Dengan apa Anda bisa makan keju cottage saat diet? Atau varian diet keju cottage

Berikut ini pilihan tambahan yang lezat dan sehat:

• Tomat dan/atau mentimun cincang halus, adas manis, bawang putih (atau bubuk bawang putih);
• Pisang hijau (cincang halus atau dihaluskan dengan garpu), kurma atau buah ara segar, apel yang dipotong dadu atau diparut halus;
• daun bawang dan peterseli, yogurt Yunani;
• kefir, kismis dan/atau plum yang dicincang halus, atau aprikot;
• beri (raspberi, blueberry, kismis, blueberry, blackberry, stroberi, stroberi);
• Alpukat (haluskan dengan garpu), jus lemon atau jeruk;
• rempah-rempah (kunyit, kayu manis, vanillin atau paprika);
• kakao, carob;
• kulit lemon atau jeruk, serutan kelapa;
• coklat hitam parut, biji kakao parut, mentega kakao parut;
• wortel atau bit parut, keju keras parut;
• ryazhenka, krim asam;
• Biji-bijian, kacang-kacangan, wijen atau biji rami, kacang tanah.

Terkadang keju cottage terlihat sangat kering dan hambar, dan sangat tidak nyaman untuk memakannya dalam bentuk murni. Timbul pertanyaan: produk diet apa yang bisa digunakan untuk mendapatkan kenikmatan lebih dari makan? Apa yang harus dibalut keju cottage saat diet ? Dalam situasi seperti ini, Anda dapat mengubah beberapa buah favorit menjadi bubur, menambahkan sedikit air, dan menuangkan hidangan di atasnya, atau menggunakan yogurt murni alami (yoghurt Yunani sangat baik), kefir atau ryazhenka. Bagi banyak orang, sistem penurunan berat badan juga akan berfungsi:

• beberapa sendok makan susu;
• kuning telur;
• smoothie buah beri;
• Air bawang putih, bawang bombay rebus (bawang bombay atau daun bawang);
• air kismis (1 sendok makan kismis tuangkan 200 ml air panas dan biarkan selama beberapa jam, lalu saring);
• jus jeruk atau jeruk keprok;
• santan;
• susu gandum;
• 1 sendok teh. Madu diencerkan dalam air.

Apa yang harus ditambahkan ke keju cottage saat diet? Hal utama yang harus dipahami adalah bahwa kita berbicara tentang produk yang hampir universal, yang darinya dimungkinkan untuk menyiapkan berbagai hidangan dengan rasa dan tekstur berbeda, tanpa menyimpang dari prinsip nutrisi yang baik. Dengan mengingat hal ini, dimungkinkan untuk menghasilkan berbagai bahan tambahan perasa untuk disesuaikan dengan preferensi rasa apa pun.

Diet keju cottage dengan madu

Pilihan ini sering dianggap sebagai hari puasa, yang dilakukan seminggu sekali untuk menopang dan menstabilkan berat badan. Seharusnya mengecualikan produk lainnya. Sepanjang hari hanya mengonsumsi tidak lebih dari 600 g keju cottage, 1-2 sdm. Madu, dan setidaknya 1,5 liter air dan teh hijau.

Madu adalah suplemen yang sangat baik untuk orang-orang yang tidak alergi terhadap produk lebah dan tidak dapat membayangkan tidak mengonsumsi makanan manis dalam makanan mereka. Madu antara lain memiliki efek positif pada fungsi pencernaan, dicerna dengan baik dan dengan cepat mengisi kembali energi yang terbuang. Selama pembongkaran sebaiknya cukup tambahkan suguhan manis ke dalam massa keju cottage, gosok dengan baik dan bagi menjadi 5-6 porsi yang sama. Ini akan menjadi diet sepanjang hari.

Keesokan paginya setelah bongkar muat dianjurkan untuk memulai dengan segelas minuman susu fermentasi. Ini akan membantu mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh.

Diet keju cottage dan kefir

Nutrisi ini cocok untuk pecinta produk susu. Pengguna mencatat relatif mudahnya sistem penurunan berat badan ini, yang dirancang selama 10 hari. Menunya cukup enak, cukup kalori, kaya vitamin.

