Diet apel: varietas

Ada dua varietas teknik Apple: hari pembongkaran biasa dan diet kaku pada apel. Jika yang pertama memungkinkan apel dalam jumlah tak terbatas, kedua membatasi porsi menjadi 1,5kg dan tidak ada yang lain - tidak ada makanan atau minuman.

Bongkar hari dipraktikkan sekali atau dua kali seminggu, dan selama tiga bulan. Skema ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya, berkat normalisasi metabolisme. Rejimen seperti itu juga menghilangkan pembengkakan dan menormalkan tekanan darah.

• Durasi diet apel sangat berbeda: dari satu hari hingga beberapa minggu. Apel dikombinasikan dengan kefir, keju cottage, bubur, buah-buahan dan sayuran lainnya dan banyak lagi. Tidak mungkin untuk menyebutkan varian.

Monodiet tujuh hari klasik dianggap sebagai metode penurunan berat badan yang ketat. Jumlah apel diatur oleh siang hari, keragaman menu dicapai karena fakta bahwa apel berguna tidak hanya utuh dan segar, tetapi juga dipanggang, dalam bentuk pure, smoothie. Ngomong-ngomong, pektin apel yang dipanggang dengan sempurna mengikat garam dan racun berbahaya, dengan lembut mengeluarkannya dari tubuh secara alami.

Mereka yang tidak mampu membeli diet panjang, yang dilakukan tanpa membongkar apel atau menggabungkan apel dengan makanan makanan lainnya: yogurt, oatmeal, sayuran hijau, wortel. Hasil dari diet yang relatif lembut tidak akan membuat Anda menunggu.

Diet pada kefir dan apel

Keberhasilan diet di kefir dan apel ada dalam sejumlah kecil kalori, serta ketersediaan produk ini di musim apa pun dalam setahun. Kefir Non-Fat - Produk terbaik untuk sistem pencernaan, hati, ginjal. Mengembalikan metabolisme yang terganggu, menghilangkan racun. Dalam kombinasi dengan apel melindungi mukosa dari efek agresif asam.

Apel bertindak dengan cara yang sama, menghilangkan racun bersama dengan kelebihan cairan. Diet pada apel dalam kombinasi dengan kefir secara efektif membakar lemak dan merevitalisasi tubuh.

• Banyak yang tergoda oleh kemudahan diet apel dengan kefir dan hasil yang mengesankan: rata-rata minus satu kilogram sehari.

Bahkan, ini bukan sistem yang mudah, membutuhkan kesehatan dan motivasi yang baik. Diabetes, obesitas, hipertensi, masalah pencernaan adalah kontraindikasi untuk diet tersebut.

• Opsi berbagai durasi tersedia.

Tiga hari tepat saat mempersiapkan tanggal atau acara yang penting, ketika Anda perlu mendapatkan bugar. Hari pertama dan ketiga adalah kefir. 1,5 liter minuman dibagi menjadi lima atau enam resepsi. Hari kedua hanya makan apel segar, juga di beberapa resepsi. Ketiga hari tidak makan apa pun, tetapi minum banyak air: minum teh hijau dan minuman tanpa pemanis lainnya, air murni.

• Diet tujuh hari sedikit lebih bervariasi. Dalam arti bahwa selain apel segar yang dipanggang, smoothie, pure disiapkan. Dosis harian adalah 1,5 liter kefir+1,5 kg apel.

Metode 9 hari seperti metode tiga hari "dikalikan" dengan tiga. Ini adalah diet paling efektif untuk orang yang serius menurunkan berat badan. Tiga hari pertama dan terakhir dihabiskan untuk kefir, tengah diet - pada apel. Selama ini dimungkinkan untuk kehilangan sebanyak 10 kg.

Diet pada apel dan air

Para ahli percaya bahwa tujuan utama diet pada apel dan air adalah untuk menghilangkan racun dan racun. Selain itu, diet semacam itu mengatur metabolisme, dan sebagai manfaat tambahan, penurunan berat badan dan pembersihan kulit. Bahkan diet apel satu hari, yang disebut diet bongkar muat, mampu membersihkan kandung empedu, mengoptimalkan mikroflora usus, meningkatkan kadar zat besi dalam darah. Beberapa ahli menyarankan agar biji apel tidak boleh dibuang, tetapi dimakan: mereka mengandung banyak yodium. Juga berguna adalah lapisan yang terletak di bawah kulit buah yang keras. Dan jumlah maksimum vitamin C dalam varietas asam.

• Diet pada apel melibatkan konsumsi air wajib - hampir tidak terbatas, tetapi tidak kurang dari 2 liter setiap hari.

Sebelum memulai rencana jangka panjang, ada baiknya menguji diri Anda dengan pembongkaran satu hari. Jika usus tidak bereaksi terlalu keras dan tidak mengatasi kelelahan, Anda dapat dengan aman pindah ke versi 3-5-7 hari dari penurunan berat badan dan pemurnian pada apel dan air. Masing-masing modifikasi memiliki kekhasan apel, tetapi tidak tentang minum: teh, infus herbal, air harus diminum setidaknya 2 liter.

Jika pilihan Anda adalah opsi pembongkaran dengan apel dan air, disarankan untuk berlatih selama tiga bulan, satu hingga dua kali seminggu untuk berat dan kesejahteraan yang stabil.

Diet Apple Hijau

Tentang keefektifan diet pada apel, ahli gizi telah memberi tahu semua pendatang, segera setelah mereka mempelajarinya. Dan banyak orang yang kelebihan berat badan telah berhasil menggunakan informasi ini.

