Diet bahasa Inggris untuk menurunkan berat badan: esensi, testimonial, dan hasil

Orang Inggris pragmatis secara tradisional lebih menyukai makanan sehat. Bukan suatu kebetulan bahwa frase "diet bahasa Inggris" dikaitkan dengan oatmeal. Ingat saja frasa: "Oatmeal, sir!", Yang membuat game terkenal dari aktor-aktor berbakat. Apakah diet dalam bahasa Inggris dibangun di atas oatmeal, dan jika tidak, lalu pada apa?

[1], [2]

Indikasi

Dasar dari diet bahasa Inggris - makan hanya berguna, tidak ada yang berbahaya atau tidak berguna. Dengan makan dengan cara ini, Anda tidak perlu menggunakan bahan-bahan eksotis dan menjelajahi Internet dalam pencarian demam untuk semua jenis diet. Kesehatan dan kemudahan akan bersamamu setiap hari.

Indikasi untuk penunjukan diet dalam bahasa Inggris:

• untuk menurunkan berat badan;
• untuk pemurnian dari slags, radionuklida;
• setelah penggunaan antibiotik yang berkepanjangan;
• peremajaan;
• pemulihan pencernaan;
• Untuk membiasakan diri dengan nutrisi yang baik.

[3], [4], [5]

Untuk menurunkan berat badan

Kebanyakan diet digunakan untuk menurunkan berat badan, diet bahasa Inggris tidak terkecuali. Tetapi itu juga bisa menjadi cara makan yang permanen - bagi orang yang ingin makan makanan sehat dalam jumlah sedang.

Tekniknya terdiri dari pengulangan protein dan makanan nabati. Bagi banyak orang, lebih mudah untuk bertahan daripada mono-diet monoton, sangat melelahkan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Peraturannya sederhana, tetapi sebelum menerimanya, konsultasikan dengan spesialis tentang kemungkinan kontraindikasi.

• Mulailah hari dengan secangkir air bersih, Anda bisa asin.
• Selama sehari, minum hingga 2 liter air.
• Makan empat kali sehari, terakhir kali - hingga 19 jam.
• Pada malam hari, minumlah seteguk minyak zaitun.
• Di musim gugur-musim dingin, jangan lupa tentang multivitamin.

Metode bahasa Inggris menyenangkan dengan beragam: sereal, sayuran, buah-buahan, sayuran - pilihan yang cukup untuk diet lengkap. Skema tersebut adalah sebagai berikut: 2 hari pertama lapar, lalu pada gilirannya 2 protein, 2 hari - sayuran. Untuk hari-hari pertama satu set produk sesuai: satu liter susu, segelas tomat segar, 2 potong roti. Setelah enam hari, hari-hari bergantian.

Penting untuk makan dengan jam, di mana pun Anda berada - di rumah, di tempat kerja, di pesta. Buat menu hidangan untuk dimakan sepanjang periode diet. Ada cukup resep di Internet untuk tidak menderita kekurangan gizi atau makanan yang tidak berasa.

Kabar baik untuk kekasih dan pecinta kopi: sebagian dari minuman hitam dengan madu diperbolehkan pada semua hari protein, dan teh dengan madu - dalam sayuran.

[6], [7]

Informasi Umum diet bahasa Inggris

Prinsipnya didasarkan pada prinsip pergantian dan pembatasan kalori. Ada beberapa pilihan untuk diet bahasa Inggris, mereka semua populer, tetapi berbeda dalam hal dan tingkat pencapaian indikator yang diinginkan.

Ransumnya terdiri dari produk-produk tradisional yang ditanam di pertanian pribadi dan swasta. Tidak ada luar negeri atau eksotis yang diperlukan: bahan-bahan - susu, telur, kacang-kacangan, roti. Yah, oatmeal - tanpanya. Inti dari diet adalah bahwa piring protein bergantian dengan sayuran, kaya serat, mampu menghilangkan semua komponen berbahaya dari tubuh.

• Tempat penting dalam diet adalah air berkualitas tinggi, itu diminum hingga 2 liter. Agar tidak tinggal di tubuh, garam meja dalam makanan diganti dengan laut, dan bahkan lebih baik - untuk tanaman pedas, yang secara aktif meningkatkan penurunan berat badan.

Ganti dan cara memasak: alih-alih menggoreng, rebusan digunakan. Diketahui bahwa orang Inggris makan terlambat. Teknik bahasa Inggris mempertimbangkan tradisi ini: sarapan ringan, dan makan siang agak padat, karena ini menggantikan makan malam.

Diet bahasa Inggris selama 12, 14 hari

Jika diet Inggris selama seminggu disebut royal, maka pilihan lain disebut lebih mudah. Mereka mirip, tetapi tidak identik. Mungkin efeknya agak rendah dibandingkan beberapa diet, tetapi pola makan seperti itu dapat menjadi cara makan baru yang memberikan manfaat maksimal. Pertimbangkan diet bahasa Inggris selama 12, 14 hari.