Menu harian didasarkan pada prinsip berikut:

• Sarapan: segelas kefir.
• Sarapan kedua (sekitar 2 jam setelah sarapan pertama): 4 sdm. Keju cottage dengan kiwi atau buah lainnya.
• Makan siang: keju cottage dan salad sayuran.
• Sore: segelas kefir.
• Makan malam: pilihan 200 g keju cottage atau segelas kefir.

Dalam 10 hari, Anda seharusnya kehilangan sekitar lima pon kelebihan.

Diet yogurt dan keju cottage

Makanan dirancang untuk seminggu. Volume makanan harian dibagi menjadi beberapa porsi, sesuai dengan jumlah pendekatannya: biasanya makan 5-6 kali sehari dengan interval 2-2,5 jam. Yogurt dipilih hanya alami, tanpa bahan tambahan (misalnya, Yunani atau salad).

1. Sepanjang hari - 800 ml yogurt.
2. 200 g keju cottage, 800 ml yogurt.
3. 200 g keju cottage, 600 ml yogurt, dua kentang panggang dengan kulitnya.
4. Ulangi hari kedua + dua apel.
5. Ulangi hari ke 2 + 2 butir telur.
6. 400 g keju cottage, 600 ml yogurt.
7. Ulangi selama 4 hari.

Selain itu, diperbolehkan minum teh tanpa pemanis, air mineral non-karbonasi. Hasil yang diharapkan minggu ini: minus 4-6 kg.

Diet keju cottage dan teh

Jenis penurunan berat badan ini sangat ketat dan bisa bertahan tidak lebih dari 2-3 hari. Meski demikian, selama periode ini banyak orang yang berhasil mengucapkan selamat tinggal pada 3-5 kilogram. Ulangi pembatasan - tidak lebih awal dari sebulan kemudian, karena itu menimbulkan stres yang cukup kuat bagi tubuh.

Apa saja yang termasuk dalam diet keju cottage dan teh:

1. Di pagi hari makanlah satu butir telur rebus atau setengah rebus.
2. Setelah tiga jam - 150 g keju cottage dengan teh tanpa pemanis.
3. Setelah tiga jam berikutnya, ulangi langkah 2.
4. Setelahnya, hanya minum air putih saja, tidak boleh makan, hingga keesokan paginya.

Terlihat bahwa pola makan seperti itu merupakan variasi dari puasa interval. Dengan latar belakang ini memang terjadi penurunan berat badan, namun orang yang menurunkan berat badan harus melawan rasa lapar yang cukup sering muncul.

Diet keju cottage dan susu

Produk susu sangat bermanfaat, tetapi Anda dapat membuat pola makan hanya berdasarkan penggunaannya untuk jangka pendek - 3, 5 atau 7 hari, tidak lebih. Sistem diet memiliki sejumlah variasi: susu diganti dengan kefir, keju - soba, dll. Paling sering, varian diet keju cottage berikut ini ditawarkan, yang hanya cocok untuk pecinta produk susu sejati.

Menu harian terdiri dari 1 liter susu dan 0,4 kg keju cottage (5-9%). Jumlah makanan yang ditentukan dimakan untuk 5 kali makan, dalam kombinasi apa pun. Diperbolehkan menambahkan susu ke dalam teh tanpa pemanis (atau kopi alami).

Kontraindikasi: intoleransi terhadap produk susu, kelainan dan patologi sistem pencernaan.

Diet oatmeal dan keju cottage

Di antara diet hemat dan cepat, penurunan berat badan dengan oatmeal dan keju cottage adalah yang terdepan. Diperbolehkan untuk mempraktikkannya dari 3 hingga sembilan hari.

Menunya adalah sebagai berikut:

• Sarapan - 150 g oatmeal dalam air (hercules bisa digunakan) dan beberapa buah (misalnya, apel atau jeruk).
• Makan siang - "panekuk oatmeal" (campuran terkenal dari oatmeal kering dan telur goreng seperti telur dadar), beberapa buah.
• Makan malam - 200 g keju cottage, buah.

Anda harus minum air di antara waktu makan. Jika Anda merasa lapar, Anda bisa makan apel atau wortel.

Diet soba dan keju cottage

Diet soba dan whey bukanlah cara termudah untuk memperbaiki angka tersebut, karena hanya melibatkan dua produk dalam makanan. Soba dibuat dengan cara dikukus dengan air mendidih. Volume satu porsi - hingga 150 g. Jumlah keju cottage harian adalah 300 g. Selain itu, perlu minum air putih (minimal dua liter).