Fakta bahwa varietas terbaik untuk diet apel berwarna hijau, diketahui relatif baru-baru ini. Ini ditemukan oleh para ilmuwan Amerika yang mempelajari sifat diet dari berbagai varietas apel. Mereka juga mengklaim bahwa diet pada apel hijau lebih efektif karena dua alasan:

• VO-1, mereka mengandung senyawa maksimum yang mencegah pengendapan lemak.
• B-2, mereka hebat dalam mengatur pencernaan, yang pada orang yang terlalu gemuk cenderung terganggu.

Karena sifat-sifat ini, usus dibersihkan dari massa basi dan diisi dengan mikroorganisme yang menguntungkan. Properti positif lainnya adalah buah hijau tidak mengandung alergen.

Varian monodiet apa pun dengan penggunaan apel hijau dianggap lebih efektif daripada buah-buahan lainnya. Tetapi harus selalu diingat bahwa karakteristik individu seseorang memainkan peran yang sangat penting: berat, usia, keadaan kesehatan, reaksi terhadap produk tertentu.

• Memilih apel hijau untuk kursus diet, penting untuk mengetahui sisi lain dari pertanyaan: apakah buah ini berguna untuk semua orang?

Ternyata setidaknya dua kategori pasien tidak mampu menikmati apel hijau berair: mereka yang menderita gastritis dan dengan masalah kandung empedu. Karena asam dan serat kasar memancing gejala yang tidak menyenangkan pada orang tersebut.

Diet pada keju cottage dan apel

Apel dikombinasikan dengan makanan diet lainnya, jadi selain diet murni pada apel, variasi dimungkinkan. Salah satu pilihan yang populer adalah diet pada keju cottage dan apel. Kedua produk berguna dengan caranya sendiri: apel memasok pektin dan vitamin, membersihkan dan mengoptimalkan aktivitas saluran GI; Keju cottage memperkaya dengan protein: 100 g produk sama dengan satu payudara ayam.

• Diet apel yang diperkaya dengan asam laktat lebih bergizi dan sama sehatnya dengan diet apel murni.

Berlatih hari bongkar muat, serta diet lebih lama. Pilihan umum adalah diet sembilan hari, yang memberikan kesempatan untuk kehilangan hingga 10kg. Skema ini adalah sebagai berikut:

• Tiga hari tidak makan apa-apa selain apel;
• Tiga berikutnya, hanya keju cottage;
• Beberapa hari terakhir, ganti mereka tanpa mencampurnya.

Sebagian apel - 1.5kg, 2% keju cottage - 400g. Saat bergantian, jumlah keju cottage yang sama diambil, apel - hanya setengah kilo. Apel dapat dipanggang, membuat jus, haluskan. Keju cottage harus dimakan dalam bentuk alami.

Setelah hasilnya tercapai, itu harus dipertahankan. Setidaknya selama dua bulan Anda perlu membatasi kandungan kalori makanan, mengecualikan permen dan makanan yang dipanggang dari diet, dan secara teratur melaksanakan hari-hari pembongkaran. Nutrisi semacam itu menormalkan metabolisme, meningkatkan gambar, membentuk kebiasaan makan yang tepat.

Diet pada apel yang dipanggang

Apel yang dipanggang adalah salah satu produk terpenting dari banyak diet kesehatan. Tidak mengherankan, dalam daftar diet apel, tempat terpisah diberikan untuk diet pada apel yang dipanggang. Apa yang kaya akan buah biasa, mengalami perlakuan panas pada microwave atau oven?

• Apel yang dipanggang mengandung sejumlah mineral, vitamin populer, pati, asam organik, dan disakarida.

Perlakuan panas agak mengurangi kegunaan, tetapi membuat apel menjadi makanan yang lebih diet. Dan jika perselisihan tentang manfaat dan bahaya diet pada apel segar tidak mereda, maka buah yang dipanggang tidak berlaku. Dalam komposisi mereka - 75% air, berkat produk yang secara efektif membersihkan organ pencernaan, sehingga menghilangkan racun dan sisa pemberat. Mereka memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah, jantung, ginjal, hati, perut, usus, penglihatan, gigi, kulit.

• Buah-buahan yang dipanggang direkomendasikan kepada ibu hamil untuk pencegahan mulas dan mual, kembung perut, normalisasi tinja, dan setelah melahirkan - untuk memperkuat rambut dan kuku, jenuh tubuh dengan bahan dan energi yang berguna.

Penggunaan makanan untuk penurunan berat badan juga sangat efektif. Atas dasar apel yang dipanggang, metode pembongkaran, mono dan non-mono-diet dibuat. Mereka diizinkan untuk penderita diabetes dan bayi. Tempat yang bermanfaat tempat pencuci mulut yang bermanfaat mengambil tempat dalam diet non-diet, karena apel dengan keju cottage, madu, kacang-kacangan - suguhan yang bagus untuk anak-anak dan orang dewasa dengan berat badan normal.

Memilih metode, Anda harus mempertimbangkan kekhasan dan waktu konsumsi. Secara khusus, pada perut kosong, apel diresepkan hanya untuk tujuan terapeutik - untuk membersihkan usus. Ini karena efek pencahar ringan dari hidangan. Pembatasan jumlah yang tidak ada dalam semua diet, tetapi sebagian yang masuk akal adalah 5 buah sehari.

