Bagaimana menurunkan kolesterol dalam darah tanpa obat?

Kehadiran zat ini dalam tubuh manusia sudah ditentukan oleh alam. Ini mengacu pada roh-roh yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kolesterol atau kolesterol membuat membran sel, saraf dan membran vaskular kuat, jika perlu, mengembalikan cacat. Tingkat kolesterol rendah mengindikasikan probabilitas tinggi pendarahan otak akut atau perkembangan depresi berat, infertilitas, anemia, osteoporosis, atau diabetes melitus.

Pada akhir abad ke-20, kolesterol dinyatakan sebagai penyebab utama patologi kardiovaskular dan mulai melawannya. Namun, pada akhirnya, semuanya ternyata tidak begitu jelas, dan sekarang bahkan peran utamanya dalam pengembangan aterosklerosis dipertanyakan, karena adanya hubungan langsung dengan adanya kelebihan lipoprotein low-density dalam darah (sehingga untuk berbicara, kolesterol "jahat") dan aterosklerosis (dan penyakit lainnya sistem kardiovaskular) tidak dikonfirmasi

Peran alkohol berlemak ini dalam berfungsinya organ dan sistem tubuh manusia sangat hebat. "Kekekalan" atau "manfaatnya" muncul setelah mengikat protein transportasi tertentu. Lipoprotein dengan kepadatan rendah, menetap di permukaan dalam pembuluh darah, membentuk formasi kolesterol (plak), menyumbat lumen mereka. Senyawa ini dianggap "berbahaya". Namun, mereka terlibat dalam pembentukan membran sel eritrosit, hepatosit, neuron, dan pendukung otot tubuh. Dengan adanya plak, kolesterol "berguna", dengan kepadatan tinggi, mampu membersihkan pembuluh darah.

Kedua senyawa kolesterol diperlukan untuk fungsi normal tubuh dan, tentu saja, ada baiknya bila nilai ini berada dalam kisaran normal. Tingkat kolesterol total yang tinggi akibat konsentrasi lipoprotein densitas rendah dianggap berbahaya karena kemungkinan peningkatan patologi jantung akut dan sirkulasi otak.

Untuk memantau konsentrasi dalam darah kolesterol diperlukan, terutama untuk orang-orang usia, dengan penyakit pembuluh darah yang menderita kelebihan berat badan.

Menjaga tingkat normalnya bisa, makan secara rasional dan aktif bergerak. Kendati demikian, bagaimana mereka yang sudah memiliki kelebihan zat ini dengan kelebihan zat senyawa berbahaya? Bisakah saya menurunkan kolesterol tanpa obat?

Tiga perempat kolesterol bersifat endogen - diproduksi oleh organisme asli, dan hanya bagian keempat dari makanan yang kita dapatkan. Namun, setelah mempertimbangkan kembali cara hidup dan gizi kita, kita sendiri tanpa obat-obatan dapat membawa kadar kolesterol serum kembali normal, asalkan indeks tersebut tidak melampaui skala dan patologi koroner pada embrio.

Resep alternatif untuk menurunkan kolesterol

Setelah menerima hasil tes darah yang mengecewakan, dokter biasanya meresepkan pil yang menurunkan kadar kolesterol serum, yang ia sarankan untuk terus menerus mencegah aterosklerosis dan mengurangi kemungkinan pengembangan patologi vaskular akut. Namun, tidak semua periset setuju dengan kebutuhan untuk meresepkan obat yang menurunkan kolesterol ke semua orang. Tentu saja, dalam kasus yang parah tanpa obat-obatan, tidak dilakukan, tidak ada jalan keluar lain. Tapi obat ini memiliki banyak efek samping, dan tidak semua petugas medis berbagi pandangan bahwa orang tua membutuhkan obat ini untuk tujuan pencegahan.

Orang yang tinggi dalam darah alkohol berlemak ini dan yang tidak menderita penyakit vaskular berat, Anda bisa terlebih dahulu mencoba mengurangi angka ini tanpa obat dengan cara alternatif.

