Buah dan buah beri saat menyusui

Buah dan buah selama menyusui merupakan prasyarat untuk nutrisi yang tepat pada setiap ibu selama menyusui. Sangat penting bahwa vitamin utama terus-menerus memasuki metabolisme tubuh wanita dari obat-obatan, dan juga dari produk segar. Ada buah-buahan yang sangat berguna selama menyusui, dan ada yang dapat menyebabkan reaksi samping pada anak, jadi pilihan produk harus ditangani secara bertanggung jawab.

Manfaat dan kemungkinan merugikan buah saat menyusui

Saat Anda menyusui, Anda harus memilih diet Anda lebih hati-hati daripada saat hamil. Seperti yang diketahui banyak ibu, salah satu tujuan terpenting saat menyusui adalah menyusui normal dan persediaan susu yang cukup. Diet yang tepat dan sehat sangat diinginkan, karena memiliki efek langsung pada komposisi susu ibu. Meski diet ibu menyusui adalah untuk memberikan kualitas dan kuantitas susu yang cukup, beberapa jenis makanan harus dihindari. Lagi pula, ada kemungkinan anak Anda sakit atau mungkin mengalami kondisi alergi karena diet yang tidak benar. Ibu menyusui harus mengupayakan diet seimbang karbohidrat, protein dan lemak, serta berbagai macam buah dan sayuran untuk mendapatkan unsur gizi penting yang diperlukan untuk bayi dan bayinya.

Buah harus ada dalam setiap makanan ibu. Mereka adalah sumber serat makanan penting, mineral dan antioksidan. Dibandingkan wanita biasa, ibu menyusui sedikit meningkatkan kebutuhan akan vitamin dan makanan sehat, karena mereka harus masuk ke tubuh bayi dengan susu. Dokter biasanya menyarankan ibu menyusui untuk memasukkan setidaknya 500 gram buah dalam makanan sehari-hari mereka, karena buah kaya akan vitamin A, E, C, kalsium, besi, magnesium, seng dan unsur lainnya. Setengah dari buah ini harus mengandung vitamin C dan asam folat dalam jumlah tinggi, dan separuh lainnya harus menyertakan vitamin A. Buah membantu memberikan makanan tambahan untuk anak Anda. Namun, tidak semua buah memiliki kelebihan, terutama bila mereka sering menggunakannya di atas jumlah yang dipersyaratkan.

Buah apa yang direkomendasikan dan mana yang tidak diinginkan dalam menyusui? Buah utama yang diijinkan hampir semuanya adalah musiman, produk alami lokal. Tapi jangan lupa tentang kemungkinan reaksi anak Anda terhadap buah sitrus, karena bisa menyebabkan perut anak anda kesal. Sumber makanan yang sangat alergi, seperti raspberry dan stroberi, dapat ditransfer ke ASI, yang dapat meningkatkan kesempatan anak Anda untuk mengembangkan alergi terhadap makanan di masa depan. Karena itu, Anda hanya perlu menggunakan sayuran dan buah hypoallergenic selama menyusui, tentu saja, dengan mempertimbangkan karakteristik individu. Pertama-tama, Anda perlu mulai menambahkan makanan baterai yang tumbuh di area tempat tinggal ibu. Mereka dianggap lebih beradaptasi dengan pencernaan, serta kurang alergi.

Buah segar dengan makan memiliki kelebihan, karena dalam bentuk ini mengandung sejumlah besar nutrisi.

Membuahkan buah saat menyusui pada bulan pertama adalah daftar yang lebih terbatas, karena pada saat inilah kesalahan dalam diet ibu dapat menyebabkan kolik pada anak. Pada bulan pertama kehidupan, bayi baru lahir terus membentuk usus, sehingga beberapa buah dapat menyebabkan peningkatan fermentasi atau pembentukan gas. Buah yang diizinkan selama menyusui pada bulan kedua sudah termasuk beberapa buah beri musiman - semangka, melon, serta mangga, blueberry. Bagaimanapun, saat membentuk diet, Anda harus terlebih dahulu mempelajari manfaat dan kemungkinan reaksi terhadap semua buah.

