Diet apel: varietas

Ada dua jenis metode apel: puasa biasa dan diet apel ketat. Jika yang pertama memperbolehkan apel dalam jumlah tak terbatas, yang kedua membatasi porsi hingga 1,5 kg dan tidak lebih - tidak boleh makan, tidak boleh minum.

Hari-hari puasa dilakukan sekali atau dua kali seminggu, dan seterusnya selama tiga bulan. Skema ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya, berkat normalisasi metabolisme. Regimen ini juga menghilangkan edema dan menormalkan tekanan darah.

• Diet apel dapat sangat bervariasi durasinya: dari satu hari hingga beberapa minggu. Apel dikombinasikan dengan kefir, keju cottage, bubur, buah-buahan dan sayuran lainnya, dan masih banyak lagi. Ada terlalu banyak pilihan untuk disebutkan.

Diet mono tujuh hari klasik dianggap sebagai metode penurunan berat badan yang ketat. Jumlah apel diatur berdasarkan hari, variasi menu dicapai karena apel bermanfaat tidak hanya dalam keadaan utuh dan segar, tetapi juga dipanggang, dalam bentuk bubur, smoothie. Omong-omong, pektin apel panggang mengikat garam dan racun berbahaya dengan sempurna, mengeluarkannya dari tubuh secara alami.

Mereka yang tidak dapat menjalani diet jangka panjang dapat berpuasa dengan apel atau menggabungkan apel dengan makanan diet lainnya: yoghurt, oatmeal, sayuran hijau, wortel. Hasilnya, bahkan dengan diet yang relatif lembut, tidak akan lama datang.

Diet kefir dan apel

Keberhasilan diet kefir dan apel terletak pada jumlah kalori yang sedikit, serta ketersediaan produk ini di musim apa pun sepanjang tahun. Kefir rendah lemak adalah produk terbaik untuk sistem pencernaan, hati, dan ginjal. Mengembalikan metabolisme yang terganggu, membuang racun. Jika dikombinasikan dengan apel, ia melindungi selaput lendir dari efek asam yang agresif.

Apel bertindak dengan cara yang sama, membuang racun bersama dengan cairan berlebih. Diet apel yang dikombinasikan dengan kefir secara efektif membakar lemak dan memperbaiki tubuh.

• Banyak yang tergoda dengan kemudahan diet apel dengan kefir dan hasil yang mengesankan: rata-rata, minus satu kilogram per hari.

Padahal, ini bukanlah sistem yang mudah, ia membutuhkan kesehatan dan motivasi yang baik. Diabetes, obesitas, hipertensi, masalah pencernaan merupakan kontraindikasi untuk diet semacam itu.

• Tersedia pilihan berbagai durasi.

Diet tiga hari cocok untuk persiapan kencan atau acara penting saat Anda perlu menjaga kebugaran tubuh. Hari pertama dan ketiga adalah kefir. 1,5 liter minuman dibagi menjadi lima atau enam dosis. Hari kedua, mereka hanya makan apel segar, juga dalam beberapa dosis. Mereka tidak makan apa pun selama tiga hari, tetapi mereka banyak minum: mereka minum teh hijau dan minuman tanpa pemanis lainnya, air murni.

• Diet tujuh hari ini sedikit lebih bervariasi. Dalam artian bahwa selain apel segar, apel panggang, smoothie, dan bubur juga disiapkan. Dosis hariannya adalah 1,5 liter kefir + 1,5 kg apel.

Metode 9 hari seperti metode tiga hari yang “dikalikan” tiga. Ini adalah diet paling efektif bagi orang yang serius ingin menurunkan berat badan. Tiga hari pertama dan terakhir dihabiskan dengan mengonsumsi kefir, dan bagian tengah diet dihabiskan dengan mengonsumsi apel. Selama waktu ini, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 10 kg.

Diet Apel dan Air

Para ahli percaya bahwa tujuan utama dari diet apel dan air adalah untuk membuang racun dan limbah. Selain itu, diet semacam itu mengatur metabolisme, dan sebagai manfaat tambahan, mengurangi berat badan dan membersihkan kulit. Bahkan diet apel satu hari, yang disebut diet bongkar muat, dapat membersihkan kantong empedu, mengoptimalkan mikroflora usus, dan meningkatkan kadar zat besi dalam darah. Beberapa ahli menyarankan untuk tidak membuang biji apel, tetapi memakannya: biji apel mengandung banyak yodium. Lapisan yang terletak di bawah kulit buah yang keras juga bermanfaat. Dan jumlah vitamin C maksimum ada pada varietas asam.

• Diet apel mengharuskan konsumsi air wajib – dalam jumlah yang hampir tidak terbatas, tetapi tidak kurang dari 2 liter setiap hari.

Sebelum memulai rencana jangka panjang, ada baiknya menguji diri Anda dengan melakukan bongkar muat selama satu hari. Jika usus tidak bereaksi terlalu keras dan tidak mengatasi rasa lelah, Anda dapat dengan aman beralih ke versi penurunan berat badan dan pembersihan selama 3-5-7 hari dengan apel dan air. Setiap modifikasi memiliki fitur yang terkait dengan apel, tetapi tidak dengan minuman: teh, infus herbal, air harus diminum setidaknya 2 liter.

Jika pilihan Anda adalah puasa dengan apel dan air, maka demi berat badan dan kesejahteraan yang stabil disarankan untuk melakukannya selama tiga bulan, satu atau dua kali seminggu.