Pola makan berdurasi ini didasarkan pada hari-hari bongkar yang monoton. Spesialis menganggap teknik itu kaku dan tidak menyarankan untuk menerapkan tanpa kebutuhan khusus. Namun, para penganutnya menyebut angka-angka penurunan berat badan yang meyakinkan: hingga 10 kg untuk periode tersebut. Namun, hasilnya langsung bergantung pada jumlah kilogram ekstra: semakin banyak mereka, semakin cepat mereka pergi. Pertanyaannya adalah, untuk berapa lama.

• Diet jeli harus memulai hari dengan segelas air panas atau teh hijau dengan lemon.

Jumlahnya tidak terbatas, tetapi makanan yang sangat sehat dan sehat. Gunakan bawang, bumbu, bawang putih, peterseli, jamu untuk teh, sayuran musiman untuk salad. Dan menyerah gula, kue manis, alkohol, kentang, pisang.

Lima hari pertama harus diikuti dengan jelas oleh menu dan rezim, maka pilihan dimungkinkan, yaitu, mengganti apel dengan buah lain, kefir dengan ryazhenka, telur dengan ikan atau omelet. Salad sayuran selalu berguna.

Terutama ketat termasuk diet kefir 12 hari, ketika selama seluruh periode disarankan untuk hanya menggunakan kefir, jus tomat, apel. Untuk retensi berat badan yang dapat diandalkan di masa depan Anda perlu membuat diet yang sehat konstan. Pertama, makan makanan rendah kalori dalam volume kecil, tambahkan salah satu piring: kaldu ringan, sup sayuran cair, ayam rebus, makanan asam susu rendah lemak.

Keluar dari diet keras, Anda harus ingat tidak hanya tentang kandungan kalori, tetapi juga tentang struktur makanan: tidak terbiasa dengan makanan keras, perut akan menerima stres yang tidak diinginkan jika diberi makan secara tidak benar. Karena itu, apel harus dipanggang, wortel - masak atau menggiling, kulit mentimun.

[8], [9],

Diet bahasa Inggris selama 5, 7 hari

Mereka mengatakan bahwa diet Inggris berhasil digunakan selama 5, 7 hari di rumah-rumah kos, ketika para wanita muda kembali setelah liburan, tumbuh gemuk di rumah tangga. Itu digunakan tiga kali, setelah setiap liburan, yaitu, tiga kali setahun. Ahli diet modern juga merekomendasikan diet bahasa Inggris, tetapi hanya setahun sekali.

Efeknya disediakan oleh stres yang dialami organisme di bawah rezim ini. Diet yang dikurangi terdiri dari porsi kecil dibagi empat kali. Makanan dengan sedikit lemak dan karbohidrat dimasak dalam double boiler atau di atas air.

Di pagi hari masing-masing dari lima hari - oatmeal tradisional dan teh. Lebih baik jika itu adalah minuman hitam, alami, tanpa gula. Pada siang hari teh juga minum teh: pada hari Selasa dan Kamis - dengan susu, pada hari-hari lain - tanpa susu dan gula (jika Anda mulai menurunkan berat badan pada hari Senin). Dua lagi teh sore, selain teh, makan 1 buah masing-masing.

Untuk makan siang, hidangan berikut direkomendasikan:

• Senin - kaldu tawar, roti.
• Selasa - dada ayam, mentimun, teh.
• Rabu - kaldu dengan sayuran, roti.
• Kamis - tenggorokan ayam, tomat.
• Jumat adalah payudara.

Makan malam disajikan (pada hari): sandwich dengan keju, teh; salad sayuran dengan biji rami; pir dan apel; kentang rebus dan mentimun; 2 buah apel. Di malam hari Anda dapat minum sesendok penuh minyak zaitun.

Program semacam itu dianggap ketat, karena nilai kalor harian berada dalam 800-900 kkal. Makanan diet lima hari mulai dari 5-6 kg. Kembali ke menu yang biasa harus dilakukan secara bertahap dan kemudian tidak pernah menaruh minat besar pada makanan pencernaan.

Varian tujuh hari lebih mudah ditransfer - berkat fakta bahwa nilai kalor meningkat menjadi 1000 kkal. Pada beban - bahkan hingga 1200. Menu Mingguan dibuat, dipandu oleh tabel kalori. Nutrisi tersebut diindikasikan untuk perawatan inti, untuk penurunan berat badan secara tiba-tiba sebelum acara penting, kompetisi.

Baca juga tentang diet bahasa Inggris selama 21 hari di artikel ini.

