Diet apel: varietas

Ada dua jenis teknik apel: hari puasa biasa dan diet ketat apel. Jika yang pertama mengizinkan apel dalam jumlah tidak terbatas, yang kedua membatasi porsinya hingga 1,5kg dan tidak ada yang lain - tidak ada makanan atau minuman.

Hari-hari puasa dilakukan sekali atau dua kali seminggu, begitu pula selama tiga bulan. Skema ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya berkat normalisasi metabolisme. Regimen seperti itu juga menghilangkan pembengkakan dan menormalkan tekanan darah.

• Durasi diet apel sangat berbeda: dari satu hari hingga beberapa minggu. Apel dipadukan dengan kefir, keju cottage, bubur, buah-buahan dan sayuran lainnya, dan banyak lagi. Tidak mungkin untuk menyebutkan variannya.

Monodiet klasik tujuh hari dianggap sebagai metode penurunan berat badan yang ketat. Jumlah apel diatur setiap hari, keragaman menu dicapai karena apel bermanfaat tidak hanya utuh dan segar, tetapi juga dipanggang, dalam bentuk puree, smoothies. Ngomong-ngomong, pektin dari apel yang dipanggang dengan sempurna mengikat garam dan racun berbahaya, dengan lembut mengeluarkannya dari tubuh secara alami.

Mereka yang tidak mampu melakukan diet jangka panjang, lakukan tanpa membongkar apel atau menggabungkan apel dengan makanan diet lainnya: yogurt, oatmeal, sayuran hijau, wortel. Hasil dari diet yang relatif lembut ini tidak akan membuat Anda menunggu.

Diet kefir dan apel

Keberhasilan diet kefir dan apel terletak pada rendahnya jumlah kalori, serta ketersediaan produk-produk ini di musim apa pun sepanjang tahun. Kefir tanpa lemak - produk terbaik untuk sistem pencernaan, hati, ginjal. Mengembalikan metabolisme yang terganggu, menghilangkan racun. Dalam kombinasi dengan apel melindungi mukosa dari efek agresif asam.

Apel bertindak dengan cara yang sama, menghilangkan racun bersama dengan kelebihan cairan. Diet apel yang dikombinasikan dengan kefir efektif membakar lemak dan merevitalisasi tubuh.

• Banyak yang tergoda dengan kemudahan diet apel dengan kefir dan hasil yang mengesankan: rata-rata minus satu kilogram sehari.

Nyatanya, ini bukanlah sistem yang mudah, membutuhkan kesehatan dan motivasi yang baik. Diabetes, obesitas, hipertensi, masalah pencernaan merupakan kontraindikasi untuk diet tersebut.

• Tersedia pilihan durasi yang bervariasi.

Tiga hari cocok untuk mempersiapkan tanggal atau acara penting, saat Anda ingin menjadi bugar. Hari pertama dan ketiga adalah kefir. 1,5 liter minuman dibagi menjadi lima atau enam dosis. Hari kedua hanya makan apel segar, juga dalam beberapa kali makan. Selama tiga hari jangan makan apa pun, tetapi minum banyak air: minum teh hijau dan minuman tanpa pemanis lainnya, air murni.

• Diet tujuh hari sedikit lebih bervariasi. Dalam artian selain apel segar yang dipanggang, smoothies dan puree juga disiapkan. Dosis hariannya adalah 1,5 liter kefir+1,5 kg apel.

Metode 9 hari ibarat metode tiga hari yang “dikalikan” tiga. Ini adalah diet paling efektif untuk orang yang serius ingin menurunkan berat badan. Tiga hari pertama dan terakhir dihabiskan untuk kefir, bagian tengah diet - untuk apel. Selama ini dimungkinkan untuk menurunkan sebanyak 10 kg.

Diet dengan apel dan air

Para ahli percaya bahwa tujuan utama diet apel dan air adalah untuk menghilangkan racun dan racun. Selain itu, pola makan seperti itu mengatur metabolisme, dan sebagai manfaat tambahan, penurunan berat badan dan pembersihan kulit. Bahkan diet apel satu hari, yang disebut diet bongkar muat, mampu membersihkan kantong empedu, mengoptimalkan mikroflora usus, dan meningkatkan kadar zat besi dalam darah. Beberapa ahli menyarankan agar biji apel tidak dibuang, tetapi dimakan karena mengandung banyak yodium. Yang juga bermanfaat adalah lapisan yang terletak di bawah kulit buah yang keras. Dan jumlah maksimum vitamin C ada pada varietas asam.

• Diet apel melibatkan konsumsi air wajib - hampir tidak terbatas, tetapi tidak kurang dari 2 liter setiap hari.

Sebelum memulai rencana jangka panjang, ada baiknya menguji diri Anda dengan bongkar muat satu hari. Jika usus tidak bereaksi terlalu keras dan tidak mengatasi rasa lelah, Anda dapat dengan aman beralih ke versi penurunan berat badan dan pemurnian 3-5-7 hari dengan apel dan air. Masing-masing modifikasi memiliki kekhasan mengenai apel, tetapi tidak mengenai minum: teh, infus herbal, air putih sebaiknya diminum minimal 2 liter.

Jika pilihan Anda adalah pilihan bongkar muat dengan apel dan air, disarankan untuk mempraktikkannya selama tiga bulan, satu hingga dua kali seminggu untuk menjaga berat badan dan kesehatan tetap stabil.