Diet pada soba dan apel

Diet Apple yang ketat hanyalah salah satu varietas metode buah yang dirancang untuk penurunan berat badan. Berkat kemungkinan menggabungkan apel dengan bubur, metode seperti diet pada soba dan apel telah dikembangkan. Beras, oatmeal juga cocok untuk jatah makanan seperti itu.

Satu versi mencakup penggunaan penumpang yang dikukus, bukan bubur yang dimasak. Ini adalah teknik diet terkenal, secara aktif digunakan dalam metode penurunan berat badan khusus. Untuk diet pada apel dan groat soba, segelas produk dikukus semalam untuk makan bubur dalam tiga kali makan pada hari berikutnya. Apel dimakan di antara makanan soba, 3-4 buah setiap kali. Kedua produk memperkaya tubuh dengan zat besi, diperlukan untuk menjaga kekebalan dan keseimbangan hormonal.

• Di sisi positifnya, diet ini ramah anggaran dan hasilnya: pencernaan, pembersihan, dan peningkatan kulit.

Pada sisi negatifnya - pemiskinan pada kalori, protein, dan lemak sehat. Jika diet seperti itu dilanjutkan, cepat atau lambat proses metabolisme diperlambat secara kritis. Dalam praktiknya, ini dimanifestasikan oleh peningkatan nafsu makan yang tajam. Seseorang merasakan keinginan untuk makan bahkan setelah akhir diet, ketika jumlah dan kandungan makanan kalori secara bertahap mendekati norma.

Tidak semua orang mampu menahan tes kelaparan yang khas dari metode kalori rendah jangka panjang. Atau, hari-hari pembongkaran reguler dengan makanan sehari-hari biasa atau diet rendah kalori yang seimbang selama satu atau dua bulan.

Diet pada oatmeal dan apel

Untuk menyelesaikan masalah kelebihan berat badan, tidak perlu menggunakan obat-obatan eksotis dan serangan kelaparan yang melelahkan. Produk yang paling umum dapat membantu dalam hal ini, diet pada apel adalah contoh dari ini. Dan jika rezim diet apel murni yang terlalu kaku tidak sesuai kekuatan seseorang, itu dapat dilunakkan dengan dimasukkannya komponen yang lebih bergizi. Diet pada oatmeal dan apel - hanya untuk orang-orang seperti itu.

Kedua produk berguna dengan caranya sendiri. Serat oatmeal membengkak di lambung dan menekan kelaparan, dan sifatnya kolesterol pengikat adalah efek tambahan yang tak ternilai dari diet.

• Apple Fiber memiliki sifat yang sama, selain bubur berair memasok tubuh dengan vitamin, elemen jejak, cairan alami.

Diet memungkinkan Anda untuk memasak gandum atau sereal tidak hanya dengan air, tetapi juga dengan susu. Porsi harian adalah segelas produk kering, dimakan dalam tiga kali makan. Makanan dilengkapi dengan apel dalam jumlah satu setengah kilogram, lebih disukai rasa asam. Minum tidak terbatas: air, teh tanpa pemanis. Sebagai pengecualian, dalam kasus yang ekstrem, Anda dapat menggunakan sepotong roti diet hitam.

Diet ini diamati selama dua minggu. Hasilnya menyenangkan: minus adalah dari 7 hingga 10 kg.

Diet apel dan telur

Penentang diet apel menekankan kelemahan bahwa diet itu secara kritis tidak memiliki protein. Dan ini berbahaya bagi tubuh. Diet pada telur dan apel mengoreksi celah ini: dengan telur tubuh menerima protein, vitamin dan lemak, dengan buah - karbohidrat dan vitamin.

• Ada beberapa variasi diet apel-telur. Pilih sendiri harus memperhitungkan kontraindikasi, yang berlaku untuk orang dengan penyakit ginjal dan masalah pencernaan.

Diet pada apel dalam kombinasi dengan telur dianggap lembut. Pilihan paling sederhana adalah diet pembongkaran tiga hari, di mana setiap hari makan 5 potong telur yang dimasak dan sebanyak mungkin buah yang Anda inginkan. Menu yang sama diulang setelah seminggu. Tujuh hari antara diet makan sepenuhnya dan rasional, berbagai produk sehat.

• Versi lain yang lebih ringan adalah selama dua minggu dan menyerupai diet protein.

Ini termasuk jeruk, protein dan makanan rendah kalori lainnya. Dengan mereka setiap pagi orang yang menipis dimulai: 2 telur+jeruk+apel. Dalam resepsi lain, makan sayuran, keju cottage, ikan, daging - dalam jumlah terbatas dan dimasak dengan benar. Dengan benar - ini berarti hidangan yang dipanggang, rebus, dan rebus. Aditif dalam bentuk ramuan, buah-buahan kering diizinkan.

Minum adalah bagian penting dari semua versi. Pilihannya kecil dan standar: air, teh hijau atau herbal.

Diet pada apel kering

Irisan apel matang dan kering dengan benar mengandung lebih banyak vitamin daripada apel yang telah tergeletak selama berbulan-bulan setelah panen. Mereka tersedia kapan saja sepanjang tahun, termasuk ketika tubuh menderita avitaminosis. Mereka mengandung bahan yang lebih berguna daripada aprikot atau kacang-kacangan, sedangkan biaya pengeringan apel secara signifikan lebih rendah.

• Saat berbicara tentang diet apel, bisakah Anda bermaksud diet pada apel kering?

