Jus ceri meningkatkan kualitas dan durasi tidur
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Ilmuwan dari Inggris (University of Northumbria) mengklaim bahwa jus ceri meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
Penelitian ini melibatkan 20 orang sehat yang minum dua kali sehari selama 1 minggu, atau 30 ml jus ceri, atau jus-plasebo. Sebelum dan sesudah percobaan, para ilmuwan menentukan tingkat melatonin dalam urin - hormon, yang diproduksi oleh kelenjar pineal otak, bertanggung jawab atas ritme sirkadian tubuh manusia. Selain itu, semua peserta memakai sensor aktigrafi yang melacak siklus "tidur-bangun" dan menyimpan buku harian tempat mereka memperbaiki karakteristik mimpinya.
Menganalisis hasil data, para peneliti menemukan bahwa "terapi jus ceri" meningkatkan tingkat melatonin dalam urin peserta sebesar 15-16%. Dan hasil actography menunjukkan bahwa orang yang minum jus ceri menghabiskan 15 menit lebih banyak di tempat tidur daripada mereka yang tidak minum jus. Dan total waktu dan efisiensi tidur meningkat masing-masing 25 menit dan 5%.
Pemimpin proyek Glen Houtsson, menyimpulkan, mengatakan bahwa efek hipnotis jus ceri adalah karena kandungan melatonin yang tinggi dalam minuman. Dan meningkatkan kualitas tidur, jus tidak memiliki efek samping, tidak seperti obat-obatan yang digunakan dalam pengobatan gangguan tidur dan insomnia.
Hasil penelitian tersebut dipublikasikan di jurnal European Journal of Nutrition.
[1]