Resep untuk diet pada kubis pelangsing

Diet kubis yang terjangkau dan mudah disebut jadi karena itu, yang menyarankan menjadikan sayuran ini sebagai bahan utama semua hidangan. Ini dapat dimakan, dikombinasikan dengan komponen tanaman lainnya, sebanyak yang Anda suka, tanpa memandang spesies dan varietas.

Inti dari diet adalah bahwa pencernaan setiap bagian sistem pencernaan menggunakan lebih banyak energi daripada yang dipasok oleh produk ke tubuh manusia. Karena itu tidak ada yang ditunda ke cadangan. Selain kubis, apel dan lobak termasuk dalam kelompok dengan nilai energi negatif.

Karena kandungan kalori yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, beberapa orang berhasil menurunkan 10 kg selama 10 hari dengan diet yang kaku. Berkontribusi pada hasil penolakan produk berbahaya secara bersamaan.

• Penggunaan serat bersifat ganda: tidak hanya memberikan rasa kenyang, tetapi juga membersihkan "kandang kuda", yaitu usus. Ini membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dan memperbaiki seluruh saluran pencernaan.

Ada diet yang lebih lembut, yang tidak bekerja sangat cepat, tetapi efektif. Berbagai pilihan memungkinkan Anda untuk memilih diet, dengan mempertimbangkan pro dan kontra, serta selera pribadi.

Diet sepuluh hari melarang konsumsi alkohol, asin dan manis. Ini dapat diulang, tetapi tidak lebih awal dari dalam 2 bulan. Keuntungannya adalah bahwa orang yang ingin menurunkan berat badan tidak kelaparan, tetapi membersihkan dan, secara sepintas, memberi vitamin pada tubuh - tanpa biaya keuangan dan waktu khusus.

Diet kubis selama 3 hari

Diet kubis dianggap seolah-olah bagi mereka yang memimpikan hasil cepat dan tidak kelaparan dalam prosesnya. Untuk yang tidak sabar, diet kubis super pendek ditawarkan selama 3 hari. Pola makan seperti itu dapat dilakukan setiap bulan.

• Hari dimulai dengan segelas air - hangat dan tanpa gas. Sarapan - dalam satu jam: teh atau kopi. Pemanis diperbolehkan untuk pemanis.
• Dalam menu makan siang - salad dengan prevalensi kubis dan minyak tidak dimurnikan dalam jumlah minimal. Salad diperbolehkan untuk makan sebanyak yang diperlukan. Keesokan harinya diizinkan untuk menambahkan telur rebus.
• Makan malam ditawarkan "mewah", dibandingkan dengan makan siang, makanan protein: sebagian dari ikan atau daging rendah lemak, kemudian - kefir yang sama.

Selama diet dianjurkan untuk banyak minum - kebanyakan air mineral dan teh. Untuk berbagai diet, gunakan resep salad berikut:

1. Dalam kubis cincang, masukkan buah atau berry: kismis, apel; musim dengan saus jus lemon dengan minyak ramping. Ternyata makanan beraroma manis.
2. Potong kepala kubis dengan sedotan, tambahkan wortel parut dan mentimun cincang. Perkaya rasanya dengan bumbu, bumbui dengan minyak dan cuka sari apel.
3. Untuk sup, ambil kubis biasa atau savoy, 2 bawang, 5 tomat, 1 akar seledri dan paprika. Sayuran yang digoreng tuangkan 2,5 liter air, pada akhirnya tambahkan bumbu favorit Anda, bervariasi untuk berbagai rasa, masak hingga lunak.

Diet kubis selama 5 hari

Jika Anda ingin mengikuti diet kol, penting untuk mengambil makanan yang Anda makan pada saat yang sama. Diet kubis selama 5 hari tidak hanya mencakup salad, tetapi juga hidangan rebus: ikan rebus, sayuran rebus, sayuran rebus. Menu contoh untuk periode 5 hari:

• Sarapan: selada (kubis plus wortel), dibumbui dengan minyak tanpa lemak, 2 telur goreng, kopi atau teh.
• Sarapan kedua: 150 g keju buatan sendiri, teh.
• Makan siang: sup dengan sauerkraut atau fillet ayam.
• Camilan sore: satu porsi susu.
• Makan malam: ikan 200 g, sayur rebus, teh.
• Pada malam hari: sebagian dari minuman asam laktat tidak lebih dari 1% lemak.