Diet Apel Hijau

Ahli gizi telah memberi tahu siapa saja yang ingin tahu tentang efektivitas diet apel, segera setelah mereka sendiri mengetahuinya. Dan banyak orang yang kelebihan berat badan telah berhasil menggunakan informasi ini.

Baru-baru ini diketahui bahwa varietas apel terbaik untuk diet adalah apel hijau. Hal ini ditemukan oleh ilmuwan Amerika yang mempelajari khasiat berbagai varietas apel. Mereka juga mengklaim bahwa diet apel hijau lebih efektif karena dua alasan:

• Pertama, mengandung maksimal senyawa yang mencegah penimbunan lemak.
• Kedua, mereka mengatur pencernaan dengan sempurna, yang biasanya terganggu pada orang yang kelebihan berat badan.

Berkat khasiat ini, usus dibersihkan dari massa yang tidak bergerak dan diisi dengan mikroorganisme yang bermanfaat. Khasiat positif lainnya adalah buah hijau tidak mengandung alergen.

Versi diet tunggal dengan apel hijau dianggap lebih efektif daripada dengan buah-buahan lainnya. Namun, Anda harus selalu ingat bahwa karakteristik individu seseorang memainkan peran yang sangat penting: berat badan, usia, kesehatan, reaksi terhadap produk tertentu.

• Saat memilih apel hijau untuk program diet, penting untuk mengetahui sisi lain dari pertanyaan: apakah buah ini baik untuk semua orang?

Ternyata setidaknya ada dua kategori pasien yang tidak mampu menikmati apel hijau yang segar: mereka yang menderita gastritis dan mereka yang memiliki masalah kandung empedu. Karena asam dan serat kasar memicu gejala yang tidak menyenangkan pada orang-orang tersebut.

Diet keju cottage dan apel

Apel dikombinasikan dengan produk makanan lain, jadi selain diet apel murni, ada pilihan lain. Salah satu pilihan yang populer adalah diet keju cottage dan apel. Kedua produk ini bermanfaat dengan caranya sendiri: apel menyediakan pektin dan vitamin, membersihkan dan mengoptimalkan aktivitas saluran pencernaan; keju cottage diperkaya dengan protein: 100 g produk ini setara dengan satu dada ayam.

• Diet apel yang diperkaya dengan produk susu fermentasi lebih bergizi dan tidak kalah bermanfaat daripada diet apel murni.

Puasa juga dilakukan, begitu pula dengan diet yang lebih lama. Pilihan yang umum adalah diet sembilan hari, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 10 kg. Skemanya adalah sebagai berikut:

• hanya makan apel selama tiga hari;
• tiga berikutnya hanya keju buatan sendiri;
• Hari-hari terakhir mereka bergantian tanpa bercampur.

Satu porsi apel adalah 1,5 kg, keju cottage 2% adalah 400 g. Saat mengganti keju cottage, ambil jumlah yang sama, apel hanya setengah kilo. Apel dapat dipanggang, dibuat jus, atau dihaluskan. Keju cottage dimakan dalam bentuk alami.

Setelah mencapai hasil, perlu dipertahankan. Setidaknya selama dua bulan, perlu untuk membatasi kandungan kalori makanan, mengecualikan permen dan kue kering dari diet, dan juga secara teratur menjalani hari puasa. Nutrisi seperti itu menormalkan metabolisme, meningkatkan bentuk tubuh, dan membentuk kebiasaan makan yang benar.

Diet Apel Panggang

Apel panggang merupakan salah satu produk terpenting dalam banyak diet terapeutik. Tidak mengherankan jika dalam daftar diet apel, diet apel panggang mendapat tempat khusus. Apa saja kekayaan buah-buahan biasa yang mengalami perlakuan panas dalam microwave atau oven?

• Apel panggang mengandung sejumlah mineral, vitamin populer, pati, asam organik, dan disakarida.

Perlakuan panas sedikit mengurangi manfaatnya, tetapi membuat apel lebih cocok untuk diet. Dan jika perdebatan tentang manfaat dan bahaya diet dengan apel segar tidak mereda, maka buah panggang tidak terpengaruh. Buah panggang mengandung 75% air, sehingga produk ini secara efektif membersihkan organ pencernaan, sehingga menghilangkan racun dan pemberat lainnya. Buah panggang memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah, jantung, ginjal, hati, lambung, usus, penglihatan, gigi, dan kulit.

• Buah yang dipanggang dianjurkan bagi ibu hamil untuk mencegah mulas dan mual, kembung, menormalkan pergerakan usus, dan setelah melahirkan - untuk memperkuat rambut dan kuku, memenuhi tubuh dengan bahan-bahan yang bermanfaat dan energi.

Penggunaannya dalam diet untuk menurunkan berat badan juga sangat efektif. Metode diet mono dan non-mono telah dibuat berdasarkan apel panggang. Apel panggang diperbolehkan untuk penderita diabetes dan bayi. Makanan penutup yang sehat menempati tempat yang signifikan dalam diet non-diet, karena apel dengan keju cottage, madu, kacang-kacangan merupakan makanan lezat yang sangat baik untuk anak-anak dan orang dewasa dengan berat badan normal.

Saat memilih metode, Anda harus mempertimbangkan fitur dan waktu penggunaan. Secara khusus, apel saat perut kosong hanya diresepkan untuk tujuan pengobatan - untuk membersihkan usus. Hal ini disebabkan oleh efek pencahar ringan dari hidangan tersebut. Tidak semua diet memiliki batasan kuantitas, tetapi porsi yang wajar adalah 5 buah per hari.

