^

Menu satu hari untuk diet rendah kalori

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Diet rendah kalori tidak sama dengan beban energinya pada tubuh. Ada diet dengan kalori lebih dan kurang per hari. Dalam publikasi kami, kami berbicara tentang diet rendah kalori dengan volume 1635 kkal yang diizinkan

Menu untuk diet rendah kalori

trusted-source

Menu untuk diet rendah kalori

Karena prinsip menurunkan berat badan - untuk makan minimal 5-6 kali sehari untuk mengurangi beban pada tubuh, menu akan dirancang untuk 6 kali makan. Dengan demikian, tubuh akan dengan mudah mengatasi porsi makanan kecil, mencerna dengan baik dan menyerapnya. Dan kita akan tumbuh kurus dan tumbuh bagus

Sarapan pagi №1

  • Curd dengan kalsium dalam komposisi - 100 g
  • Wortel, dimarahi tanpa minyak di atas air - 200 g
  • Kopi tanpa biji alami tanpa gula dengan tambahan 1 sendok makan susu rendah lemak

Sarapan pagi №2

Salad dari kubis yang digiling atau digiling halus tanpa penambahan garam dan gula pasir, ditaburi 2-3 sendok makan krim asam dengan kadar lemak rendah. Kubis harus segar, tidak direbus.

Anda bisa makan sebagian dari salad ini tidak lebih dari 170 gram. Cara yang sangat baik untuk menghilangkan racun dari tubuh, juga sebagai sumber zat besi, kalsium.

Makan siang

Sup vegetarian dengan sup kubis atau kubis. Anda bisa menambahkan wortel dan bawang ke dalamnya. Sebanyak 200 gram diperbolehkan.

Daging direbus rendah lemak - sampai 100 gram, kacang polong hijau, tidak dikalengkan, dan dicairkan tanpa tambahan minyak - 50 gram, 1 apel, lebih disukai manis dan asam, varietas hijau.

Sore snack

Keju cottage dengan kandungan lemak rendah dan tambahan kalsium - 100 g

Infus anjing naik - 1 gelas (tanpa gula)

Makan malam

Rebus tanpa ikan asin (tanpa bumbu) - Anda bisa meminum pikeperch. Ukuran penyajian: 100 g.

Rebusan sayuran, dimarahi air tanpa minyak - 120 g

3 jam sebelum tidur

1 cangkir kefir rendah lemak

Apa yang diperbolehkan di siang hari

Beberapa potong roti gandum atau dedak. Total untuk sehari tidak lebih dari 150 gram. Ini cukup untuk diet rendah kalori.

Menurunkan berat badan dengan mudah dan dengan senang hati dengan saran dan diet rendah kalori. Ingatlah bahwa sosok Anda adalah karya tangan dan kemauan Anda sendiri.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.