Sangat efektif dan cepat mengurangi produknya yang unik seperti biji rami. Hanya perlu menggiling biji ke dalam tepung dalam penggiling kopi dan menambahkan bubuk biji rami ke makanan sehari-hari siap pakai: sereal, sup, kentang tumbuk, ragout.

Anda bisa mengambil minyak dari biji rami di pagi hari dengan perut kosong dari satu sampai tiga sendok makan. Perlu dicatat bahwa tepung rami harus segera dikonsumsi, tapi oli tidak disimpan dalam waktu lama (biasanya tidak lebih dari seminggu). Biji rami dan minyak takut sinar matahari dan cepat teroksidasi di udara terbuka.

Untuk mengurangi konsentrasi kolesterol dalam darah, dianjurkan untuk mengambil tingtur alkohol dari propolis: sebelum Anda duduk di meja makan, larutkan satu sendok teh tingtur propolis (4%) ke dalam satu sendok makan air murni dan segera minum. Durasi pengobatan tersebut adalah empat bulan.

Anda bisa membersihkan sistem vaskular dari plak kolesterol menggunakan dandelion. Dianjurkan untuk makan satu sendok teh bubuk dari akar kering tanaman ini selama enam bulan sebelum setiap makan.

Setelah embun beku pertama, dianjurkan untuk makan lima atau enam buah segar abu gunung merah biasa sebelum makan, dan hanya empat hari. Kemudian Anda perlu istirahat sepuluh hari dan ulangi lagi.

Bawang putih adalah pejuang terkenal dengan kolesterol "berbahaya". Ada banyak resep dan skema untuk mengambil bawang putih. Minuman lemon putih sangat sederhana. Peras jus dari satu kilogram lemon, tambahkan ke 200 g digiling menjadi bubur pada blender siung bawang putih, aduk rata dan bersikeras di lemari es selama tiga hari. Encerkan satu sendok makan campuran dalam segelas air matang dan minum di pagi hari. Anda perlu minum seluruh bagian yang dimasak.

Efek baiknya adalah penggunaan sehari-hari dua atau tiga siung bawang putih. Anda bisa membuat minyak bawang putih untuk salad segar - tujuh siung bawang putih dicincang halus dan dituangkan segelas minyak zaitun, biarkan selama 40 jam.

Dalam hal ini, Anda harus mengikuti aturan-aturan tertentu dari pasokan, hal utama - untuk menyerah makanan yang mengandung trans-lemak - itulah segala macam produk setengah jadi (sosis, pangsit, sosis, siap pakai gula-gula, makanan kaleng), tidak mengisi salad dengan mayones, menyerah daging berlemak, jeroan, margarin dan minyak sulingan. Lemak hewan diganti dengan minyak sayur - bunga matahari, jagung. Ini bukan diet kaku, misalnya, kuning telur - salah satu sumber kolesterol utama, tapi ini tidak berarti Anda harus benar-benar meninggalkannya. Anda bisa membatasi tiga atau empat telur dalam seminggu, menyiapkan omelet protein, dan bukan telur goreng dan daging asap.

[1], [2], [3]

Produk yang mengurangi kolesterol

Dalam pengertian ini, manfaat teh, terutama teh hijau, tidak diragukan lagi. Zat seperti tanin, yang terkandung dalam daun teh, membantu mengatur kadar kolesterol. Menurut hasil penelitian, orang yang ikut ambil bagian di dalamnya rutin minum teh sekaligus mengkonsumsi makanan yang kaya kolesterol. Konsentrasi serumnya tetap dalam batas normal. Meski begitu, teh tidak dianggap sebagai pemimpin dalam perang melawan lemak berlemak.

Tanin ditemukan di quince, garnet, kesemek, rhubarb, cornelian, black currant, varietas anggur gelap.