Diet soba dan apel

Diet apel yang ketat hanyalah salah satu dari berbagai metode buah yang dirancang untuk menurunkan berat badan. Karena kemungkinan menggabungkan apel dengan bubur, metode seperti diet gandum dan apel telah dikembangkan. Nasi dan oatmeal juga cocok untuk diet semacam itu.

Salah satu versinya adalah menggunakan menir kukus sebagai pengganti bubur rebus. Ini adalah metode diet yang terkenal, yang secara aktif digunakan dalam metode penurunan berat badan khusus dengan soba. Untuk diet apel dan soba, segelas produk dikukus semalaman, sehingga keesokan harinya Anda dapat memakan bubur dalam tiga dosis. Apel dimakan di antara waktu makan soba, 3-4 potong setiap kali. Kedua produk ini memperkaya tubuh dengan zat besi, yang diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh dan keseimbangan hormon.

• Keuntungan dari diet ini adalah ramah anggaran dan hasilnya: pencernaan yang lebih baik, pembersihan, dan kondisi kulit yang lebih baik.

Sisi negatifnya adalah berkurangnya kalori, protein, dan lemak sehat. Jika Anda meneruskan diet ini, cepat atau lambat proses metabolisme akan melambat drastis. Dalam praktiknya, hal ini terwujud dalam peningkatan nafsu makan yang tajam. Seseorang merasakan keinginan untuk makan bahkan setelah diet berakhir, ketika jumlah dan kandungan kalori makanan secara bertahap mendekati normal.

Tidak semua orang dapat menahan rasa lapar yang biasanya dialami oleh metode rendah kalori jangka panjang. Alternatifnya adalah berpuasa secara teratur dengan pola makan harian yang normal atau diet rendah kalori yang seimbang selama satu atau dua bulan.

Diet Oatmeal dan Apel

Untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan, tidak perlu menggunakan ramuan eksotis dan puasa yang melelahkan. Produk yang paling umum dapat membantu mengatasi hal ini, contohnya adalah diet apel. Dan jika seseorang terlalu kuat untuk menjalankan diet apel murni yang ketat, hal itu dapat dilunakkan dengan memasukkan lebih banyak komponen bergizi. Diet oatmeal dan apel cocok untuk orang-orang seperti itu.

Kedua produk ini bermanfaat dengan caranya masing-masing. Serat dalam bubur gandum mengembang di perut dan menekan rasa lapar, dan khasiatnya dalam mengikat kolesterol merupakan efek tambahan yang tak ternilai dari diet ini.

• Serat apel memiliki sifat yang sama, selain itu, daging buahnya yang berair memasok tubuh dengan vitamin, unsur mikro, dan cairan alami.

Diet ini memungkinkan memasak oatmeal atau serpihan tidak hanya dalam air, tetapi juga dalam susu. Porsi harian adalah segelas produk kering, dimakan dalam tiga dosis. Diet ini dilengkapi dengan apel dalam jumlah satu setengah kilogram, lebih disukai rasa asam. Minum tidak terbatas: air, teh tanpa pemanis. Sebagai pengecualian, dalam kasus ekstrem, Anda dapat makan sepotong roti diet hitam.

Diet ini dilakukan selama dua minggu. Hasilnya memuaskan: berat badan turun dari 7 menjadi 10 kg.

Diet apel dan telur

Para penentang diet apel menekankan kerugiannya karena diet tersebut sangat kekurangan protein. Dan ini berbahaya bagi tubuh. Diet telur dan apel memperbaiki kekurangan ini: dengan telur, tubuh menerima protein, vitamin dan lemak, dengan buah-buahan – karbohidrat dan vitamin.

• Ada beberapa variasi diet apel-telur. Anda perlu memilih sendiri dengan mempertimbangkan kontraindikasi yang berlaku bagi penderita penyakit ginjal dan masalah pencernaan.

Diet apel dan telur dianggap aman. Pilihan paling sederhana adalah diet puasa tiga hari, di mana Anda makan 5 telur rebus dan buah sebanyak yang Anda inginkan setiap hari. Menu yang sama diulang seminggu kemudian. Selama tujuh hari di antara diet, Anda makan makanan yang lengkap dan rasional, dengan berbagai makanan sehat.

• Versi ringan lainnya dirancang selama dua minggu dan menyerupai diet protein.

Makanan ini meliputi buah jeruk, protein, dan makanan rendah kalori lainnya. Inilah yang menjadi menu awal setiap pagi orang yang sedang menurunkan berat badan: 2 butir telur + jeruk + apel. Selama waktu makan lainnya, mereka makan sayur, keju cottage, ikan, daging - dalam jumlah terbatas dan dimasak dengan benar. Yang dimaksud dengan benar adalah hidangan yang dipanggang, direbus, dan direbus. Tambahan berupa sayuran hijau dan buah kering diperbolehkan.

Dalam semua versi, minum memegang peranan penting. Pilihannya terbatas dan standar: air putih, teh hijau atau herbal.

Diet Apel Kering

Irisan apel yang matang dan dikeringkan dengan benar mengandung lebih banyak vitamin daripada apel yang telah disimpan selama beberapa bulan setelah dipanen. Apel ini tersedia setiap saat sepanjang tahun, termasuk saat tubuh kekurangan vitamin. Apel ini mengandung lebih banyak bahan bermanfaat daripada aprikot atau kacang kering, sementara harga apel kering jauh lebih murah.

• Ketika berbicara tentang diet apel, dapatkah kita maksudkan diet apel kering?