Daftar buah dengan menyusui

Ada beberapa buah yang harus dihindari saat menyusui.

1. Buah jeruk merupakan buah yang paling populer. Namun, perlu untuk menghindari buah sitrus dan jusnya, setidaknya di bulan-bulan pertama kehidupan anak.

Buah jeruk termasuk buah-buahan seperti jeruk, lemon, buah kiwi, nanas. Dalam kebanyakan kasus, buah sitrus memberi rasa pedas pada ASI Anda. Beberapa anak mungkin keberatan dengan rasanya, dan menjadi rewel dengan mengonsumsinya. Terkadang anak Anda juga bisa mengalami ruam karena mendapatkan jeruk ke dalam susu. Mungkin alergi terhadap buah sitrus.

Tapi ada fitur individual dimana kebanyakan ibu bisa makan buah sitrus tanpa masalah saat menyusui. Sebenarnya, buah jeruk sangat bagus untuk ibu menyusui, baik sebagai makanan pembuka atau sebagai bagian dari makanan, karena mengandung vitamin C. Oleh karena itu, mengonsumsi jeruk keprok, lemon dan nanas menjadi ibu menyusui dapat dilakukan dengan sangat hati-hati dan dalam jumlah kecil, dan jika tidak ada reaksi, maka Anda bisa membiarkan kesenangan ini untuk diri sendiri tidak lebih dari dua kali seminggu.

2. Selain jeruk, pastikan Anda tidak mengkonsumsi ceri atau plum. Cherry terkadang bisa menimbulkan masalah dengan kolik untuk bayi Anda.

Ada satu buah yang bisa menggantikan semua vitamin yang terkandung dalam buah sitrus, dan sangat bagus untuk ibu menyusui - pepaya.

Pepaya segar dan matang adalah salah satu sumber vitamin C terkaya. Satu cangkir pepaya matang yang diiris (sekitar 140 gram) menyediakan sekitar 144% asupan vitamin C setiap hari untuk orang dewasa. Ini lebih dari apa yang jeruk berikan. Vitamin C adalah agen immunoactive. Ini juga merupakan efek antiinflamasi yang kuat. Vitamin A dan flavonoid juga ditemukan di pepaya. Satu cangkir pepaya masak irisan menyediakan sekitar 31% asupan vitamin A setiap hari untuk orang dewasa. Vitamin ini menjaga selaput lendir sehat, kulit dan sangat penting untuk penglihatan yang sehat.

Pepaya mengandung enzim yang membantu mengurangi peradangan, dan ibu setelah kelahiran berat dapat memanfaatkan efek anti-inflamasi ini. Ini mempromosikan penyembuhan dan mencegah infeksi, dan juga memiliki sarana yang membantu mencegah arthritis, degenerasi makula dan kanker tertentu.

Vitamin dan antioksidan dalam pepaya membantu mencegah oksidasi kolesterol. Karena itu, mencegah terbentuknya kolesterol dalam pembuluh darah. Pepaya juga mengandung asam folat, yang diperlukan dalam beberapa proses biokimia yang mencegah kerusakan pembuluh darah. Pepaya juga merupakan sumber potasium yang baik. Mineral ini membantu mengatur ritme jantung dan tekanan darah, memperbaiki kerja otot dan ginjal. Ini juga mengurangi pembekuan darah dan mendorong pembukaan pembuluh darah. Oleh karena itu, ini mempromosikan sistem peredaran darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Pepaya adalah buah yang rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol, sehingga pepaya merupakan makanan yang sangat baik. Ini membantu menjaga diet dan tidak menambah berat badan. Pepaya memiliki efek detoksifikasi dan membakar lemak.

Pepaya hijau (belum menghasilkan) dan pepaya matang berbeda dalam rasa dan nilai gizi. Pepaya hijau lembut, tapi nampaknya lebih lactogenic.

Mungkinkah makan prem untuk ibu menyusui? Plum adalah buah dengan kandungan vitamin A, C, potassium tinggi. Plum dapat mengandung fitoestrogen kimiawi, yang serupa dengan hormon wanita. Zat ini memiliki efek positif pada laktasi, seperti hormon wanita. Selain itu, plum mengandung banyak serat dan memiliki sifat tembus saat tertelan, jadi dianjurkan untuk menggunakannya jika anak mengalami konstipasi.

