Bagaimana menurunkan berat badan dengan benar?

Apakah Anda ingin mendengar tip bermanfaat tentang cara menurunkan berat badan secara efektif ? Kesempatan ini disebabkan oleh dietetics dan orang-orang yang meninggalkan umpan balik mereka tentang metode penurunan berat badan yang paling berkualitas.

[1], [2]

Tip untuk menurunkan berat badan yang tepat

Untuk mulai dengan, tidur Anda harus berlangsung tidak kurang dari 7-8 jam, ingat ini. Waktu tidur ini tidak hanya untuk memastikan tubuh biasanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga hanya untuk menjaga nada.

Setiap pagi saat tubuh mulai terbangun - melakukan latihan (sekitar setengah jam). Setelah mengisi, nyalakan musik yang tenang, santai dan pergi ke kamar mandi. Mandi pagi tidak hanya menyenangkan, tapi juga akan mendorong Anda sepanjang hari.

Cobalah sesedikit mungkin untuk naik taksi, kereta bawah tanah dan transportasi lainnya, jumlah maksimum waktu luang Anda bisa berjalan kaki.

Jika Anda memiliki lift di rumah Anda, cobalah menggunakannya sesering mungkin. Tenang berjalan di tangga dengan baik mempengaruhi keadaan kesehatan. Jika Anda memilih berjalan-jalan melalui tangga - jangan terburu-buru banyak, berjalan harus diukur. Hal ini memungkinkan Anda membakar lemak berlebih.

Aktivitas fisik yang berat menyebabkan penurunan berat badan

Menolak angkat besi, balapan sprint, bar dengan dumbel, simulator daya. Latihan semacam itu akan membakar karbohidrat Anda, tapi tidak kelebihan lemak.

Jaringan lemak dalam olahraga hanya hilang saat beban Anda genap (Anda bahkan sudah bernafas, tanpa sesak napas). Berjalan itu indah, tapi pada kecepatan lambat dan dengan kelas reguler dan panjang. Latihan fisik yang berguna termasuk aerobik, bersepeda, berenang, menari.

Sesuaikan rezim latihan Anda tepat waktu. Jika Anda mulai membebani tubuh dengan olahraga yang tidak biasa sebelumnya untuknya, jangan segera tergesa-gesa, bebannya harus bertahap - dari 20 sampai 45 menit.

Menurunkan berat badan selalu punya waktu

Jangan terburu-buru, turunkan berat badan secara bertahap. Dengan cara hidup ini, yang akan Anda kembangkan: diet sehat dan olahraga yang layak - tubuh akan mulai menurunkan berat badan secara bertahap (3-5 kg dalam sebulan).

Dengan penurunan berat badan "mulus" ini, kulit, organ dalam dan sistem kekebalan tubuh akan terasa hebat. Tubuh akan terbiasa dengan berat badannya, akibat menurunkan berat badan akan lama dan berat badan tidak akan kembali jika senam, shower, latihan fisik dan makanan sehat berubah menjadi cara hidup.

Bergantung pada skala tidak lebih, dua kali sebulan. Untuk memastikan hasilnya, ukur ukuran pinggang dan pinggul 1 kali dalam 2 minggu. Hasil Anda akan menunjukkan pembakaran lemak yang stabil.

Lezat dan dengan tekad

Aturan yang paling penting: tidak hanya kemauan mengatasi kelebihan berat badan, tapi juga kesabaran dan ketekunan, kemauan Anda untuk menang. Kualitas ini, disatukan, akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan - harmoni.

Bila Anda belajar bermain olahraga secara konstan dan teratur, untuk mengendalikan diri, Anda tidak bisa menyangkal produk lezat apa pun. Tapi di moderasi. Anda akan memiliki situasinya, dan organisme yang telah menyesuaikan diri dengan rezim baru akan membantu Anda dalam hal ini.

Pilihan yang sangat baik untuk gaya hidup sehat adalah tiga kali makan sehari. Jika Anda menolak cemilan yang tidak perlu di siang hari, maka Anda akan mengerti dengan sempurna - realistis jika bertahan 4-6 jam tanpa makan makanan.

Makanan Anda bisa bervariasi, tapi tidak dalam jumlah banyak. Sebelum tidur disarankan minum segelas kefir, ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Melangsingkan tubuh dan bekerja pada diri sendiri

Untuk menurunkan berat badan dengan benar dan kualitatif, tanpa kehilangan tubuh tentu saja dibutuhkan banyak usaha. Jika Anda mengatasi diri sendiri dan mengerti bahwa semuanya ada di tangan Anda - hidup akan berubah menjadi lebih baik.