[10]

Manfaat

Ringkas dan tarik kesimpulan hanya setelah diet bahasa Inggris. Apa manfaat diet yang bisa dilihat dengan mata telanjang?

Nutrisi diet membantu untuk mengaktifkan metabolisme dan membuang racun. Berkat ini, banyak orang yang menjalankan diet dibedakan oleh sikap positif, keterbukaan, dan suasana hati yang selalu baik.

• Seseorang merasa ringan ganda: keduanya karena berat badan, dan karena perubahan positif yang terjadi di dalam tubuh.

Setelah melalui jalan diet selama tiga minggu, wanita tua itu menjadi lebih percaya diri, yang berarti bahwa dia lebih menarik, merasakan kepuasan moral dan rasa pencapaian. Dengan perilaku yang kompeten, periode diet memiliki efek positif pada kulit, rambut, kuku.

[11]

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Daftar produk yang diizinkan untuk diet bahasa Inggris cukup luas. Apa yang bisa kamu makan? Ya, hampir semuanya! Telur, ikan, champignons, keju, fillet ayam, berbagai sereal, produk susu alami, pasta, buah, kaldu dan borsch. Minum - air, kopi, teh, susu, minuman asam susu.

Dari bahan-bahan ini, berdasarkan tabel kalori, mudah untuk membuat rencana makan dalam bahasa Inggris, termasuk makanan sesuai dengan keinginan Anda. Penting untuk menggunakan banyak bahan sayuran: sayuran, buah-buahan, kaya serat dan vitamin. Kami membutuhkan produk gandum, asam dan susu, serta air yang lezat, berkualitas tinggi dan dalam jumlah yang cukup: hingga dua liter setiap hari. Hijau akan mengisi kekurangan vitamin. Sedikit madu diperbolehkan.

• Berbagai produk memungkinkan Anda untuk tidak menyiksa diri dengan rasa lapar atau makanan tawar segar, tetapi untuk memasak makanan yang lezat dan rendah kalori. Muatan tidak diperlukan. Tetapi berjalan atau latihan sederhana disambut baik, karena mereka mempercepat penurunan berat badan.

Baik selama diet dan setelahnya, orang harus ingat aturan utama kenyang: perasaan kenyang tertinggal dalam perjalanan ke otak selama sekitar 20 menit. Agar tidak makan berlebih, yaitu, tidak membebani tubuh dengan makanan yang tidak perlu, perlu makan secara perlahan, menikmati rasa dan prosesnya. Maka sinyal kenyang akan sampai ke otak tepat waktu.

Untuk diet yang biasa dilakukan tidak segera setelah akhir diet, tetapi secara bertahap, memperkenalkan dua produk seminggu. Peringatan semacam itu dibenarkan: ini akan membantu mengkonsolidasikan dan mempertahankan hasilnya.

Selama diet Inggris semua produk berbahaya dilarang. Apa yang tidak bisa kamu makan? Seperti rezim diet lainnya, tabu untuk tepung, manis, goreng, hidangan asin. Alkohol, tembakau, soda, teh hitam dan kopi, garam dan gula tidak dapat diterima. Buah-buahan kering, melon, anggur, buah ara tidak diinginkan. Kentang terbatas.

• Ini bukan larangan yang ketat seperti kelihatannya. Sangat mudah untuk menemukan pengganti untuk banyak komponen berbahaya, misalnya, menggunakan rempah-rempah aromatik bukan garam, dan teh hitam untuk menggantikan yang hijau.

Salah satu keuntungan penting adalah keseimbangan diet dan jadwal, memungkinkan Anda untuk tidak kelaparan sampai jam makan berikutnya. Tidak perlu berdiri berjam-jam di atas kompor dan mengejar bahan-bahan eksotis. Ini menghemat waktu dan saraf. Diet bahasa Inggris juga tidak memerlukan tenaga fisik yang wajib.

Kontraindikasi

Diet ketat bahasa Inggris memiliki kontraindikasi. Secara khusus, ini adalah penyakit:

• kardiovaskular;
• kandung empedu;
• ginjal;
• sistem endokrin;
• gangguan gastrointestinal yang berhubungan dengan defisiensi enzim;
• kehamilan dan menyusui;
• alergi terhadap protein;
• kanker.

[12], [13], [14]

Kemungkinan resiko

Karena larangan pada permen favorit atau barang lainnya dalam menurunkan berat badan pada diet Inggris, suasana hati mungkin menurun, mungkin ada kelemahan dan ketidaknyamanan. Terbiasa sering ngemil pada awalnya mungkin tidak cukup dari camilan ini.

Sehubungan dengan kekurangan makanan dari beberapa komponen, ada risiko yang terkait dengan diet; khususnya, ada kekurangan lemak, vitamin, kromium. Karena ini, warna dan kulit wajah memburuk, piring kuku menjadi lebih lemah.