Kami langsung menjawab: tidak. Setidaknya karena nilai energinya beberapa kali lebih tinggi daripada buah segar. 1,5 kg buah kering mengandung kalori harian, meskipun rasa kenyang dari produk tersebut tidak terasa. Namun, penggunaan buah kering untuk tujuan diet dianjurkan, karena membantu menurunkan berat badan.

• Keunggulan buah kering adalah tidak menyebabkan fermentasi. Agar nutrisinya tetap terjaga, buah kering tidak boleh direbus, cukup direndam hingga lunak.

Diet apel kering dikontraindikasikan selama eksaserbasi ulkus dan untuk penderita diabetes. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus menggunakan produk ini dengan hati-hati.

Irisan yang sudah dilunakkan digunakan untuk membuat permen vitamin. Permen tersebut dicincang, kemudian ditambahkan kacang-kacangan, buah-buahan lain, dan madu; bola-bola dibentuk dari adonan dan digulingkan dalam bubuk kakao. Permen tersebut dimakan dalam keadaan dingin. Permen semacam itu menggantikan kue dan permen yang dibeli di toko, yang mengandung lebih banyak bahan berbahaya daripada bermanfaat.

Apel kering cocok dengan kefir dan oatmeal. Keduanya merupakan minuman paling sehat dengan kadar gula dan kalori yang minimal.

Diet Ayam dan Apel

Mereka yang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan cukup dengan tidak makan saja keliru. Tubuh dirancang sedemikian rupa sehingga puasa, setidaknya untuk jangka pendek, dianggap sebagai sinyal untuk menimbun komponen energi "untuk penggunaan di masa mendatang". Yaitu, untuk menyimpan lemak di "tempat penyimpanan". Ini tidak berkontribusi pada penurunan berat badan dengan cara apa pun, tetapi justru sebaliknya.

• Diet ayam dan apel lebih baik daripada berbagai diet tanpa makan atau diet apel murni. Karena lebih mengenyangkan dan seimbang.

Rencana tindakan untuk diet apel plus ayam adalah sebagai berikut:

1. Selama tiga hari kami makan apel segar dan panggang, tanpa pantangan.
2. Tiga hari berikutnya – hanya ayam. Direbus dalam air atau dikukus, 500g fillet, tanpa garam dan bumbu, dibagi menjadi lima porsi.
3. Hari ke 7 dan 8 – kefir: minum 1,5 liter minuman susu fermentasi.
4. Hari terakhir - diet diakhiri dengan kaldu ayam.

Metode ini dianggap ketat, tetapi jika Anda mengikuti rencana ini, Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan hingga 6 kg. Keuntungannya adalah Anda tidak perlu berdiri di depan kompor dalam waktu lama, menyiapkan acar dan hidangan rumit dari bahan-bahan mahal.

• Berkat banyaknya protein yang mudah dicerna, otot menjadi kuat, tubuh menjadi kencang, karena lemak meninggalkan tempat penyimpanannya dan digunakan sebagai bahan energi.

Namun, asupan protein tidak boleh berlebihan, agar tidak membebani saluran pencernaan. Kekurangan komponen lemak dan garam dalam jangka panjang juga berbahaya. Ketidakseimbangan zat tersebut menyebabkan kerusakan pada penampilan kulit, kuku, dan rambut.

Diet Wortel dan Apel

Diet sederhana, sekilas, dengan wortel dan apel, menjanjikan hasil yang luar biasa: penurunan berat badan hingga 20 kg! Namun ada satu "tetapi": hasil seperti itu hanya dapat dicapai setelah sebulan menjalani diet dengan apel dan wortel. Dan kemudian rasa ingin tahu mengalahkan saya: tunjukkan kepada saya seseorang yang mampu bertahan dengan diet apel yang sedikit, bahkan dengan wortel, selama 30 hari! Dan bagaimana perasaannya setelah sebulan menjalani tes sukarela dan, sejujurnya, penyiksaan tubuh dan jiwa.

Namun, tidak semuanya buruk. Pilihan yang lebih dapat diterima telah dikembangkan, berdasarkan penggunaan obat dari akar tanaman jeruk.

• Wortel telah lama digunakan untuk mengatasi penyakit pencernaan dan pernapasan. Metode nutrisi modern ini dikaitkan dengan tabib Bulgaria Dimkov.

Wortel sangat bernilai karena beta-karotennya, yang diubah menjadi vitamin A. Ini merupakan komponen yang sangat penting untuk penglihatan, metabolisme, kulit, rambut, kuku, dan tulang. Antioksidan wortel memiliki efek peremajaan dan anti-karsinogenik. Oleh karena itu, diet wortel memiliki efek positif tidak hanya pada bentuk tubuh Anda, tetapi juga pada penampilan Anda secara umum.

• Penurunan berat badan terjadi berkat serat yang kaya akan kedua bahan dalam sistem wortel-apel.

Ada versi 3, 7, 10 hari, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan 2-3 hingga 7-9 kg. Versi tiga hari adalah yang paling populer, karena alasan sederhana bahwa versi ini berakhir lebih cepat dan tidak memiliki konsekuensi yang tidak menyenangkan dalam bentuk kulit kendur dan menguning. Dan ini sering kali merupakan kesalahan metode jangka panjang.

Bagi mereka yang tertarik dengan sistem penurunan berat badan ini, kami ingatkan bahwa diet jangka pendek pun tidak boleh dilakukan tanpa kendali, karena wortel, antara lain, dapat menyebabkan alergi dan mengganggu pencernaan. Kunjungan ke dokter yang berpengetahuan luas akan mencegah risiko tersebut.