Pilihan diet lima hari memiliki beberapa keuntungan: efisiensi, kerampingan, pengawetan hasil dengan nutrisi yang tepat berikutnya. Ini dapat direkomendasikan untuk orang-orang dengan patologi saluran gastrointestinal. Pemurnian usus dan tubuh secara keseluruhan memperbaiki kondisi kulit dan kesejahteraan seseorang.

Kerugiannya termasuk yang berikut: ketidakseimbangan, kelaparan, kelemahan, penurunan perhatian dan kinerja. Sejajarkan situasi dengan vitamin dan kemauan keras. Bagaimanapun, sebelum niat untuk mengikuti diet harus berkonsultasi dengan spesialis.

Diet kubis selama 7 hari

Salah satu pilihan untuk diet rendah kalori adalah diet berbasis sup kubis. Menu termasuk sup kubis (setiap hari) ditambah berbagai hidangan dari produk lain.

Diet kubis selama 7 hari dirancang agar setiap hari dimulai dengan sup. Minuman panas dan dingin yang tidak dipanaskan, jus cranberry tidak terbatas.

• Selama hari pertama Anda bisa makan buah (semua baik, kecuali pisang).
• Hari kedua - makanan nabati tanpa mentega, mentah atau direbus).
• Keesokan harinya di atas meja harus hadir hanya hidangan sayuran segar.
• Pada hari keempat, pisang (4 bh), 6 gelas susu rendah lemak diperbolehkan.
• Hari berikutnya - daging: daging sapi atau ayam diizinkan hingga 300g, 6 pcs. Tomat segar.
• Makanan yang sama, sayuran tanpa pembatasan ditampilkan pada hari keenam.
• Hari terakhir diet kubis menawarkan nasi merah dan sayuran dalam jumlah tak terbatas.

Dengan nutrisi seperti itu, kebutuhan tubuh akan nutrisi dan kalori praktis terpenuhi. Meski benar-benar seimbang, itu tidak bisa disebut. Oleh karena itu, lebih baik melakukan diet selama masa liburan atau jika tidak ada kasus penting dan mendesak.

Diet kubis selama 10 hari

Diet kubis klasik selama 10 hari memungkinkan Anda untuk menyingkirkan tujuh atau bahkan sepuluh kilogram selama periode ini. Kubis segar diperbolehkan untuk makan dalam jumlah berapapun, dicuci dengan air minum atau teh hijau, total volume - hingga 2 liter. Di bawah larangan kategoris - gula, madu, garam. Dalam kopi, Anda bisa menambahkan pengganti gula. Tidak dianjurkan untuk diet kubis untuk menggunakan bumbu dan bumbu apapun.

Menu diet terdiri dari salad sayuran yang diisi dengan minyak tanpa lemak, untuk makan siang, porsi kopi untuk sarapan dan 200 gram ikan, bola atau kefir untuk makan malam. Yogurt yang cocok dan tanpa pemanis. Dalam sehari saat makan siang Anda bisa menggunakan telur yang curam.

Pola makan seperti ini tidak boleh berlangsung lebih dari 10 hari. Penting bagi mereka yang telah mempertahankannya untuk tidak gagal dan, setelah pantang sukarela dan bermakna, bukan untuk "membuat tersesat", itu tidak makan apa pun: manisan, kue kering, es krim. Intemperance penuh dengan pengembalian berat dan siksaan moral atas pemborosan usaha. Dan dalam kasus terburuk, itu mengarah ke kenaikan berat badan lebih dari sebelum diet.

Diet kubis dikurangi 10 kg, 24 kg per bulan

Ada banyak variasi diet kubis. Yang paling efektif adalah kubis ketat dan dalam kombinasi dengan kefir. Sayuran dapat disiapkan dengan berbagai cara, dikombinasikan dengan bahan-bahan yang bermanfaat. Beberapa ahli gizi hanya menentang kubis bakar, tetapi tidak mungkin ada banyak penggemar hidangan ini. Hidangan independen adalah sauerkraut, direkomendasikan dalam porsi kecil.