Diet apel hijau

Tentang efektivitas diet apel, ahli gizi telah memberi tahu semua orang segera setelah mereka mengetahuinya. Dan banyak orang yang kelebihan berat badan berhasil menggunakan informasi ini.

Fakta bahwa varietas terbaik untuk diet apel berwarna hijau, baru diketahui baru-baru ini. Hal ini ditemukan oleh para ilmuwan Amerika yang mempelajari khasiat makanan dari berbagai jenis apel. Mereka juga mengklaim bahwa diet apel hijau lebih efektif karena dua alasan:

• Vo-1, mengandung senyawa maksimal yang mencegah penumpukan lemak.
• B-2, mereka mengatur pencernaan dengan baik, yang cenderung terganggu pada orang yang terlalu gemuk.

Karena sifat-sifat ini, usus dibersihkan dari massa pengap dan diisi dengan mikroorganisme yang bermanfaat. Khasiat positif lainnya adalah buah hijau tidak mengandung alergen.

Varian monodiet apa pun dengan penggunaan apel hijau dianggap lebih efektif dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Namun harus selalu diingat bahwa karakteristik individu seseorang memainkan peran yang sangat penting: berat badan, usia, kondisi kesehatan, reaksi terhadap produk tertentu.

• Memilih apel hijau untuk diet, penting untuk mengetahui sisi lain dari pertanyaan: apakah buah-buahan ini bermanfaat untuk semua orang?

Ternyata setidaknya ada dua kategori pasien yang tidak mampu menikmati apel hijau yang berair: mereka yang menderita maag dan masalah kandung empedu. Karena asam dan serat kasar memicu gejala yang tidak menyenangkan pada orang tersebut.

Diet keju cottage dan apel

Apel dikombinasikan dengan makanan diet lainnya, jadi selain diet apel murni, variasi juga dimungkinkan. Salah satu pilihan yang populer adalah diet keju cottage dan apel. Kedua produk tersebut bermanfaat dengan caranya masing-masing: apel memasok pektin dan vitamin, membersihkan dan mengoptimalkan aktivitas saluran pencernaan; keju cottage diperkaya dengan protein: 100 g produk sama dengan satu dada ayam.

• Pola makan apel yang diperkaya asam laktat lebih bergizi dan sama sehatnya dengan pola makan apel murni.

Mempraktikkan hari-hari puasa, serta diet yang lebih lama. Pilihan yang umum adalah diet sembilan hari, yang memberikan kesempatan untuk menurunkan hingga 10kg. Skemanya adalah sebagai berikut:

• tiga hari tidak makan apa pun kecuali apel;
• tiga berikutnya, hanya keju cottage;
• beberapa hari terakhir, bergantian tanpa mencampurkannya.

Satu porsi apel - 1,5kg, 2% keju cottage - 400g. Saat bergantian, jumlah keju cottage yang sama diambil, apel - hanya setengah kilo. Apel bisa dipanggang, dibuat jus, dihaluskan. Keju cottage harus dimakan dalam bentuk aslinya.

Begitu hasil tercapai, maka harus dipertahankan. Setidaknya selama dua bulan Anda perlu membatasi kandungan kalori makanan, mengecualikan makanan manis dan makanan yang dipanggang dari makanan, dan rutin melakukan hari-hari puasa. Nutrisi seperti itu menormalkan metabolisme, memperbaiki bentuk tubuh, membentuk kebiasaan makan yang benar.

Diet dengan apel panggang

Apel panggang adalah salah satu produk terpenting dari banyak diet kesehatan. Tak heran, dalam daftar diet apel, tempat tersendiri diberikan pada diet apel panggang. Apa yang kaya akan buah-buahan biasa yang diberi perlakuan panas dalam microwave atau oven?

• Apel panggang mengandung sejumlah mineral, vitamin populer, pati, asam organik, dan disakarida.

Perlakuan panas agak mengurangi kegunaannya, tetapi menjadikan apel lebih banyak makanan diet. Dan jika perselisihan tentang manfaat dan bahaya diet apel segar tidak mereda, maka buah panggang tidak berlaku. Mereka mengandung 75% air, berkat produk ini secara efektif membersihkan organ pencernaan, sehingga menghilangkan racun dan sisa pemberat. Mereka memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah, jantung, ginjal, hati, lambung, usus, penglihatan, gigi, kulit.

• Buah-buahan yang dipanggang direkomendasikan untuk ibu hamil untuk pencegahan mulas dan mual, perut kembung, normalisasi tinja, dan setelah melahirkan - untuk memperkuat rambut dan kuku, memenuhi tubuh dengan bahan-bahan dan energi yang bermanfaat.

Penggunaan makanan untuk menurunkan berat badan juga sangat efektif. Berdasarkan apel yang dipanggang, metode bongkar muat, diet mono dan non-mono dibuat. Mereka diperbolehkan untuk penderita diabetes dan bayi. Tempat penting dalam makanan penutup yang sehat ditempati oleh diet non-diet, karena apel dengan keju cottage, madu, kacang-kacangan adalah suguhan yang sangat baik untuk anak-anak dan orang dewasa dengan berat badan normal.

Saat memilih metode, Anda harus mempertimbangkan kekhasan dan waktu konsumsi. Khususnya, saat perut kosong, apel hanya diresepkan untuk tujuan pengobatan - untuk membersihkan usus. Hal ini disebabkan oleh efek pencahar ringan dari hidangan tersebut. Pembatasan jumlahnya tidak ada pada semua pola makan, namun porsi yang wajar adalah 5 buah sehari.

