Diet apel: esensi, manfaat, hasil

Nama diet apel cukup sesuai dengan esensinya. Ini adalah metode penurunan berat badan, di mana makanannya tentu mengandung apel, dalam beberapa versi - bahan tambahan, dan dari minum - air biasa atau air mineral. Diet apel populer karena keefektifannya dan banyaknya versi, sehingga setiap orang dapat memilih versi yang sesuai untuk diri mereka sendiri.

Jenis apel apa yang terbaik untuk dimakan saat diet?

Variasi buah dalam diet apel tidak menjadi masalah. Artinya, varietas apa pun dan kombinasinya efektif, sehingga mereka yang menurunkan berat badan tidak perlu khawatir tentang apel mana yang lebih baik untuk dimakan dalam diet. Namun, dalam beberapa artikel, yang terbaik untuk diet disebut varietas hijau rasa manis dan asam.

Seperti monodiet lainnya, diet apel memiliki kekhasan dan batasan waktu. Diusulkan dan varian seperti diet bongkar muat apel setiap dua minggu. Dan jika cara seperti itu dirasakan oleh tubuh, maka tidak sulit bagi orang yang menurunkan berat badan untuk beralih ke pilihan yang lebih panjang. Namun lakukanlah tanpa berlebihan, karena diet tunggal yang berkepanjangan menimbulkan banyak risiko dan bahaya.

Jika pertanyaan apel mana yang lebih baik dimakan saat diet terkait dengan cara pengolahannya, jawabannya sama: berbeda. Buah-buahan tidak hanya dimakan segar, dengan kulitnya, yang mengandung banyak zat bermanfaat, tetapi juga dipanggang, salad, bubur, dan smoothie. Batasannya hanya pada kuantitas, kondisi ini dijadwalkan per hari di setiap versi diet.

Pektin, sebagai komponen terpenting dalam apel, bertindak seperti spons: menyerap lemak dan karbohidrat berlebih, dengan cepat dan aman menghilangkan pemberat. Pada saat yang sama, yang mengejutkan, zat-zat yang berguna untuk aktivitas vital tetap berada di dalam tubuh.

Berapa banyak apel yang bisa saya makan saat diet?

Apel adalah buah yang unik dan dalam jumlah sedang memberikan manfaat kesehatan yang sangat berharga. Tubuh merasakannya dengan sangat mudah sehingga makanan pertama yang diberikan kepada bayi setelah ASI adalah jus dan bubur buah-buahan ini. Tak heran jika diet apel menjadi cara alami untuk merevitalisasi, membersihkan, memperbaharui tubuh.

• Apakah ini berarti semakin banyak buah yang dimakan, semakin cepat semuanya terjadi?

Ahli gizi telah menghitung berapa banyak apel yang bisa Anda makan saat diet. Sebagai acuan, mereka mengambil jumlah gula yang dalam satu buah berukuran sedang adalah 10g. Norma glukosa harian adalah 50g. Soal matematika sederhana untuk satu tindakan memiliki jawaban "5 apel". Itu maksimal. Dan dengan varian diet apel tersebut, yang mencakup hidangan bubur dan tepung, merekomendasikan untuk membatasi diri Anda pada tiga buah saja.

Jika kita berbicara tentang metodologi tujuh hari "murni", maka tata letaknya adalah sebagai berikut:

• pada hari pertama dan kedua makan masing-masing 1,5 kilogram;
• dua hari berikutnya, masing-masing 2 kilogram;
• Hari kelima, 1,5 pon lagi;
• Porsi terakhir dikurangi menjadi 1kg.

Artinya, porsinya ditambah dulu, lalu dikurangi.

Semua varietas cocok untuk diet, tetapi beberapa ahli lebih menyukai varietas hijau. Karena kandungan gula dan pewarnanya lebih sedikit sehingga bisa menimbulkan reaksi alergi.