[15], [16]

Komplikasi setelah prosedur

Diet bahasa Inggris yang terorganisir dengan benar seharusnya tidak menyebabkan kelelahan, kelemahan, mual, dorongan untuk muntah, pelanggaran perhatian. Jika ini diamati, maka atau apa yang dilakukan salah, atau diet tubuh Anda dalam bahasa Inggris tidak cocok.

Di antara kemungkinan komplikasi - kulit kendur, perut kembung.

Diet dokter menyebabkan ketidaknyamanan yang parah dan kesehatan yang buruk. Dapat memperparah penyakit kronis pasien.

[17],

Ulasan dari mereka yang menurunkan berat badan dan hasilnya

Umpan balik positif tipis dan hasilnya menunjukkan bahwa diet memberikan penurunan berat badan dan pembersihan tubuh dari racun dan radionuklida. Misalnya, Zarina, diisi ulang setelah lahir, turun 9,5 kg dalam 3 minggu.

Diet Inggris menstabilkan tekanan darah, menormalkan gula, menurunkan kolesterol. Orang-orang menulis tentang keadaan kesehatan yang sangat baik, tubuh yang ringan, kulit yang bersih, rambut yang diperkuat.

Alternatif untuk diet bahasa Inggris

Tidak heran mereka mengatakan bahwa yang baru adalah yang lama terlupakan. Dalam perlombaan untuk fashion, manusia secara berkala kembali ke tradisi kuno, termasuk makanan. Seringkali mereka menjadi dasar teori alternatif. Mari kita berkenalan dengan diet alternatif (sebentar).

Alternatif paling populer untuk makanan tradisional, serta diet Inggris dan metode serupa, adalah vegetarianisme. Membatasi konsumsi produk asal hewan. Pilihan yang ketat tidak termasuk, selain daging dan susu, ikan, telur, telur. Lebih lembut mentolerir produk yang berasal dari hewan hidup.

• Manfaat dari dokter kelaparan kuratif telah dikenal sejak lama. Metode ini didasarkan pada tekanan dosis, yang mengaktifkan fungsi banyak proses, termasuk proses metabolisme. Mempromosikan peremajaan, umur panjang, merangsang aktivitas dan aktivitas mental.

Konsep nutrisi leluhur didasarkan pada asumsi bahwa manusia secara genetis mewarisi kecenderungan untuk makanan, tanpa perlakuan termal. Ada dua varietas: makanan mentah dan makan kering, yang pada bagian lain berbeda, bahkan bertentangan satu sama lain.

Makanan terpisah dibangun di atas prinsip-prinsip kompatibilitas produk. Hanya pencernaan lambung yang diperhitungkan dan proses asimilasi di bagian sisa saluran pencernaan benar-benar diabaikan.

• Penganut konsep faktor utama yakin bahwa tubuh perlu diberikan satu atau dua faktor makanan, yang lainnya tidak penting. Dengan apa obat resmi benar-benar tidak setuju.

Teknik tontonan didasarkan pada indeks nutrisi. Makanan hanya dievaluasi berdasarkan energi, tanpa memperhitungkan komposisi kimianya. Ilusi pertukangan bahan ambigu kualitatif dibuat.

Para pencipta teori energi "hidup" menghubungkan kehadiran pada makhluk hidup dari struktur tertentu untuk transfer energi ini. Ahli gizi secara pasti tidak mendukung dan tidak merekomendasikan diet ini.

• Konsep obat-obatan "khayalan" menekankan kualitas obat khusus dalam produk-produk biasa, memuji dan mengiklankan mereka sebagai obat mujarab untuk semua kesempatan. Menurut lawan, pendekatan ini tidak masuk akal dan tidak pantas.

Absolutisasi optimalitas - frasa sulit seperti itu yang dipandu oleh pendukung, mencoba menciptakan diet optimal. Dalam tren - sikap terbaru terhadap makanan, menggabungkan cara hidup yang benar dan kesuksesan modern dalam produksi dan penjualannya.

Setiap teknik memiliki kontraindikasi dan kesulitan. Memilih Anda sendiri, Anda perlu mengetahui keadaan kesehatan dan mengikuti rekomendasi dari spesialis.

[18], [19], [20]

Diet 3333

Di antara ratusan cara modis untuk menurunkan berat badan, diet 3333 menarik perhatian dengan nama yang tidak biasa. Bahkan sinonim - diet seorang aktor - lebih rendah daripada aslinya. Mereka mengatakan bahwa diet aktor diciptakan oleh aktris tanpa nama yang berjuang untuk sosok yang ideal. Karena leanness belum berhenti menjadi modis, maka diet masih relevan. Apa yang umum antara diet akting dan bahasa Inggris?

