Diet karbohidrat dan protein: alternasi, daftar makanan, resep untuk minggu ini, hasilnya

Diet karbohidrat adalah salah satu cara terindah yang tidak hanya menurunkan berat badan dengan cepat, tapi juga memperbaiki tubuh Anda, mengisinya dengan kekuatan dan energi, dan membersihkan dari banyak faktor polusi. Diet ini berbeda karena tidak memerlukan batasan yang melelahkan dari makanan dan kalori. Dengan diet ini, Anda bisa merasa cukup sehat, menjalani gaya hidup yang biasa, tidak membatasi diri pada aktivitas fisik. Durasi diet semacam itu rata-rata beberapa hari sampai berminggu-minggu, dan selama ini Anda bisa kehilangan sampai 6 kilogram.

Tidak seperti diet lainnya, dengan menu diet ini bisa sangat beragam. Anda bisa makan hidangan baru setiap hari, dan Anda tidak perlu memakai diri dengan monoton dan rasa makanan. Yang juga mengejutkan adalah kenyataan bahwa jenis makanan ini diperbolehkan bahkan untuk wanita hamil, pria, olahragawan. Banyak yang memakan keluarga.

Diet ini mencakup senyawa karbohidrat kompleks yang memiliki sejumlah perbedaan dari yang sederhana. Mereka larut untuk beberapa lama, memenuhi zat yang dibutuhkan, energi, memberikan perasaan kenyang untuk jangka waktu yang lama.

Penyesuaian bisa dilakukan sesuai kebutuhan masing-masing individu. Dengan memasukkan atau mengecualikan produk tertentu, adalah mungkin untuk mencapai tujuan terapeutik. Jika perlu, Anda bisa menambahkan protein. Fakta yang menarik adalah diet bisa digunakan baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk penambahan berat badan, tergantung dari tujuannya.

[1], [2], [3]

Indikasi

Diet ini diresepkan pada bagian pertama dengan tujuan menurunkan berat badan. Hal ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan, sambil tetap aktif, tidak merampas sumber energi utama. Efek ini bisa diraih melalui konsumsi karbohidrat dalam jumlah besar. Paradoks seperti yang terdengar, diet ini juga digunakan untuk penambahan berat badan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ia tidak berkontribusi terhadap penurunan atau penurunan berat badan, namun hanya menormalkan keadaan biokimia di dalam tubuh. Akibatnya, dengan kekurangan berat badan, itu akan direkrut, dengan berat berlebih, justru sebaliknya seseorang mulai mengalami penurunan berat badan lebih banyak.

Jika seseorang kekurangan energi secara konstan, kekurangan energi, kantuk, meningkatnya iritabilitas, depresi, mood yang berubah-ubah - juga menunjukkan diet karbohidrat. Dianjurkan, jika perlu, untuk membersihkan tubuh, dengan slagging yang kuat, sistem kekebalan tubuh yang lemah, reaksi alergi. Jika seseorang sering menderita penyakit peradangan dan infeksi pada perut dan usus, makanan semacam itu akan menjadi pilihan terbaik.

[4], [5]

Informasi Umum diet karbohidrat

Intinya adalah dominasi karbohidrat dalam makanan. Mereka menyediakan energi dan nutrisi tingkat tinggi. Berkat ini, proses metabolisme kembali normal.

Metode ini tidak didasarkan pada penghitungan kalori, seperti yang dilakukan dengan diet tradisional, namun pada menghitung jumlah karbohidrat (menghitung "karbogram"). Inti diet ini adalah 120-150 carbogram, yang merata setiap harinya. Kenyamanan penghitungan adalah jumlah karbohidrat yang bisa dibaca pada kemasan produk, dan ini akan sesuai dengan jumlah karbogram.

Diet karbohidrat untuk menurunkan berat badan

Diet adalah cara yang sangat baik dan efektif untuk memerangi kelebihan berat badan. Cukup sederhana, untuk mengerti itu sangat sederhana. Sebulan kepatuhan terhadap semua rekomendasi diet ini akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan membawa diri Anda dalam bentuk. Berat badan tidak kembali tepat setelah diet usai. Selain itu, tidak terkait dengan banyak kekurangan, batasan, tidak memerlukan ketidaknyamanan fisik atau mental.