Sebuah apel di malam hari saat diet

Selama diet apel hanya selama 5-10 hari, peningkatan yang nyata terlihat nyata. Waktu terbaik untuk ini adalah paruh kedua musim panas dan musim gugur, ketika varietas yang berbeda matang, dan buah memusatkan komponen bermanfaat secara maksimal. Dengan metodologi ini, porsi harian dibagi menjadi beberapa dosis, termasuk untuk malam hari. Diet satu hari bongkar apel juga tidak melarang konsumsi buah di malam hari. Hal ini antara lain sebagai upaya meredam nafsu makan yang dipicu oleh kurang makan di siang hari. Hari seperti itu diadakan seminggu sekali atau satu dekade sekali.

Mengenai apel di malam hari saat berdiet untuk menurunkan berat badan dengan cara lain, misalnya melalui split diet, ada perbedaan pendapat. Beberapa ahli percaya bahwa camilan apel yang terlambat tidak diinginkan. Karena buah-buahan mengandung komponen manis, maka dikonsumsi pada malam hari akan berubah menjadi timbunan lemak. Untuk menghindarinya, Anda bisa menggabungkan apel dengan produk berprotein, misalnya kefir. Ini memuaskan rasa lapar dan memasok protein.

• Ahli gizi lain tidak melarang menikmati apel sebelum tidur. Mereka percaya bahwa itu lebih baik daripada menderita insomnia yang disebabkan oleh rasa lapar dan perut keroncongan.

Biasanya, orang sehat tidak dirugikan oleh apel dalam jumlah berapa pun. Namun, seperti diet mono lainnya, diet apel tidak cocok untuk semua orang, dan terkadang bisa menimbulkan konsekuensi yang tidak menguntungkan. Jika ada masalah kesehatan tanpa berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi, tidak disarankan untuk mengubah pola makan - baik untuk tujuan terapeutik maupun estetika.

Apel dalam diet Dukan

Semua orang tahu bahwa buah-buahan, termasuk apel, harus ada di meja setiap hari. Bahkan anak-anak pun tahu bahwa mereka mengandung banyak zat besi. Apel juga kaya akan zat-zat penting bagi tubuh, memiliki rasa yang enak dan bermanfaat tidak hanya segar, tetapi juga dalam bentuk kering, dipanggang, dicincang, diolah. Jika Anda bertanya apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan, Anda akan mendapat jawaban instan: apel. Mereka mampu memberi makan agar bobotnya tidak bertambah, melainkan berkurang. Bukan suatu kebetulan jika ahli gizi menawarkan banyak diet apel untuk menormalkan berat badan.

• Ada juga buah-buahan yang luar biasa dalam diet lain, termasuk diet protein.

Apel pada diet Dukan juga ada, tapi tidak sejak hari pertama. Karena Pak Dukan menganggap tidak semua buah sama bermanfaatnya dalam arti diet. Yang mengandung banyak karbohidrat, tidak berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Bahkan dalam diet apel khusus, keuntungannya diberikan pada buah-buahan yang kurang manis.

Apel secara bertahap dimasukkan dalam diet Dukan pada tahap konsolidasi, ketika hasilnya sudah terkonsolidasi. Selain itu, buah jeruk diinginkan dalam makanan, meningkatkan metabolisme aktif. Selama fase stabilisasi, apel, semangka, kiwi, pir, raspberry, stroberi bermanfaat. Mereka dimakan sekali sehari, sebelum tengah hari.

Indikasi

Diet khusus pada apel digunakan dalam beberapa kasus, jika ada indikasi untuk penunjukan. Mereka adalah sebagai berikut:

• kegemukan;
• aterosklerosis;
• hipertensi;
• kardiosklerosis pada orang gemuk.

Diet apel juga efektif menumpulkan kecanduan nikotin pada orang yang telah memutuskan untuk berhenti merokok.

Informasi Umum Diet apel

Apel mengandung berbagai macam mineral, vitamin, pektin, fruktosa, glukosa, asam folat. Para ilmuwan mengklaim bahwa hanya satu buah sehari dapat memperpanjang umur dan meremajakan kulit. Apakah mengherankan jika ahli gizi memperhatikan khasiat berharga dari buah-buahan populer dan menciptakan sejumlah besar pilihan makanan, yang produk utamanya adalah apel. Versi klasiknya adalah versi tujuh hari.

Inti dari diet ini adalah menunya hanya berisi buah-buahan dan air ini.