Hal yang umum adalah bahwa ada juga makanan kefir, sayuran, dan protein. Tetapi efeknya dibangun pada dehidrasi tubuh, yang tidak terlalu berguna dan, selain itu, penuh dengan pengembalian massa berlebih yang cepat. Oleh karena itu, orang dengan gangguan tekanan, sistem saraf, pencernaan lebih baik tidak bereksperimen sedemikian rupa sehingga stres tidak memancing eksaserbasi patologi.

Diet 3333 memungkinkan Anda mengonsumsi pir hijau, apel manis, kiwi, jeruk, daging tanpa lemak, dan produk susu asam, keju keras, beras, jus, dan bahkan anggur merah. Dan melarang lemak, asin, rempah-rempah, gula, buah-buahan kering. Topik yang terpisah adalah minuman: mereka minum air sesuai dengan prinsip "semakin sedikit, semakin baik."

• Ransum dilukis selama 12 hari, dibagi menjadi empat tiga kali lipat. Oleh karena itu, sebenarnya, nama itu.

Tiga pertama - kefir, buah kedua, diikuti oleh daging dan kemudian - apotheosis: anggur-keju! Kefir dan yogurt dipilih dengan kandungan lemak minimal, buah - 3 jenis, daging - varietas rendah lemak. Ini bisa diganti dengan ikan, jika menurunkan berat badan lebih suka itu. Untuk anggur disajikan 200 gram keju favorit.

Ada pilihan diet lain, itu juga menjanjikan penurunan berat badan maksimal hingga 12 kg. Angka rata-rata adalah 7 hingga 10 kg. Maka Anda harus sangat hati-hati meninggalkan rezim diet, secara bertahap menambahkan makanan yang biasa dalam porsi kecil. Aturan membutuhkan kesabaran selama dua minggu lagi, dan setiap hari termasuk dalam diet untuk satu produk. Jika tidak, tubuh akan segera hilang, sangat mungkin - dengan bunga.

Pembatasan keras membuat diet ini "dikenal luas dalam lingkaran sempit." Artinya, dia tidak menikmati banyak popularitas, meskipun nama menarik dan janji-janji yang murah hati.

[21]

Diet Kimia

Pada pandangan pertama, frase "diet kimia" terdengar menakutkan. Sebenarnya, tidak apa-apa, karena ini tentang reaksi kimia yang terjadi di setiap organisme hidup. Berbeda dengan diet Inggris, nama kimianya adalah: Profesor Usama Hamdiy, dan juga sinonim untuk "telur". Ini adalah diet rendah karbohidrat rendah kalori dengan minimal garam. Kontraindikasi bagi orang-orang dengan kelainan pada kerja ginjal, jantung, dengan peningkatan kolesterol.

• Kekhasan adalah bahwa jika rezim dilanggar, diet kimia dapat dimulai lebih dulu.

Pencipta mengembangkan sistem, terutama untuk pasien dengan gangguan endokrin, menyebabkan berat badan berlebih. Tugasnya adalah mengurangi berat badan untuk mengurangi beban pada jantung. Dia berhasil membuatnya sehingga dengan menggunakan produk khusus, proses dimulai yang mengubah simpanan lemak menjadi energi. Teknik unik membantu menyembuhkan bahkan obesitas tingkat tinggi.

Untuk hasil yang maksimal, dianjurkan kursus 4 minggu. Akan lebih mudah untuk memulai dari Senin untuk melukis menu berdasarkan minggu. Fitur diet:

• Staple adalah telur rebus untuk sarapan; jenuh dengan protein, bersama dengan grapefruit sempurna mengurangi berat badan.
• Maksimal membatasi garam.
• Masak tanpa minyak, di atas panggangan, air atau di oven.
• Minum tidak kurang dari 1,5 liter cairan dalam interval waktu makan.
• Kopi dan teh - tanpa gula.
• Semua sayuran segar, selain kentang, cocok untuk semua jenis ikan tanpa lemak.
• Kecualikan alkohol apa pun.
• Menampilkan jalan-jalan, pendidikan jasmani.

Penurunan massa terjadi karena pengeluaran cadangan, karena ada beberapa produk energi. Faktor penting adalah kompatibilitas, sehingga sangat tidak diinginkan untuk mengganti bahan-bahan ini dengan alternatif. Jika sesuatu tidak sesuai, lebih baik untuk mengecualikannya daripada menggantinya dengan analog. Khususnya, domba, kurma, anggur, pisang, mangga, buah ara harus dikecualikan.

[22], [23], [24], [25]

Diet untuk malas dikurangi 12 kg selama 2 minggu

Pola makan bagi yang malas disebut metode yang minimal memengaruhi kebiasaan makan menurunkan berat badan. Diet untuk malas minus 12 kg selama 2 minggu milik persis seperti itu. Hasilnya sangat mengesankan, mengingat upaya khusus tidak diperlukan. Bagaimanapun, jauh lebih sedikit daripada mematuhi diet bahasa Inggris. Ini juga cocok bagi mereka yang ingin mempertahankan hasil yang diperoleh karena diet yang lebih berat.

