Diet Tatiana Malakhova

Diet Tatiana Malakhova didasarkan pada prinsip teknik panas. Rincian lebih lanjut tentang ini ada dalam materi kami.

Siapa Tatiana Malakhova?

Dengan pendidikan Tatyana Malakhova adalah insinyur panas dan tenaga. Dan dalam praktiknya - seorang ahli gizi, yang menghabiskan lebih dari setengah abad mempelajari penurunan berat badan dan makan sehat. Bukunya "Be slim" menjadi bestseller di banyak negara. Tidak ada yang mengejutkan dalam kenyataan bahwa diet Tatyana Malakhova menyebabkan banyak ulasan positif.

Saat Tatiana berusia 6 tahun, dia mengidap tuberkulosis paru-paru. Pada usia 10, karena pengobatan dengan pil, berat Tanya sudah sama seperti pada orang dewasa - lebih dari 60 kg. Hal itu perlu dilakukan tindakan mendesak untuk menurunkan berat badan.

Obesitas menyebabkan kerusakan pada kerja jantung dan sistem kekebalan tubuh - si gadis mulai terkena pilek secara berkala. Kemudian Tatiana mencoba berbagai jenis makanan, tapi berat badannya tidak lama. Tatyana kemudian kehilangan berat badannya, lalu sembuh. Dan pada akhirnya, sudah dewasa telah menciptakan sistem makanan sehatnya sendiri.

Inti dari diet Tatiana Malakhova

Karena Tatiana secara profesional mempelajari kekuatan termal, dia menerapkan asasnya pada kekhasan tubuh manusia. Toh, tubuh kita juga memiliki properti untuk membakar bahan bakar, begitu pula mobil. Hanya bahan bakar kita yang benar-benar berbeda zat - lemak, cairan media dan lainnya.

Diet Tatiana Malakhova mengasumsikan ekstraksi energi yang diterima dari piring yang kita makan. Dan energi ini kita gunakan, dan timbunan lemak tidak menumpuk.

Tentu saja, sepanjang diet Tatiana Malakhova, kita perlu dipandu oleh prinsip-prinsip tertentu, yang sekarang akan kita katakan kepada Anda. Mereka membantu mengendalikan berat badan.

Apa yang harus dilakukan selama diet Malakhov?

Kami mengambil yogurt, keju, keju cottage, krim asam dan produk susu asam lainnya dengan kandungan nol lemak. Mereka perlu dikombinasikan dengan produk yang mengandung karbohidrat. Ini bisa berupa pasta, kentang, buah dan produk lainnya.

Satu-satunya aturan: kita tidak menggabungkan produk dari kedelai dengan hidangan dari hewan (daging, lemak babi), dan juga dengan produk susu.

Aturan diet Tatiana Malakhova

1. Setiap pagi, bangun dari tempat tidur, Anda perlu minum segelas air hangat dan murni. Ini merangsang pencernaan.
2. Minum air putih sepanjang hari di sela waktu makan. Penerimaan air purifikasi seperti itu harus tidak kurang dari 4. Sebaiknya minum air 20 menit sebelum makan atau setengah jam setelah bangun dari meja. Makanan lebih baik tidak minum dengan air - bisa mengganggu proses pencernaan dan mencegah perut bekerja.
3. Pastikan untuk mulai makan dari salad. Ini akan memungkinkan tubuh untuk lebih mengasimilasi hidangan lainnya.
4. Kunyah semua piring selama mungkin, menggiling mereka untuk membantu perut mencerna makanan. Untuk menurunkan berat badan sangat penting.
5. Ngemil di jalan adalah kebiasaan yang sangat buruk. Lebih buruk dari itu hanya bisa makan dalam suasana hati yang buruk atau berdebat dengan seseorang. Ini melambat dan bahkan menghentikan kecernaan dari apa yang Anda makan. Akibatnya, Anda mengalami kelebihan timbunan lemak.
6. Dianjurkan untuk makan minimal 4 kali sehari. Ini akan memungkinkan sistem pencernaan mengambil makanan dalam porsi kecil dan menyerapnya dengan baik. Akibatnya, Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengambil risiko deposit selulit.
7. Tidak peduli seberapa lapar Anda, makan malam paling lambat 3 jam sebelum tidur. Saluran gastrointestinal Anda dalam mimpi, seperti Anda, harus beristirahat, tapi tidak bekerja.

Menurunkan berat badan dengan diet Tatiana Malakhova dengan senang hati!