Diet soba dan apel

Diet apel yang ketat hanyalah salah satu jenis metode buah yang dirancang untuk menurunkan berat badan. Berkat kemungkinan menggabungkan apel dengan bubur, metode seperti diet soba dan apel telah dikembangkan. Nasi, oatmeal juga cocok untuk ransum makanan tersebut.

Salah satu versinya mencakup penggunaan menir kukus, bukan bubur matang. Ini adalah teknik diet terkenal, yang secara aktif digunakan dalam metode penurunan berat badan soba khusus. Untuk diet apel dan soba, segelas produk dikukus semalaman untuk dimakan bubur dalam tiga kali makan keesokan harinya. Apel dimakan di antara waktu makan soba, 3-4 potong setiap kali. Kedua produk tersebut memperkaya tubuh dengan zat besi, yang diperlukan untuk menjaga kekebalan dan keseimbangan hormonal.

• Sisi positifnya, diet ini ramah anggaran dan hasilnya: pencernaan, pembersihan, dan perbaikan kulit.

Sisi negatifnya adalah pemiskinan kalori, protein, dan lemak sehat. Jika pola makan seperti itu dilanjutkan, cepat atau lambat proses metabolisme akan melambat secara kritis. Dalam praktiknya, hal ini diwujudkan dengan peningkatan nafsu makan yang tajam. Seseorang merasakan keinginan untuk makan bahkan setelah diet berakhir, ketika jumlah dan kandungan kalori makanan secara bertahap mendekati normal.

Tidak semua orang mampu menahan rasa lapar yang biasa terjadi pada metode rendah kalori jangka panjang. Alternatifnya, hari-hari puasa yang teratur dengan makan teratur setiap hari atau diet rendah kalori seimbang selama satu atau dua bulan.

Diet oatmeal dan apel

Untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan, tidak perlu menggunakan obat-obatan eksotik dan mogok makan yang melelahkan. Produk paling umum dapat membantu dalam hal ini, diet apel adalah contohnya. Dan jika pola makan apel murni yang terlalu kaku tidak sesuai dengan kekuatan seseorang, hal ini dapat dilunakkan dengan memasukkan komponen yang lebih bergizi. Diet oatmeal dan apel - hanya untuk orang-orang seperti itu.

Kedua produk tersebut bermanfaat dengan caranya masing-masing. Serat oatmeal membengkak di perut dan menekan rasa lapar, dan kemampuannya mengikat kolesterol merupakan efek tambahan yang sangat berharga dari diet.

• Serat apel memiliki khasiat yang sama, selain itu daging buahnya yang berair memasok tubuh dengan vitamin, elemen pelacak, dan cairan alami.

Diet ini memungkinkan Anda memasak menir gandum atau sereal tidak hanya dengan air, tetapi juga dengan susu. Porsi hariannya adalah segelas produk kering, dimakan dalam tiga kali makan. Makanan dilengkapi dengan apel dalam jumlah satu setengah kilogram, lebih disukai yang rasanya asam. Minum tidak dibatasi: air putih, teh tanpa pemanis. Sebagai pengecualian, dalam kasus ekstrim, Anda bisa menggunakan sepotong roti diet hitam.

Diet ini diikuti selama dua minggu. Hasilnya menggembirakan: minusnya 7 hingga 10 kg.

Diet apel dan telur

Penentang diet apel menekankan kelemahannya karena diet ini sangat kekurangan protein. Dan ini berbahaya bagi tubuh. Pola makan telur dan apel memperbaiki kesenjangan ini: dengan telur tubuh menerima protein, vitamin dan lemak, dengan buah - karbohidrat dan vitamin.

• Ada beberapa variasi pola makan apel-telur. Pilih sendiri harus memperhitungkan kontraindikasi, yang berlaku untuk orang dengan penyakit ginjal dan masalah pencernaan.

Diet apel yang dikombinasikan dengan telur dianggap lembut. Pilihan paling sederhana adalah diet bongkar tiga hari, di mana setiap hari makan 5 potong telur rebus dan buah sebanyak yang Anda mau. Menu yang sama diulangi setelah seminggu. Tujuh hari antara diet, makanlah secara lengkap dan rasional, berbagai makanan sehat.

• Versi lain yang lebih ringan adalah selama dua minggu dan menyerupai diet protein.

Ini termasuk jeruk, protein dan makanan rendah kalori lainnya. Bersama mereka setiap pagi orang yang menurunkan berat badan dimulai: 2 butir telur+jeruk+apel. Di resepsi lain, makan sayur, keju cottage, ikan, daging - dalam jumlah terbatas dan dimasak dengan benar. Benar - ini berarti hidangan yang dipanggang, direbus, direbus. Aditif berupa herba, buah-buahan kering diperbolehkan.

Minum adalah bagian penting dari semua versi. Pilihannya kecil dan standar: air, teh hijau atau herbal.

Diet dengan apel kering

Irisan apel yang matang dan dikeringkan dengan benar mengandung lebih banyak vitamin dibandingkan apel yang disimpan berbulan-bulan setelah panen. Mereka tersedia kapan saja sepanjang tahun, termasuk ketika tubuh menderita kekurangan vitamin. Mereka mengandung lebih banyak bahan bermanfaat daripada aprikot atau kacang-kacangan, sementara biaya pengeringan apel jauh lebih rendah.

• Jika berbicara tentang diet apel, apakah yang Anda maksud adalah diet dengan apel kering?

