Bagaimana cara mengontrol kadar insulin dan glukosa?

Peningkatan kadar insulin dan glukosa dalam darah dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan kesehatan yang buruk. Orang sering menuliskannya untuk stres dan depresi, dan juga untuk kekurangan gizi. Tapi semuanya jauh lebih sulit: untuk tidak mendapatkan kelebihan berat badan, Anda hanya perlu memantau kadar glukosa dan insulin dalam darah. Bagaimana melakukan ini?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Metode "insulin tak terlihat"

Jika Anda terlibat dalam olahraga dan pada saat yang sama mengendalikan kadar hormon dengan tes hormonal, ini akan memudahkan pengangkutan glukosa ke jaringan otot, dan tingkat kadar darah akan menurun secara signifikan, yang berarti Anda akan terhindar dari kelebihan deposit lemak akibat glukosa.

Latihan olah raga bersama dengan menu yang terbentuk dengan baik juga akan membantu menyingkirkan perkembangan resistensi insulin, yaitu penolakan tubuh terhadap insulin.

Selama berolahraga, kelebihan lemak dibakar di otot dan sebaliknya energi dipasok ke sel otot. Hal ini mendorong aktivasi metabolisme

Berapakah keseimbangan hormonal?

Rasio hormon ini, yang dengannya Anda bisa mengendalikan proses metabolisme dalam tubuh. Jika dokter mengetahui keseimbangan hormon Anda, ini membantu dia menentukan di mana di dalam tubuh timbunan lemak menumpuk lebih banyak, dan dimana kurang.

Bila kadar estradiol, serta hormon testosteron dan tiroid T3 (dalam bentuk bebasnya) dipulihkan dalam tubuh, ini membantu resistensi insulin secara bertahap berlalu.

Apa arti intoleransi glukosa dan bagaimana mengatasinya?

Bila ada terlalu banyak glukosa dalam darah, sulit dikendalikan. Dan tubuh bisa mengalami intoleransi glukosa. Akibatnya, seseorang juga berisiko terkena diabetes mellitus.

Dokter pertama-tama dapat mendiagnosa "hipoglikemia" - ini adalah tingkat glukosa dalam darah. Kurang dari normal berarti kurang dari 50 mg / dl. Meskipun ada situasi ketika tingkat glukosa seseorang normal, tapi ada lompatannya - dari glukosa tinggi sampai terlalu rendah, terutama setelah makan.

Glukosa memberi makan sel otak, memberi energi yang diperlukan untuk bekerja. Jika glukosa diproduksi atau masuk tubuh kurang dari biasanya, otak segera memberi perintah ke tubuh.

Mengapa tingkat glukosa darah tinggi? Ketika produksi insulin meningkat, kadar glukosa turun tajam. Tapi begitu seseorang diperkaya dengan sesuatu yang manis, terutama kue manis (karbohidrat), maka dalam 2-3 jam kadar glukosa dalam darah bisa meningkat tajam. Fluktuasi semacam itu bisa menyebabkan intoleransi glukosa oleh tubuh.

Apa yang harus saya lakukan?

Hal ini diperlukan untuk segera mengganti menu. Kecualikan dari itu makanan karbohidrat berat, tepung. Ini akan membantu ahli endokrinologi. Ini juga bisa membantu mengatasi rasa lapar, yang terjadi dengan penurunan tajam glukosa darah.

Perlu diingat bahwa kondisi seperti itu (peningkatan nafsu makan, akumulasi timbunan lemak, berat badan yang tidak dapat Anda kendalikan) bukanlah tanda-tanda depresi, seperti yang bisa Anda katakan di poliklinik. Jika, dalam kondisi ini, Anda bisa diobati dengan antidepresan, ini bisa mengakibatkan konsekuensi bencana yang lebih banyak lagi.

Ini mungkin gejala hipoglikemia - tingkat glukosa yang berkurang dalam darah - ditambah intoleransi glukosa dan insulin. Hal ini diperlukan untuk mengembalikan keseimbangan hormon dan membentuk menu yang sehat.

Bagaimana saya bisa mengidentifikasi resistansi insulin?

Untuk mengidentifikasi daya tahan tubuh terhadap insulin, penting untuk melakukan, pertama-tama, tes yang menunjukkan reaksi insulin terhadap glukosa. Selama tes ini, dokter akan bisa menentukan kadar glukosa dalam darah dan bagaimana perubahannya setiap 6 jam.

Setelah setiap 6 jam, kadar insulin ditentukan. Menurut data ini adalah mungkin untuk memahami bagaimana jumlah glukosa dalam darah berubah. Apakah ada lompatan besar dalam naik atau turunnya.

Tingkat insulin harus diperhitungkan disini juga. Dengan cara itu berubah, Anda bisa mengerti bagaimana insulin bereaksi terhadap glukosa.

Jika kadar insulin tidak diperhitungkan, maka analisis ini difasilitasi, yang disebut uji toleransi glukosa. Ini membantu menentukan hanya bagaimana tubuh merasakan tingkat glukosa dalam darah dan apakah bisa mengaturnya.

Tapi kalau begitu, jika tubuh memiliki persepsi insulin, Anda hanya bisa menentukan apakah analisisnya lebih rinci.

Jika glukosa terlalu tinggi

Dengan keadaan tubuh ini, mungkin ada penyimpangan di otak. Hal ini sangat berbahaya bagi otak, saat kadar glukosa meningkat, ia akan turun tajam. Kemudian wanita tersebut bisa memiliki gejala berikut:

1. Kecemasan
2. Mengantuk
3. Sakit kepala
4. Imunitas terhadap informasi baru
5. Kompleksitas konsentrasi
6. Haus yang kuat
7. Sering tunas ke toilet
8. Sembelit
9. Sakit di usus, perut

Tingkat glukosa dalam darah di atas 200 unit merupakan gejala hiperglikemia. Kondisi ini merupakan tahap awal perkembangan diabetes mellitus.