Diet didasarkan pada apa yang banyak orang lain abaikan. Untuk menurunkan berat badan tidak perlu mengeluarkan karbohidrat dari makanan. Hal ini diperlukan untuk memilih produk secara kompeten, untuk belajar bagaimana menggabungkannya secara efektif. Agar berat badan bisa kembali normal, Anda perlu mengonsumsi karbohidrat. Jumlah mereka pasti masuk akal. Jika Anda melihat ramping atlet, dan memperhatikan gaya hidup mereka, Anda dapat melihat bahwa tidak satupun dari mereka tidak menolak karbohidrat. Atlet akan melepaskan protein daripada karbohidrat, karena ini adalah kunci aktivitas dan kesejahteraan kita. Mereka menyediakan tubuh dengan energi yang diperlukan, tapi tidak memberi nutrisi tambahan. Dalam sistem metabolisme, karbohidrat dibagi terlebih dahulu, yang berarti tidak berkorelasi dengan kelebihan berat badan. Jika masih diendapkan, terutama dalam bentuk glikogen di hati dan jaringan otot. Glikogen terbelah segera jika ada kebutuhan seperti itu dan risiko timbunan lemak juga tidak terkait dengannya.

[6], [7], [8]

Diet karbohidrat protein untuk menurunkan berat badan

Ini menyiratkan kombinasi rasional hari ketika makanan protein digunakan, dan bila perlu hanya makan makanan karbohidrat, yang memungkinkan untuk memenuhi kebutuhan dasar tubuh akan nutrisi. Jangan berpikir bahwa pada hari protein Anda harus benar-benar mengecualikan karbohidrat, dan dalam karbohidrat - untuk menyingkirkan protein. Ini menunjukkan sifat makanan yang harus mendominasi dalam diet: baik protein atau karbohidrat.

Piringnya bisa dimasak cukup beragam. Pada hari protein, telur, daging ringan, ikan rendah lemak, keju harus menang. Anda juga perlu makan mentimun segar, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah kering, produk susu.

Pada hari-hari karbohidrat, dianjurkan untuk makan berbagai macam serealia, khususnya soba, beras, mutiara, yang mengandung unsur-unsur metabolisme normal yang paling optimal. Untuk sarapan pagi adalah muesli yang berguna, salad sayuran dan buah, roti. Anda bisa menikmati camilan dengan apel hijau.

Dalam beberapa hari Anda bisa menggunakan beberapa potong coklat pahit, sejumlah kecil madu. Diizinkan untuk minum suguhan dengan segelas anggur kering, tapi Anda harus menyangkal diri Anda menggunakan hidangan manis atau produk tepung. Cairan itu digunakan dalam jumlah tak terbatas. Menolak harus dari masakan manis. Juga perlu untuk menggunakan garam sesedikit mungkin, untuk menolak diri Anda dalam bumbu, bumbu, saus.

Diet karbohidrat untuk penambahan berat badan

Tidak peduli seberapa mengejutkan ini mungkin terdengar, ada diet yang memungkinkan Anda menambah berat badan. Inti diet ini adalah kebutuhan untuk bergantian makanan karbohidrat. Diet tidak bisa disebut ketat. Tidak ada kontraindikasi khusus, tapi jika seseorang menderita penyakit jantung, patologi vaskular, lebih baik menunda sampai masa yang lebih baik. Juga tidak dianjurkan untuk orang dengan gangguan kelenjar endokrin.

Diet tersebut menyiratkan konsumsi lemak, protein dan karbohidrat dengan perbandingan 15:30:55. Penting untuk mengikuti aturan tertentu: makan pecahan, jika mungkin, sekitar 5-6 kali sehari. Anda perlu minum air bersih dalam jumlah banyak. Perlu diperhatikan, konsumsi karbohidrat pada pagi hari, dan protein - di paruh kedua hari. Lemak merata sepanjang hari.