Jawabannya adalah tidak. Setidaknya karena nilai energinya berkali-kali lipat lebih tinggi dibandingkan buah segar. 1,5 kg buah kering mengandung asupan kalori harian, meski rasa kenyang dari produk tersebut tidak terasa. Namun penggunaan buah kering untuk keperluan diet memang wajar, karena membantu menurunkan berat badan.

• Keunggulan buah kering adalah tidak menimbulkan fermentasi. Untuk mengawetkan zat bermanfaatnya, buah kering sebaiknya tidak direbus, melainkan direndam hingga lunak.

Diet apel kering dikontraindikasikan selama eksaserbasi maag dan penderita diabetes. Jika Anda kelebihan berat badan, gunakan produk dengan hati-hati.

Irisan yang dilunakkan digunakan untuk membuat permen vitamin. Mereka dihancurkan dalam penggiling daging, kacang-kacangan, buah-buahan lainnya, madu ditambahkan; bentuk bola-bola dari massa dan gulingkan ke dalam bubuk coklat. Mereka dimakan dingin. Permen semacam itu menggantikan kue dan permen yang dibeli di toko, yang lebih berbahaya daripada bermanfaat.

Apel kering dipadukan dengan kefir, oatmeal. Mereka digunakan untuk menyiapkan minuman paling sehat dengan sedikit gula dan kalori.

Diet ayam dan apel

Siapapun yang mengira untuk menurunkan berat badan cukup dengan tidak makan saja adalah salah. Tubuh diatur sedemikian rupa sehingga kelaparan, setidaknya kelaparan jangka pendek, menganggapnya sebagai sinyal untuk menyimpan komponen energi "di gudang". Artinya, menimbun lemak di “pantry”. Ini sama sekali tidak berkontribusi pada penurunan berat badan, tapi justru sebaliknya.

• Diet ayam dan apel lebih baik daripada berbagai diet kelaparan atau diet apel murni. Ini karena lebih bergizi dan seimbang.

Rencana aksi diet apel plus ayam adalah sebagai berikut:

1. Selama tiga hari makan apel segar dan panggang, tanpa batasan.
2. Tiga hari berikutnya - hanya ayam. Fillet 500g, direbus dalam air atau dikukus, tanpa garam dan bumbu, dibagi menjadi lima porsi.
3. 7, 8 hari - kefir: minum 1,5 liter minuman susu fermentasi.
4. Hari terakhir - diet dilengkapi dengan kaldu ayam.

Caranya memang terbilang ketat, namun jika mengikuti rencana, berat badan Anda bisa turun hingga 6 kg. Kelebihannya adalah Anda tidak perlu berdiri lama di depan kompor, menyiapkan acar dan masakan rumit dari bahan-bahan mahal.

• Berkat banyaknya protein yang sangat mudah dicerna, otot diperkuat dan tubuh menjadi lega, karena lemak meninggalkan depotnya dan digunakan sebagai bahan energi.

Namun, diet protein tidak boleh disalahgunakan agar kelebihannya tidak membebani saluran pencernaan. Yang sama berbahayanya adalah kekurangan komponen lemak dan garam dalam jangka panjang. Ketidakseimbangan zat-zat tersebut menyebabkan kerusakan pada kulit, kuku, rambut.

Diet wortel dan apel

Sekilas sederhana, diet wortel dan apel, menjanjikan hasil rekor: penurunan berat badan sebanyak 20 kg! Tapi jaringannya punya satu "tetapi": Anda bisa mencapai hasil seperti itu hanya dengan mengikuti diet apel dan wortel selama sebulan. Dan kemudian saya jadi penasaran: tunjukkan pada saya seorang pria yang mampu bertahan dengan pola makan apel yang sedikit, bahkan dengan wortel, selama 30 hari penuh! Dan bagaimana perasaannya setelah satu bulan menjalani uji coba sukarela dan, terus terang, pelecehan terhadap tubuh dan jiwa.

Namun, hal ini tidak terlalu buruk. Pilihan yang lebih dapat diterima telah dikembangkan, berdasarkan penggunaan terapi sayuran akar jeruk.

• Wortel telah lama digunakan untuk memerangi penyakit pencernaan dan pernafasan. Metodologi nutrisi modern dikaitkan dengan tabib Bulgaria Dimkov.

Wortel dihargai terutama karena beta-karotennya, yang diubah menjadi vitamin A. Wortel merupakan komponen yang sangat penting untuk penglihatan, metabolisme, kulit, rambut, lempeng kuku, dan tulang. Antioksidan wortel memiliki efek peremajaan dan anti-karsinogenik. Oleh karena itu, diet wortel memberikan efek positif tidak hanya pada bentuk tubuh, tetapi juga penampilan secara umum.

• Penurunan berat badan ini disebabkan oleh serat yang kaya akan kedua bahan wortel-apel.

Ada versi 3, 7, 10 hari yang memungkinkan Anda menurunkan 2-3 hingga 7-9 kg. Versi tiga hari adalah yang paling populer, karena alasan sederhana yaitu versi ini berakhir lebih cepat dan tidak menimbulkan konsekuensi yang tidak menyenangkan berupa kulit kendur dan menguning. Dan ini seringkali merupakan metode jangka panjang yang berdosa.

Mereka yang tertarik dengan sistem penurunan berat badan ini diingatkan bahwa diet singkat sekalipun tidak boleh dilakukan secara tidak terkontrol, karena wortel antara lain dapat menyebabkan alergi dan mengganggu pencernaan. Kunjungan ke dokter yang berpengetahuan akan mencegah risiko tersebut.