• Efektivitas diet didasarkan pada sifat air minum. Itu mengisi volume lambung, mengurangi nafsu makan.

Perut yang diisi dengan cairan sudah mencukupi sebagian kecil makanan, dan karena tidak akan ada rasa haus, tidak akan ada godaan untuk memuaskannya dengan minuman manis berbahaya yang mengandung kalori berlebih. Teknik ini mudah dipindahkan dan tidak membahayakan kesehatan. Aturan utama diet untuk yang malas:

• Setengah jam sebelum makan, minumlah setengah liter air.
• 2 jam setelah makan, minum secangkir teh hijau.

Apa peran air? Itu beragam. Selain mengisi mekanis perut, air mengaktifkan produksi jus pencernaan, mempercepat proses metabolisme, dan menghilangkan racun yang dihasilkan.

Diet termasuk daging dan produk susu, tanpa lemak, buah-buahan, sayuran. Dan penolakan "musuh harmoni" - makanan cepat saji, produk setengah jadi, permen, produk asap dan asin.

Kelemahan diet termasuk fakta bahwa air, bersama dengan racun, flushes dan komponen yang bermanfaat. Vitamin kompleks akan membantu mengisi celah ini. Tidak perlu menggunakan teknik seperti itu dengan adanya masalah dengan ginjal: organ yang berlebihan penuh dengan pembengkakan dan penurunan kesejahteraan.

[26]

Diet protein

Ungkapan "diet protein" menyatukan banyak diet dan mencerminkan kualitas dasar mereka: kelimpahan komponen protein dengan minimum karbohidrat dan lemak. Saat mendengar, diet berikut: Kremlin, Atkins, Dukana, dll. Yang positif adalah makanan protein mencegah rasa lapar dan lemah.

Hidangan protein disiapkan dari daging rendah lemak, ikan dan makanan laut, produk susu, telur, beberapa sayuran dan buah-buahan. Pembatasan berlaku untuk manis, tepung, kentang, susu dan makanan berlemak lainnya, buah manis. Pilihan berbeda menawarkan rekomendasi mereka.

• Kekhasannya adalah bahwa protein tidak dapat terakumulasi, sehingga mereka harus terus-menerus mengisi dengan makanan.

Diet protein bagus karena tubuh menerima semua zat yang berguna, sehingga tidak habis. Tetapi ia menggunakan cadangan lemak untuk proses pemecahan protein yang memakan energi. Oleh karena itu ada penurunan berat badan alami.

Prasyarat adalah pendidikan jasmani: berlari, kebugaran, olahraga. Pergerakan diperlukan untuk memastikan bahwa protein digunakan untuk membangun otot, dan tidak menjadi puing-puing yang menyumbat tubuh.

Popularitas teknik ini tidak kurang dari diet bahasa Inggris, di mana aktivitas tidak diperlukan. Ini relatif tidak berbahaya, menawarkan diet bervariasi, memberikan hasil yang baik sudah selama 2 minggu. Namun, itu tidak sempurna. Khususnya, pengecualian penuh karbohidrat dan gula berbahaya, dan kelimpahan protein menciptakan beban kritis pada ginjal.

Diet Medis

Apa diet dokter? Apakah ini benar-benar cara untuk menyediakan dokter dan staf medis lainnya? Tentu tidak! Ini adalah teknik yang dibuat oleh dokter untuk penurunan berat badan mendesak pasien obesitas yang menjalani operasi. Berat badan diperlukan untuk mencegah komplikasi. Seperti diet Inggris, itu menjanjikan hasil yang berbeda, tergantung pada karakteristik individu. Jadi, program yang berat selama seminggu memungkinkan Anda menurunkan berat badan sebanyak 10 kg, dan program dua minggu - hingga 13 kg.

Menu program mingguan menurut hari:

• 1. 1 bt. Air mineral - minum sebanyak 6 kali.
• 2. 0,8 l susu skim, di malam hari - sebuah apel.
• 3. Sekali lagi, air mineral dengan cara yang sama.
• 4. Salad dari kubis, wortel, sayuran dengan sendok minyak 1 l - dibagi menjadi 3 bagian; 2 cangkir air atau teh.
• 5. Susu - 80 ml.
• 6. Di pagi hari, telur dan setengah dari teh, pada jam 11 kaldu sayuran, saat makan siang, 100 gram daging dan kacang polong kalengan. Waktu minum teh, makan malam, dan makan malam larut terdiri dari apel.
• 7. Pada siang hari - 2 cangkir susu, 0,5 liter kefir, 100 g keju cottage. Di malam hari - teh.