Waktunya dihabiskan sedikit lebih - rata-rata 21-28 hari. Sebaiknya tetap berpegang pada diet 28 hari, karena 28 hari adalah siklus biokimia yang lengkap, di mana sel-sel tubuh dapat sepenuhnya menyegarkan. Jadi, proses dan mekanisme tukar baru, kebiasaan baru bisa diletakkan di dalamnya. Anda juga disarankan agar Anda menjadwalkan makan per jam dan mengikuti jadwal ini. Pada saat ini, tubuh dapat menyesuaikan, menyesuaikan sumber daya internal. Juga, jus lambung, dan enzim lainnya akan diproduksi pada saat ini, yang akan menjamin pencernaan lebih efisien dan penyerapan nutrisi yang lebih baik.

[9], [10]

Diet karbohidrat untuk pria

Ini memiliki dampak positif tidak hanya pada wanita, tapi juga pada bagian laki-laki dari populasi. Pola makan disajikan dalam dua bentuk - ringan dan berat. Dengan bentuk hasil yang ringan dapat dicapai dalam waktu sekitar satu bulan, sedangkan bentuk yang kaku efektif setelah 1 minggu.

Bentuk cahaya mencakup beragam produk yang cukup beragam. Diet ini didasarkan pada penggunaan sereal, kacang polong, susu dan produk olahan yang belum diproses. Yang juga ditampilkan adalah produk sayur dan buah. Khususnya, kol, wortel, bit, jahe memiliki khasiat yang paling berguna. Buah harus diberi pilihan jeruk, pisang, apel dan nanas. Anda perlu minum banyak air bersih. Pada saat bersamaan, air tidak boleh mengandung gas. Sejumlah kecil hidangan daging dan ikan juga diperbolehkan.

Jika bentuknya yang kaku teramati, awalnya sangat sulit. Hal ini diperlukan untuk membatasi segala sesuatu dalam segala hal. Ada perasaan bahwa tidak ada cukup nutrisi dalam tubuh. Keuntungannya adalah diet harus diikuti selama 7 hari. Kali ini cukup untuk normalisasi kesejahteraan dan perbaikan kondisi umum tubuh. Jika Anda kehilangan cukup berat badan, disarankan agar Anda kembali ke makanan normal selama seminggu, lalu mulai diet lagi.

[11], [12], [13],

Diet karbohidrat untuk wanita

Mungkin banyak variasi mereka. Semuanya ditentukan oleh berapa kilogram yang perlu di reset, atau sebaliknya, untuk dial. Terkadang beberapa varietas diet yang sama bisa sangat berbeda satu sama lain. Satu-satunya fitur yang umum adalah penggunaan makanan yang mengandung sejumlah besar karbohidrat. Ini memberikan asimilasi nutrisi tingkat tinggi, memenuhi kebutuhan dasar tubuh.

Di jantung pilihan diet wanita adalah ketentuan utama:

• Ambil makanan minimal 5 kali sehari;
• Pada satu waktu dianjurkan untuk memasak sekitar 100 gram makanan dan segelas minuman;
• makan malam harus sebelum 19-00;
• Anda perlu minum air bersih atau teh lemah. Jumlah total cairan yang dikonsumsi tidak kurang dari 1,5-2 liter.

Diet harus mencakup tidak hanya karbohidrat dari struktur yang kompleks, tapi juga sederhana. Hal ini memastikan keseimbangan dan kejenuhan. Hal ini memastikan normalisasi metabolisme. Diketahui bahwa dengan kelebihan karbohidrat terdapat akumulasi lemak yang berlebihan, dengan kekurangan - metabolisme protein terganggu.

[14], [15], [16], [17]

Diet karbohidrat untuk atlet

Banyak atlet lebih suka diet ini, karena dianggap berenergi tinggi, seimbang. Tidak ada kelesuan, tidak ada kehilangan kekuatan. Sebaliknya, keceriaan dan daya tahan berkembang. Selain itu, tidak ada akumulasi nutrisi cadangan. Karbohidrat memecah cukup cepat, membentuk jumlah nutrisi yang diperlukan.