Perkiraan menu: di pagi hari, di antara waktu makan - air. Makan 5-6 kali sehari, sama: soba dan 50-60 g keju cottage.

Pola makan terbatas seperti itu tidak boleh berkepanjangan - cukup beberapa hari saja. Penurunan berat badan yang diharapkan adalah 0,5-1 kg setiap hari.

Ada juga jenis sistem penurunan berat badan yang lebih setia: memungkinkan konsumsi telur (1-2 setiap hari atau dua hari sekali) dan 1-2 gelas kefir.

Diet keju cottage dan pisang

Cara makan ini dirancang untuk menghilangkan kelebihan berat badan dengan cepat dan melibatkan pembatasan selama seminggu: menu bergantian setiap hari:

1. Untuk sarapan - 150 g keju cottage dan satu jeruk bali. Untuk makan siang - 150 g keju cottage dan pir. Makan malam - pengulangan sarapan.
2. Untuk sarapan - pisang dan 200 ml susu atau kefir. Untuk makan siang - pisang dan telur rebus. Untuk makan malam - pisang dan 200 g daging ayam rebus.

Hari-hari berganti satu demi satu. Di sela waktu makan, sebaiknya minum air putih atau teh hijau. Jika pembatasan pola makan dibarengi dengan aktivitas fisik, hasilnya akan lebih stabil.

Kemungkinan pengulangan kursus diet - tidak lebih awal dari setelah 6 bulan. Penurunan berat badan yang diharapkan per minggu adalah 4-5 kg.

Diet keju cottage dan apel

Ada tiga variasi pola makan dadih apel yang diketahui: variasinya berbeda dalam pola makan dan durasinya (selama tiga, tujuh atau sembilan hari).

• Nutrisi selama tiga hari melibatkan konsumsi hidangan tertentu - smoothie, dibuat berdasarkan satu apel panggang dan 150 g keju cottage, dicampur dalam blender. Sebagai variasi, diperbolehkan menambahkan 1-2 sendok kefir dan/atau sedikit bubuk kayu manis ke dalam smoothie. Penerimaan dilakukan sesuai skema:
  • di pagi hari - smoothie;
  • 2 jam kemudian - sebuah apel (dipanggang atau mentah);
  • di sore hari - smoothie;
  • 2 jam kemudian - sebuah apel;
  • di malam hari - smoothie.

Wajib minum air hangat sepanjang hari, teh hijau atau rebusan rosehip juga diperbolehkan. Penurunan berat badan yang diharapkan - hingga 3 kg.

• Nutrisi selama tujuh hari melibatkan konsumsi harian 200 g keju cottage dan 2 kg apel (mentah atau dipanggang). Makan - 5 atau 6 kali sehari, dalam kombinasi apa pun. Tidak ada makanan lain yang ditambahkan. Anda bisa minum air putih, teh hijau tanpa pemanis, infus herbal atau rebusan rosehip.
• Diet buah dan keju cottage selama sembilan hari dibagi menjadi beberapa tahap, masing-masing tiga hari:
  • selama tiga hari pertama makan 1,5 kg apel (atau buah tanpa pemanis lainnya) setiap hari;
  • selama tiga hari berikutnya makan 500 g produk utama setiap hari, atau 300 g keju cottage dan 600 ml kefir;
  • selama tiga hari terakhir makanlah 1 kg buah dan 200 g keju cottage setiap hari.

Sistem seperti itu memungkinkan Anda menghilangkan 5-8 kg dalam sembilan hari. Alih-alih apel, diperbolehkan makan jeruk, pir, persik, kiwi, jeruk bali dalam jumlah yang sama. Jika terjadi rasa lapar yang kuat diperbolehkan makan mentimun segar.

Diet keju cottage dan jeruk

Skema diet ini melibatkan penurunan 2-4 kg dengan cepat. Durasi pembatasan adalah 3 hari.

Inti dari perubahan pola makan adalah sebagai berikut: untuk satu hari ambil 1-1,5 kg jeruk, bagi menjadi 5-6 porsi sama besar dan makanlah sepanjang hari. Minumlah air putih secara teratur, dan lengkapi makanan dengan sedikit oatmeal dan keju cottage, misalnya:

• untuk sarapan makan 100 g keju cottage dan jeruk;
• sebagai sarapan kedua - makan 2 jeruk;
• Untuk makan siang, secangkir kecil oatmeal dengan air dan jeruk;
• 2 jeruk untuk makan malam;
• sesaat sebelum tidur - 100 g keju cottage.