Jawabannya adalah: Tidak. Setidaknya karena nilai energi mereka berkali-kali lebih tinggi dari buah-buahan segar. 1,5 kg buah kering mengandung tunjangan kalori setiap hari, meskipun kenyang dari produk seperti itu tidak dirasakan. Namun, penggunaan buah kering untuk keperluan makanan masuk akal, karena membantu menurunkan berat badan.

• Keuntungan dari buah kering adalah tidak menyebabkan fermentasi. Untuk melestarikan zat yang bermanfaat, buah kering tidak boleh direbus, tetapi direndam untuk melunak.

Diet pada apel kering dikontraindikasikan selama eksaserbasi bisul dan penderita diabetes. Jika Anda kelebihan berat badan, gunakan produk dengan hati-hati.

Irisan lunak digunakan untuk membuat permen vitamin. Mereka dihancurkan pada penggiling daging, menambah kacang-kacangan, buah-buahan lainnya, madu; dari bola bentuk massa dan gulung dalam bubuk kakao. Mereka dimakan dingin. Permen seperti itu menggantikan kue dan permen yang dibeli di toko, yang lebih berbahaya daripada bermanfaat.

Apel kering dikombinasikan dengan kefir, oatmeal. Mereka digunakan untuk menyiapkan minuman tersehat dengan gula dan kalori minimal.

Diet ayam dan apel

Siapa pun yang berpikir bahwa untuk penurunan berat badan itu cukup hanya untuk tidak makan keliru. Tubuh diatur sedemikian rupa sehingga kelaparan, setidaknya kelaparan jangka pendek, menganggapnya sebagai sinyal untuk menyimpan komponen energi "di toko". Yaitu, untuk menyimpan lemak di "dapur". Ini sama sekali tidak berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi justru sebaliknya.

• Diet ayam dan apel lebih baik daripada berbagai diet kelaparan atau murni apel. Ini karena lebih bergizi dan seimbang.

Rencana aksi diet pada apel plus ayam adalah sebagai berikut:

1. Selama tiga hari makan apel segar dan panggang, tidak ada batasan.
2. Tiga hari berikutnya - hanya ayam. Rebus di atas air atau uap 500g, tanpa garam dan bumbu, dibagi menjadi lima porsi.
3. 7, 8 hari - Kefir: Minum 1,5 liter minuman susu fermentasi.
4. Hari terakhir - Diet selesai dengan kaldu ayam.

Metode ini dianggap ketat, tetapi jika Anda mengikuti rencana, Anda benar-benar dapat kehilangan hingga 6 kg. Sisi positifnya adalah Anda tidak harus berdiri di kompor untuk waktu yang lama, menyiapkan acar dan hidangan kompleks dari bahan-bahan mahal.

• Berkat banyaknya protein yang sangat mudah dicerna, otot-otot diperkuat dan tubuh diembos, karena lemak meninggalkan depot mereka dan digunakan sebagai bahan energi.

Namun, diet protein tidak boleh disalahgunakan, sehingga kelebihannya tidak membebani saluran pencernaan. Sama berbahayanya adalah kekurangan yang berkepanjangan dari komponen berlemak dan garam. Ketidakseimbangan zat semacam itu menyebabkan kerusakan kulit, kuku, rambut.

Diet wortel dan apel

Sederhana, pada pandangan pertama, diet pada wortel dan apel, menjanjikan hasil rekaman: penurunan berat badan sebanyak 20 kg! Tetapi jaringan satu "tetapi": untuk hasil seperti itu dapat didekati hanya selama sebulan kepatuhan terhadap diet pada apel dan wortel. Dan kemudian saya penasaran: Tunjukkan pada saya seorang pria yang dapat menahan diet apel yang sedikit, bahkan dengan wortel, selama 30 hari penuh! Dan bagaimana perasaannya setelah sebulan diadili secara sukarela dan, terus terang, penyalahgunaan tubuh dan jiwa.

Namun, tidak terlalu buruk. Pilihan yang lebih dapat diterima telah dikembangkan, dibangun di atas penggunaan terapeutik sayuran akar jeruk.

• Wortel telah lama digunakan untuk memerangi patologi pencernaan dan pernapasan. Metodologi nutrisi modern disebabkan oleh tabib Bulgaria DiMkov.

Wortel dinilai terutama untuk beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A. Ini adalah komponen yang sangat penting untuk penglihatan, metabolisme, kulit, rambut, pelat kuku, dan tulang. Antioksidan wortel memiliki efek peremajaan dan anti-karsinogenik. Oleh karena itu, diet wortel memiliki efek positif tidak hanya pada gambar, tetapi juga pada penampilan secara umum.

• Penurunan berat badan disebabkan oleh serat yang dimiliki oleh kedua bahan apple wortel.

Ada versi 3, 7-, 10 hari yang memungkinkan Anda kehilangan dari 2-3 hingga 7-9 kg. Versi tiga hari adalah yang paling populer, karena alasan sederhana bahwa mereka berakhir lebih cepat dan tidak memiliki konsekuensi yang tidak menyenangkan dalam bentuk kendur dan menguning dari kulit. Dan ini sering merupakan metode jangka panjang yang berdosa.

Mereka yang tertarik pada sistem penurunan berat badan ini diingatkan bahwa bahkan diet pendek tidak boleh dilakukan tidak terkendali, karena wortel, antara lain, dapat menyebabkan alergi dan mengganggu pencernaan. Kunjungan ke dokter berpengetahuan akan mencegah risiko seperti itu.