Diet apel dan nasi

Sebagian besar sistem diet tidak hanya disertai dengan penurunan berat badan, tetapi juga pembersihan tubuh. Pembersihan semacam itu dianjurkan untuk dilakukan secara teratur, karena bahkan dengan gaya hidup sehat, tubuh secara berkala tercemar oleh racun dan toksin. Diet apel-nasi menggabungkan pembersihan dan penurunan berat badan.

Diet apel dengan nasi dilakukan sebagai berikut. Masak segelas nasi dalam susu, tanpa menambahkan apa pun. Ini adalah porsi bubur untuk sarapan dan makan malam. Di pagi hari, makan "setengah besar", tinggalkan "setengah kecil" untuk malam hari, dan setelah makan malam, Anda diperbolehkan makan satu apel.

• Sisa harinya mereka makan buah, dua buah sekaligus.

Porsi pertama apel dimakan dua jam setelah nasi. Pada siang hari, minumlah air putih dan/atau kompot apel tanpa pemanis. Durasi diet nasi dan apel hanya lima hari. Setelah itu, dianjurkan untuk beristirahat selama seminggu, meskipun dietnya tidak membosankan dan Anda ingin melanjutkannya dengan semangat yang sama.

• Ada versi lain dari diet apel dengan tambahan nasi. Ini adalah sistem ketat yang dirancang selama tiga hari.

Menurut aturan, segelas sereal per hari direbus dalam air dan dibagi menjadi beberapa porsi kecil. Setengah kilo apel diperlukan, dibagi dua: beberapa dimakan segar, sisanya dibuat kolak, yang diminum bersama bubur beras. Apel menghilangkan rasa lapar yang disebabkan oleh kekurangan kalori dan nutrisi yang bervariasi. Air bersih juga diperbolehkan.

Menurut para ahli, buah-buahan hijau sebaiknya dipilih, tidak hanya mentah, tetapi juga dipanggang. Buah-buahan ini mengembalikan keseimbangan kalium, yang dikeluarkan secara intensif dari tubuh selama diet beras-apel.

Diet kubis dan apel

Semua jenis kubis mengandung komponen yang mendukung penurunan berat badan. Informasi ini sudah ada sejak lama, jadi dalam konteks diet, kubis putih dan kerabatnya merupakan tamu yang disambut baik dalam diet apa pun. Diet kubis-apel adalah salah satu pilihan metode kubis yang menjanjikan penurunan berat badan yang efektif tanpa banyak usaha.

Berbeda dengan diet apel biasa, diet ini dirancang dalam satu versi - selama tiga hari, dengan tujuan menurunkan berat badan dua hingga tiga kilogram dengan cepat. Menu diet kubis dan apel sesederhana mungkin:

• Sarapan – teh herbal atau kopi alami (tanpa gula, susu, krim atau bahan tambahan lainnya).
• Makan siang – salad dari kedua bahan atau borscht diet.
• Makan malam: kubis rebus dengan sepotong ikan atau daging, dimasak dalam panci atau kukusan.

Jumlah dan volume camilan tidak dibatasi. Yang terpenting, camilan tersebut hanya terdiri dari apel dan kubis.

Khasiat kubis untuk diet sudah dikenal luas: kubis mengandung berbagai zat bermanfaat dan rendah kalori. Kubis mudah ditanam di kebun atau pondok musim panas dan murah untuk dibeli di toko, yang juga penting bagi banyak orang yang sedang menurunkan berat badan.

Selain menurunkan berat badan, sayuran ini membantu menghilangkan sembelit, memiliki efek menguntungkan pada sistem pernapasan, ginjal dan hati, mengatur metabolisme lemak, dan memiliki sifat anti-kanker. Sayuran ini dikombinasikan dengan banyak produk, dan tidak hanya dalam menu diet apel, tetapi juga dalam hidangan yang memerlukan pengolahan kuliner. Ini berlaku untuk semua varietas kubis putih dan kerabatnya yang lain - kembang kol, kubis Savoy, kubis Cina, kohlrabi, brokoli.

• Tidak disarankan untuk hanya memakan tangkai putihnya, yang mengandung residu pupuk, pestisida - secara umum, semua komponen beracun yang digunakan dalam penanaman sayuran industri.

Saat memulai diet, Anda harus memastikan tidak ada kontraindikasi - keasaman tinggi, radang usus, diare, atau serangan jantung sebelumnya.

Diet Jeruk dan Apel

Para pencinta mode modern lebih peduli dengan bentuk tubuh mereka menjelang musim renang, tetapi tidak ada salahnya untuk menurunkan berat badan (maafkan permainan kata-kata). Untuk menurunkan berat badan di musim dingin, sangat mudah untuk menggunakan diet jeruk dan apel. Pada saat ini, kedua apel masih berair, dan ada banyak jeruk di pasaran. Tuhan sendiri memerintahkan untuk menggunakan momen yang tepat dengan manfaat maksimal - untuk kesehatan dan bentuk tubuh!

• Diet apel dan jeruk adalah metode cepat dan dirancang selama seminggu.

Diet ini sering dipilih, seperti diet apel pada umumnya, setelah pesta dan minum minuman beralkohol, ketika kelebihan makanan yang dimakan, dan sering kali diminum, disimpan dalam timbunan lemak sebagai monolit. Diet ini ketat, dan Anda harus mengetahuinya terlebih dahulu. Selain bahan-bahan yang disebutkan, diet ini juga mencakup sepotong roti gandum hitam, keju keras, dan yogurt untuk saus salad buah.

• Buah tidak hanya dimakan utuh, tetapi juga dipotong-potong untuk salad, serta diperas menjadi jus dan smoothie.