Disarankan untuk membentuk kickboxers bentuk, binaragawan. Di pusat kebugaran, gym, diet semacam itu merekomendasikan klien mereka, karena memungkinkan Anda menyesuaikan massa, sekaligus mempertahankan tingkat aktivitas fisik dan stamina yang tinggi. Dengan diet ini paling mudah menurunkan timbunan lemak dari sisi, perut, bokong. Seperti yang Anda tahu, zona ini adalah yang paling bermasalah. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa toko karbohidrat tidak disimpan di tempat ini. Akumulasi utama mereka terjadi pada sel-sel hati dan serabut otot. Biasanya hasilnya terlihat dalam seminggu. Selain itu, pelatih merekomendasikan secara teratur selama diet melakukan latihan. Ini akan mengencangkan jaringan otot dan menghilangkan keriput yang terjadi setelah mengeluarkan lemak. Pelatihan paling intensif direkomendasikan selama 4-5 hari. Selain itu, dengan bantuan latihan khusus, adalah mungkin untuk membangun otot di tempat terpisah, untuk memberi kelegaan yang baik. Hal ini disebabkan oleh pengendapan zat yang tersimpan di otot.

[18], [19], [20], [21]

Diet karbohidrat untuk wanita hamil

Dietnya sangat seimbang sehingga bisa digunakan bahkan untuk wanita hamil. Dalam kasus ini, ini bertujuan untuk menormalkan proses metabolisme, mengurangi keracunan dan pemurnian tubuh. Memiliki efek positif, baik pada tubuh ibu maupun pada janin. Dianjurkan oleh banyak ginekolog dan dokter kebidanan.

Secara umum, makanannya seperti ini: sarapan - snack pertama - makan siang - kudapan kedua - makan malam.

Untuk sarapan dianjurkan makan beberapa bubur susu. Bisa berupa nasi, soba, semolina, barley, barley, dan bahkan bubur millet. Ini semua bisa digoreng dengan bawang merah atau jahe. Sepotong keju, sandwich dengan sosis, telur rebus sangat cocok sebagai aditif. Banyak wanita berimprovisasi, menyiapkan oatmeal dengan penambahan aneka buah, rasa. Bubur semacam itu bisa dibuat manis, mengisi bahan bakar dengan minyak. Hal ini juga dikombinasikan dengan berbagai kemacetan, kemacetan, kemacetan. Minum lebih baik fermentasi, kefir, yogurt dan produk susu asam lainnya.

Camilan pertama meliputi buah. Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau. Tentu saja, Anda tidak bisa menyalahgunakannya. Apel, pir, aprikot, melon bagus.

Untuk makan siang, sayur ragout, sate dengan daging dianjurkan. Pilihan terbaik adalah sayuran yang direbus. Anda bisa memasak sayuran yang diisi dengan daging cincang, nasi, atau sayuran lainnya. Jangan mencampuri pemotong uap atau bakso dari daging rendah lemak. Khasiat sup enak pada kaldu, dengan tambahan aneka sayuran. Sebagai bahan bakar, lebih baik menggunakan krim asam. Jusnya bisa digunakan wortel, tomat.

Camilan kedua idealnya meliputi buah beri. Di musim panas bisa lebih segar, di musim dingin diperbolehkan makan buah beku. Hal ini berguna untuk wanita hamil ceri, kismis, blueberry, blueberry.

Perjamuan dianjurkan pada ikan direbus atau direbus, Anda bisa memiliki beberapa keju, keju. Anda bisa memasak keju cottage dengan tambahan buah beri cincang halus, atau selai buah. Keju cottage bisa dituangkan dengan gula dan tuangkan krim asam. Sebagai minuman kompot ideal buah dan buah kering. Dalam kompotnya, Anda bisa menambahkan berbagai bumbu, misalnya kayu manis, ground jahe, vanila.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Menu untuk setiap hari untuk diet protein-karbohidrat

Berikut adalah daftar indikatif masakan setiap hari yang bisa Anda makan saat diet. Mereka bisa diubah, dipadukan satu sama lain, atau diganti dengan masakan lainnya, jika Anda memiliki banyak imajinasi untuk ini. Menu dijadwalkan berdasarkan tiga kali makan sehari. Di celah itu harus ada 2 makanan ringan lagi. Di camilan - sejumlah sayuran segar, buah-buahan.