Buah ara adalah buah berkalori tinggi yang bagus untuk ibu saat menyusui mengembalikan kalori yang mereka bakar saat menyusui (sekitar 5000 kalori dibakar sehari dengan menyusui). Ara juga memiliki banyak serat, yang akan membantu ibu mencegah konstipasi. Oleh karena itu, adalah mungkin untuk mengonsumsi buah ara dalam bentuk buah kering sebagai buah kering, karena masih mengandung banyak glukosa. Beberapa buah buah ara kering akan membantu mengembalikan kebutuhan akan gula, yang bisa dibatasi dengan memberi makan. Anda juga bisa makan kurma untuk ibu menyusui, tapi tidak lebih dari empat potong per hari.

Bisakah saya makan ibu menyusui? Kesemek adalah sumber asam esensial dan antioksidan. Kesemek sempurna mempertahankan tingkat glukosa dan kolesterol, mempengaruhi metabolisme dan penyerapannya. Ini mengandung banyak serat makanan dan memiliki alergenisitas rendah.

Strawberry adalah berry musiman yang mengandung zat besi, magnesium, seng. Selain itu, stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu hidrasi.

Bisakah saya makan pisang untuk ibu menyusui? Pisang merupakan sumber utama potassium untuk tubuh ibu dan bayi. Kalium sangat penting bagi wanita hamil, namun mempertahankan kadar potasium yang tinggi masih penting dalam menyusui. Tingkat potasium yang normal akan membantu Anda menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Dalam satu pisang, ada sekitar 450 miligram potassium. Jika anemia perlu meningkatkan jumlah asam folat, maka pisang juga kaya akan vitamin ini. Pisang sangat memuaskan nafsu makannya, sehingga Anda bisa makan pisang ke ibumu tanpa ada rasa takut khusus.

Apel adalah buah universal yang bisa Anda makan saat menyusui dalam jumlah banyak. Keuntungan utamanya adalah buahnya yang daerah.

Apel mengandung sejumlah besar serat makanan. Serat merupakan bagian dari makanan yang tidak bisa dihancurkan oleh sistem pencernaan. Akibatnya, membantu membentuk proses pencernaan yang normal tidak hanya pada ibu, tapi juga pada bayi baru lahir. Serat memfasilitasi pembuangan kotoran, sehingga mencegah sembelit. Apel serat makanan juga membantu mengatur kadar glukosa darah, begitu juga dengan tingkat insulin dan lipid. Selain itu, apel memiliki kandungan gula rendah, yang merupakan pilihan makanan yang sangat baik untuk ibu dengan diabetes. Bisakah saya makan buah delima untuk ibu menyusui? Terlepas dari fakta bahwa buah delima adalah buah merah, jarang menyebabkan alergi. Karena itu, buah delima bisa digunakan, terutama saat anemia pada ibu atau bayi baru lahir.

Anda bisa makan kiwi dan pir dengan ibu menyusui, jika tidak ada masalah dengan kursi anak. Buah ini, meski mengandung sejumlah besar unsur gizi, namun bisa menyebabkan kolik dan konstipasi.

Mungkinkah semangka sedang makan? Berry ini memiliki khasiat menahan air dalam tubuh dan menyebabkan fermentasi. Karena itu, pada periode awal tidak disarankan untuk makan semangka, dan bila anak lebih tua dan kolik tidak mengancamnya, maka sepotong kecil bisa dimakan.

Anggur adalah buah yang mengandung banyak glukosa, yang bisa menyebabkan fermentasi pada anak. Oleh karena itu, tidak diinginkan untuk menggunakan anggur untuk ibu menyusui.

Ini adalah rekomendasi utama untuk penggunaan, manfaat dan kerugian buah tertentu bagi ibu selama menyusui. Ini harus diperhitungkan, dan jika anak bermasalah dengan pencernaan atau ada manifestasi alergi, maka Anda perlu menyesuaikan dietnya.