7 hari pertama dari program dua minggu serupa dengan metodologi mingguan. Kelanjutan program pada siang hari:

• 8. Minvoda menurut skema yang sama.
• 9. 1 liter susu, di malam hari - sebuah apel.
• 10. Air mineral.
• 11. 1 liter selada (seledri, dill dan peterseli, minyak dan garam).
• 12. 1 liter susu.
• 13. Telur di pagi hari, keju cottage di sore hari.
• 14. Minvoda.

Keuntungan dari program ini adalah tidak perlu menghitung kalori, mencari komponen eksotis dan resep yang rumit. Keuntungan lainnya adalah durasi pendek.

Kontra - kekakuan dan prosedur radikal, kemungkinan untuk kembali ke parameter sebelumnya, rasa lapar, ancaman kesehatan potensial karena eksaserbasi patologi kronis. Kehilangan berat badan disertai dengan iritasi konstan, sakit kepala, impotensi, kesal pada kursi, mual. Karena pelangsingan yang tajam di tempat-tempat, kulit hang.

Diet Jepang

Orang Jepang hampir tidak menderita masalah kelebihan berat badan dan terkait. Mereka terus-menerus makan makanan sehat rendah kalori, banyak makanan laut, sehingga yang disebut diet Jepang sama sekali bukan untuk mereka. Dibuat oleh para ilmuwan Jepang, teknik ini ditujukan terutama untuk orang lain yang menyalahgunakan makanan tidak sehat dan makanan cepat saji.

Seperti diet Inggris, orang Jepang menjanjikan penurunan berat badan yang efektif untuk waktu yang singkat, tanpa menghilangkan rasa lapar dan ketidaknyamanan. Tetapi untuk mengamati itu harus teliti. Ada tiga opsi: selama 7, 13, dan 14 hari. Yang terpendek memiliki kekurangan: dalam seminggu hanya bisa mengambil kelebihan air. Yang paling populer adalah opsi 13 hari. Prinsip 14-hari tidak berbeda dari prinsipnya dan diterapkan, sebagai suatu peraturan, pada keinginan menurunkan berat badan.

• Diet dalam bahasa Jepang termasuk nasi, hidangan ikan, sayuran, kacang polong, buah, teh hijau. Semua itu mungkin, lebih baik makan tanpa memasak. Untuk saat ini perlu melupakan tentang garam, gula, tepung dan produk kembang gula, alkohol. Tetapi Anda dapat minum banyak air - air matang atau air mineral.

Diagram pola makan harus dicat pada hari. Diperlukan untuk mempersiapkan hari sebelumnya: untuk mendapatkan makanan ringan dalam jumlah yang dikurangi. Amati rezim yang sama setelah akhir diet, mengingat bahwa perut selama waktu ini akan berkurang volumenya.

Output harus bertahan tidak kurang dari diet yang sebenarnya. Untuk lega, disarankan agar pertama kali dimakan sama, hanya saat makan siang termasuk produk baru. Garam dan gula ditambah dengan miligram. Dan minum banyak air bersih biarlah menjadi kebiasaan seumur hidup Anda.

Efek dari diet berlangsung selama 2-3 tahun, yang disebabkan restrukturisasi dan detoksifikasi tubuh, normalisasi metabolisme.

Diet Jepang selama 14 hari: menu

Bunuh dua burung dengan satu batu sekaligus, yaitu, menurunkan berat badan dan menormalkan metabolisme, membantu  diet Jepang  selama 14 hari, menu yang sebenarnya tidak ada hubungannya dengan masakan Jepang. Nama ini dikaitkan dengan kebangsaan ahli gizi yang telah mengembangkan prinsip dan aturannya. Inti dari pembatasan diet adalah diet rendah kalori, tanpa bahan berlemak dan asin.

Dari diet Inggris dan metode umum lainnya memiliki durasi efek yang signifikan: 2-3 tahun - menyediakan rejimen yang teratur dan diet seimbang dalam minggu-minggu berikutnya. Dan juga dengan fakta bahwa tidak hanya dimasak, tetapi juga digoreng dalam makanan minyak nabati (terong, zucchini, ikan).

• Produk terlarang: garam, gula, gula-gula, makanan yang dipanggang, alkohol.
• Diperbolehkan makanan: ikan, ayam, telur, daging sapi, kefir, sayuran, teh hijau, buah, kopi, kerupuk.

Menu ini dibangun di atas makanan protein. Karbohidrat diberikan bersama sayuran dan crouton, minyak zaitun. Produk tanaman diperkaya dengan serat, minuman alami - antioksidan. By the way, minuman sehat tidak terbatas selama seluruh diet.

Dokter menyarankan beralih ke metode Jepang hanya untuk orang sehat. Dalam 14 hari, Anda bisa kehilangan hingga 8 kg; kekurangan nutrisi perlu diisi dengan vitamin kompleks.