Sejumlah produk memiliki khasiat untuk mengurangi kolesterol serum secara signifikan. Misalnya, kacang polong, dan - apapun. Mereka mengandung serat pektin - hidrofilik, yang memiliki sifat menghilangkan kolesterol dari tubuh. Konsumsi harian 100-150 g kacang rebus selama 21 hari mengurangi kolesterol hingga 20%.

Serat pektin ditemukan di hampir semua sayuran, buah dan buah. Mereka banyak mengandung bit, kismis, apel, buah persik, aprikot, pisang, plum, labu, buah sitrus, wortel. Misalnya, cukup makan dua wortel atau setengah grapefruit sehari - sarapan dan apel - di sore hari (tidak sarapan dan makan siang, tapi disamping itu). Selain itu, buah merah mengandung lycopene, yang menurut beberapa sumber, juga memiliki kemampuan untuk mengurangi kolesterol serum secara signifikan.

Bran kaya akan serat, menghilangkan kolesterol dari usus, tidak membiarkannya diserap dan masuk ke aliran darah sistemik. Ganti roti, roti gandum dari tepung putih berkualitas tinggi untuk roti dan roti dengan dedak, ambil setengah cangkir oat bran setiap hari dalam bentuk sereal, tambahkan ke kue buatan sendiri - kue kering, roti gulung dan, setelah dua minggu melakukan tes darah, pastikan hasilnya positif. .

Kacang-kacangan (kacang almond, pistachio, kenari, kacang tanah dan selai kacang) juga memurnikan darah dan pembuluh darah akibat kolesterol karena adanya lemak tak jenuh tunggal di dalamnya. Kaya akan lemak seperti itu adalah minyak zaitun dan buah alpukat.

Terong dan seledri juga harus menjadi makanan favorit Anda. Mereka perlu dikonsumsi tanpa perlakuan panas. Terong dapat ditambahkan ke salad, sebelum dimasak yang, sebentar tuangkan potongan sayuran dengan air garam untuk menghilangkan rasa pahit.

Dari seledri adalah mungkin untuk menyiapkan salad seperti itu: batang tanaman yang bersih untuk memotong dan memucat beberapa menit, masukkan ke dalam mangkuk salad, taburi dengan biji wijen, tambahkan dan gula sedikit. Untuk mencicipi secukupnya minyak nabati tidak dimurnikan. Memasak hidangan di musim yang Anda butuhkan lebih sering.

Minyak ikan adalah statin alami, ini menstabilkan kandungan kolesterol karena asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 hadir dalam komposisinya.

Fitosterol yang terkandung dalam tanaman melakukan fungsi yang melekat pada kolesterol dalam tubuh manusia, yang bereaksi terhadapnya, mengurangi produksi mereka sendiri dan menghilangkan kelebihannya. Mereka hadir dalam berbagai makanan sehat. Mereka kaya akan kuman gandum, dedak beras merah, biji wijen, bunga matahari dan labu, pistachio, kacang almond dan kacang pinus.

Sedikit jus segar dari sayuran dan buah-buahan akan cepat mendorong ke dalam kerangka norma peningkatan kolesterol. Ahli gizi menawarkan versi terapi jus berikut, yang dihitung hanya selama lima hari:

• yang pertama - 70g jus dari akar seledri (Anda bisa menggunakan dan daun, meremas jus dari daun dengan batang) dan 130g - dari wortel;
• yang kedua - 100 g jus wortel, 70 g mentimun, 70 g bit, yang harus dipasangkan setidaknya dua jam sebelum dikonsumsi dan diamkan di lemari es;
• yang ketiga - 130 g jus wortel, 70g apel dan seledri;
• yang keempat - 130 g jus dari wortel, 50 g - dari kubis;
• yang kelima: 130 g jus jeruk.