Diet nasi apel

Sebagian besar sistem diet tidak hanya disertai dengan penurunan berat badan, tetapi juga dengan pembersihan tubuh. Pembersihan seperti ini dianjurkan untuk dilakukan secara rutin, karena meski dengan gaya hidup yang benar, tubuh secara berkala tercemar oleh racun dan racun. Diet nasi apel menggabungkan pembersihan dan penurunan berat badan.

Diet apel dengan nasi dilakukan sebagai berikut. Rebus secangkir nasi dalam susu, tanpa menambahkan apa pun. Ini seporsi bubur untuk sarapan dan makan malam. Di pagi hari makanlah "setengah besar", untuk malam hari tinggalkan "yang lebih kecil", dan setelah makan malam diperbolehkan makan satu buah apel.

• Di sisa hari, makanlah buah, dua buah sekaligus.

Porsi apel pertama dimakan dua jam setelah nasi. Pada siang hari, minumlah air putih dan/atau kolak apel tanpa pemanis. Durasi diet nasi dan apel hanya lima hari. Maka disarankan untuk istirahat seminggu, meski diet tidak membosankan dan ingin melanjutkan dengan semangat yang sama.

• Ada versi lain dari diet apel dengan tambahan nasi. Ini adalah sistem kaku yang dirancang selama tiga hari.

Sesuai aturan, segelas sereal sehari direbus dalam air dan dibagi menjadi porsi kecil. Dibutuhkan setengah kilo apel, dibagi dua: sebagian dimakan segar, sisanya dijadikan kolak untuk diminum dengan bubur nasi. Apel mengurangi rasa lapar yang disebabkan oleh kekurangan kalori dan pola makan yang bervariasi. Air bersih juga diperbolehkan.

Menurut para ahli, Anda harus memberi preferensi pada buah-buahan hijau, dan tidak hanya mentah, tetapi juga dipanggang. Mereka mengembalikan keseimbangan potasium, yang secara intensif dikeluarkan dari tubuh selama diet nasi-apel.

Diet kubis-apel

Semua jenis kubis memiliki komponen yang membantu menurunkan berat badan. Informasi ini sudah berumur bertahun-tahun, jadi dalam konteks diet, kubis dan kerabatnya diterima sebagai tamu dalam diet apa pun. Diet kubis-apel merupakan salah satu varian dari metode kubis yang menjanjikan penurunan berat badan efektif tanpa banyak stres.

Berbeda dengan diet apel pada umumnya, diet ini dirancang dalam satu versi - selama tiga hari, dengan tujuan menurunkan berat badan dengan cepat sebanyak dua hingga tiga kilogram. Menu diet kubis dan apel sesederhana mungkin:

• Sarapan - teh herbal atau kopi alami (tanpa gula, susu, krim atau bahan tambahan lainnya).
• Makan siang adalah salad dari kedua bahan atau diet borscht.
• Makan malam - kubis rebus dengan sepotong ikan atau daging yang dimasak dalam panci atau kukusan.

Jumlah dan volume jajanan tidak dibatasi. Hal utama adalah mereka hanya terdiri dari apel dan kubis.

Sifat makanan kubis sudah terkenal: mengandung banyak zat bermanfaat dan sedikit kalori. Sangat mudah untuk menanamnya di kebun atau pondok musim panas dan tidak mahal untuk membelinya di toko, yang juga penting bagi banyak petani.

Selain menurunkan berat badan, sayuran membantu menghilangkan sembelit, memiliki efek menguntungkan pada organ pernapasan, ginjal dan hati, mengatur metabolisme lemak, dan memiliki sifat anti kanker. Ini dikombinasikan dengan banyak produk, dan tidak hanya dalam menu diet apel, tetapi juga dalam hidangan yang perlu dimasak. Ini berlaku untuk semua jenis kubis putih, dan kerabat lainnya - kembang kol, Savoy, Peking, kohlrabi, brokoli.

• Tidak disarankan untuk hanya memakan empulur putihnya, yang mengkonsentrasikan sisa-sisa pupuk, bahan kimia beracun - secara umum, semua komponen beracun yang digunakan dalam industri budidaya sayuran.

Saat memulai diet, Anda harus memastikan tidak ada kontraindikasi - hiperasiditas, radang usus, diare, serangan jantung sebelumnya.

Diet jeruk dan apel

Para fashionista modern lebih mementingkan bentuk tubuh menjelang musim mandi, tetapi kehilangan ekstra bukanlah ide yang buruk (maafkan kata-kata itu). Untuk penurunan berat badan musim dingin sangat mudah untuk menerapkan diet pada jeruk dan apel. Saat ini apel masih berair, dan jeruk ada di pasaran dalam jumlah besar. Tuhan sendiri berkata untuk memanfaatkan momen yang nyaman ini dengan manfaat maksimal - untuk kesehatan dan bentuk tubuh!

• Diet apel dan jeruk termasuk dalam metode ekspres dan dirancang selama seminggu.

Seringkali dipilih, seperti diet apel biasa, setelah pesta meriah dan persembahan, ketika kelebihan dimakan, dan sering diminum, monolit disimpan di depot lemak. Diet ini sulit, dan Anda harus mengetahuinya terlebih dahulu. Selain bahan-bahan di atas, makanannya termasuk sepotong roti gandum hitam, keju keras, yogurt untuk saus salad buah.

• Buah-buahan tidak hanya dimakan utuh saja, tetapi juga dipotong-potong untuk salad, diperas menjadi freeshes dan smoothies.

