Apa yang perlu Anda ketahui tentang diet protein?
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet protein efektif untuk orang-orang yang mematuhi semua peraturan dan asasnya. Itulah sebabnya diet semacam itu memiliki efek luar biasa dalam melawan kelebihan berat badan.
Kita akan mengerti apa itu diet protein dan cara menaatinya
Serius mempertimbangkan jadwal dan urutan asupan makanan. Tentukan sendiri jenis makanan apa yang akan Anda makan dan bagaimana menyiapkan makanan. Tubuh Anda untuk menurunkan berat badan dan membersihkan, Anda perlu mengubah tingkat metabolisme.
Metode ini menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Maka akan ada hasil yang efektif, (garis bawahi) persis hasilnya.
Jika jumlah makanan yang Anda makan terlalu besar, Anda perlu mengurangi porsi atau membedakan jumlah makanan Anda menjadi beberapa makanan. Usahakan makan makanan dalam jumlah yang tepat beberapa kali.
Banyak hari diet bisa terasa sangat sulit
Ini normal Bagaimana kabarmu? Banyak orang yang telah mencoba diet protein, percaya bahwa hari-hari yang paling tidak dapat ditolerir - ini adalah hari ketiga sampai kelima, hari keempat belas diet, hari ketigabelas dan keduabelas. Tip: jika Anda minum air hangat - perasaan lapar akan mundur sebentar.
Teralih dari makanan dan mengurus pekerjaan rumah tangga atau pekerjaan. Carilah bunga, baca, dengarkan musik atau tonton film. Secara umum, lakukan segalanya untuk tidak memikirkan apa yang ingin Anda makan. Dan mari kita dihargai oleh yang terkuat.
Jika Anda adalah orang yang mobile dan aktif - Anda memerlukan diet protein. Diet protein mempromosikan koagulabilitas darah. Pada orang-orang mobile kecil darahnya sudah terlalu ketat. Bahkan jika Anda menjalani diet tidak berpindah-pindah atau gaya hidup - mengubah segalanya menjadi lebih baik, mulailah bergerak. Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda.
Minumlah 1,5 liter air sehari, tapi tidak kurang. Jika sulit bagi Anda dalam hidup - air panas, pra-mendidih. Air mineral diperbolehkan
Kelebihan dalam diet protein
Tubuh mulai menurunkan berat badan dengan cepat, dan inilah efek positif terpenting. Rasa lapar tidak akan mengganggumu dalam mimpi buruk. Makanan yang mengandung sejumlah besar protein sangat bergizi, bergizi dan menelan tubuh dengan energi.
Pilihan makanannya enak dan beragam. Makanan penutup dan lauk pauk adalah tabu. Dan tanpanya mereka sangat mungkin untuk hidup. Dalam makanan lain yang mungkin Anda tawarkan dua minggu ada, misalnya, 200 gram nasi kukus selama seminggu. Pilih Anda, plus ini atau minus.
Diet protein sangat senang dengan fakta bahwa tubuh tidak bertambah gemuk dengan kecepatan supersonik setelah ketaatannya, kehilangan kilogram berlangsung cukup lama.
Ini tidak berarti bahwa segera setelah diet protein berakhir, Anda perlu terbang ke supermarket terdekat dan membeli semua kue di dalamnya. Menurunkan berat badan dengan bijak dan bahagia.
Kekurangan diet protein
Kelemahannya adalah begitu Anda mulai memenuhi persyaratan diet protein, segera rasakan efek nutrisi yang tidak seimbang.
Segera setelah Anda melakukan diet, lemak, asam, dan vitamin yang diperlukan berhenti mengalir karena Anda berhenti menggunakan karbohidrat dan lemak, dan hanya protein yang memberi makan tubuh Anda.
Hal ini tidak mungkin seseorang akan senang dengan kurangnya lemak esensial, vitamin dan asam lemak, seseorang mengalami ketidaknyamanan dari kurangnya unsur jejak.
Hal yang suram terjadi karena nutrisi yang tidak seimbang - kuku pecah, kulit menjadi kering, pucat pasi, rambutnya kehilangan warnanya, Anda mengalami kelelahan yang tidak enak dan tidak tidur nyenyak. Kelemahan diet protein ini adalah yang terpenting.
Keadaan tubuh selalu dipengaruhi oleh kekurangan vitamin. Dan dalam tablet untuk mengonsumsi vitamin tidak dianjurkan. Vitamin A, D, E, K dicerna dengan buruk jika dikonsumsi dengan lemak.
Menabur diet protein, Anda menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan Anda. Ginjal karena beban besar dalam proses makan berlebih akan memburuk. Jika Anda banyak makan - ginjal bekerja dengan kapasitas penuh, yang berarti banyak air hilang dari tubuh, dan ini membahayakan kesehatan.
Bahwa tidak ada masalah seperti pada titik yang dijelaskan di atas - minum banyak air (mineral), maka ginjal akan tetap bekerja secara aktif, namun tidak akan ada banyak bahaya dari sejumlah besar protein. Dan bahkan dengan diet protein, tubuh kekurangan kalsium.
Pensiunan tidak bisa duduk dalam makanan protein, karena mereka telah meningkatkan pembekuan darah dan ini disertai dengan munculnya bekuan darah di pembuluh darah. Selain itu, diet protein dilarang untuk orang yang menderita penyakit ginjal, penyakit gastrointestinal, seperti pankreatitis, dysbacteriosis dan lain-lain. Dilarang menggunakan diet protein untuk asam urat.
[Bertindak sesuai dengan rencana diet
Diet protein tidak begitu mengerikan, seperti yang mereka katakan tentang hal itu, dan memiliki tingkat efisiensi yang tinggi. Satu-satunya hal yang perlu Anda ingat adalah mengamati semua resep tentang cara Anda makan dan memberi rejimen. Maka Anda akan melupakan kelebihan berat badan selamanya.