Senin

• Sarapan pagi

2 telur goreng dengan bacon, atau orak-arik telur dengan ham. Anda bisa menambahkan sepotong keju.

• Makan siang

Kacang rebus dengan daging, salad dengan sosis, keju dan krim asam. Atau rebusan sayuran dengan semburan uap, salad mentimun segar dan tomat.

• Makan malam

Keju cottage dengan gula dan krim asam, berry jelly. Atau salad keju dengan penambahan sayuran, buah kompot.

Selasa

• Sarapan pagi

Oatmeal dengan tambahan gula dan potongan buah. Sandwich dengan mentega dan keju. Atau semolina bubur, telur rebus, sepotong keju. Anda bisa minum dengan kompot, atau dengan teh lemah.

• Makan siang

Sate sayuran dan daging + sandwich dengan keju dan ham. Atau sup soba + sandwich dengan dada ayam dan sayuran. Minum

• Makan malam

Salad buah dengan krim asam. Atau apel panggang dengan keju cottage.

Rabu

• Sarapan pagi

Bubur susu dengan nasi, curd casserole. Atau telur dadar dari telur di bawah kerak keju, 2 potong daging asap.

• Makan siang

Sup sayuran, 2 roti panggang dengan ham dan keju meleleh. Atau kentang tumbuk + 2 bakso dari daging rendah lemak + kaviar dari terong.

• Makan malam

Cod-grill dengan saus, 2 roti panggang. Atau potongan daging sapi + 2 irisan roti, sambal ringan.

Kamis

• Sarapan pagi

Telur goreng di atas roti bakar + kaviar dari ikan laut. Atau bubur bubur dengan penambahan mentega dan potongan buah.

• Makan siang

Sup dengan bakso, 2 crouton dengan keju. Atau nasi rebus dengan ikan bakar. Salad dari sayuran segar.

• Makan malam

Sandwich dengan kerang, kentang tumbuk dengan mentega, parutan wortel. Atau bubur susu + pisang, dan 2 lingkaran es krim.

Jumat

• Sarapan pagi

Salad dengan ham dan keju, 2 sandwich dengan mentega. Atau telur goreng, dipanggang dengan tomat, paprika dan bawang merah + 2 sandwich dengan sosis atau bacon.

• Makan siang

Rebus kentang, ikan, dipanggang dalam foil. Salad lada dan tomat. Atau kentang direbus dengan daging, 2 paprika diisi wortel rebus. Salad dari lobak.

• Makan malam

Rebus atau croissant dengan yogurt. Atau lasagna dari pasta dengan daging cincang.

Sabtu

• Sarapan pagi

Telur goreng, dipanggang dengan jamur + 2 sandwich dengan smoker mackerel. Atau 2 butir telur, diisi dengan ikan kalengan, dengan krim asam + 2 roti panggang dengan keju.

• Makan siang

Bubur gandum + salad bit, potongan daging asap. Atau kentang tumbuk + ham ayam panggang, salad kubis segar.

• Makan malam

2 potong pizza, teh. Atau salad telur, jamur goreng, rebus ayam dan krim asam + 2 irisan roti panggang dengan keju.

Minggu

• Sarapan pagi

Baguette dengan sosis asap dan sayuran, teh. Atau pikiran dengan susu, salad buah dengan krim.

• Makan siang

Bubur soba + sup daging sapi hati + kaviar terong. Atau kentang direbus + beberapa potong ikan haring, sepotong kaviar atau susu, salad kangkung laut dengan kacang-kacangan.

• Makan malam

Alpukat dengan salmon asap, udang + 2 roti panggang. Atau sate seafood + roti dengan minyak salmon.

Menu untuk setiap hari untuk diet karbohidrat

Diet karbohidrat mencakup daftar makanan yang perlu dikonsumsi dalam waktu seminggu. Menu yang disajikan dalam seminggu.

• Senin - kefir rendah lemak, bubur, kentang panggang, sayuran rebus.
• Selasa - salad dari sayuran segar, sup ringan, kentang tumbuk, potongan kecil, yogurt ringan.
• Rabu - bubur susu, salad buah, sandwich, bubur, potong, sayuran hijau.
• Kamis - ikan, bubur nasi, sup ringan, telur orak-arik goreng, salad buah.
• Jumat - casserole, skim curd, bubur, daging rebus, salad sayuran segar.
• Sabtu adalah hari puasa, bila dianjurkan hanya minum air dalam jumlah banyak.
• Minggu - menu salah satu hari berulang.

