Saran berbahaya bagi mereka yang sedang diet
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Setiap diet memiliki karakter tidak hanya memperbaiki kesehatan, tapi juga tonik. Diet dapat membahayakan tubuh dan membuatnya lebih sehat. Seseorang dalam segala hal harus merasakan ukuran, baru kemudian dapatkah persepsi harmonis dunia merendahkan. Menurunkan berat badan harus benar.
Diet di bawah "penglihatan"
Pada abad ke-20, penelitian ilmiah dilakukan pada asupan makanan dan efek diet yang tepat pada tubuh. Hasil penelitian menunjukkan bahwa Anda seharusnya tidak menjenuhkan tubuh sebanyak mungkin saat sarapan. Sarapan harus berfungsi sebagai mesin agar perut Anda mulai berfungsi, dengan kata lain - Anda hanya perlu mendorong tubuh setelah tidur.
Usahakan makan secukupnya saat makan siang, begitu ketat sehingga Anda tidak makan berlebihan dan tidak merasa lapar. Cukup makan makanan bergizi dan sehat secara berlebihan - ini adalah rekomendasi terbaik untuk orang-orang yang mendistribusikannya pada saat kapan dan kapan waktunya untuk makan.
Bila sudah sarapan pagi, kandungan kalori makanan bervariasi dari sekitar 30% sampai 35% dari nilai kalori. Makan siang harus lebih besar - 40% -45% kalori. Konsumsilah 25% dari total asupan kalori harian.
Sup - bisakah mereka menyembuhkan?
Ahli gizi menyarankan setiap hari untuk makan sup untuk mencegah kemungkinan sakit maag. Namun, hubungan antara tukak lambung dan nutrisi sup yang tidak mencukupi belum terbukti, karena statistik sangat diragukan dan setiap orang memiliki rejimen dan asupan gizi sendiri, berbeda "kekuatan" organisme.
Sayuran dan buah-buahan
Makan sayuran atau buah-buahan, seberapa besar keinginan jiwa Anda - sangat bermanfaat, dalam produk ini banyak vitamin. Dan inilah sudut pandang yang lain. Sejumlah besar "vitamin" yang kita dapatkan saat mengonsumsi buah dan sayuran, tetap tidak mengkompensasi tarif harian manusia, vitamin hanya perlu diperoleh dari sumber lain yang dapat dimakan.
Terlalu banyak dengan sayuran dan buah-buahan dapat menyebabkan diare, mulas, kembung. Jika tidak nyaman "malfungsi" dalam tubuh mulai mengingatkan diri sendiri - Anda memiliki masalah dengan proses pencernaan.
Bagaimana cara makan sayur dan buah?
Jika Anda ingin makan "dari hati" buah-buahan, sayuran, kebun atau sayuran hijau - makanlah sebelum perut Anda terasa benar-benar "lapar". Jangan sekali-sekali makan makanan lezat seperti itu setelah makan, jika tidak, tindakan Anda akan memulai proses fermentasi, dan jus lambung akan membantu.
Jika Anda tidak memperhatikan "hal-hal kecil" semacam itu - itu mengancam kembung dan tanda-tanda malnutrisi terkait lainnya.
Lemak adalah musuh yang memberi kita kekuatan
Mengamati beberapa diet "modis", kita sering disarankan untuk benar-benar menghilangkan lemak dari makanan, sehingga tubuh berkelahi lebih cepat dengan kelebihan berat badan dan tubuh dibersihkan.
Anda tidak bisa benar-benar membatasi diet Anda dan tidak mengkonsumsi lemak, sangat penting agar tubuh berfungsi dengan baik. Jika Anda makan berlemak mengandung lemak - itu berbahaya, tapi jika jumlahnya kecil, Anda tidak akan mengalami depresi dan saat-saat negatif lainnya.
[5]
Fatal kata - permen
Jangan mengganggu nafsu makan Anda dengan makanan lezat, karena dengan begitu Anda akan makan sedikit dan tidak akan menerima zat yang diperlukan untuk tubuh.
Ini bagus bila Anda tidak terlalu membebani perut dengan terlalu banyak makanan, terutama jika Anda memutuskan bahwa gaya hidup Anda adalah makanan. Tapi jangan buang sendiri, makan secukupnya. Saat ini, jumlah orang yang kelebihan berat badan melebihi jumlah orang yang menderita distrofi.
Diet dan minuman - keharmonisan untuk kesehatan
Minuman seperti teh, jus segar atau nektar, tidak menggabungkan kopi dengan makanan dan segera setelah sarapan, makan siang atau makan malam.
Kami memperhatikan "peraturan emas diet", karena kebanyakan orang melakukan hal yang sebaliknya. Penerimaan minuman seperti itu dalam makanan menyebabkan pencernaan makanan yang buruk, karena makanan saluran pencernaan berjalan lebih cepat, jika dikombinasikan dengan cairan bantu semacam itu.
Jus lambung diproduksi jauh lebih lambat, karena cairan dan begitu banyak telah tiba, berkat kebiasaan makan "secangkir teh." Mengamati prinsip dasar konsumsi makanan dan cairan yang terpisah, Anda mengecualikan hasil pencernaan makanan yang buruk.
Sehat