Selama diet, rezim minum intensif penting: normanya adalah 2 liter air non-karbonasi setiap hari. Hanya ia mampu menghilangkan racun dan racun, yang darinya tubuh dibersihkan dengan cara makan ini.

• Saat membeli buah, perhatikan kualitasnya.

Apel harus keras, berair, tanpa noda dan penyok. Permukaan buah yang keriput menandakan buah sudah basi, hanya tersisa sedikit cairan dan nutrisi.

• Oranye adalah "apel" yang sama tetapi hanya "Cina".

Ini adalah pemecah rekor dalam hal kandungan vitamin C. Untuk memenuhi kebutuhan harian, cukup makan 150 g buah berair saja. Sifat pembakaran lemaknya yang nyata juga penting untuk menurunkan berat badan.

Terlepas dari semua manfaatnya, sulit dan berbahaya untuk tetap menjalani pola makan seperti itu selama lebih dari seminggu. Karena kejenuhan vitamin tidak kalah berbahayanya dengan kekurangan vitamin.

Diet dengan apel dan jeruk keprok

Seperti jeruk, jeruk keprok adalah produk bervitamin rendah kalori yang digunakan untuk tujuan diet. Jika dikombinasikan dengan apel, mereka adalah bagian dari diet ketat satu minggu yang mengonsumsi apel dan jeruk keprok. Sifat makanan diberikan kepada mereka oleh zat tertentu. Seperti dalam diet apel, fungsi penting dilakukan oleh pektin, sejenis antagonis zat lemak. Serat yang terdapat pada kedua jenis buah ini memberikan rasa kenyang yang cukup dan “menyapu” kotoran dari rongga usus.

Fitur diet apel dengan jeruk keprok:

• Buah-buahan menyamakan keseimbangan besi-magnesium.
• Serat mengatur fungsi usus.
• Ini menurunkan kadar kolesterol dan memperkuat pembuluh darah.
• Imunitas ditingkatkan.

Selain diet tujuh hari, diet bongkar lima hari atau harian juga digunakan. Dan hal ini bisa dimaklumi, karena bertahan seminggu penuh hanya dengan dua jenis buah-buahan tidaklah semudah yang dibayangkan saat membaca artikel pengantar.

Jurnal-kalender ditulis untuk semua varian diet. Secara singkat sistemnya adalah sebagai berikut: empat kali makan, termasuk makan siang. Sepanjang hari diperbolehkan makan 3-5 jeruk dan 4-6 apel. Dan tujuh hari. Apakah banyak orang mampu melakukan rezim seperti itu - saya sangat ragu... Dan orang-orang dengan alergi, masalah pencernaan dan pH tinggi tidak diperbolehkan menurunkan berat badan dengan cara ini, dokter.

Diet cuka apel

Setiap orang telah mendengar tentang manfaat apel pada umumnya dan diet apel pada khususnya, dan banyak yang telah memeriksa sendiri informasi ini. Kita juga pernah mendengar tentang diet cuka apel, tapi entah bagaimana di telinga kita. Jenis cuka apa yang sedang kita bicarakan dan apa manfaatnya?

• Varian diet apel ini, dan juga banyak lainnya, dikaitkan dengan Cleopatra yang tak terlupakan.

Artinya, bukan kepenulisan, melainkan penerapan, dan keefektifan cuka sari apel pada ketodiet (seperti kedengarannya secara ilmiah) seolah dibuktikan dengan penampilan dan kesehatan sang ratu cantik. Meskipun, menurut tradisi saat itu, dia tidak menyangkal apa pun di meja pesta, dan menurut statusnya yang tinggi, dia kaya setiap hari.

• Mari kita mulai berbisnis. Dilihat dari publikasi yang antusias, orang mungkin berpikir bahwa umat manusia telah menemukan obat mujarab yang menjamin penurunan berat badan berapa pun jumlah yang dimakan. Cukup meminum makanan dengan cuka - dan kalori ekstra terbang ke arah yang tidak diketahui!

Sayangnya atau untungnya, hal ini tidak terjadi. Meskipun cairan asam yang umum ada di setiap dapur memiliki sejumlah khasiat yang sangat diperlukan, namun apakah itu merupakan khasiat makanan? Ternyata asam dalam jumlah terbatas yang dikonsumsi secara internal mengatur keseimbangan asam-basa, merangsang sekresi lambung, meningkatkan kinerja dan suasana hati. Dan itulah inti dari diet!

• Untuk diet, jangan gunakan cuka meja, melainkan cuka sari apel yang mengandung asam malat.

Ini adalah salah satu yang mengambil bagian dalam proses biokimia yang sangat penting. Produk dengan konsentrasi 5-6% diperlukan untuk prosedur ini. Cuka mendorong penurunan berat badan dengan membakar lemak. Minumlah dengan sangat encer: satu sendok teh per cangkir air. Dapat dimaniskan dengan madu: meningkatkan rasa dan kegunaan. Dan tidak lebih kuat, agar tidak merusak mukosa lambung!

• Ada dua cara meminum cuka: di pagi hari saat perut kosong atau tiga kali sehari setelah makan.

Keduanya mempunyai penentang dan pendukung, termasuk di kalangan ahli gizi. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, disarankan untuk menentukan pilihan Anda bersama dengan spesialis yang mengetahui semua seluk-beluk diet. Ini akan menghilangkan ancaman merugikan diri sendiri, tetapi akan meningkatkan peluang untuk menikmati sosok cantik dan semangat setelah diet.