Resep untuk diet karbohidrat

Resep untuk sarapan pagi

• Ikan asap
• Sterlet barbekyu
• Sandwich terbuat dari makarel asap
• Alaska pollock roe
• Daging krill
• Salad kerang dan cumi
• Telur goreng
• Roti panggang dengan telur goreng
• Sandwich dengan ham dan keju
• Roti panggang dengan kerak keju
• Oatmeal dengan beri tambahan
• Oatmeal dengan irisan buah
• Sandwich dengan mentega dan keju
• Salad buah
• Keju cottage berat

Resep untuk makan siang

• Kentang tumbuk
• Soba
• Nasi rebus
• Bubur gandum
• Cassa Pearl
• Bubur jelai
• Bubur jagung
• Mush dari millet
• Salad dari tomat dan mentimun
• Salad dari lobak dan sayuran hijau
• Salad dari sorrel dengan jelatang dan krim asam
• Terong salad
• Beet Kaviar
• Kaviar Kaviar
• Salad dari kubis dan wortel
• Salad wortel parut
• Lobak salad dengan lobak
• Salad dari keju, ham
• Salad Yunani
• Salad lada, bawang merah, tomat

Resep untuk makan malam

• Jamur direbus
• Rebusan sayuran
• Sayuran dipanggang
• Sayuran panggang
• Ragout sayuran dengan daging
• Ikan rebus
• Potong ikan
• Ikan panggang
• Ikan asap
• Ikan bakar
• Kacang dalam saus tomat
• Jamur digoreng
• Sup dari serealia / pasta / dengan bakso / sayur / jamur.
• Makanan untuk makan malam
• Salad ikan
• Salad dari makanan kalengan ikan
• Ikan Kaviar
• Salad seafood
• Bagel, kruassan
• Pizza
• Lasagna
• Omelet
• Casserole
• Salad buah
• Salad dengan keju cottage dan buah
• Baguette dengan sosis isian, sayuran segar, sayuran hijau
• Kentang panggang dengan isian
• Telur rebus
• Udang dengan saus
• Jagung direbus
• Sandwich dengan sosis / ikan / keju / kaviar
• Kentang casserole dengan daging tanah
• Es krim dengan blueberry
• Es krim dengan krim dan parutan coklat
• Es krim dengan keju dan buah
• Yogurt

Manfaat

Berguna sifat diet adalah karena fakta bahwa ia mampu menyediakan jumlah kalori yang dibutuhkan, yang bertindak sebagai sumber energi utama. Sebagai hasil dari konsumsi karbohidrat dalam tubuh, normalisasi proses metabolisme dilakukan, karena orang yang lengkap menurunkan berat badan dengan sukses, dan yang kurus menambah berat badan. Karena kandungan karbohidrat seluler pada serat, pektin, tubuh dibersihkan dari toksin dan toksin. Pengurangan berat badan adalah karena pembakaran lemak berlebih dari kelebihan lemak, akibatnya, stretch mark tidak terbentuk, kulit tidak melorot. Dengan diet seperti itu, aktivitas fisik tidak dikesampingkan, olahraga teratur akan membantu membawa otot menjadi jingga.

Tidak diragukan lagi - diet didasarkan pada penggunaan sejumlah besar karbohidrat, yang tidak hanya merupakan sumber energi, tapi juga merangsang sintesis serotonin, yang, seperti diketahui, bertanggung jawab untuk suasana hati yang positif, mencegah keadaan depresi dan apatis. Di bawah aksi serotonin ini, ketahanan terhadap situasi stres dan operabilitas tinggi dikembangkan.

[28], [29], [30]

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Diet tersebut menyiratkan penggunaan sejumlah besar makanan yang mengandung karbohidrat: sayuran, sereal (terutama nasi), buah-buahan, rempah-rempah, produk susu dan produk susu asam. Jika dietnya adalah protein karbohidrat, Anda perlu memasukkan kacang-kacangan besar, daging tanpa lemak, ikan. Diet karbohidrat tidak menyiratkan bahwa diet harus benar-benar menyingkirkan daging dan ikan.