Diet Dyukan

Pierre Duccan adalah seorang dokter, pencipta diet eponymous, yang dianggap sebagai hasil dari 40 tahun karir profesionalnya. 100 produk alami tanpa batasan - ini adalah apa diet Ducane. 72 produk - protein, 28 - sayuran. Bahan utamanya adalah oat bran. Tapi apakah mungkin, ketika datang ke diet? Diet Inggris yang sama memiliki seluruh daftar larangan dan pembatasan.

Metode Ducan menjanjikan penurunan berat badan alami. Efisiensi didasarkan pada struktur yang jelas. Ini terdiri dari 4 tahap: dua, yang bertujuan menurunkan berat badan, dan dua lagi - untuk mempertahankan dan menstabilkan hasilnya. Komponen integral dari metodologi ini adalah beban sedang.

Yang pertama adalah tahap serangan; konsumsi makanan protein berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat dan meningkatkan motivasi menurunkan berat badan.

Yang kedua adalah tahap pergantian, yaitu, penambahan 28 jenis sayuran ke menu; hari protein murni bergantian antara protein dan sayuran. Perlahan tapi pasti, berat badan yang diinginkan tercapai.

Yang ketiga adalah fase fixing: kebiasaan nutrisi baru diasimilasi untuk mencegah kembalinya massa. Produk-produk energi diizinkan - pada pesta-pesta meriah. Kamis tetap protein dan membantu mingguan untuk mengontrol berat badan.

Tahap keempat adalah stabilisasi; fitur karakteristik - makanan tanpa batasan, dengan kondisi berikut di masa mendatang:

• Pada hari Kamis, makan hanya makanan protein.
• Makan 3 sendok dedak setiap hari.
• Berjalan setiap hari selama minimal 20 menit, jangan gunakan lift.

Menampilkan dan aktivitas fisik tambahan - aerobik, sepeda, kebugaran dan sebagainya. Limpahan aktif berkontribusi pada pembakaran depot lemak, mengubahnya menjadi energi, memperkuat nada kulit.

[27], [28], [29]

Diet balerina

Ada area aktivitas di mana berat badan merupakan kondisi yang diperlukan untuk kesuksesan profesional. Tanyakan kepada penari bagaimana mereka mengatur untuk selalu dalam bentuk, dan mereka akan mengungkapkan rahasianya: dengan bantuan diet penari. Makanan ini cocok untuk wanita lain yang ingin memiliki kemudahan dan keanggunan penari balet.

Berbeda dengan bahasa Inggris, diet untuk balerina terdiri dari dua tahap: untuk cepat membuang berat badan berlebih dan untuk mendukung yang diinginkan. Pilihan kedua tidak memerlukan diet khusus. Cukup untuk mematuhi prinsip-prinsip nutrisi yang tepat. Hal pertama yang harus dilakukan adalah secara permanen mengecualikan sosis, mayones, salinitas, makanan yang diasap dan digoreng, makanan cepat saji.

Aturan utama makan penari adalah makan makanan biasa, tetapi dalam porsi yang lebih kecil: tidak lebih dari 250 gram.

• Jangan suplemen makanan dengan jus, tetapi menganggap mereka makanan yang terpisah.
• Minum banyak dan teratur, tanpa menunggu rasa haus, hanya tidak selama penyerapan makanan. Perawatan terbaik adalah setengah jam sebelum dan satu jam setelah makan. Secara umum, tidak kurang dari 2 liter.
• Jangan mencampur berbagai jenis protein. Daging dimakan secara terpisah dari keju dan ikan. Jangan gabungkan bahan-bahan seperti hidangan populer, seperti daging dan kentang.
• Di antara permen, pilih coklat pahit, marshmallow atau marmalade. Gula dalam jumlah minimum diperbolehkan pada tahap menjaga berat badan, dan hanya di pagi hari.
• Ini sangat ideal untuk dilakukan tanpa garam sama sekali atau menerapkannya minimal.

Menurunkan berat badan memutuskan berapa banyak untuk duduk di rezim seperti itu. Itu tergantung pada berapa banyak pound ekstra yang dia keluarkan. Jangka waktu yang disarankan adalah dari 4 hingga 10 hari. Selama satu dekade, menurut ulasan, turun lebih dari 10 kg.

Nutrisi diet lebih penting dari sebelumnya. Optimum untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan. Diet bahasa Inggris memberi kesempatan ini. Makanan berbahaya dihapus dari diet, dan nutrisi yang tepat mendapat kesempatan untuk menjadi kebiasaan makan yang konstan. Untuk ini, ada baiknya untuk mengatasi beberapa kesulitan dan ketidaknyamanan - jika kesehatan dan dokter memungkinkan.