Diet pisang-apel

Tampaknya aneh untuk memasukkan pisang ke dalam menu diet, yang dikecualikan dalam diet lain karena tidak berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Ternyata jika Anda hanya makan buah-buahan favorit Anda selama beberapa hari, kelebihan berat badan akan hilang sama efektifnya dengan metode khusus lainnya. Inilah yang mendasari diet pisang-apel. Seminggu diet seperti itu menghasilkan penurunan berat badan sebanyak 5 kilogram.

Banyak yang telah dikatakan tentang khasiat apel, jadi kami hanya akan mengingatkan secara singkat: apel kaya akan zat bermanfaat, murah, enak, akrab bagi tubuh. Dari segi pola makan, penting adanya karbohidrat lambat, serat, yang membengkak di organ pencernaan dan menimbulkan rasa kenyang semu. Berkat itu, seseorang yang menurunkan berat badan dengan diet apel makan lebih sedikit dibandingkan makanan non-diet lainnya.

• Selain itu, melewati saluran traumatis, serat tersebut menangkap berbagai endapan yang karena satu dan lain hal tidak dapat keluar dengan sendirinya. Fakta ini memiliki efek terbaik pada metabolisme dan kesejahteraan.

Pisang tidak begitu bermanfaat dalam aspek diet karena mengandung banyak gula. Meski begitu, diet apel dan pisang efektif karena rendah kalori.

Dan glukosa yang terkandung dalam pisang memiliki fungsi yang sama pentingnya: mendukung fungsi otak dan otot, membuat Anda tetap optimis, dan menambah kekuatan.

Faktanya, beberapa ahli menganggap sistem ini kontroversial dalam hal penurunan berat badan. Jelas sekali, intinya adalah kekhasan bagaimana bahan-bahan yang berbeda dirasakan oleh tubuh orang yang berbeda. Apa yang baik bagi sebagian orang, buruk bagi sebagian lainnya.

Diet jus apel

"Minum jus dan turunkan berat badan" - kata-kata ini bisa menjadi slogan iklan diet jus apel. Ini menggabungkan manfaat diet apel dan diet minum. Ciri khasnya adalah perlunya masa persiapan, jika pilihan seseorang yang ingin menurunkan berat badan jatuh pada modifikasi jangka panjang. Dengan rezim jangka pendek 2 hari, Anda dapat melakukannya tanpa persiapan atau setidaknya satu hari sebelum mulai melakukannya tanpa makanan manis, berlemak, dan pedas.

• Pola makan apel atau jus bersifat musiman. Waktu terbaik untuk melakukannya sesuai dengan semua aturan dan seefektif mungkin adalah akhir musim panas dan musim gugur, ketika berbagai varietas apel sudah matang, semuanya segar, penuh jus dan bahan-bahan bermanfaat.

Salah satu aturannya (opsional, tetapi diinginkan) adalah membeli juicer untuk menyiapkan sendiri makanan diet segar. Blender yang memungkinkan Anda membuat smoothie, yaitu jus yang diperkaya dengan ampas. Ini sedikit lebih bergizi dan diperkaya dengan serat. Dianjurkan untuk segera meminum kedua minuman tersebut, jika tidak memungkinkan, simpan tidak lebih dari delapan jam dalam botol berwarna gelap buram.

• Satu porsi harian adalah hingga 3 liter jus yang diencerkan setengahnya dengan air.

Encerkan karena jus alami pekat berdampak buruk pada pankreas. Selain minumannya, minumlah air putih, ramuan herbal dan rosehip

Cara konsumsinya sebagai berikut: minum jus setiap dua jam sekali, mulai pukul 8.00 hingga pukul 20.00. Porsi pertama - segelas, lalu - dua gelas sekaligus. Untuk menghindari kerusakan email gigi, gunakan tabung koktail. Di penghujung hari disarankan untuk mandi air hangat.

• Ada versi pemulihan jus yang lembut.

Jika Anda minum setengah gelas jus apel setengah jam sebelum sarapan, ini memberikan adsorpsi dan ekskresi racun, serta penyerapan aktif komponen bermanfaat: antioksidan, enzim, vitamin.

Sementara itu, asupan jus yang tidak teratur tidak akan membawa manfaat nyata. Untuk mendapatkan efeknya, Anda harus mengikuti prosedur setidaknya selama sebulan.

Diet saus apel

Selama 5 hari diet saus apel, Anda bisa kehilangan 4-5 kilogram ekstra. Diet ini tidak mudah dan, tidak seperti diet apel pada umumnya, ini mencakup masa persiapan: beberapa hari sebelum memulai diet apel dalam bentuk kentang tumbuk, porsi makanan biasanya harus dikurangi secara bertahap.

• Ngomong-ngomong, kebiasaan tidak makan berlebihan akan sangat berguna di masa depan - untuk mencegah kembalinya kilogram ke tempat yang sebelumnya "tenang" dan nyaman.

Ransum makanan kentang tumbuk sangat sedikit: tarif harian - 200g kentang tumbuk, beberapa buah ceri atau ceri, 60g keju keras, sepotong roti.

Keluar dari pola makan dan beralih ke menu tradisional juga dilakukan secara bertahap. Seminggu penuh akan dihabiskan untuk meningkatkan kalori (+150 kal setiap hari), dan bukan dengan mengorbankan makanan berlemak dan berat, tidak peduli seberapa serakah mata si langsing tidak "memakan" makanan terlarang sampai sekarang. Sebaliknya, makanan berat di masa depan harus dibatasi pada jumlah minimum yang sehat.