Variasi, warna buah tidak menjadi masalah. Sisa makanan dalam diet apel ketat tidak termasuk. Dalam diet tujuh hari apel, jumlah buahnya adalah sebagai berikut:

• dua hari pertama, masing-masing 1,5kg;
• Hari 3-4 - masing-masing 2 kg;
• Hari 5 - 1,5 kg lagi;
• 2 hari lainnya, masing-masing 1kg.

Setiap hari selama periode ini Anda harus minum dua liter air. Pada hari ke 4 dan ke 7 sebaiknya anda menimbang berat badan anda. Idealnya, berat badan harus dikurangi 7 kg dalam seminggu, penurunan berat badan minimal 5 kg. Perbedaan indikator tersebut disebabkan oleh karakteristik individu seseorang.

Selama menjalani diet, dianjurkan untuk mengurangi aktivitas fisik, tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup. Singkatnya, jaga kekuatan Anda.

Diet apel yang sulit

Diet apel keras berarti sistem penurunan berat badan yang cepat: hingga 10kg dalam seminggu. Bagi yang seminggu adalah waktu yang lama, pilih versi minus 5kg dalam 5 hari.

Banyak yang telah dikatakan tentang khasiat buah-buahan ini, mereka adalah kunci efektivitas diet apel mana pun. Selain masalah pola makan semata, apel membantu memenuhi tubuh dengan vitamin, dan ini meningkatkan kekebalan, daya tahan, dan efisiensi.

• Bukan suatu kebetulan jika apel dimakan oleh semua orang, hampir setiap hari, termasuk orang-orang yang tidak pernah melakukan diet khusus, seperti apel atau makanan lainnya.

Diet ketat berhasil karena pektin apel membantu pencernaan aktif, membersihkan tubuh dari racun dan komponen beracun, dan menormalkan mikroflora usus. Ini membantu mencegah efek asupan karbohidrat berlebihan yang menyebabkan penambahan berat badan.

• Dalam sistem yang kaku, seseorang mengkonsumsi apel secara eksklusif. Perut yang sehat dan kemauan yang kuat diperlukan untuk mengikuti aturan tersebut.

Dibutuhkan banyak minuman, dan satu-satunya suguhan yang mampu Anda beli adalah dua remah roti gandum sehari. Anda bisa minum, selain air putih, teh hijau dan herbal.

• Menyelesaikan minggu diet juga tidak mudah. Sarapan harus berupa apel, yang tidak lagi bisa dilihat seseorang, lalu beralih ke sayuran, bubur, dan kefir di malam hari. Makanan berprotein hanya diperbolehkan keesokan harinya.

Sebelum Anda berhenti menggunakan metode apel untuk menurunkan berat badan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Memang, dengan adanya penyakit gastroenterologis, variasi dan rasa apel - asam atau manis - pun penting. Dan spesialislah yang akan memberi tahu Anda apa yang Anda butuhkan.

Berapa banyak kerugian yang bisa Anda tanggung?

Pertanyaannya: berapa banyak kerugian yang bisa Anda tanggung? - ambigu. Hasilnya tidak hanya bergantung pada metodologi spesifik, tetapi juga pada kekhasan persepsi tubuh terhadap diet apel dalam semua variasinya. Materi tentang topik diet menjanjikan penurunan 10 kilogram selama tujuh hari yang sulit, pada kenyataannya, kelaparan.

• Varian metodologi apel yang lebih lembut menghasilkan penurunan berat badan sebanyak 3-5 kg.

Minus 5kg dalam 5 hari - moto lain yang memotivasi orang untuk memilih sistem penurunan berat badan yang tidak ketat yang melibatkan peningkatan jumlah apel. Bahkan satu hari puasa seminggu sekali memungkinkan Anda menurunkan berat badan sebanyak satu setengah kilogram. Dan agar tidak mendapatkannya lagi dalam waktu dekat, cukup dengan menolak bahan-bahan berbahaya dalam makanan.

• Jika rencana ini diikuti secara konsisten, masalah kelebihan berat badan akan hilang tanpa banyak usaha.

Tentunya jika masalah ini bukan disebabkan oleh penyakit atau kelainan maka perlu ditangani dengan obat-obatan daripada diet. Poin penting dari rencana semacam itu adalah gaya hidup sehat: ini memiliki efek positif pada penampilan seseorang dari segala usia.