Diet Apple-Rice

Sebagian besar sistem makanan disertai tidak hanya oleh penurunan berat badan, tetapi juga dengan membersihkan tubuh. Pembersihan semacam itu disarankan untuk dilakukan secara teratur, karena bahkan dengan gaya hidup yang tepat, tubuh secara berkala tercemar dengan slag dan racun. Diet Apple-Rice menggabungkan pembersihan dan penurunan berat badan.

Diet apel dengan nasi dilakukan sebagai berikut. Rebus secangkir nasi pada susu, tanpa menambahkan apa pun. Ini adalah porsi bubur untuk sarapan dan makan malam. Di pagi hari makan "setengah besar", untuk malam meninggalkan "lebih kecil", dan setelah makan malam diizinkan untuk makan satu apel.

• Selama sisa hari makan buah, dua buah sekaligus.

Bagian pertama dari apel dimakan dua jam setelah nasi. Pada siang hari minum air dan/atau kompot apel tanpa pemanis. Durasi diet pada beras dan apel hanya lima hari. Maka disarankan untuk beristirahat selama seminggu, bahkan jika diet tidak bosan dan ingin melanjutkan dengan semangat yang sama.

• Ada versi lain dari diet pada apel dengan nasi ditambahkan. Ini adalah sistem kaku yang dirancang selama tiga hari.

Menurut aturan, segelas sereal sehari direbus di atas air dan dibagi menjadi porsi kecil. Diperlukan setengah kilo apel, mereka dibagi menjadi dua: bagian dimakan segar, sisanya digunakan untuk membuat bahan bakar untuk minum dengan bubur nasi. Apel kelaparan kusam yang disebabkan oleh diet kalori dan bervariasi yang tidak mencukupi. Air bersih juga diperbolehkan.

Menurut para ahli, Anda harus memberikan preferensi untuk buah hijau, dan tidak hanya dalam bentuk mentah, tetapi juga dipanggang. Mereka mengembalikan keseimbangan kalium, yang secara intensif dihilangkan dari tubuh selama diet apel beras.

Diet Cabbage-Apple

Semua varietas kol memiliki komponen yang meningkatkan penurunan berat badan. Informasi ini berumur banyak, bertahun-tahun, jadi dalam konteks diet, kubis dan kerabatnya adalah tamu yang disambut dalam diet apa pun. Diet Cabbage-Apple adalah salah satu varian metode kubis, yang menjanjikan penurunan berat badan yang efektif tanpa banyak stres.

Berbeda dengan diet biasa pada apel, diet ini dirancang dalam satu versi - selama tiga hari, dengan tujuan mendapatkan penurunan berat badan yang cepat dua hingga tiga kilogram. Menu diet pada kubis dan apel sesederhana mungkin:

• Sarapan - Teh herbal atau kopi alami (tanpa gula, susu, krim atau aditif lainnya).
• Makan siang adalah salad dari kedua bahan atau diet borscht.
• Makan malam - Kubis rebus dengan sepotong ikan atau daging yang dimasak dalam panci atau kapal uap.

Jumlah dan volume makanan ringan tidak terbatas. Hal utama adalah bahwa mereka harus secara eksklusif dari apel dan kubis.

Sifat makanan kol yang terkenal: mengandung berbagai zat yang berguna dan beberapa kalori. Sangat mudah untuk menumbuhkannya di taman atau plot dacha dan murah untuk dibeli di toko, yang juga penting bagi banyak pengencer.

Selain penurunan berat badan, sayuran membantu menghilangkan sembelit, memiliki efek menguntungkan pada organ pernapasan, ginjal dan hati, mengatur metabolisme lemak, memiliki sifat anti-kanker. Ini dikombinasikan dengan banyak produk, dan tidak hanya dalam menu diet apel, tetapi juga dalam hidangan yang membutuhkan memasak. Ini berlaku untuk semua varietas kubis putih, dan kerabat lainnya - kembang kol, savoy, peking, kohlrabi, brokoli.

• Tidak disarankan untuk hanya makan empulur putih, yang memusatkan residu pupuk, bahan kimia beracun - secara umum, semua komponen beracun yang digunakan dalam budidaya industri sayuran.

Memulai diet, Anda harus memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi - hiperakiditas, peradangan usus, diare, serangan jantung sebelumnya.

Diet pada jeruk dan apel

Fashionista modern lebih peduli tentang sosok pada malam musim mandi, tetapi tidak pernah merupakan ide yang buruk untuk kehilangan tambahan (maafkan permainan kata-kata). Untuk penurunan berat badan musim dingin sangat nyaman untuk menerapkan diet pada jeruk dan apel. Saat ini dan apel masih berair, dan jeruk di pasaran dalam jumlah besar. Tuhan sendiri berkata untuk menggunakan momen yang nyaman dengan manfaat maksimal - untuk kesehatan dan untuk angka itu!

• Diet pada apel dan jeruk termasuk dalam metode yang diekspresikan dan dirancang selama seminggu.

Seringkali dipilih, serta diet apel yang biasa, setelah pesta dan persembahan yang meriah, ketika kelebihan dimakan, dan sering diminum, monolit disimpan dalam depot lemak. Dietnya sulit, dan Anda harus mengetahuinya sebelumnya. Selain bahan-bahan di atas, diet ini mencakup sepotong roti gandum, keju keras, yogurt untuk saus salad buah.

• Buah-buahan tidak hanya dimakan secara keseluruhan, tetapi juga dipotong-potong untuk salad, memerasnya menjadi freesh dan smoothie.

