Jus bit dan olahraga: tandem optimal untuk aktivitas otak
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sejumlah besar penelitian telah memungkinkan untuk membuktikan bahwa latihan fisik memperbaiki kualitas pemikiran, terutama pada orang-orang setelah 40 tahun.
Studi terbaru membuat para ilmuwan menemukan sebuah penemuan baru: ternyata secangkir jus bit segar, sebelum diminum sebelum berlatih, selanjutnya mengoptimalkan proses otak.
Ahli Amerika di bidang neurologi melakukan eksperimen di mana relawan lansia berpartisipasi. Mereka diminta untuk secara teratur minum jus bit segera sebelum latihan fisik. Akibatnya, diamati bahwa penggunaan minuman sehat secara teratur menyebabkan peningkatan hubungan neuron dengan berbagai daerah otak: sekelompok pecinta jus relawan menunjukkan indeks fisik dan mental dengan urutan yang lebih tinggi daripada rekan-rekan lain yang tidak minum jus.
Studi ini dipimpin oleh Profesor Jack Rejeski, mewakili Departemen Kesehatan dan Pendidikan Jasmani di Wake Forest University, North Carolina.
Seperti yang dijelaskan oleh penulis percobaan, aktivitas area otak pada peserta lanjut usia setelah latihan fisik dan penggunaan jus bit dalam hal indikatornya mendekati orang muda. Aktivitas fisik merangsang aktivitas otak untuk bagiannya, dan bit mempotensiasi properti ini.
Di negara kita, bit sangat populer kecuali untuk borscht atau vinaigrette. Jarang, siapa yang bisa datang ke pikiran menggunakan sayuran akar ini untuk membuat koktail olahraga. Dan benar-benar sia-sia: baru-baru ini spesialis sering mengingatkan tentang sifat unik dari produk bit.
Misalnya, bit dapat menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan atlet. Bit mengandung sejumlah senyawa nitrat alami, yang di dalam tubuh diubah menjadi oksida nitrat - vasodilator kuat yang meningkatkan sirkulasi darah tidak hanya pada anggota badan dan organ tubuh, tetapi juga di otak.
Beban fisik, pada gilirannya, juga mempercepat aliran darah, sekaligus mengaktifkan proses mengingat dan berpikir. Setelah latihan, neuron lebih mampu beregenerasi, mengurangi risiko demensia pikun.
Untuk memastikan hasilnya, Profesor Regeski melakukan percobaan tambahan, memilih 26 sukarelawan berusia 55 dan lebih tua, yang menjadi ciri khas mereka adalah semua menderita hipertensi.
Relawan dibagi menjadi dua kelompok dan tiga kali seminggu mereka berolahraga dengan beban sedang, masing-masing berlangsung 50 menit.
Peserta kelompok pertama minum air biasa 60 menit sebelum latihan, sementara peserta di kelompok kedua minum jus bit. Tak satu pun dari peserta sebelumnya pernah terlibat dalam olahraga.
Percobaan berlangsung satu setengah bulan, setelah itu para sukarelawan didiagnosis dengan seksama.
Menurut hasil tomografi otak, mereka yang minum jus mengalami aktivasi struktural yang kuat dari korteks somatomotor, zona yang membantu mengendalikan tubuh mereka sendiri.
Selain itu, jus tersebut memungkinkan untuk memperkuat komunikasi korteks somatomotor dengan sejumlah area otak yang ada, memperbaiki fungsi korteks insular - zona yang bertanggung jawab atas proses berpikir, keadaan emosional dan kontrol motorik.
[1]