Terlalu rendah glukosa

Hal ini dapat rendah terus-menerus atau drastis dikurangi setelah makan. Kemudian dokter wanita mengamati gejala berikut.

1. Pada latihan fisik - palpitasi yang kuat dan sering
2. Ketakutan, kecemasan, ketakutan, bahkan panik
3. Sakit pada otot
4. Pusing (terkadang sampai mual)
5. Nyeri di perut (di perut)
6. Napas tersengal dan bernafas cepat
7. Mulut dan hidung bisa mati rasa
8. Jari di kedua tangan juga bisa mati rasa
9. Ketidakpercayaan dan ketidakmampuan untuk mengingat, memori dips
10. Mood berubah
11. Perasaan waspada, frustrasi

Selain gejala ini, bagaimana lagi Anda bisa mengerti bahwa Anda memiliki kadar glukosa dan insulin yang rendah atau tinggi?

Bagaimana saya bisa tahu apakah glukosa tidak baik-baik saja?

Anda perlu mengukur jumlah itu dalam periode ketika Anda belum sarapan di pagi hari. Setelah makan terakhir harus melewati minimal 12 jam. Jika kadar glukosa 65 sampai 100 unit, ini adalah angka normal.

Beberapa dokter mengklaim bahwa peningkatan 15 unit lagi - ke tingkat 115 unit - adalah norma yang dapat diterima.

Sedangkan untuk studi terbaru, para ilmuwan mengatakan bahwa masih menaikkan kadar glukosa lebih dari 100 mg / dl sudah menjadi gejala yang mengkhawatirkan.

Ini berarti tubuh bisa mengembangkan tahap awal diabetes. Dokter menyebut negara ini tidak toleran terhadap glukosa.

Apa yang berisiko pada wanita dengan kadar glukosa yang tinggi?

Sadarilah bahwa ini serius: menurut penelitian medis, bahkan sedikit peningkatan kadar glukosa darah adalah risiko diabetes.

Jika glukosa puasa naik lebih dari 126 unit, dan kadar glukosa konstan mencapai 200 unit atau lebih, bisa menyebabkan kematian.

Perkembangan diabetes dapat menunjukkan tingkat glukosa setelah 2 jam setelah makan lebih dari 200 mg / dl.

Bagaimana cara menentukan kadar insulin dalam tubuh?

Ini jauh lebih sulit daripada menentukan kadar glukosa, karena norma insulin bisa berbeda. Kami akan memperkenalkan Anda dengan indeks insulin rata-rata.

Analisis kadar insulin yang dilakukan pada saat perut kosong adalah 6-25 unit. Tingkat insulin setelah 2 jam setelah makan biasanya mencapai 6-35 unit.

Bagaimana cara memahami bahwa seseorang terkena diabetes?

Hal ini diperlukan untuk mengukur tingkat glukosa dan insulin 2 jam setelah makan - ini adalah cara terbaik untuk menentukan kecenderungan tubuh untuk mengembangkan diabetes.

Jika glukosa dalam tubuh 140 sampai 200 unit (satu jam setelah makan) - risiko terkena diabetes sangat tinggi. Tahap awalnya adalah mungkin.

Jika kadar glukosa setelah makan 140 sampai 200 unit (tapi tidak lebih) sudah diabetes.

Hal ini diperlukan untuk menghubungi ahli endokrinologi untuk diperiksa.

Harap dicatat bahwa laboratorium yang berbeda mungkin memiliki norma yang berbeda untuk menentukan tingkat glukosa dan insulin. Karena itu, tanyakan kepada dokter Anda, pada tingkat apa Anda harus mulai khawatir dan mulai berobat.

Kelompok risiko

Jika wanita yang tidak sadar memiliki tingkat insulin tinggi, ini mungkin berarti bahwa dia memiliki ovarium polikistik.

Kondisi ini bisa terjadi pada wanita pada periode sebelum menopause. Bisa disertai dengan set bobot yang tajam, terutama di perut dan pinggang.

Tingkat normal insulin perlu diketahui dan dipantau agar tidak pulih tanpa diukur dan untuk mengendalikan berat badan.

Cara lain untuk mengendalikan glukosa

Lakukan tes hormon untuk mengetahui kadar glukosa dengan menggunakan rasio hormon lainnya. Secara khusus, kadar hemoglobin A1C. Hemoglobin ini memasok oksigen ke eritrosit - sel darah.

Sadarilah bahwa jika tubuh Anda tidak lagi mampu mengendalikan kadar glukosa darah, maka kadar hemoglobin akan menanggapinya dengan bertambahnya.

Tes untuk hormon ini akan membantu Anda menentukan dengan pasti apakah tubuh Anda masih dapat mengatur kadar glukosa atau kehilangan kemampuan ini.

Tes ini sangat akurat sehingga Anda dapat mengetahui dengan akurat kadar glukosa Anda selama 90 hari terakhir.

Jika diabetes sudah berkembang, kadar hemoglobin dalam tubuh akan menunjukkan apakah Anda perlu mengubah makanan. Dengan hormon ini, Anda dapat menentukan apakah makanan Anda berkontribusi pada fakta bahwa tubuh mengembangkan sindrom kekebalan terhadap glukosa.

[9], [10], [11]