Diet "The Seven Petals": resep masakan, testimonial dan hasil

Masalah kelebihan berat badan lebih mendesak dari sebelumnya. Beberapa berusaha untuk mencapai standar model, yang lain dipaksa untuk melakukannya. Itulah mengapa berbagai sistem pemberian makan yang dirancang untuk pembakaran lemak telah dikembangkan. Salah satunya adalah diet "Tujuh kelopak", yang dikembangkan oleh ahli gizi Swedia Anna Johansson. Awalnya, disediakan untuk makan enam hari khusus, kemudian diubah menjadi makanan tujuh hari. Tujuannya adalah penurunan berat badan yang agak tajam atau persiapan untuk diet jangka panjang.

Informasi Umum diet "Tujuh kelopak"

"Tujuh kelopak" adalah mono-diet dengan pergantian hari protein dan karbohidrat. Sebenarnya, ini adalah metode nutrisi terpisah, berdasarkan fakta bahwa satu jenis produk rendah kalori lebih baik diserap, tanpa beralih ke toko lemak, secara bersamaan tidak ada kebutuhan akut untuk glukosa. Awal dari diet dimulai dengan makanan protein, mengubah karbohidrat, dan seterusnya dalam lingkaran. Fitur lain termasuk:

• urutan yang jelas dari daftar produk: hari ikan, sayuran, ayam, sereal, dadih, buah;
• lima kali sehari;
• volume besar cairan (2l atau lebih), teh dan kopi tanpa gula diperbolehkan;
• pengecualian alkohol dan gula;
• aktivitas fisik diinginkan, olahraga.

Menu detail untuk setiap hari

Setiap hari pasokan terdiri dari tiga makanan utama dan "ngemil" di antara mereka, dan dalam ikan dan daging hari itu teh dan minuman dari tumbuh-tumbuhan di keju - susu dan yogurt dalam sayur - mentimun dan setiap sayuran lainnya, buah - apel dan segelas jus tomat. Untuk dukungan psikologis ahli gizi dianjurkan untuk menggambar bunga dengan tujuh kelopak warna yang berbeda, yang masing-masing mewakili hari diet, menempel di lemari es dan air mata seperti yang diatasi. Menu untuk minggu ini terlihat seperti ini:

Hari (kelopak)	Sarapan pagi	Makan siang	Makan malam
Yang pertama, ikan (500g)	Uap fillet ikan (150g), sayuran hijau	Puree sup ikan (200g)	Ikan rebus, sayuran hijau
Yang kedua, sayuran (1,5 kg)	Salad dari mentimun, lada, tomat (200g)	Sup krim brokoli	Rebusan zucchini, wortel, bawang, cabai
Yang ketiga, ayam (500g)	2 irisan daging ayam dengan ayam kukus, salad	Sup ayam non-ferrous	Sepotong (150g) dada ayam
Keempat, sereal (200 g sereal kering)	Oatmeal di atas air	Buckwheat pra-dikukus	Nasi rebus
Kelima, keju cottage (0,5 kg)	Kue cheesecake	Curd (200g)	Keju cottage dengan yogurt
Keenam, roti panggang buah (1,5 kg)	Salad dari berbagai buah	Hal yang sama	Smoothies buah
Yang ketujuh, minum	Sepanjang hari untuk minum air mineral non-karbonasi, teh, herbal decoctions

Penting untuk meninggalkan diet dengan hati-hati, tanpa segera menyerang makanan. Satu minggu lagi untuk menggunakan makanan yang sama, tetapi dalam kombinasi yang berbeda: nasi dikombinasikan dengan ikan, soba dan ayam, dll. Porsi harus kecil, makanan sering. Masih banyak minum.