Diet kubis dikurangi 10kg, 24kg per bulan - varian penurunan berat badan, yang tidak dapat dicapai tanpa istirahat. Setelah dua minggu nutrisi makanan, pastikan untuk berhenti selama beberapa hari (hingga seminggu), di mana untuk mengikuti diet terbaik. Makan tidak hanya kubis, tetapi tidak semuanya, untuk apa yang tubuh rindukan dalam dua minggu sebelumnya. Hidangan manis, asin dan tepung, minuman beralkohol dan berkarbonasi terus dilarang.

Menu contoh:

• Di pagi hari - sebagian dari cairan panas tanpa pemanis.
• Di sore hari - 200 gram daging rendah lemak atau hidangan ikan, dengan daun kubis untuk hiasan tanpa batasan.
• Di malam hari - salad, apel, telur untuk dipilih.
• Pada malam hari - sebagian dari kandungan lemak minimum kefir.

Dengan nutrisi seperti itu, Anda harus mengonsumsi multivitamin, minum hingga 2 liter cairan, termasuk teh hijau, kopi tanpa pemanis, air murni. Mempercepat efek latihan olahraga diet kubis atau olahraga sedang.

Penting untuk meninggalkan diet dengan hati-hati, menambahkan makanan protein pertama, dan hanya kemudian, secara bertahap, makanan favorit lainnya. Organisme membutuhkan adaptasi, dan untuk mempertahankan penurunan berat badan yang tercapai, Anda perlu terus makan secara rasional dan seimbang.

[1], [2], [3], [4], [5]

Diet sayuran kubis

Salah satu varietas diet kubis adalah diet sayuran kubis tiga hari. Dianjurkan untuk orang yang tidak memiliki masalah pencernaan. Berlatih sebulan sekali; Jika diinginkan, makanan seperti itu dapat diulang, tetapi juga tidak lebih awal dari sebulan.

Seperti dalam kasus lain, dengan perut kosong pastikan untuk minum secangkir air panas. Setelah setengah jam Anda harus memiliki salad kubis yang diiris tipis, wortel parut, mentimun, dengan bawang putih dan dill. Jangan garam! Isi ulang dengan taburan minyak asetat. Anda bisa makan salad sebanyak yang Anda suka.

Untuk makan malam kami memasak sayuran yang direbus, dengan dominasi kubis. Untuk minyak sayur, tambahkan zucchini, bawang, tomat, apel, sayuran, akar parsley, dan sebagainya. Antara makan harus minum banyak cairan non-kalori yang sehat.

Salah satu hidangan terbaik untuk malam hari adalah salad sayuran dan buah utama. Persiapkan dengan cara ini: jerami kubis tipis diremas, tambahkan apel parut, bumbui dengan jus lemon. Berry berry dari raspberry, currant, stroberi atau buah-buahan musiman lainnya memberikan rasa gurih dan meningkatkan keefektifannya.

Diet kubis kentang

Tampaknya kentang yang kaya pati tidak sesuai dengan diet diet sama sekali. Sebenarnya, ini tidak begitu. Salah satu varian diet kubis menunjukkan termasuk dalam menu harian beberapa kentang rebus. Berkat produk ini, diet kentang-kubis agak lebih bergizi daripada, misalnya, wortel-kubis.

Dalam sehari, Anda harus makan tidak lebih dari satu kilogram kubis dan hingga 5 kentang. Ransum didistribusikan untuk 4-5 resepsi, durasi nutrisi tersebut dihitung selama 4 atau 5 hari. Pilihan menu:

• Sarapan - potongan dari kubis, kopi, kentang (1 pc.).
• Makan siang: salad kubis.
• Makan siang: sup.
• Camilan sore: casserole dari kubis.
• Makan malam: sisa kentang.

Kelemahan dari diet apa pun adalah kontraindikasi. Penurunan berat badan dengan bantuan diet seperti itu tidak dianjurkan untuk orang yang menderita bisul, gastritis, kolitis, penyakit infeksi atau bentuk parah lainnya. Konsultasi pendahuluan dari dokter akan menyelamatkan pasien dari tindakan yang dianggap buruk dan risiko yang tidak dapat dibenarkan.

Diet kubis kubis

Nama "diet wortel-kubis" sepenuhnya sesuai dengan menunya. Ini adalah versi yang cukup ketat dari diet kubis, karena ransum harian hanya terdiri dari dua kilogram sayuran - sama-sama kubis dan wortel. Mereka memakannya dalam bentuk makanan mentah dan direbus - salad, sup, casserole, kentang tumbuk.