Selama menjalani diet, penting untuk minum secara intensif: normanya adalah 2 liter air putih setiap hari. Hanya air putih yang dapat membuang racun dan limbah, yang darinya tubuh dibersihkan dengan metode nutrisi ini.

• Saat membeli buah, perhatikan kualitasnya.

Apel harus keras, berair, tanpa noda atau penyok. Permukaan yang keriput menunjukkan bahwa buah tersebut tidak segar, hanya sedikit cairan dan nutrisi yang tersisa di dalamnya.

• Jeruk sama dengan “apel”, tapi hanya “Cina”.

Ini adalah pemegang rekor kandungan vitamin C. Untuk memenuhi kebutuhan harian, cukup makan 150 g buah yang berair ini. Khasiatnya yang nyata dalam membakar lemak juga penting untuk menurunkan berat badan.

Meskipun memiliki banyak manfaat, tetap menjalankan diet seperti itu selama lebih dari seminggu itu sulit dan berbahaya. Karena terlalu banyak mengonsumsi vitamin tidak kalah berbahayanya dengan kekurangannya.

Diet dengan apel dan jeruk keprok

Seperti jeruk, jeruk keprok adalah produk rendah kalori dan kaya vitamin yang digunakan untuk keperluan diet. Jika dikombinasikan dengan apel, jeruk keprok termasuk dalam diet ketat mingguan yang menggunakan apel dan jeruk keprok. Zat-zat tertentu memberi mereka khasiat diet. Seperti dalam diet apel, pektin, sejenis antagonis zat lemak, memainkan peran penting. Serat yang ada di kedua jenis buah ini memberikan rasa kenyang yang cukup dan "menyapu" kotoran dari rongga usus.

Fitur diet apel dan jeruk keprok:

• Buah-buahan menyeimbangkan kadar zat besi dan magnesium.
• Serat mengatur fungsi usus.
• Kadar kolesterol berkurang dan pembuluh darah diperkuat.
• Kekebalan tubuh meningkat.

Selain diet tujuh hari, diet lima hari atau puasa di siang hari juga digunakan. Dan ini bisa dimengerti, karena bertahan hidup seminggu penuh hanya dengan dua jenis buah tidak semudah yang terlihat saat membaca artikel pengantar.

Kalender-buku harian dijadwalkan untuk semua pilihan diet. Singkatnya, sistemnya adalah sebagai berikut: empat kali makan sehari, termasuk makan siang. Anda diperbolehkan makan 3-5 jeruk dan 4-6 apel sepanjang hari. Begitu seterusnya selama tujuh hari. Saya sungguh meragukan banyak orang dapat menjalani pola makan seperti itu... Dan dokter tidak mengizinkan orang dengan alergi, masalah gastrointestinal, dan pH tinggi untuk menurunkan berat badan dengan cara ini.

Diet Cuka Apel

Semua orang telah mendengar tentang manfaat apel secara umum dan diet apel secara khusus, dan banyak yang telah menguji informasi ini pada diri mereka sendiri. Kami juga telah mendengar tentang diet cuka apel, tetapi entah bagaimana hal itu baru saja kami dengar. Cuka apa yang sedang kita bicarakan dan apa saja manfaatnya?

• Versi diet apel ini, seperti banyak lainnya, dikaitkan dengan Cleopatra yang tak terlupakan.

Artinya, bukan kepengarangannya, tetapi penggunaan dan efektivitas cuka sari apel pada diet keto (begitulah kedengarannya secara ilmiah) yang konon dibuktikan oleh penampilan dan kesehatan sang ratu yang cantik. Meskipun, menurut tradisi saat itu, dia tidak menyangkal apa pun di meja pesta, dan dia, sesuai dengan statusnya yang tinggi, kaya setiap hari.

• Mari kita mulai. Dilihat dari publikasi yang antusias, Anda mungkin berpikir bahwa manusia telah menemukan obat mujarab yang menjamin penurunan berat badan berapa pun jumlah yang dimakan. Cukup dengan menelan makanan dengan cuka - dan kalori ekstra akan hilang entah ke mana!

Sayangnya atau untungnya, ini tidak terjadi. Meskipun cairan asam yang biasa ada di setiap dapur memiliki sejumlah khasiat yang tak tergantikan, apakah ini khasiat makanan? Ternyata sejumlah kecil asam yang dikonsumsi secara internal mengatur keseimbangan asam-basa, merangsang sekresi lambung, meningkatkan efisiensi dan suasana hati. Dan untuk itulah diet dimulai!

• Untuk diet, mereka tidak menggunakan cuka meja, tetapi cuka sari apel, yang mengandung asam malat.

Cuka berperan dalam proses biokimia yang sangat penting. Prosedur ini membutuhkan produk dengan konsentrasi 5-6%. Cuka meningkatkan penurunan berat badan dengan membakar lemak. Minumlah dengan sangat encer: satu sendok teh per cangkir air. Anda dapat mempermanisnya dengan madu: madu meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan. Dan jangan terlalu kuat, agar tidak merusak mukosa lambung!

• Ada dua cara mengonsumsi cuka: di pagi hari saat perut kosong atau tiga kali sehari setelah makan.

Keduanya memiliki lawan dan pendukung, termasuk di kalangan ahli gizi. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, sebaiknya Anda membuat pilihan bersama dengan seorang spesialis yang mengetahui semua seluk-beluk diet. Ini akan menghilangkan ancaman membahayakan diri sendiri, tetapi akan meningkatkan peluang untuk menikmati bentuk tubuh yang indah dan kekuatan setelah diet.