Manfaat tambahan dari diet apel memiliki efek yang tidak kalah pentingnya dengan penurunan berat badan dan koreksi bentuk tubuh yang sebenarnya. Di sini mereka:

• pembersihan saluran pencernaan dan pembuluh darah;
• pengayaan dengan vitamin, zat besi, komponen lainnya;
• normalisasi tekanan darah, kadar kolesterol;
• penghapusan masalah buang air besar;
• meningkatkan elastisitas pembuluh darah.

Diet apel untuk menurunkan berat badan sebanyak 10kg dalam seminggu

Tingginya efektivitas diet apel dapat dijelaskan secara sederhana. Ahli gizi telah menemukan bahwa pektin, yang kaya akan buah-buahan ini, memiliki khasiat makanan yang sangat baik. Ini secara aktif menyerap lemak dan karbohidrat, mengeluarkannya dari tubuh. Jadi, dengan diet apel, kelebihan kalori yang masuk ke sistem pencernaan tidak berpeluang membuat simpanan lemak dan menambah berat badan.

Pektin juga mampu menghilangkan komponen berbahaya tanpa mempengaruhi vitamin, mineral dan senyawa bermanfaat lainnya. Oleh karena itu, selama diet apel untuk menurunkan berat badan sebanyak 10kg dalam seminggu, tubuh dibersihkan, tetapi tidak kekurangan komponen vital.

Untuk kenyamanan, setiap hari diberi nama sesuai dengan produk yang diprioritaskan.

• 1.Apel

Untuk sarapan - apel parut 2-3 buah, dengan kacang dan jus lemon. Untuk makan siang, parutan buah dicampur dengan putih telur, peterseli dan daun bawang, dibalut dengan yogurt atau minyak zaitun. Makan malam terdiri dari 3 buah utuh.

• 2.Beras

Menunya meliputi nasi dan apel. Segenggam sereal matang bisa dicampur dengan buah atau dimakan terpisah, tergantung selera Anda. Saat makan siang, porsi nasi yang sama disajikan dengan saus apel yang dicampur parutan kulit dan jus lemon. Makan malamnya nasi yang sama tanpa bahan tambahan.

• 3.Keju cottage

100g keju cottage dengan apel (secara terpisah atau bersama-sama) adalah sarapan. Makan siangnya pun sama, ditambah kacang tumbuk dan sesendok madu. Untuk makan malam - seporsi keju cottage 100 gram.

• 4.Wortel

Untuk sarapan - salad 2 wortel dan sebuah apel dengan minyak zaitun. Hal yang sama untuk makan siang, tetapi sebagai pengganti minyak - madu dan parutan kulit lemon. Makan malam - 2 apel panggang dengan madu.

• 5.bit basah

Rebus sayuran akar satu per satu, parut, balut dengan minyak - ini adalah sarapan yang diperkaya. Saat makan siang, salad yang sama ditambah potongan telur rebus. Makanan kedua adalah oatmeal dengan apel. Untuk makan malam, sajikan salad wortel segar dengan madu.

Dua hari terakhir menu hari pertama dan kedua diulang. Setiap hari menjalani diet ini akan menghasilkan penurunan berat badan sebanyak 1 kg atau lebih.

Selama masa diet, wajib minum banyak air, kaldu sehat, kolak berry, dan jus alami. Dianjurkan untuk tidak menggunakan kopi. Jika Anda merasa lapar, ahli gizi mengizinkan Anda makan lebih banyak apel, tapi tidak lebih.

Diet apel saat hamil

Hampir tidak disarankan bagi seorang wanita yang berada dalam posisi untuk melakukan pembatasan yang terlalu kuat, yang merupakan ciri khas dari beberapa diet. Jika berat badan bertambah terlalu cepat, dokter mungkin meresepkan diet apel selama kehamilan di bulan apa pun. Kurang lebih ketat - ini adalah kebijaksanaan dokter dan mempertimbangkan keinginan pasien. Tentu saja, amatirisme dalam masalah kesehatan tidak boleh dilakukan oleh wanita hamil.