Menu contoh:

• Di pagi hari: selada.
• Saat makan siang: wortel.
• Untuk makan siang: sup dari kedua sayuran.
• Camilan sore: irisan sayuran.
• Makan malam awal: casserole sayuran.
• Perjamuan akhir: pure wortel.

Seperti pilihan lain, diet wortel-kubis benar-benar mengecualikan gula dan semua manisan, garam dan alkohol. Keseimbangan cairan dicapai melalui minuman yang bermanfaat - air mineral sederhana atau non-karbonasi, teh hijau. Mereka mabuk di antara waktu makan, sekitar 2 liter per hari.

Dengan bantuan kubis dan wortel, massa hilang secara besar-besaran, aktivitas dan kondisi saluran pencernaan dinormalisasi: isi, racun dan limbah dievakuasi. Dengan kepatuhan lebih lanjut untuk diet yang sehat, berat badan berlebih tidak terancam.

Diet Apel Kubis

Anda dapat membuang kelebihan berat badan dengan berbagai cara, diet apel kubis - salah satunya. Dari bahan-bahan murah ini, mudah untuk memasak berbagai makanan lezat. Mereka juga dikombinasikan dengan produk lain yang diizinkan dengan diet kubis.

Seringkali, diet ini disebut bongkar muat dan digunakan setelah liburan dan periode musim dingin, sehingga pada musim semi Anda dapat memperoleh kembali harmoni sosok dan memperbaiki kondisi seluruh organisme. Ini karena serat, yang jumlahnya tidak berkurang selama penyimpanan (berbeda dengan vitamin). Plus diet adalah itu jangka pendek - 3 hari, minus - dalam satu set bahan yang sedikit.

Diijinkan untuk makan kubis dalam volume tak terbatas dan 1 kg apel hijau. Menu contoh:

• Di pagi hari - salad bahan yang diizinkan.
• Sarapan kedua adalah seporsi kopi.
• Makan siang - 1 apel.
• Makan siang - sup kubis.
• Snack - smoothie dari apel.
• Makan malam - salad dan apel panggang.

Berapa banyak berat badan dapat diatur ulang dalam 3 hari, sebagian besar tergantung pada karakteristik individu. Maksimum yang biasa adalah 3 kg.

[6]

Kubis Diet Buckwheat

Pilihan menu kubis, di mana sayuran, buah-buahan dan gandum diperbolehkan, terutama akan menarik bagi para pecinta bubur gandum. Diet ini disebut: diet kubis-soba. Tarif harian - segelas soba, setengah kilogram kubis, sayuran hijau, sayuran, buah-buahan. Durasi - satu minggu.

Diet ini menawarkan penerimaan 5 kali lipat buah, sereal, hidangan sayuran. Versi perkiraan menu harian:

• Sarapan: bubur dengan sauerkraut.
• Makan siang: jeruk keprok atau peach.
• Makan siang: sup sereal, rebus.
• Snack: kentang tumbuk.
• Makan malam: sayuran dengan bubur, apel.

Dari lebih dari 100 spesies kubis, perut putih adalah yang paling populer. Untuk nutrisi makanan tidak hanya cocok karena prevalensinya; nilai kalori rendah dan biaya rendah sayuran hijau penting. Protein nabati, serat, vitamin membuat kubis menjadi produk yang berguna dan relatif memuaskan. Dan kemungkinan konsumsi dalam bentuk segar, asam, direbus, direbus membantu untuk mendiversifikasi menu diet.

Efek diet adalah penurunan berat badan, peningkatan kulit dan rambut. Dalam seminggu, benar-benar menurunkan berat badan dengan beberapa kilogram.

Diet telur kubis

Berbagai varian diet kubis tersedia untuk semua orang yang ingin memperbaiki ketidaksempurnaan gambar. Ada contoh penurunan berat badan hingga 24 kg selama bulan nutrisi tersebut. Tapi apa yang mungkin tidak cukup untuk pendukung penurunan anggaran, jadi itu kemauan keras. Ini akan dibutuhkan oleh mereka yang akan "duduk" pada diet telur-kubis tujuh hari, yang disebut magis dengan efek, tetapi sangat ketat di alam. Oleh karena itu, di hadapan masalah kesehatan, tidak disarankan untuk memilih program normalisasi berat yang serupa.