Apa yang tidak bisa dimakan?

Kentang tidak sepenuhnya dikecualikan, karena itu adalah karbohidrat. Tapi lebih baik mengurangi penggunaannya seminimal mungkin, karena mengandung karbohidrat sederhana, yang kurang bermanfaat dibanding karbohidrat kompleks. Selain itu, produk manis dan tepung, alkohol, minuman yang mengandung gas tidak disertakan. Teh yang kuat, kopi juga dikecualikan.

Kontraindikasi

Diet tidak disarankan untuk diabetes mellitus, untuk berbagai penyakit yang terjadi pada bentuk akut, dengan proses infeksi yang aktif. Kehadiran kanker merupakan kontraindikasi yang ketat. Juga tidak disarankan untuk anak-anak dan orang tua dan usia pikun. Ini bisa membahayakan penyakit jantung dan pembuluh darah tertentu. Bagaimanapun, agar yakin sepenuhnya bahwa diet tidak akan merusak kesehatan Anda, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda.

[31]

Kemungkinan resiko

Jika Anda menggunakan diet dengan tubuh yang sehat, jika Anda tidak menggunakan makanan dan kesehatan, itu tidak menimbulkan risiko dan bahaya. Resikonya bisa timbul dengan gastritis kronis dan akut - penyakitnya bisa masuk ke bentuk ulseratif, atau langsung masuk ke borok. Kehadiran penyakit jantung dan sistem peredaran darah bisa menimbulkan komplikasi.

[32], [33],

Komplikasi setelah prosedur

Dengan tidak adanya penyakit, komplikasi tidak diperhatikan. Komplikasi mungkin terjadi bersamaan dengan patologi, misalnya penyakit jantung dan perut.

[34], [35], [36], [37]

Ulasan

Jika Anda membaca ulasan tentang makanan dari orang-orang yang telah mempelajarinya, Anda dapat mengidentifikasi umpan balik positif dan negatif. Yang berlaku masih positif. Orang-orang senang mematuhi diet ini, dan merekomendasikan hal ini kepada orang lain. Sebagian besar mengagumi fakta bahwa diet tersebut memungkinkan untuk dengan cepat dan mudah menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, tidak ada perasaan lapar yang familier dan kurangnya kekuatan yang menyertai makanan lainnya. Dengan diet ini, Anda bisa makan tanpa menyangkal diri sendiri berbagai macam masakan. Makanannya enak, bergizi. Hal ini tidak dikecualikan bahkan daging: Anda dapat mengobati diri Anda dengan potongan lezat atau sepotong ikan yang dipanggang di bawah panggangan atau di foil. Dalam hal ini, secara mengejutkan, berat badan terus menurun: Anda dapat mereset 89 kg atau lebih.

Plus besar adalah bahwa selama diet ini Anda memiliki cukup kekuatan, dan Anda tidak perlu membatasi diri pada aktivitas fisik. Pelatihan tidak hanya dilarang, tapi juga dianjurkan. Hal ini memungkinkan untuk mempertahankan otot dengan nada. Tidak ada tanda peregangan kebiasaan, yang terbentuk setelah berat badan lega, karena kulit yang mulai melorot, sejajar ditarik dengan latihan.

Beberapa orang suka diet karena tidak mengesampingkan daging dan ikan, sementara yang lain suka untuk berbagai macam sayuran. Keduanya mencatat ringannya, bangkitnya kekuatan, peningkatan kesejahteraan. Tak pelak, mood membaik. Kajian positif bahkan membuat mereka yang sebelumnya tidak dapat melewati diet apapun, mengalami kegagalan pada hari kedua atau ketiga. Tapi diet ini biasanya teramati dengan sempurna dan mudah, dan bahkan setelah beberapa saat berulang. Respons positif meninggalkan pria dan wanita. Beberapa makan keluarga, diet ini telah menjadi bagian dari tradisi keluarga yang baik. Banyak yang yakin bahwa dengan diet ini Anda bisa mencapai hasil yang bagus tidak hanya dalam melawan kelebihan berat badan, tapi juga pada kehidupan pribadi dan profesional, karena menambah kekuatan dan kepercayaan diri, meningkatkan efisiensi, menahan stres.

