Studi mengungkapkan penanda kesehatan penting pada orang berusia seratus tahun

Sebuah studi terkini dari Leibniz Institute for Prevention Research and Epidemiology (BIPS) telah membuat kemajuan signifikan dalam mengidentifikasi penanda kesehatan yang penting untuk menjalani hidup yang panjang dan sehat. Studi ini dipimpin oleh Profesor Krasimira Alexandrova dalam kerja sama erat dengan German Institute for Human Nutrition di Potsdam-Rehbrück (DIfE), dan menyediakan data berharga untuk penuaan yang sehat.

Dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Age and Ageing, Alexandrova dan timnya menganalisis kombinasi spesifik penanda molekuler yang mencerminkan berbagai proses biologis sebagai indikator penuaan yang sehat. Fokusnya adalah mengidentifikasi kombinasi spesifik biomarker darah yang dapat membantu membedakan orang yang hidup sehat hingga usia tua dengan mereka yang mengidap penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung koroner, dan kanker.

"Hasil kami menunjukkan bahwa orang yang bertahan hidup hingga usia tua dan tetap bebas dari penyakit kronis memiliki tingkat optimal dari kombinasi tes metabolik tertentu yang terkait dengan sensitivitas insulin dan peradangan sepanjang hidup mereka," jelas Alexandrova. Hal ini mungkin menunjukkan mekanisme perlindungan umum yang mengurangi risiko penyakit terkait usia.

Memahami penanda-penanda ini dan hubungan kompleksnya akan membantu menilai dengan lebih baik tindakan pencegahan apa yang diperlukan untuk mencegah penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup di usia tua.

Metodologi Studi

Studi ini mengumpulkan data dari sekelompok besar orang lanjut usia yang berpartisipasi dalam studi EPIC-Potsdam (EPIC: Investigasi Prospektif Eropa terhadap Kanker dan Nutrisi). Penelitian ini melibatkan 27.548 peserta berusia 34 hingga 65 tahun, yang direkrut antara tahun 1994 dan 1998 di Potsdam dan sekitarnya.

Pada awal penelitian, seluruh peserta menjalani pengukuran antropometri komprehensif dan memberikan data tentang gaya hidup dan pola makan mereka. Selain itu, sampel darah dikumpulkan dari 26.437 peserta. Kelompok ini diikuti selama beberapa tahun, dan informasi mengenai penyakit kronis baru dikumpulkan setiap 2-3 tahun.

Untuk penelitian ini, subkelompok yang dipilih secara acak terdiri dari 2.500 orang dibentuk. Peserta yang sudah mengidap penyakit tertentu atau belum jelas diagnosisnya dikeluarkan dari kelompok ini sehingga menyisakan 2.296 peserta.

Konsentrasi 13 biomarker darah spesifik diukur pada peserta menggunakan uji laboratorium dan protokol yang telah ditetapkan. Penanda ini termasuk molekul yang mencerminkan metabolisme gula dan lemak, fungsi hati dan ginjal, sensitivitas insulin, dan peradangan.

Analisis dan hasil data

Dengan menggunakan pemodelan statistik yang inovatif, tim peneliti mampu mengidentifikasi beberapa kombinasi molekul yang menjadi ciri sekelompok orang dalam kaitannya dengan penuaan yang sehat. Studi tersebut mendefinisikan penuaan yang sehat adalah mencapai usia 70 tahun tanpa mengembangkan penyakit kronis apa pun seperti diabetes, penyakit jantung koroner, atau kanker.

Analisis tersebut menemukan bahwa orang yang mempertahankan konsentrasi tinggi kolesterol lipoprotein densitas tinggi (dikenal sebagai “kolesterol baik”), hormon lemak adiponektin, dan protein pengikat faktor pertumbuhan-2 seperti insulin, serta kadar trigliserida yang rendah, memiliki tingkat kolesterol yang tinggi. Lebih mungkin untuk hidup sampai usia tua tanpa penyakit kronis dibandingkan dengan rekan-rekan mereka. Hasil ini menyoroti perlunya memahami jalur kompleks yang tercermin dari biomarker yang berkontribusi terhadap mekanisme perlindungan yang mengarah pada penuaan yang sehat.

“Hasil kami menunjukkan betapa pentingnya mempelajari kombinasi beberapa biomarker, dibandingkan melihat molekul individual secara terpisah,” jelas Alexandrova. Ia menambahkan: “Penelitian kami mengalihkan fokus dari hasil penyakit individu ke kesehatan holistik pada penuaan.

"Daripada berfokus pada molekul tunggal dan patologi tunggal, kami berusaha memahami jalur biologis kompleks yang berkontribusi terhadap umur panjang yang sehat. Pergeseran paradigma ini juga tercermin dalam aktivitas 'Penuaan Berkelanjutan' Jaringan Penelitian Leibniz, dengan partisipasi lembaga kami.

"Yang penting, penelitian ini juga menemukan bahwa profil biomarker yang menguntungkan mungkin didorong oleh perilaku individu seperti menjaga berat badan yang sehat, tidak merokok, dan mengonsumsi makanan seimbang—terutama menghindari makanan olahan dan daging merah, serta banyak mengonsumsi makanan sehat. Buah-buahan yang berbeda." dan sayuran.

"Penelitian lebih lanjut yang melibatkan biomarker yang lebih luas diperlukan untuk lebih memahami jalur biologis yang berkontribusi terhadap kesehatan di usia tua. Hal ini pada akhirnya dapat mengarah pada usulan panel biomarker darah yang dapat digunakan untuk meningkatkan pencegahan dan pemantauan kesehatan. "

Studi ini menyoroti pentingnya gaya hidup aktif dan sehat dan menyarankan agar biomarker dapat digunakan dengan lebih baik sebagai alat untuk memandu individu dan profesional kesehatan dalam memantau kesehatan dan mencegah penyakit kronis.

Mengingat biomarker dapat dipengaruhi oleh gaya hidup kita, berikut 5 tips untuk penuaan yang sehat:

1. Makan makanan yang seimbang: Selain memasukkan banyak buah dan sayuran segar ke dalam makanan Anda dan membatasi asupan makanan olahan, menambahkan lemak sehat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL) Anda. Misalnya saja makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak (seperti salmon dan mackerel) diketahui dapat meningkatkan kadar HDL.
2. Tetap aktif secara fisik: Olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan metabolisme dan dapat meningkatkan kadar adiponektin, yang pada gilirannya mengurangi peradangan dan meningkatkan resistensi insulin. Aktivitas yang disarankan antara lain berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan berenang.
3. Menjaga Berat Badan yang Sehat: Mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi kadar lemak tubuh penting untuk menjaga kadar trigliserida rendah dan meningkatkan kesehatan metabolisme secara keseluruhan. Hal ini dapat dicapai melalui kombinasi pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur.
4. Hindari merokok: Merokok berdampak negatif terhadap profil lipid dan kesehatan secara keseluruhan. Berhenti atau menghindari merokok dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan biomarker penting lainnya.
5. Ambil langkah-langkah untuk mengelola stres dan kecemasan: Stres kronis dapat berdampak negatif pada peradangan dan metabolisme. Praktik sederhana seperti cukup tidur, berjalan kaki, dan teknik seperti meditasi, yoga, dan mindfulness dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.