• Untuk menekan nafsu makan beberapa saat sebelum makan, dianjurkan untuk ngemil apel atau minum air putih.

Diet kaku, termasuk diet apel, hanya disarankan bagi orang sehat. Jika ada masalah, hal itu bisa menimbulkan lebih banyak kerugian daripada yang Anda kira. Kontraindikasi mencakup seluruh daftar gangguan pencernaan, termasuk gastritis hyperacid, infeksi akut, diabetes, anemia, kekurangan vitamin.

Diet tomat-apel

Karena tingginya kombinasi apel dengan makanan nabati lainnya, berbagai macam pola makan apel dan buah-buahan lainnya telah dikembangkan. Diet tomat-apel, yang diiklankan tidak hanya oleh ahli gizi, tetapi juga oleh orang-orang yang telah mengalami sendiri program ini, tidaklah mengejutkan.

• Anggap saja modifikasi diet apel dengan tomat sebagai komponen kedua atau sebaliknya - biarkan ahli gizi yang memutuskan.

Kami akan memikirkan esensinya, dan itu - dalam konsumsi aktif serat, yang diperlukan untuk menghilangkan slagging dan pengurangan berat badan secara aktif. Selain itu, buah merah mengandung komponen yang mengatur gula, mencegah penumpukan lemak di dinding pembuluh darah dan cadangannya, berfungsi mencegah kanker pada wanita saat menopause.

• Dietnya keras, jadi disarankan untuk "duduk" selama dua hari, maksimal 4 hari. Perkiraan penurunan berat badan adalah satu kilogram per hari.

Mulailah dengan tomat: pada hari pertama makanlah sebanyak yang Anda suka. Pada hari kedua, persediaan apel: hingga 3 kg. Dengan menu yang begitu sederhana, rasa lapar pasti akan muncul, dan dalam waktu dekat. Anda perlu mempersiapkan ini terlebih dahulu. Rasa lapar yang tumpul disarankan pada buah-buahan kering: aprikot, buah ara, plum hitam yang tidak diasap. Seberapa efektif produk ini melawan rasa lapar, setiap orang dapat melihatnya sendiri. Namun stok zat bermanfaat dalam tubuh yang menurunkan berat badan pasti akan terisi kembali.

Diet mentimun-apel

Salah satu modifikasi pola makan apel antara lain penambahan mentimun biasa. Pilihannya bukan kebetulan, karena "kerabat labu" hijau diakui sebagai sayuran makanan. Diet mentimun-apel didasarkan pada sifat-sifat kedua komponen ini.

• Mentimun rendah kalori dan tinggi mineral serta air (90%).

Vitamin, serat juga tersedia, dan jus membantu menghilangkan edema. Benar, kemampuan ini tidak cocok untuk orang dengan kelainan ginjal. Selama diet apel dan mentimun, adalah realistis untuk menurunkan satu kilogram berat badan sehari.

Tidak semua orang bisa merelakan variasi makanan dalam waktu lama, sehingga hari-hari puasa lebih digemari. Versi tiga hari dilakukan sesuai dengan metodologi berikut:

• Dua hari pertama gunakan 1, 5 kg buah dibagi 6 porsi.
• Pada hari mentimun, kefir ditambahkan ke sayuran. Itu diminum di sela-sela mentimun.
• Pada hari apel, minumlah teh atau kefir tanpa pemanis.
• Hari ketiga 1kg mentimun dan 0,5kg apel. Minum - kefir atau air.

Jika memungkinkan dan diinginkan, diet tiga hari dapat diulangi, tetapi secara umum tidak disarankan untuk melakukan diet yang sedikit selama lebih dari seminggu. Pengulangan hanya mungkin dilakukan setelah istirahat untuk istirahat. Selama ini Anda tidak boleh menyalahgunakan junk food, yang dapat dengan cepat menyamakan hasil diet yang menderita karena pembatasan yang ketat.

Diet kacang apel

Diet kacang apel selama tiga hari juga termasuk dalam kategori cepat. Apa saja manfaat kacang-kacangan sebagai bahan tambahan diet apel?

Kacang adalah sumber energi, menjaga kadar lipid. Hal ini terutama diperlukan dalam cuaca dingin, untuk menahan suhu rendah. Jadi kacang apa yang terbaik untuk diet apel?

• Hazelnut adalah kacang terdepan dalam hal kandungan lemak dan protein yang sehat. Penyedia protein dalam diet vegetarian. Sangat cocok dipadukan dengan apel asam dan asam manis.
• Kacang almond panggang atau kering menggantikan daging bagi orang yang tidak mengonsumsi produk hewani. Menyuplai energi, memperkuat saraf, mengatur proses pencernaan.
• Kacang kenari juga kaya akan komponen bermanfaat, selain itu jauh lebih murah dibandingkan kacang impor.

Untuk efek terbaik, beberapa jenis kacang digunakan. Disarankan untuk membeli tidak dikupas, tetapi dalam cangkangnya, yang keberadaannya menjaga sifat nutrisi biji-bijian.

Regimen diet menyediakan 6 kali makan. Saat perut kosong, minumlah segelas jus segar. Sarapan terdiri dari sebuah apel dan segenggam kacang. Untuk makan siang - kacang-kacangan, untuk makan siang - apel dalam jumlah tidak terbatas dan jenis kacang lainnya. Camilan sore hanya berupa jus saja. Makan malam adalah apel segar dan kacang-kacangan (sisanya dari ketiganya disiapkan untuk diet). Di antara waktu makan, minumlah hingga satu setengah liter air bersih.