Diet pisang-apel

Rasanya aneh jika memasukkan pisang ke dalam menu diet, yang tidak termasuk dalam diet lain karena dianggap tidak berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Ternyata, jika Anda hanya makan buah-buahan favorit selama beberapa hari, maka berat badan berlebih akan hilang sama efektifnya dengan metode khusus lainnya. Inilah yang menjadi dasar diet pisang-apel. Diet semacam itu selama seminggu menghasilkan penurunan berat badan sebanyak 5 kilogram.

Banyak yang telah dikatakan tentang khasiat apel, jadi kita hanya akan mengingatnya sebentar: apel kaya akan zat bermanfaat, murah, lezat, dan akrab bagi tubuh. Dari sudut pandang diet, keberadaan karbohidrat dan serat yang lambat, yang membengkak di organ pencernaan dan menciptakan rasa kenyang semu, penting. Berkat itu, seseorang yang menurunkan berat badan dengan diet apel makan lebih sedikit makanan lain yang tidak termasuk dalam diet.

• Selain itu, saat melewati hamparan rumput, serat menangkap berbagai endapan yang karena satu dan lain hal tidak terbuang dengan sendirinya. Fakta ini memiliki efek terbaik pada metabolisme dan kesehatan.

Pisang tidak begitu bermanfaat dalam aspek diet, karena mengandung banyak gula. Meskipun demikian, diet apel dan pisang efektif karena rendah kalori.

Dan glukosa yang berasal dari pisang melakukan fungsi yang tidak kalah pentingnya: mendukung fungsi otak dan otot, mempertahankan optimisme, dan menambah kekuatan.

Bahkan, beberapa ahli menganggap sistem ini kontroversial dalam hal penurunan berat badan. Rupanya, hal ini disebabkan oleh kekhasan persepsi berbagai bahan oleh organisme orang yang berbeda. Apa yang baik untuk satu orang, berbahaya bagi orang lain.

Diet Jus Apel

"Minum jus dan turunkan berat badan" - kata-kata ini bisa menjadi slogan iklan untuk diet jus apel. Diet ini menggabungkan manfaat diet apel dan diet minum. Ciri khasnya adalah perlunya periode persiapan jika pilihan seseorang yang ingin menurunkan berat badan jatuh pada modifikasi jangka panjang. Dengan rejimen jangka pendek 2 hari, Anda dapat melakukannya tanpa persiapan atau setidaknya satu hari sebelum memulai, tidak mengonsumsi makanan manis, berlemak, dan pedas.

• Diet apel atau jus dicirikan oleh musim. Waktu terbaik untuk mengikutinya sesuai semua aturan dan agar paling efektif adalah akhir musim panas dan musim gugur, saat apel dari berbagai varietas matang, semuanya segar, penuh jus, dan bahan-bahan sehat.

Salah satu aturan (opsional, tetapi diinginkan) adalah membeli juicer untuk membuat sendiri produk makanan segar. Blender yang memungkinkan Anda membuat smoothie, yaitu jus yang diperkaya dengan ampas, juga bisa digunakan. Jus ini sedikit lebih mengenyangkan dan kaya serat. Sebaiknya minum kedua minuman tersebut segera, jika tidak memungkinkan, simpan dalam botol gelap yang tidak tembus cahaya tidak lebih dari delapan jam.

• Porsi harian: hingga 3 liter jus yang diencerkan setengahnya dengan air.

Diencerkan karena sari buah alami pekat memiliki efek buruk pada pankreas. Selain minuman tersebut, mereka juga minum air putih, ramuan herbal, dan rosehip.

Aturan pakainya adalah sebagai berikut: minum jus setiap dua jam, mulai pukul 08.00 sampai pukul 20.00. Porsi pertama adalah segelas, lalu dua gelas per sajian. Untuk menghindari kerusakan email gigi, gunakan sedotan koktail. Di penghujung hari, dianjurkan untuk mandi air hangat.

• Ada versi penyembuhan jus yang lembut.

Jika Anda minum setengah gelas jus apel setengah jam sebelum sarapan, itu akan memastikan penyerapan dan pembuangan racun, serta penyerapan aktif komponen bermanfaat: antioksidan, enzim, vitamin.

Sementara itu, mengonsumsi jus secara tidak teratur tidak akan memberikan manfaat yang berarti. Untuk mendapatkan efeknya, Anda harus menjalani prosedur ini setidaknya selama sebulan.

Diet Saus Apel

Dalam 5 hari menjalani diet saus apel, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kilogram. Diet ini tidak mudah dan, tidak seperti diet apel biasa, mencakup periode persiapan: selama beberapa hari sebelum memulai diet bubur apel, Anda harus mengurangi porsi makanan biasa secara bertahap.

• Ngomong-ngomong, kebiasaan untuk tidak makan berlebihan akan sangat berguna di masa depan – untuk mencegah kembalinya berat badan secara berlipat ganda ke tempat-tempat yang sebelumnya “ditinggali” dan nyaman.

Diet bubur cukup sedikit: norma harian adalah 200 g bubur, beberapa ceri, 60 g keju keras, sepotong roti.

Keluar dari diet dan transisi ke menu tradisional juga bertahap. Seluruh minggu akan dihabiskan untuk meningkatkan kandungan kalori (+150 kalori setiap hari), dan tidak dengan mengorbankan produk berlemak dan berat, tidak peduli seberapa rakusnya mata orang yang telah kehilangan berat badan "melahap" makanan yang sebelumnya dilarang. Sebaliknya, makanan berat harus dibatasi hingga batas minimum yang sehat di masa mendatang.

