya mangan, zat besi bisa diserap dengan buruk, terlalu banyak tembaga terakumulasi dalam tubuh. Obat seperti fosfor, besi, kalsium, memperlambat penyerapan mangan. Karena itu, Anda harus sangat berhati-hati dengan kompleks vitamin mineral yang Anda pakai.

Mangan: kontraindikasi untuk penggunaan

Dengan beberapa penyakit, perlu untuk membatasi atau mengecualikan obat dengan mangan dalam komposisi. Ini adalah penyakit yang berhubungan dengan pekerjaan orang-orang di industri berbahaya dalam kondisi ketika mangan terakumulasi banyak: pabrik pembuatan baja, tambang, perusahaan tempat orang bekerja dengan bahan bakar minyak, teknik elektro, bensin, minyak. Kemudian mungkin ada keracunan oleh senyawa di mana ada terlalu banyak mangan.

Penggunaan mangan tidak diinginkan pada orang-orang yang menderita penyakit Parkinson. Makanya, sebelum minum mangan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter tentang dosisnya.