Resep masakan

Bahkan dengan set produk yang terbatas, Anda bisa datang dengan sesuatu yang lezat. Berikut ini resep untuk hidangan individu:

• dalam jumlah kecil air mendidih bawang, akar seledri, wortel, zucchini, potongan ikan. Yang terakhir ini diekstraksi dari sup, segala sesuatu yang lain digiling dalam blender, sebelum disajikan, untuk kembali ke sana ikan yang sama, dibagi menjadi fragmen kecil;
• fillet ayam podlit, merica, taburi dengan bumbu favorit Anda, seperti ramuan Provencal, taburi biji jintan, lemak dengan yogurt dan panggang;
• Fillet ikan tuang dengan saus kecap, jus lemon, bungkus dalam foil dan kirimkan ke oven selama setengah jam;
• Sayuran rebus dapat dibuat dari sayuran yang ada di kulkas. Set yang optimal adalah bawang, brokoli, zucchini, sedikit wortel, tomat, lada manis, biji asparagus. Semuanya dipotong-potong, ditaburi sedikit minyak bunga matahari, garam dan panas rendah yang dibawa ke kesiapan;
• mentimun, tomat, peterseli, dill yang dihancurkan dengan blender, smoothie sayuran sudah siap;
• dari malam untuk mencuci menir soba, dimasukkan ke dalam termos, tuangkan air mendidih, pergi untuk malam.

Manfaat

Diet Swedia ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan 3-5 kilogram dalam seminggu, tanpa merusak tubuh, karena itu jangka pendek, mengandung berbagai produk, meskipun dibangun pada batasan yang ketat. Ini adalah manfaat utamanya. Anda dapat kembali setelah waktu tertentu, sebaiknya tidak lebih awal dari seminggu. Dan berapa banyak lingkaran dapat dilakukan tergantung pada tujuan dan kemauan orang tersebut, idealnya, sampai berat yang diperlukan tercapai.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Makanan apa yang harus ada dalam diet hari ini:

• daging: fillet ayam;
• ikan: setiap varietas rendah lemak (pollock, hake, pollock, tombak, cod);
• keju cottage rendah lemak;
• susu dan produk susu dari kandungan rendah lemak;
• sayuran: zucchini, cauliflower, brokoli, zucchini, timun, tomat, paprika;
• buah-buahan: apel, pir, kiwi, aprikot, ceri;
• sereal: nasi liar, oatmeal, soba;
• hijau: dill, peterseli, basil, arugula, salad;
• roti dari dedak;
• teh hitam dan hijau;
• sawi putih, kopi;
• infus herbal dan decoctions;
• minyak sayur dalam dosis kecil.

Dari diet diet "Tujuh kelopak", produk berikut ini benar-benar dikecualikan:

• tingkat lemak daging, ikan:
• lemak asal hewan;
• Produk roti dan kembang gula, kecuali diterima;
• pisang, kurma, buah ara;
• produk setengah jadi;
• sayuran dan buah-buahan kalengan;
• sereal lainnya;
• minuman berkarbonasi.

Terlepas dari kenyataan bahwa diet 3 hari protein, tetapi tidak ada telur di dalamnya.

Kontraindikasi

Diet "Tujuh Kelopak", seperti yang lain, memiliki kontra-indikasi. Sebelum Anda memulainya, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda, dan bahkan mungkin memeriksakan diri. Ini tidak dapat dilakukan jika ada patologi saluran pencernaan, hemoglobin rendah, diabetes mellitus, selama terapi kemoterapi dan hormon, dan selama kehamilan dan menyusui anak.

Kemungkinan resiko

Diet ini cukup sulit, jadi ada risiko merasa tidak enak badan, lemah, pusing. Kemungkinan komplikasi berhubungan dengan mengabaikan kontraindikasi: hemoglobin dapat jatuh, gastritis, ulkus, radang usus besar dapat menjadi lebih buruk, jika merupakan rezim minum, sembelit mungkin muncul.

Ulasan

Diet dari "Tujuh kelopak" dirasakan oleh semua ambigu. Menurut ulasan, beberapa melompat dari itu, tidak dapat menahan tes kekurangan gizi, yang lain tidak menerima hasil yang dijanjikan. Tetapi ada banyak orang yang didekatinya, yang mendapat hasil dan menyingkirkan beberapa kilogram per minggu, dan kemudian pergi ke babak baru. Bagaimana jika diet “Tujuh Kelopak” tidak membantu? Jawabannya adalah: "Coba yang lain!". Setiap organisme adalah individu, seseorang akan membantu diet protein, soba lainnya, buah, kefir. Dari sekian banyak sistem diet yang dikembangkan untuk menurunkan berat badan, harus ada satu yang berhasil, jika hanya tekad yang gagal.