Dengan sedikit kelebihan berat badan, versi bongkar diet apel akan berguna, ketika seorang wanita dianjurkan makan satu kilogram buah per hari. Mungkin perlu dua hari seperti itu jika kelebihan berat badan masih mengkhawatirkan spesialis.

Diet bongkar apel terdiri dari berikut ini.

• Satu kilogram buah dibagi menjadi lima porsi.
• Makanlah apel segar untuk sarapan.
• Sarapan kedua - parutan buah ditambah 5g mentega.
• Saat makan siang - salad dengan tambahan akar seledri dan daun peterseli.
• Camilan sore - apel segar atau smoothie.
• Untuk makan malam, aprikot dan plum ditambahkan ke kentang tumbuk.

Menurut ahli gizi, sejumlah kecil apel direndam harus ada dalam makanan ibu hamil. Terutama rasa buah asam pada trimester pertama, karena berkontribusi terhadap penekanan manifestasi toksikosis, karakteristik periode ini. Rasa spesifiknya membantu memblokir serangan mual dan meningkatkan nafsu makan. Pada trimester terakhir, produk ini tidak diinginkan karena menyebabkan pembengkakan.

Manfaat

Apel mengandung banyak fitokimia, antara lain quercetin, catechin, floridzin, dan asam klorogenat yang merupakan antioksidan kuat. Komposisi fitokimia apel sangat bervariasi antar varietas apel, dan terdapat sedikit perubahan fitokimia selama pemasakan dan pematangan buah.[1]

Diet apel yang populer dianggap sebagai teknik yang efektif dan murah untuk menurunkan berat badan. Karena beragamnya varietas yang tersedia di pasaran, pola makan apel tidak monoton seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Manfaat diet apel adalah mudah ditoleransi terutama oleh mereka yang menganut makanan ringan.

Keuntungan metodologi pada apel adalah jangka pendek dan keamanan. Hampir semua orang bisa menggunakan diet ini untuk menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan. Berkat komposisinya yang kaya, tubuh dipenuhi dengan sejumlah komponen penting. Namun mengatakan bahwa itu mudah dan sederhana untuk dilewati adalah hal yang berlebihan.

• Banyak orang bahkan sulit membayangkan perlunya hidup seminggu penuh hanya dengan buah-buahan, meski berbeda jenis, warna dan rasa. Situasi ini diperparah oleh fakta bahwa apel cenderung meningkatkan nafsu makan.

Jadi, hanya orang sehat yang mempunyai kemauan dan motivasi kuat yang mampu bertahan mengonsumsi apel selama beberapa hari. Bagi yang lain, ada varian yang tidak terlalu ketat yang memungkinkan Anda menggabungkan apel dengan produk rendah kalori: kefir, keju cottage, jus wortel, teh hijau, fillet ayam, daging sapi muda, ikan. Setiap hari produknya berbeda, dikonsumsi sehari sekali.

Diet apel membantu menurunkan berat badan, sekaligus membersihkan tubuh dari racun dan racun, tidak hanya menormalkan bentuk tubuh, tetapi juga metabolisme.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Dengan diet apel, pilihan produk menjadi langka. Apa yang boleh Anda makan, kecuali apel, bergantung pada modifikasi pola makan terhadap apel. Bisa berupa buah-buahan lain, aneka sayuran, kefir, telur, roti hitam, kacang-kacangan.

Komponen penting dari diet adalah minuman. Dalam kasus kami, ini adalah air berkualitas tinggi, teh alami, dalam beberapa kasus - jus apel atau kolak.

Apa yang tidak bisa kamu makan? - adalah pertanyaan yang tidak perlu. Anda tentu saja dapat membuat daftar semua kondisi terlarang dari diet apel, tetapi ini akan memakan banyak tempat. Diet apel merupakan diet tunggal yang khas, sehingga tidak bercirikan variasi.

Meski begitu, ahli gizi yang cermat menyebut makanan apa yang tidak boleh dimasukkan dalam diet mereka yang menipiskan apel. Ini semua jenis lemak, minuman manis berkarbonasi dan non-karbonasi, produk asap dan kalengan, es krim, kue, permen, alkohol, terkadang kopi hitam dan teh.