• Untuk menekan nafsu makan, dianjurkan untuk mengemil apel atau minum air putih beberapa saat sebelum makan.

Diet ketat, termasuk diet apel, direkomendasikan secara eksklusif untuk orang sehat. Jika ada masalah, hal itu dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada yang Anda kira. Kontraindikasi meliputi berbagai macam gangguan pencernaan, termasuk gastritis hiperasid, infeksi akut, diabetes, anemia, dan kekurangan vitamin.

Diet tomat-apel

Karena kompatibilitas apel yang tinggi dengan makanan nabati lainnya, berbagai macam diet yang menggunakan apel dan buah-buahan lainnya telah dikembangkan. Tidak mengherankan bahwa diet tomat-apel diiklankan tidak hanya oleh ahli gizi, tetapi juga oleh orang-orang yang telah mencoba program tersebut pada diri mereka sendiri.

• Apakah dianggap sebagai modifikasi diet apel dengan tomat sebagai komponen kedua atau sebaliknya, terserah ahli gizi untuk memutuskan.

Kita akan fokus pada esensinya, dan itu ada dalam konsumsi serat aktif, yang diperlukan untuk menghilangkan kerak dan penurunan berat badan aktif. Selain itu, buah merah mengandung komponen yang mengatur gula, mencegah penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah dan sebagai cadangan, berfungsi untuk mencegah pembentukan kanker pada wanita selama menopause.

• Diet ini ketat, jadi disarankan untuk "berdiam diri" selama dua hari, maksimal 4 hari. Penurunan berat badan yang diprediksi adalah satu kilogram per hari.

Mulailah dengan tomat: makanlah sebanyak yang Anda suka pada hari pertama. Persediaan apel pada hari kedua: hingga 3 kg. Dengan menu yang sederhana seperti itu, rasa lapar pasti akan muncul, dan itu pun akan segera terjadi. Anda perlu mempersiapkannya terlebih dahulu. Dianjurkan untuk menghilangkan rasa lapar dengan buah-buahan kering: aprikot kering, buah ara, plum hitam tanpa asap. Setiap orang dapat melihat sendiri seberapa efektif produk ini menahan rasa lapar. Namun, pasokan nutrisi dalam tubuh orang yang sedang menurunkan berat badan niscaya akan terisi kembali.

Diet mentimun-apel

Salah satu modifikasi diet apel adalah penambahan mentimun biasa. Pilihan ini bukan kebetulan, karena "kerabat labu" hijau dikenal sebagai sayuran yang baik untuk diet. Diet mentimun-apel didasarkan pada sifat-sifat kedua komponen ini.

• Mentimun rendah kalori dan tinggi mineral, serta air (90%).

Vitamin, serat juga ada, dan jus membantu menghilangkan edema. Namun, kemampuan ini tidak cocok untuk orang dengan penyakit ginjal. Selama diet apel dan mentimun, berat badan bisa turun satu kilogram per hari.

Tidak semua orang dapat menghindari keragaman makanan dalam jangka waktu lama, sehingga hari-hari puasa lebih populer. Versi tiga hari dilakukan dengan metode berikut:

• Dua hari pertama, konsumsilah 1,5 kg buah, dibagi menjadi 6 porsi.
• Pada hari mentimun, kefir ditambahkan ke sayuran. Kefir diminum di sela-sela mentimun.
• Pada hari apel, minumlah teh tanpa gula atau kefir.
• Hari ketiga – 1 kg mentimun dan 0,5 kg apel. Minum – kefir atau air.

Jika memungkinkan dan diinginkan, periode tiga hari dapat diulang, tetapi secara umum tidak disarankan untuk menjalankan diet yang sangat sedikit selama lebih dari seminggu. Pengulangan hanya mungkin dilakukan setelah istirahat. Selama periode tersebut, Anda tidak boleh menyalahgunakan makanan berbahaya, yang dapat dengan cepat menyamakan hasil diet yang telah dilakukan melalui pembatasan ketat.

Diet apel dan kacang

Diet apel-kacang selama tiga hari juga termasuk dalam kategori puasa. Apa manfaat kacang-kacangan sebagai bahan tambahan dalam diet apel?

Kacang-kacangan merupakan sumber energi dan menjaga kadar lipid. Hal ini terutama diperlukan dalam cuaca dingin, untuk menahan suhu rendah. Kacang apa yang terbaik untuk diet apel?

• Kacang hazelnut adalah kacang yang paling unggul dalam hal lemak dan protein yang sehat. Pemasok protein dalam diet vegetarian. Cocok dipadukan dengan apel asam dan asam manis.
• Kacang almond kering atau panggang menggantikan daging bagi orang yang tidak mengonsumsi produk hewani. Kacang almond menyediakan energi, memperkuat saraf, dan mengatur proses pencernaan.
• Kacang kenari juga kaya akan komponen bermanfaat, dan harganya juga jauh lebih murah daripada kacang impor.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, beberapa jenis kacang digunakan. Sebaiknya beli kacang yang belum dikupas, tetapi masih ada kulitnya, yang menjaga khasiat nutrisi biji kacang.

Pola makan mencakup 6 kali makan sehari. Minum segelas jus segar saat perut kosong. Sarapan terdiri dari apel dan segenggam kacang. Untuk makan siang - kacang, untuk makan malam - apel dan jenis kacang lainnya tanpa batas. Camilan sore - hanya jus. Makan malam terdiri dari apel segar dan kacang (jenis yang tersisa dari tiga jenis yang disiapkan untuk diet). Di antara waktu makan, minum hingga satu setengah liter air bersih.