Selama diet adalah rezim minum intensif yang penting: norma - 2 liter air non-karbonasi setiap hari. Hanya saja yang bisa menghilangkan racun dan slag, dari mana tubuh dibersihkan dengan cara makan ini.

• Saat membeli buah, perhatikan kualitasnya.

Apel harus kuat, berair, tanpa bintik atau penyok. Permukaan keriput menunjukkan bahwa buahnya basi, dengan sedikit cairan dan nutrisi yang tersisa di dalamnya.

• Orange sama dengan "apel" tetapi hanya "Cina".

Ini adalah pemecah rekor dalam hal konten vitamin C. Untuk mengisi kembali norma harian, cukup hanya makan 150 g buah berair. Sifat pembakaran lemak yang diucapkannya juga penting untuk penurunan berat badan.

Terlepas dari semua kegunaannya, sulit dan berbahaya untuk tetap melakukan diet seperti itu lebih dari seminggu. Karena saturasi vitamin tidak kalah berbahaya dari kekurangan vitamin.

Diet pada apel dan jeruk keprok

Seperti jeruk, jeruk keprok adalah produk vitaminisasi rendah kalori yang digunakan untuk keperluan makanan. Dalam kombinasi dengan apel, mereka adalah bagian dari diet satu minggu yang kaku pada apel dan jeruk keprok. Sifat diet diberikan kepada mereka oleh zat tertentu. Seperti dalam diet apel, fungsi penting dilakukan oleh pektin - semacam antagonis zat lemak. Serat yang ada di kedua jenis buah memberikan perasaan kenyang yang cukup dan "menyapu" kotoran dari rongga usus.

Fitur diet pada apel dengan jeruk keprok:

• Buah-buahan menyamakan keseimbangan magnesium besi.
• Serat mengatur fungsi usus.
• Ini menurunkan kadar kolesterol dan memperkuat pembuluh darah.
• Kekebalan ditingkatkan.

Selain diet tujuh hari, diet lima hari atau pembongkaran harian digunakan. Dan itu bisa dimengerti, karena untuk menahan satu minggu penuh secara eksklusif pada dua jenis buah tidak semudah kelihatannya ketika membaca artikel pengantar.

Kalender-jurnal ditulis untuk semua varian diet. Singkatnya, sistemnya adalah sebagai berikut: empat kali makan, termasuk makan siang. Sepanjang hari diizinkan makan 3-5 jeruk dan 4-6 apel. Dan tujuh hari. Apakah banyak orang mampu membeli rezim seperti itu - saya sangat ragu... dan orang-orang dengan alergi, masalah pencernaan dan pH tinggi tidak diperbolehkan menurunkan berat badan dengan cara ini dokter.

Diet Apple-Vinegar

Setiap orang telah mendengar tentang manfaat apel secara umum dan diet apel pada khususnya, dan banyak yang telah memeriksa informasi ini tentang diri mereka sendiri. Kami juga telah mendengar tentang diet apel-cuka, tetapi entah bagaimana di tepi telinga kami. Jenis cuka apa yang kita bicarakan dan apa manfaatnya?

• Varian diet pada apel ini, dan juga banyak lainnya, disebabkan oleh cleopatra yang tak terlupakan.

Yaitu, bukan kepengarangan, tetapi aplikasi, dan efektivitas cuka sari apel pada ketodiet (seperti kedengarannya ilmiah) seolah-olah dibuktikan oleh penampilan dan kesehatan ratu yang cantik. Meskipun, menurut tradisi waktu itu, dia tidak menyangkal apa pun di meja perayaan, dan itu, menurut statusnya yang tinggi, kaya setiap hari.

• Mari kita turun ke bisnis. Dilihat dari publikasi yang antusias, orang mungkin berpikir bahwa umat manusia telah menemukan obat mujarab yang menjamin penurunan berat badan terlepas dari jumlah yang dimakan. Cukup minum makanan dengan cuka - dan kalori ekstra terbang ke arah yang tidak diketahui!

Sayangnya atau untungnya, ini bukan masalahnya. Meskipun cairan asam umum yang ada di setiap dapur memiliki sejumlah sifat yang sangat diperlukan, tetapi apakah mereka sifat diet? Ternyata sejumlah asam terbatas yang diambil secara internal mengatur keseimbangan asam-basa, merangsang sekresi lambung, meningkatkan kinerja dan suasana hati. Dan itulah tentang diet!

• Untuk diet, tidak mengambil cuka meja, tetapi cuka sari apel, yang mengandung asam malat.

Ini adalah yang mengambil bagian dalam proses biokimia yang sangat penting. Produk konsentrasi 5-6% diperlukan untuk prosedur ini. Cuka mempromosikan penurunan berat badan dengan membakar lemak. Minum sangat encer: satu sendok teh per gelas air. Ini dapat dimaniskan dengan madu: Ini meningkatkan rasa dan kegunaan. Dan tidak lebih kuat, agar tidak merusak mukosa lambung!

• Ada dua cara untuk mengambil cuka: di pagi hari dengan perut kosong atau tiga kali sehari setelah makan.

Keduanya memiliki lawan dan pendukung, termasuk di kalangan ahli gizi. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, diinginkan untuk membuat pilihan Anda bersama dengan spesialis yang tahu semua seluk-beluk makanan. Ini akan menghilangkan ancaman merugikan diri sendiri, tetapi akan meningkatkan peluang menikmati sosok yang indah dan semangat setelah diet.