Kontraindikasi: alergi terhadap jeruk, peningkatan keasaman jus lambung, pankreatitis, masa kanak-kanak, kehamilan.

Diet keju cottage dan sayuran

Ini adalah diet jangka panjang - berlangsung 2 minggu. Menu harian terdiri dari 300 g keju cottage dan 0,5 kg sayuran apa pun kecuali kentang (opsional - mentah, dipanggang, atau direbus). Dilarang - garam, rempah-rempah panas, tetapi diperbolehkan menambahkan 1-2 sendok makan minyak zaitun atau bunga matahari. Selain itu, komponen makanan harus dikonsumsi secara terpisah satu sama lain:

• Makan pagi dan sore - masing-masing 150 g keju cottage.
• Sisa makanannya hanya sayur-sayuran saja.

Perkiraan penurunan berat badan dalam dua minggu adalah 5-10 kg.

Jenis diet ini dapat digunakan satu kali - sebanyak 1-3 hari puasa berturut-turut. Cara ini cocok jika diperlukan untuk mempersiapkan suatu acara, atau membersihkan diri setelah pesta panjang.

Diet keju cottage dan telur

Salah satu pilihan diet penurunan berat badan yang cepat adalah dengan mengonsumsi keju cottage dan telur selama tiga hari. Seperti yang Anda lihat, ini adalah diet protein, jadi sistem penurunan berat badan ini cukup sulit. Hal ini dapat dilakukan baik oleh wanita maupun pria, dengan syarat asupan cairan yang cukup sepanjang hari, aktivitas fisik yang cukup dan tidak adanya penyakit kronis. Tidak disarankan untuk sering mengulangi skema ini: jumlah pengulangan optimal adalah 2-3 kali setahun.

Menunya mencakup tiga kali makan sehari dengan jeda sekitar 3 jam:

• Di pagi hari: beberapa butir telur rebus, kopi atau teh tanpa pemanis.
• Sore dan malam: 200 g keju cottage, kopi atau teh tanpa pemanis.

Volume air yang dikonsumsi - tidak ada batasan.

Jika aktivitas fisik yang kuat diharapkan, atau seseorang ingin menjalani diet ini selama beberapa hari lagi (yang pada prinsipnya tidak disarankan), maka menunya harus didiversifikasi dengan menambahkan semacam camilan berupa secangkir susu, kefir, yogurt alami atau ryazhenka, atau segelas whey.

Penurunan berat badan yang diharapkan setelah pembatasan makanan selama tiga hari adalah sekitar 3 kg.

Diet payudara dan keju cottage

Membatasi asupan karbohidrat dengan makanan memaksa tubuh mencari cara lain untuk memperoleh energi - khususnya pemecahan simpanan lemak. Semakin banyak kalori yang dikeluarkan dan semakin sedikit kalori yang masuk bersama makanan, semakin sukses penurunan berat badannya.

Diet dengan sebagian besar penggunaan dada ayam dan keju cottage melibatkan pembatasan 14 hari. Selama ini, banyak yang berhasil menurunkan kelebihan berat badan sebanyak 5 hingga 10 kg. Makanan diminum 5 kali sepanjang hari, dalam porsi kecil. Wajib minum air bersih (sekitar 2 liter per hari), dan sama sekali tidak mengonsumsi makanan apa pun selain yang disebutkan dalam menu makanan.

Versi kasar menunya adalah sebagai berikut:

• Di pagi hari: beberapa butir telur, 100g dada rebus atau 50g keju.
• Sarapan kedua: 150 g keju cottage.
• Makan siang: 100 g dada dan segelas kaldu.
• Camilan sore: segelas kefir.
• Di malam hari: 100g dada, atau 150g keju cottage dengan zucchini, tomat, atau paprika.

Jika terjadi rasa lapar yang kuat, diperbolehkan makan 50 g keju cottage dengan teh atau menyesap kefir.

Sastra yang digunakan

Buku Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Penerbitan Eksmo, 2021

Mengapa saya tidak menurunkan berat badan. Ini bukan tentang diet, ini tentang kepala, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diet untuk wanita malas, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004