• Dua makanan ditawarkan: makan siang dan makan malam. Sarapan - hanya kopi atau teh hijau, di camilan, - kubis segar dan minuman berlimpah. Ini akan membantu mengurangi nafsu makan Anda. Penurunan berat badan terlihat pada hari ketiga.

Saat makan siang dianjurkan untuk makan makanan berikut (pada hari-hari dalam seminggu): 2 butir telur dan satu iris keju; telur dan apel; 150 g kubis, telur dan 6-8 buah prem (segar atau kering); salad kubis merah dan apel tanpa pemanis; telur puyuh, keju, dan apel hijau; sup ramping dan 50 gram keju buatan sendiri.

Untuk makan malam, makanan berikut diperlukan: salad dengan minyak zaitun; kefir 1%; telur; salad dengan minyak zaitun; telur; salad; telur dan 2 apel.

Diet Kubis Kefir

Diet kubis-kefir tergolong relatif mudah dan paling produktif. Ini membantu menurunkan berat badan 10 kg, membersihkan tubuh dan pada saat yang sama hampir tidak menderita kelaparan. Menderita versi diet kubis ini selama 7 hingga 10 hari.

Selama diet, gula, acar, makanan asap, susu, daging dikesampingkan. Selain berbagai kubis, makanan nabati, sereal diizinkan. Produk-produk ini cukup untuk mengisi cadangan tubuh dari komponen dan energi yang bermanfaat. Karena itu, seseorang tidak cepat lelah dan tidak merasakan sakit kepala.

Dosis harian kefir adalah 1,5 liter. Minuman ini digunakan dalam jeda. Dalam jumlah terbatas diizinkan untuk minum teh hijau, tetapi apel atau wortel - 1 pc.

Hidangan yang direkomendasikan:

• sup krim kohlrabi dan kembang kol;
• nasi dengan brokoli, kubis dan wortel;
• Kubis Peking dengan seledri dan wortel;
• haluskan dari bayam, brokoli dan nasi;
• Kubis Brussel dengan nasi dan sayuran;
• roti uap oat-kubis;
• smoothies dari berbagai kombinasi sayuran dan produk susu fermentasi;
• soba dengan telur rebus.

Untuk mendukung hasilnya, minggu yang sama dapat diatur secara teratur. Atau berlatih bongkar muat hari di kefir dengan kubis setiap sepuluh hari. Dan di lain waktu, gendut dan manis untuk dimakan secukupnya.

Diet Protein Kubis

Varian dari program tumbuh tipis, di mana ia diizinkan untuk makan cukup banyak produk, adalah diet protein kubis. Setiap orang dapat menggabungkan kubis dengan sayuran lain dan makanan protein rendah lemak sesuai selera pribadi. Seperti teknik lainnya, diet kubis membantu membersihkan tubuh dari racun dan kelebihan berat badan dan, dengan organisasi yang tepat, menghasilkan hasil yang mencolok.

Namun, diet kubis tidak cocok untuk semua orang, dan ini harus diperhitungkan ketika mempersiapkan ketaatannya. Kontraindikasi - diabetes dan penyakit pada saluran pencernaan, ginjal, hati.

Durasi rata-rata nutrisi kubis adalah 10 hari. Yang suka membuat makanan ringan, dapat mengatur rezim hari dengan kekuatan 5-6 kali lipat. Sudah di hari-hari pertama berat badan menurun tiga kilogram, dan selama seminggu - sebesar 5 kg.

Volume cairan yang direkomendasikan - dari satu setengah liter.

• Untuk sarapan rusak kubis, siram dengan jus lemon, masak 2 telur goreng dan teh dengan susu rendah lemak.
• Sarapan kedua terdiri dari teh barley dan 150 gram keju cottage.
• Makan malam terbaik adalah sup dari sauerkraut, salad dengan minyak zaitun, dan 100 g ayam.
• Di sore hari, Anda dapat minum teh (dari mawar anjing) atau segelas susu skim.
• Makan malam juga menggabungkan kubis dan protein: kubis-labu, ditambah 100 gram ikan.

Kubis adalah bahan utama dalam diet protein-sayuran, yang merekomendasikan hari-hari protein dan karbohidrat berganti-ganti. Skema ini sering digunakan oleh atlet dan orang biasa yang ingin menurunkan berat badan.