Diet Banana-Apple

Tampaknya aneh untuk memasukkan pisang ke dalam menu diet, yang dalam diet lain dikeluarkan sebagai tidak berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Ternyata jika beberapa hari hanya makan buah-buahan favorit, maka kelebihan pound seefektif dalam metode khusus lainnya. Inilah yang menjadi dasar diet pisang-apple. Satu minggu dari diet semacam itu memberikan penurunan berat badan 5 kilogram.

Banyak yang telah dikatakan tentang sifat-sifat apel, jadi kami hanya akan mengingatkan secara singkat: mereka kaya akan zat yang berguna, murah, enak, akrab bagi tubuh. Dari sudut pandang diet, penting adanya karbohidrat lambat, serat, yang membengkak di organ pencernaan dan menciptakan rasa sasiet semu. Berkat itu, seseorang yang menurunkan berat badan pada diet apel makan lebih sedikit dari makanan lain yang bukan diet.

• Selain itu, melewati saluran traumatis, serat menangkap berbagai endapan yang karena satu dan lain alasan belum dievakuasi sendiri. Fakta ini memiliki efek yang lebih baik pada metabolisme dan kesejahteraan.

Pisang tidak begitu berguna dalam aspek makanan karena mengandung banyak gula. Meskipun demikian, diet pada apel dan pisang efektif karena rendah kalori.

Dan glukosa yang dilengkapi dengan pisang melakukan fungsi yang tidak kalah pentingnya: ini mendukung fungsi otak dan otot, membuat Anda optimis, dan menambah kekuatan.

Bahkan, beberapa ahli menganggap sistem ini kontroversial dalam rasa penurunan berat badan. Jelas, intinya adalah kekhasan bahan-bahan yang berbeda yang dirasakan oleh tubuh orang yang berbeda. Apa yang baik untuk beberapa orang buruk bagi orang lain.

Diet jus apel

"Minum jus dan menurunkan berat badan" - kata-kata ini bisa menjadi slogan iklan untuk diet jus apel. Ini menggabungkan manfaat diet apel dan diet minum. Fitur karakteristik adalah kebutuhan untuk periode persiapan, jika pilihan seseorang yang ingin menurunkan berat badan jatuh pada modifikasi jangka panjang. Dengan rezim 2 hari jangka pendek, Anda dapat melakukannya tanpa persiapan atau setidaknya satu hari sebelum mulai melakukannya tanpa permen, makanan berlemak dan pedas.

• Diet apel atau jus ditandai oleh musiman. Waktu terbaik untuk melakukan sesuai dengan semua aturan dan seefektif mungkin adalah akhir musim panas dan musim gugur, ketika apel dari berbagai varietas sudah matang, semuanya segar, penuh jus dan bahan yang berguna.

Salah satu aturan (opsional, tetapi diinginkan) adalah membeli juicer untuk menyiapkan makanan diet segar sendiri. Blender yang memungkinkan Anda membuat smoothie, yaitu jus yang diperkaya dengan bubur kertas. Ini sedikit lebih bergizi dan diperkaya dengan serat. Kedua minuman itu diinginkan untuk segera diminum, jika ini tidak memungkinkan, jaga tidak lebih dari delapan jam dalam botol gelap yang buram.

• Porsi harian mencapai 3L jus yang diencerkan setengah dan setengah dengan air.

Encerkan karena jus alami yang terkonsentrasi mempengaruhi pankreas. Selain minuman, minum air, herbal dan rosehip recoksi

Mode konsumsi adalah sebagai berikut: Minum jus setiap dua jam, mulai pukul 8.00 dan hingga 20.00. Bagian pertama - gelas, lalu - dua gelas sekaligus. Untuk menghindari merusak enamel gigi untuk menggunakan tabung koktail. Pada akhirnya, disarankan untuk mandi air hangat.

• Ada versi lembut pemulihan jus.

Jika Anda minum setengah gelas jus apel setengah jam sebelum sarapan, itu memberikan adsorpsi dan ekskresi racun, serta penyerapan aktif komponen yang berguna: antioksidan, enzim, vitamin.

Pada saat yang sama, asupan jus yang tidak teratur tidak akan membawa manfaat nyata. Untuk mendapatkan efeknya, Anda harus mendengarkan setidaknya prosedur selama sebulan.

Diet saus apel

Selama 5 hari diet pada saus apel, Anda bisa kehilangan 4-5 kilogram ekstra. Dietnya tidak mudah dan, tidak seperti diet apel biasa, termasuk periode persiapan: selama beberapa hari sebelum dimulainya diet pada apel dalam bentuk pure secara bertahap harus mengurangi porsi makanan yang biasa.

• Ngomong-ngomong, kebiasaan tidak makan berlebihan akan sangat berguna di masa depan - untuk mencegah pengembalian kilogram yang penuh kemenangan ke tempat-tempat yang sebelumnya "diselesaikan" dan tempat yang nyaman.

Jatah diet kentang tumbuk sangat sedikit: norma harian - 200g kentang tumbuk, beberapa ceri atau ceri, 60g keju keras, sepotong roti.

Keluar dari diet dan transisi ke menu tradisional juga bertahap. Seluruh minggu akan meningkatkan kalori (+150 kal setiap hari), dan tidak dengan mengorbankan makanan berlemak dan berat, tidak peduli seberapa serakah mata dari lebih ramping tidak "makan" makanan terlarang sampai sekarang. Sebaliknya, makanan berat untuk masa depan harus terbatas pada minimum yang sehat.

