Bagaimana melindungi diri dari kekambuhan musim gugur dari penyakit kronis

Dokter memperingatkan: untuk memperparah hampir semua penyakit kronis yang mampu hipotermia, pilek, kelebihan beban tubuh dan stres. "Paling sering, pasien mengeluhkan keadaan lemah, sering sakit kepala, tekanan darah berubah, sering detak jantung. Dalam beberapa kasus, di antara keluhan ada sesak nafas, sakit di balik sternum. Dan sebagian besar pasien beralih ke dokter hanya jika penyakitnya sudah berada di puncak eksaserbasi, tanpa melakukan tindakan pencegahan pendahuluan. " Dokter menyarankan: agar malaise tidak menemukan dirinya dengan demam dingin di musim gugur yang pertama, Anda hanya perlu mengamati beberapa peraturan sederhana. Misalnya, di musim gugur penuh tidur dan istirahat bagi seseorang adalah hal yang terpenting. Perlu tidur tepat waktu, dan di siang hari - berjalan lebih sering di luar rumah, makan dengan baik. Beberapa ahli menyarankan dengan munculnya musim gugur untuk mengambil persiapan vitamin yang kompleks untuk pencegahan - untuk mendukung perlindungan kekebalan tubuh. Dokter mengatakan: kesehatan lebih kuat pada orang-orang yang menghabiskan lebih sedikit waktu menonton monitor komputer atau TV. Jika aktivitas profesional Anda terkait erat dengan komputer, maka setidaknya jangan sentuh komputer saat berada di rumah. Berjalan di jalan, bertemu dengan teman, membaca literatur yang menarik, atau terlibat dalam pekerjaan lain yang abstrak. Praktisi menawarkan sejumlah saran "musim gugur", yang diuji berdasarkan waktu:

• Jika ada perubahan tajam dalam cuaca, hindari kelebihan beban. Dan saran ini berlaku tidak hanya untuk orang yang bergantung pada cuaca, tapi juga untuk semua orang tanpa kecuali. Dalam periode seperti itu, Anda perlu terutama untuk waspada terhadap stres, aktivitas fisik, dll. Merawat hal-hal yang akan memberi Anda kepuasan moral dan memperbaiki mood Anda.
• Istirahatlah pada setiap kesempatan. Jika Anda lelah, mintalah anggota keluarga untuk memberi Anda pijat leher dan leher. Anda bisa mandi air hangat dengan minyak aromatik, atau shower dengan kontras. Semangat minum tidak layak, tapi 1-2 gelas anggur kering yang baik mampu.
• Seharusnya tidak di musim gugur "duduk" dengan diet ketat. Agar enak, diet harus seimbang. Jika tidak, mati rasa anggota badan, sakit punggung, migrain mungkin muncul.
• Jangan sepenuhnya meninggalkan aktivitas fisik: latihan ringan akan membawa pembuluh darah untuk bernada, memperbaiki aliran darah, meningkatkan mood. Dan mereka yang menderita penyakit sendi, latihan semacam itu sangat diperlukan.

Dengan kondisi cuaca yang memburuk, dimungkinkan untuk mengambil tindakan yang melindungi dari limpa dan sakit kepala. Anda bisa mengatasi masalah dengan menggunakan teh kapur. Jika kondisi kesehatan yang buruk berkepanjangan dan tidak lenyap selama beberapa hari, masuk akal bila menemui dokter. Juga, para ahli mencatat: perubahan tekanan suhu dan atmosfir mempengaruhi tidak hanya orang dewasa, tapi juga anak kecil, yang tubuhnya belum sepenuhnya disesuaikan dengan pengaruh eksternal negatif. Karena itu, Anda perlu melindungi kesehatan Anda untuk semua orang - dari bayi hingga orang tua. Dan dengan cara hidup sehat ini, kualitas istirahat dan makanan akan membantu.

[1], [2], [3]