Ini menjadi diketahui bagaimana melestarikan memori ideal sampai usia tua

Para ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa cara efektif yang akan membantu orang untuk menghemat dan bahkan memperbaiki daya ingat, meski usianya sudah genap. Jadi, kepala Institut otak manusia. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev percaya bahwa memori yang jernih dapat dilatih - dan untuk ini ada beberapa rekomendasi sederhana.

1. Seseorang harus mencoba menghafal informasi - misalnya, untuk mengajar satu sains setiap hari. Cara yang lebih sulit adalah berhenti menggunakan notebook, dan mencoba menghafal nomor telepon, nama, tanggal. Inti dari rekomendasi ini adalah bahwa ketersediaan notebook, komputer, dan lain-lain memungkinkan otak untuk rileks, dan akibatnya, informasi yang kita butuhkan dianggap tidak diperlukan untuk menghafal.
2. Hal ini diinginkan untuk terlibat dalam beberapa jenis aktivitas kreatif, karena hanya aktivitas semacam itu yang memungkinkan kerja otak yang merangsang. Tidak perlu membingungkan kreativitas dan karya intelektual biasa. Kreativitas tidak memiliki algoritma - ini kebebasan pikiran yang lengkap, penerbangan fantasi, yang merupakan "pijat otak".
3. Hal ini sama berguna untuk mempelajari bahasa asing - sama seperti hobi, tanpa memaksa diri sendiri. Pilihan aktivitas mental ini dianggap sebagai pencegahan demensia pikun yang sangat baik - seseorang mendengar suara baru, mengucapkan kata-kata baru, menghafal, menggabungkan, dan - mendapatkan hasil!
4. Hal ini diperlukan untuk membuat jadwal yang tepat hari agar bisa cukup tidur. Para ilmuwan mengatakan bahwa dalam mimpi, otak memilah informasi yang diterima pada hari itu dan menempatkannya dari sektor memori jangka pendek ke sektor jangka panjang. Tapi proses ini terjadi hanya saat tidurnya cukup kuat dan memadai.
5. Jika Anda suka bermain game komputer, maka Anda perlu melakukan ini dengan benar, memilih program pengembangan dan "pemikiran". Permainan dengan alur cerita primitif, dangkal "serealkami" dan skema natatannye menghancurkan otak.
6. Tentu, dianjurkan membaca buku untuk kerja otak berkualitas tinggi. Faktanya adalah bahwa hanya buku yang memungkinkan seseorang untuk "memikirkan" sebuah plot, menggambar secara mental, menganalisis tindakan dan karakter karakter. Ini membantu mengembangkan imajinasi dan logika.

7. Dan satu tip lagi: aktif secara sosial. Hal ini diamati bahwa orang kesepian lebih mungkin daripada yang lain untuk mengembangkan demensia terkait usia. Kontak dengan masyarakat sangat penting untuk aktivitas otak normal seseorang. Komunikasi bukan hanya pertukaran informasi, tapi juga partisipasi dalam situasi non-standar, pemenuhan tanggung jawab sosial, peramalan tindakan orang lain. Interaksi manusia adalah fenomena psikofisik yang kompleks yang mampu melestarikan dan bahkan memulihkan jiwa.

Para ilmuwan bersikeras bahwa ingatan harus dilatih. Hal ini terutama berlaku di dunia modern, ketika disekitar ada banyak adaptasi yang "membongkar" otak manusia. Pertanyaan secara keseluruhan terdiri tidak hanya dalam belajar bagaimana mengingat, tapi juga dalam kenyataan bahwa, jika perlu, "cabut" dari kepala Anda sendiri informasi yang diperlukan.

[1], [2], [3], [4]