Diet ini disarankan oleh banyak ahli gizi, karena seimbang dan memberi tubuh semua nutrisi dan energi yang diperlukan. Juga dianjurkan oleh pelatih pusat kebugaran elit dan salon spa. Banyak atlet dan penari terkenal mengikuti diet khusus ini.

Bagi banyak wanita bisnis, diet hanyalah sebuah penyelamatan. Biasanya untuk wanita yang dayanya dicat setiap kali makan - bukan yang utama. Untuk memakannya perlu buru-buru, di sela-sela pertemuan, di belakang perjamuan bisnis. Dalam kursus seperti restoran yang disempurnakan dengan kandungan bumbu dan saus yang besar, dan makanan cepat saji biasa. Sarapan sering harus dilewatkan, makan malam adalah bagaimana hal itu akan berubah. Makanya masalah pencernaan, kelebihan berat badan. Tapi diet karbohidrat lain. Anda bisa tetap bugar sepanjang hari, tidak merasa lapar, dan jangan khawatir dengan kesehatan dan berat badan Anda. Kapasitas kerja meningkat, Anda mengatur segalanya tepat waktu, dan bahkan ada sedikit waktu luang untuk diri sendiri. Bahkan bahkan ada saatnya melakukan latihan fisik, atau agar tidak terburu-buru berbaring di kamar mandi. Alih-alih datang dan pergi tidur secepat mungkin. Pagi naik mudah, sepanjang hari penuh dengan kelincahan dan kesegaran.

Diet ini sangat berguna sehingga bisa diamati bahkan untuk wanita hamil. Dianjurkan oleh banyak ginekolog dan dokter kebidanan. Ini menyediakan tubuh dengan semua nutrisi, tanpa membebaninya dengan itu. Diet bisa disesuaikan dengan kebutuhan organisme apapun. Ini bisa digunakan dalam kasus tersebut, jika seseorang tidak perlu menurunkan berat badan, tapi untuk menambah berat badan. Dalam kasus tersebut, diet khusus diamati.

Ada juga review positif dari orang yang bertambah berat badan. Banyak yang berhasil mendapatkan bahkan 5 kg. Menurut orang dengan bobot yang tidak mencukupi - kenaikan berat badan jauh lebih sulit daripada menjatuhkannya. Jika dengan kelebihan berat badan, sudah cukup memaksa tubuh mengolah endapan lemak berlebih, dan mengajari tubuh untuk menyimpan zat cadangan yang tepat di tempat yang tepat, maka prosesnya jauh lebih rumit. Terkadang siklus biokimia keseluruhan perlu direstrukturisasi, yang sangat sulit dicapai. Keuntungan berat badan adalah mungkin bagi orang-orang yang kekurangan berat badan selama bertahun-tahun dan bahkan puluhan tahun. Tapi ada kasus yang tidak beruntung. Banyak yang masih belum bisa menambah berat badan.

Negatif menanggapi mereka yang harapannya tidak dibenarkan. Misalnya, banyak yang kecewa karena kami berhasil kalah hanya 1,5-2 kilogram. Selain itu, diet karbohidrat tidak sesuai untuk banyak orang, karena mengandung diet fraksional. Jadwal kerja banyak orang tidak memungkinkan Anda makan 5-6 kali sehari. Banyak yang tidak mampu makan terakhir sampai pukul 19.00, karena mereka pulang nanti, atau bekerja pada shift malam. Banyak orang yang skeptis, dan mereka mengatakan bahwa yang terpenting adalah memuat diri dengan perbuatan, dan sedikit memikirkan makanan, maka tidak akan terlalu banyak bobotnya. Bahkan ada komentar komik di mana orang dengan berat badan berlebih disarankan untuk mengumpulkan semua uang dengan ketidakmampuan untuk menghapusnya dalam waktu lama, dan pergi meninggalkannya tanpa dibayar, membiarkan uang hanya untuk makanan sederhana.