Secara terpisah, ini tentang alkohol. Minuman beralkohol berkualitas tinggi juga mampu menurunkan kolesterol. Misalnya, wiski malt dalam dosis 40 gram per minggu mampu memiliki efek anti kolesterol, begitu pula anggur alami dari anggur hitam (150ml). Meski demikian, pada kebanyakan penyakit, begitu juga minum obat, alkohol dikontraindikasikan. Jadi, tidak perlu diobati dengan alkohol, apalagi karena produk yang bisa menormalkan kadar low density lipoprotein sudah cukup untuk semua selera.

Para ilmuwan dari Inggris telah menemukan sebuah gen yang bertanggung jawab atas keseimbangan lipoprotein "berbahaya" dan "berguna". Sekitar sepertiga dari populasi, menurut perhitungan mereka, memiliki gen ini, hanya perlu diaktifkan, karena hanya untuk mengamati cara makan yang ketat - setiap empat atau lima jam pada waktu bersamaan.

Ngomong-ngomong, penggunaan lemak hewani yang tidak digoreng: lemak, mentega, susu berlemak, tentu saja, tanpa fanatisme, juga direhabilitasi - jika kolesterol berhenti berasal dari makanan, maka tubuh mulai memproduksinya sendiri, karena ini adalah komponen penting untuk kehidupan normal. Mekanisme kompensasi bekerja dan sebaliknya - "memberi makan" itu sendiri dengan produk kolesterol, oleh karena itu, mengurangi produksinya.

Nutrisi sehat sekarang ada di persidangan dan tidak ada hal baru dalam artikel ini yang ditetapkan, secara umum ada. Karena itu, pertanyaan bagaimana mengurangi kolesterol tanpa obat di rumah, juga mudah dijawab. Di dalam tubuh, semuanya saling berhubungan, jika Anda mencoba menjalani gaya hidup sehat dan hidup, makan dengan baik, maka Anda tidak mengalami hiperkolesterolemia.

Tapi jika konsentrasi zat ini dalam darah meningkat, pertimbangkan kembali gaya hidup Anda. Ini adalah alasan untuk berhenti merokok, mengurangi konsumsi kopi, mengurangi berat badan, memperbaiki pola makan, mulai bergerak lebih banyak. Latihan fisik membantu mengurangi kolesterol, mengurangi akumulasi endapan pada dinding pembuluh darah. Latihan intensif meningkatkan tingkat high-density lipoprotein, yang akan memurnikan sistem vaskular dengan cara alami. Yang paling efektif dalam hal ini berjalan dan aerobik, bagaimanapun, jika orang tua dengan buket patologi yang didapat tiba-tiba mulai berlari, ini juga tidak mungkin menguntungkannya. Beban perlu ditingkatkan secara bertahap. Bahkan mengganti tayangan televisi atau berita di televisi, berjalan-jalan di udara segar, Anda dapat secara signifikan membantu tubuh Anda.

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, relaksasi membantu dengan baik. Bagian dari kelompok pasien yang diberi diet rendah kolesterol dipasang untuk musik dua kali sehari dalam pekerjaan musik, bertindak santai. Pada kelompok ini, tingkat lipoprotein berbahaya menurun jauh lebih cepat daripada di bagian lain pasien yang membaca buku.

Pemeliharaan alkohol lemak "berbahaya" dapat diuntungkan dengan latihan yoga, yang secara keseluruhan akan memperbaiki tubuh dan membuat Anda mendapatkan otot.

Aditif makanan - asam askorbat dan nikotinat, spirulina, vitamin E dan kalsium bisa diuntungkan. Semua karbon aktif yang diketahui bergabung dengan molekul kolesterol dan menghilangkannya dari tubuh.

Ingat saja bahwa tindakan aktif untuk menormalkan kandungan kolesterol dalam darah tidak disarankan dilakukan begitu saja, tanpa pengawasan dan pengangkatan dokter. Semangat yang berlebihan di bidang ini tidak mengarah pada kebaikan (ini tidak menyangkut gaya hidup sehat dan usaha fisik yang layak).