Kontraindikasi

Monodiet, termasuk diet apel, memerlukan pendekatan yang hati-hati dalam penerapannya dalam kehidupan. Bagi orang dengan kesehatan yang buruk, mereka bisa sangat berbahaya, dan penurunan berat badan tidak akan membawa kebahagiaan sama sekali.

Diet apel tidak cocok pada periode kehidupan ketika tubuh sangat membutuhkan makanan yang lengkap dan bervariasi. Ini adalah kehamilan, menyusui, olahraga, pertumbuhan dan pubertas.

Penderita penyakit lambung kronis, buah segar diganti dengan buah panggang, jika tidak ada kontraindikasi terhadap pola makan secara umum.

Kemungkinan resiko

Apel termasuk buah yang murah, namun masih terjadi fluktuasi harga musiman dan tahun panen yang buruk. Untuk mengubah kerugian harga dari diet apel menjadi nilai tambah, mulailah prosedur ini pada paruh kedua musim panas atau musim gugur. Karena apel lokal “asli” lebih murah dan sehat dibandingkan apel impor.

• Jika Anda menyukai buah ini, Anda akan lebih mudah menjalani salah satu pilihan diet apel.

Meski pada akhirnya apel pasti bisa membuat bosan. Dan ini adalah kelemahan yang melekat pada semua diet tunggal. Mereka yang pada awalnya tidak menyukainya, karena karakteristik fisiologis atau lainnya, sebaiknya tidak memulai diet apel: bahkan satu hari pun bagi orang-orang seperti itu tampaknya tak tertahankan, dan tidak ada yang bisa dikatakan tentang beberapa hari.

Apel yang berbeda dapat membahayakan orang dengan kelainan GI. Jadi, dengan maag Anda tidak bisa makan asam, dengan maag - apel manis. Dan jika ada masalah kardiovaskular, gula harus ditambahkan ke buah, dalam jumlah 100g per 1kg apel.

Apel bisa dipanggang agar asamnya tidak mengiritasi mukosa. Ini menghasilkan makanan penutup yang lezat, yang dengan lembut bekerja pada gerak peristaltik dan menghilangkan sembelit, kemungkinan besar selama diet.

Jika ada kontraindikasi, ada risiko yang terkait dengan pola makan. Ini harus diperhitungkan ketika merencanakan varian diet apel ini atau itu. Selama diet, kondisi lambung dan tingkat keasaman sangat penting. Tergantung pada indikator ini, pilihlah metode diet apel dan jenis apel yang sesuai (manis atau asam).

• Anda harus berkumur secara teratur untuk mencegah asam buah merusak gigi Anda.

Monodiet sering disertai perut kembung dan sakit perut, lemas, pusing. Ada kemungkinan pingsan dan eksaserbasi patologi kronis yang ada.

Versi apel dan kefir disertai dengan sakit perut karena kedua produk tersebut memiliki efek pencahar dan diuretik.

Komplikasi setelah prosedur

Seperti sistem mono lainnya, diet apel bukanlah contoh diet seimbang. Pola makan seperti itu tidak mengandung cukup kalori, lemak, protein. Jika diet apel disalahgunakan, komplikasi mungkin terjadi - gangguan metabolisme, kelelahan, perkembangan masalah pencernaan, penurunan vitalitas, depresi.

Jika gejala pertama gangguan tersebut muncul, program penurunan berat badan sebaiknya dihentikan. Dan untuk mencegah komplikasi seperti kembalinya berat badan semula, setelah diet sebaiknya makan dalam jumlah sedang, lebih rasional dibandingkan sebelum memulai diet.

Keluar dari diet apel

Keluar dari pola makan apel dan kembali ke rutinitas harian Anda merupakan langkah penting dalam program jangka panjang. Kembalinya kebiasaan makan normal setelah menyelesaikan diet apel terjadi secara bertahap.

• Terlihat bahwa selama diet apel, terutama yang jangka panjang, keinginan untuk makan makanan tidak sehat sedikit melemah.

Namun, keinginan untuk makan banyak sesuatu yang enak, tetapi tidak diperbolehkan oleh aturan, bisa saja menang. Hal ini perlu diatasi agar tidak meniadakan capaian masa diet.