Beetroot Diet Kubis

Pengenalan bit ke dalam diet kubis sepenuhnya dibenarkan. Bagaimanapun, sayuran merah adalah penyerap alami, secara efektif mengeluarkan semua zat berbahaya dari tubuh. Pendukung diet kubis dan bit yakin bahwa diet seperti itu memiliki efek menguntungkan pada hati, perut dan organ internal lainnya. Metode diet 6 hari:

• hidangan utama adalah campuran kubis-bit;
• makanan pecahan - 5 resepsi;
• minum - segar, air, teh hijau;
• kopi dilarang.

Campuran sayuran disiapkan dari satu pon kubis cincang, 2 pcs. Bit, 1 bawang, serta 3 sdm. Air, 3 sdm. L. Minyak tanpa lemak. Bahan-bahan ditempatkan dalam panci dan direbus selama 15 menit, lalu bersikeras setengah jam tanpa api.

Ada cara lain untuk menurunkan berat badan dengan bit: diet 3 dan 7 hari - dalam kombinasi dengan kefir, pada bit kvass. Mereka efektif, tetapi tidak aman. Misalnya, minuman bit adalah kontraindikasi bagi penderita diabetes, orang dengan hipotensi, patologi akut dari organ pencernaan dan ginjal.

[7], [8]

Menu diet kubis selama seminggu

Teknik diet kubis dirancang untuk berbagai kategori orang, sehingga setiap orang dapat memilih yang tepat, sesuai dengan preferensi dan kebutuhan mereka.

Menu diet kubis yang ditawarkan untuk contoh dapat ditingkatkan selama seminggu dan sedikit "disesuaikan" untuk selera pribadi. Namun sejauh ini makanan utama diet adalah sup, sayuran dan buah-buahan tambahan (pisang hanya diperbolehkan sekali), daging rendah lemak, ikan, susu, beras. Produk-produk ini menyuplai mineral dan vitamin, dan beras merah menyerap dan menghilangkan zat-zat berbahaya.

• Untuk sup Anda akan membutuhkan: 600 g kubis, 6 daun bawang, 5 pcs. Seledri dan bawang putih, 2 tomat dan paprika manis. Tomat awalnya tertutup dengan air mendidih untuk dengan mudah mengupas dan menggilingnya.

Sayuran masak selama 10 menit. Dalam panci tanpa penutup, lalu tutup dan berdiri di atas api sampai lunak. Secara terpisah, masak beras merah, selama 20 menit, kemudian bersikeras di bawah tutup selama setengah jam lagi. Nasi dengan irisan bawang ditambahkan ke sayuran siap pakai dan sedikit garam. Piring itu ternyata harum dan enak, bisa dimakan tanpa batasan.

Menu berdasarkan hari:

1. Sup, buah.
2. Sup, sayuran.
3. Sup, buah atau sayuran.
4. Sup, pisang, susu.
5. Sup, 450 g daging atau ikan, tomat.
6. Sup, sayuran, daging.
7. Sup, jus, sayuran.

Resep Diet Kubis

Banyak yang menganggap ketaatan diet kubis sebagai hal yang sederhana, karena mudah untuk memasak berbagai hidangan dari sayuran - direbus, dingin, dipanggang dengan bahan-bahan lain dan saus. Ada banyak resep untuk diet kubis. Berikut beberapa di antaranya:

1. Rebus 2 butir telur, kubis, dan jamur (250 dan 200 g). Potong, aduk, tambahkan dill.
2. Direbus dalam air yang sedikit asin, kubis 500 g disebarkan dalam cetakan, ditaburi dengan keju lusuh. Panggang selama 20 menit.
3. Cutlets dapat dibuat dari jenis terpisah dan campuran kubis. Berkulit putih, brokoli, dan warna sangat sempurna. Sayuran rebus pertama digiling dengan blender, lalu dicampur dengan serpihan oat atau manga, tambahkan telur mentah dan blender lagi. Potongan daging yang dibentuk, dibungkus dengan serpihan tanah, dimasak dengan uap atau di oven.
4. Makanan penutup pisang dan yogurt: buah cincang diisi dengan yogurt, ditaburi dengan serpihan oat.
5. 150 g salmon dan 200 g sauerkraut ditaburi jus lemon atau dituangkan dengan yoghurt.
6. Kubis cincang halus dan telur curam dengan minyak zaitun.
7. Rebus bunga kol kembang kol, irisan rebus dan cabe manis dicampur. Bumbui dengan saus cuka zaitun.
8. Campuran beberapa jenis kubis dan wortel panggang di oven. Tuang sedikit air ke dalam cetakan. Sesaat sebelum selesainya proses, tuangkan 2 butir telur mentah dan campur.

