Aturan diet yang efektif

Sangat sulit dalam beberapa kata untuk menggambarkan diet yang efektif dengan tepat untuk mengungkapkan semua kualitas pengaruhnya terhadap tubuh. Tetap saja, tidak mungkin tidak membicarakan tentang makanan yang efektif dalam kedoknya yang sebenarnya.

[1], [2], [3]

Diet yang efektif adalah cara menurunkan berat badan

Tiga kali sehari Anda perlu minum air putih, dipanaskan dari 18 sampai 20 derajat celcius. Minumlah air 30-40 menit sebelum Anda duduk untuk makan, prinsip penggunaan air dan makanan yang terpisah ini berkontribusi pada penyerapan makanan yang lebih baik dan sintesis energi vital yang paling efektif.

[4], [5], [6]

Menu yang efektif

Hal ini perlu dikecualikan dari menu buah dan sayuran yang sangat manis, menolak gula, fruktosa, madu. Buah dan sayuran lezat untuk Anda - tabu: jagung, melon, persik, anggur, alpukat, kentang, dan juga tidak termasuk mangga.

Menolak minuman manis, misalnya, dari kvass dan alkohol, termasuk bir non-alkohol. Produk ikan yang diasapi, ikan haring, taranka, cumi-cumi, rusa asin, permainan ikan, tentu saja mayones, kacang-kacangan, keripik dan benar-benar biji juga perlu dikecualikan dari menu sehari-hari, produk ini berdampak negatif pada berat badan Anda (yaitu Anda tidak menurunkan berat badan).

[7], [8], [9]

Minuman - apa yang akan menyegarkan dan mendorong?

Tapi Anda bisa minum dalam dorongan hasrat tak terbatas dan tak terkendali untuk makanan biasa - kopi, semua jenis teh dan air mineral.

Minum jus, hanya freshies (segar diperas), Anda bisa minum jus sayuran dan buah-buahan, kecuali yang tabu dalam daftar yang tercantum di atas.

[10], [11]

Jika roti itu hanya hitam

Jika tubuh ditarik pada karbohidrat dalam bentuk roti hitam, roti dengan kandungan dedak atau sedikit basi - konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dengan dokter Anda.

Memungkinkan - makan, tolong!

Ikan, daging dan keju cottage akan mengurangi ambang lemak

Jika Anda suka - makan keju cottage rendah lemak, minum yogurt diet atau kefir (mengandung tidak lebih dari 2,5% kandungan lemak).

Jangan menyangkal diri ikan, masakan daging. Ikan atau daging harus direbus, panggang di oven, masak di microwave. Untuk perubahan, ikan dan daging bisa dipanggang di atas panggangan (jarang). Sebelum memasak, dan bahkan lebih sebelum makan, keluarkan semua lemak yang hanya bisa Anda perhatikan. Saat menyiapkan burung - lepaskan kulit dari mereka.

Salad, sereal dan perut liburan yang sangat sibuk

Perut perlu dibongkar dari dampak daging, ikan dan hal lainnya, oleh karena itu dianjurkan untuk menyiapkan salad ringan, hanya mengisinya dengan minyak zaitun.

Sedangkan untuk serealia, ini sama "sistem". Sereal disiapkan dengan jumlah minimum minyak zaitun, tidak lebih. Masak tanpa menambahkan susu atau krim, secara eksklusif pada air.

Terkadang Anda bisa menutup mata untuk membuang dan menambahkan sedikit bumbu secukupnya.

Jadwal makan makanan

Anda bisa sarapan dengan jadwal mengambang, dari jam 6 pagi sampai jam 9 pagi.

Untuk sarapan pagi kedua, Anda akan memiliki tiga jam, dari pukul 8:00 sampai 11:00.

Kami makan tidak lebih awal dari pukul 10.00 dan paling lambat pukul 13:00.

Camilan mulai pukul 14:00 dan berlangsung sampai pukul 16:00, tidak lama kemudian.

Terakhir datang makan malam, berlangsung dari pukul 17:00 sampai 20:00.

Jangan rileks dan jangan membuat konsesi, jangan lewatkan makan. Putuskan untuk diri sendiri kapan dan pada hari apa Anda akan makan, dan lakukanlah.

Semua mulianya dimulai dengan hal-hal sepele, yang menjadi fondasi stabilitas dan keteguhan dibangun. Jadwal seperti itu "membiasakan" perut dengan metabolisme tertentu, jadi jangan lewatkan makan.

Jika Anda mengikuti tip ini, Anda akan mudah menurunkan berat badan dan nikmatnya!