Pertama, sayuran, makanan susu fermentasi, kemudian bubur dan hidangan berprotein dimasukkan ke dalam makanan. Omong-omong, kegagalan diet apel tidak seberbahaya metode kimiawi penurunan berat badan. Jika itu tak tertahankan, dan Anda memakan "buah terlarang", jangan salahkan diri Anda dengan rasa bersalah dan jangan merasa buruk karena Anda harus memulai dari awal. Sebaliknya, lanjutkan seolah-olah tidak terjadi apa-apa, dan turunkan berat badan selamanya!

Testimonial

Orang yang memberikan ulasan sangat kritis terhadap diet apel dan diet monorasional lainnya. Mereka saling memperingatkan tentang kemungkinan konsekuensi buruk dari makan apel secara berlebihan bagi lambung dan pankreas.

Diet apel memang tidak mudah bagi banyak orang, apalagi jika berlangsung lebih dari tiga hari. Mereka mengeluh kram perut, rasa lapar yang parah, dan pusing.

• Beberapa orang percaya bahwa kecantikan membutuhkan pengorbanan, termasuk pengorbanan makanan, dan menjaga pola makan dengan tekun. Sebaliknya, yang lain yakin bahwa tidak ada tujuan yang bisa membenarkan pengorbanan ini.

Orang-orang praktis merekomendasikan cara yang sudah terbukti - jika tidak ingin menurunkan berat badan, setidaknya menjaga berat badan dalam batas optimal. Pertama, jangan menyia-nyiakan dan jangan terbawa oleh hidangan berbahaya; kedua, melakukan pembongkaran apel secara sistematis. Mereka memastikan bahwa hal itu menghilangkan stres fisik dan ketidaknyamanan psikologis.

Hasil

Hasil yang diharapkan dari diet apel versi pendek adalah minus satu kilogram sehari. Hal ini disebabkan rendahnya kalori dan banyaknya serat yang terkandung dalam makanan apel, termasuk dengan tambahan sayur atau buah lain.

Hasil yang tidak diinginkan kemungkinan besar terjadi karena adanya kontraindikasi atau ketidakpatuhan terhadap aturan. Mereka memanifestasikan dirinya sebagai eksaserbasi penyakit, ketidaknyamanan, melemahnya dan disfungsi tubuh.

Apa yang bisa menggantikan apel saat diet?

Mengikuti diet tunggal yang lama atau sering dapat menyebabkan keengganan bahkan terhadap produk yang paling disukai sekalipun. Tidak terkecuali diet apel. Apakah perlu mencari alternatif pengganti apel untuk diet?

Pada kesempatan kali ini, para ahli gizi memberikan beberapa rekomendasi. Untuk mengurangi keasaman, apel bisa direbus atau dipanggang. Kelebihan asam dihilangkan, dan khasiat yang bermanfaat dipertahankan. Dalam kasus ekstrim, bahan-bahan alternatif dapat digunakan sebagai pengganti diet apel.

• Grapefruit - kaya vitamin, meningkatkan penurunan berat badan.
• Pir - sama lezatnya dengan apel, tetapi mengandung lebih banyak gula.
• Roti gandum - tidak merusak gigi dan perut serta rendah kalori.
• Kubis - mengenyangkan dengan baik, mengisi volume perut, memasok vitamin dan serat.
• Berry asam - sertakan sebagai tambahan pada salad atau dibuat bubur.
• Wortel - diperkaya dengan vitamin; untuk mengasimilasinya, parutan sayuran akar dicampur dengan sedikit minyak.

Saat mengganti bahan, Anda harus tahu bahwa buah-buahan manis dan beri tidak sesehat apel asam. Kelimpahan fruktosa sama sekali tidak berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Aprikot, pisang, stroberi, persik, plum, buah-buahan kering juga tidak berguna.

Apel telah dikenal sejak zaman Alkitab, hadir dalam legenda dan mitos. Hawa tergoda oleh ular dengan sebuah apel, ini adalah penyebab perselisihan antara keindahan kuno dan pahlawan wanita dongeng yang diremajakan. Saat ini, diet apel mempromosikan kecantikan, kesehatan, dan awet muda. Diet apel efektif dan terjangkau, dan variasinya memberikan peluang untuk meningkatkan bentuk tubuh seseorang dengan warna kulit apa pun.