Diet sup kubis

Ini versi diet kubis berlangsung seminggu, meskipun jika diinginkan, Anda dapat mengamatinya hingga 10 hari. Ini dibangun pada penggunaan sup eksklusif sepanjang periode ini. Diet pada sup kubis merupakan metode efektif menurunkan berat badan, meski memiliki minus - monoton. Sup ini segera dimakan. Tetapi jika Anda menunjukkan ketekunan, maka usaha itu akan terbayar.

Hidangan ini mudah disiapkan. Resep sup dari kubis berkepala putih:

• Potong kepala kubis, 6 wortel dan bawang, 5 tomat atau segelas jus, kacang hijau 500 g, seledri - semua memasak bersama. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan sedikit kaldu.
• Kepala kubis berukuran sedang dipotong-potong dan dibuang ke dalam air mendidih. Tambahkan tiga tomat dan bawang, dua cabai manis, akar batang atau seledri. Masak sampai lunak, akhirnya membuang sekelompok peterseli dan dill. Sup ini dimakan tiga kali sehari.

Dalam jeda antara metode makan tradisional diperbolehkan untuk makan buah, kecuali pisang dan anggur. Minuman, air biasa dan teh hijau direkomendasikan.

Diet pada salad kubis

Diet tiga hari pada salad kubis adalah salah satu pilihan yang paling efektif, tetapi lebih sulit, dari diet kubis. Ini mengatur selama seluruh periode untuk makan secara eksklusif salad dari Beijing, Brussel, putih, warna atau kubis lain yang tersedia.

Salad disiapkan dari mentah atau, untuk berbagai macam, sayuran rebus, dengan tambahan sayuran dan saus dari minyak sayur. Dari sayuran lain, Anda bisa menambahkan sedikit wortel atau apel parut.

• Diet yang diusulkan memiliki kalori minimum, tetapi tidak mudah untuk menyimpannya. Karena itu, mono-diet kubis terkadang diperkaya - misalnya, dengan yogurt tanpa lemak. Jika tidak, tubuh terancam oleh ketidakseimbangan substansi vital.

Kefir diperkenalkan sebagai kompromi; itu memuaskan rasa lapar dan mendukung kekuatan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan - untuk secara prematur tidak mengganggu rezim diet. Hingga tiga porsi minuman asam susu diperbolehkan. Kedua produk harus dikonsumsi secara terpisah - minum kefir antara resep salad. Metode nutrisi ini mengarah pada hasil yang baik: berat badan berkurang secara signifikan.

Diet dengan rebusan kubis

Varian dari diet dengan rebusan kubis memiliki keuntungan penting atas cara lain menurunkan berat badan: berkat perlakuan panas, sayuran kehilangan polisakarida, dan tanpa mereka tidak ada gas yang terbentuk di usus. Jadi, diet kubis semacam ini dapat menyenangkan orang dengan perut yang lemah.

Selain itu, kaldu mampu memuaskan rasa lapar, yang penting dengan diet jarang dari diet apa pun. Tetapi ada kelemahan: minuman kubis tidak cukup untuk siapa pun. Karena itu, secara psikologis itu harus diambil untuk obat yang rasanya tidak enak.

• Kaldu disiapkan dengan cepat sesuai dengan resep ini: untuk 3 gelas air - sekitar 200 g sayuran, masak selama 20 menit. Cuci cairan dan angkat dagingnya. Minum minuman sebelum tidur, tanpa menambahkan garam atau bumbu.

Efek dari "kaldu" sayuran adalah bahwa dalam perut minuman panas menciptakan perasaan kenyang, menghilangkan rasa lapar dan meningkatkan kesehatan seseorang. Setelah beberapa hari, penurunan berat badan menjadi terlihat secara eksternal, dan dalam waktu seminggu cukup nyata untuk melewatkan 5-7 kilogram.

Minuman alami dari kubis sangat mempengaruhi kulit dan rambut, memperkaya tubuh dengan zat besi, meningkatkan sirkulasi darah, menenangkan saraf. Namun - ia melindungi keuangan, karena kubis tidak pernah dapat diakses dengan harga.