• Untuk menekan nafsu makan beberapa waktu sebelum makan, disarankan untuk mengudap apel atau minum air.

Diet yang kaku, termasuk diet apel, hanya disarankan hanya untuk orang sehat. Jika ada masalah, mereka dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada yang Anda kira. Kontraindikasi meliputi seluruh daftar gangguan pencernaan, termasuk gastritis hiperasid, infeksi akut, diabetes, anemia, avitaminosis.

Diet Tomato-Apple

Karena tingginya kemampuan kombinasi apel dengan makanan nabati lainnya, berbagai macam diet apel dan buah-buahan lainnya telah dikembangkan. Diet Tomato-Aple, yang diiklankan tidak hanya oleh ahli gizi, tetapi juga oleh orang-orang yang telah mengalami program pada diri mereka sendiri, tidak mengejutkan.

• Anggap saja modifikasi diet apel dengan tomat sebagai komponen kedua atau sebaliknya - biarkan ahli gizi memutuskan.

Kami akan memikirkan esensi, dan itu - dalam konsumsi aktif serat, yang diperlukan untuk penghapusan slagging dan pengurangan aktif berat badan. Juga, buah merah mengandung komponen yang mengatur gula, tidak memungkinkan pengendapan lemak di dinding pembuluh darah dan cadangan, melayani untuk mencegah kanker pada wanita selama menopause.

• Dietnya sulit, jadi "duduk" di atasnya direkomendasikan dua, maksimum - 4 hari. Penurunan berat badan yang diprediksi adalah satu kilogram per hari.

Mulailah dengan tomat: Pada hari pertama makanlah sebanyak yang Anda suka. Pada hari kedua, persediaan apel: hingga 3 kg. Dengan menu yang bersahaja, perasaan lapar pasti akan muncul, dan kemudian segera. Anda perlu mempersiapkan ini terlebih dahulu. Blunt Hunger disarankan buah kering: aprikot, ara, plum hitam yang tidak dirokok. Betapa efektifnya produk-produk ini melawan kelaparan, semua orang dapat melihat sendiri. Tetapi stok zat yang berguna dalam tubuh penipisan tidak diragukan lagi akan diisi ulang.

Diet Mentimun-Apple

Salah satu modifikasi dari diet apel termasuk penambahan mentimun biasa. Pilihannya tidak disengaja, karena "kerabat labu" hijau adalah sayuran makanan yang diakui. Diet mentimun-apel didasarkan pada sifat-sifat kedua komponen ini.

• Mentimun rendah kalori dan tinggi mineral dan air (90%).

Vitamin, serat juga tersedia, dan jus berkontribusi pada penghapusan edema. Benar, kemampuan ini tidak cocok untuk orang dengan patologi ginjal. Selama diet pada apel dan mentimun, realistis menurunkan satu kilogram berat badan sehari.

Tidak semua orang bisa melepaskan varietas makanan untuk waktu yang lama, jadi hari yang membongkar lebih populer. Versi tiga hari dilakukan sesuai dengan metodologi berikut:

• Dua hari pertama menggunakan 1, 5 kg buah dibagi menjadi 6 bagian.
• Pada hari mentimun, kefir ditambahkan ke sayuran. Itu mabuk di antara mentimun.
• Pada hari apel minum teh atau kefir tanpa pemanis.
• Hari ketiga adalah 1kg mentimun dan 0,5kg apel. Minum - kefir atau air.

Jika memungkinkan dan diinginkan, diet tiga hari dapat diulang, tetapi secara umum tidak disarankan untuk tetap berpegang pada diet yang sedikit lebih dari seminggu. Pengulangan dimungkinkan hanya setelah istirahat untuk istirahat. Selama itu Anda tidak boleh menyalahgunakan junk food, yang dapat dengan cepat meratakan hasil diet yang diderita oleh pembatasan yang parah.

Diet Apple-Nut

Diet Apple-Nut tiga hari juga termasuk dalam kategori FAST. Apa manfaat kacang sebagai bahan tambahan dari diet apel?

Kacang adalah sumber energi, mempertahankan kadar lipid. Ini terutama diperlukan dalam cuaca dingin, untuk menahan suhu rendah. Jadi apa saja kacang terbaik untuk diet apel?

• Hazelnut adalah pemimpin di antara kacang-kacangan dalam hal kandungan lemak dan protein yang sehat. Penyedia protein dalam diet vegetarian. Sangat baik dalam kombinasi dengan apel asam dan asam-manis.
• Almond panggang atau kering menggantikan daging untuk orang yang tidak mengonsumsi produk hewani. Memasok energi, memperkuat saraf, mengatur proses pencernaan.
• Kacang kenari sama kaya akan komponen yang berguna, selain jauh lebih murah daripada yang diimpor.

Untuk efek terbaik, beberapa jenis kacang digunakan. Dianjurkan untuk membeli yang tidak dikupas, tetapi di cangkang, keberadaannya mempertahankan sifat nutrisi dari kernel.

Rejimen makanan menyediakan 6 kali makan. Pada perut kosong, minum segelas jus segar. Sarapan terdiri dari apel dan segenggam kacang. Untuk makan siang - kacang-kacangan, untuk makan siang - Sebuah apel dalam jumlah dan kacang-kacangan yang tidak terbatas. Camilan sore hanya jus. Makan malam adalah apel dan kacang-kacangan segar (jenis yang tersisa dari ketiganya yang disiapkan untuk diet). Di antara makan minum hingga satu setengah liter air bersih.