Cara makan di musim panas untuk menurunkan berat badan
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Musim panas masih dianggap sebagai waktu terbaik untuk menurunkan pound ekstra yang berhasil disimpan di tempat yang tidak perlu untuk musim dingin yang panjang. Kelimpahan buah dan sayuran segar dan rendah kalori akan memungkinkan Anda membuat menu yang beragam dan beragam dengan mudah setiap hari.
Karena panas berlebihan di tubuh manusia, mungkin ada masalah yang berhubungan dengan kerja sistem pencernaan. Itulah sebabnya mengapa perlu mengambil pendekatan yang bertanggung jawab terhadap pertanyaan tentang makanan pribadi. Jadi apa yang harus Anda makan di musim panas untuk menghilangkan pound kebencian dan terlihat menakjubkan dan menggoda di pantai?
Pagi, mungkin, adalah waktu terbaik untuk mengkonsumsi buah segar. Jika Anda makan buah setelah makan atau sebelum tidur, mereka bisa memprovokasi proses fermentasi di usus dan perut Anda, yang sama sekali tidak diinginkan. Jeruk, anggur, plum, aprikot, melon, buah persik, pir dan buah lainnya, berkat kandungan vitamin dan kemudahan asimilasi tubuh yang kaya, merupakan komponen utama diet musim panas. Jangan lupa tentang buah berry berguna seperti gooseberry, raspberry dan kismis.
Batasi konsumsi kopi dan teh hitam, jus manis dan minuman berkarbonasi bukan asisten dalam memuaskan dahaga. Oleh karena itu dianjurkan untuk minum dalam air biasa yang biasa dimurnikan atau teh hijau dengan jumlah minimal gula. Siapkan teh dari mint atau oregano, mereka akan mengisi tubuh Anda dengan sumber vitamin utama dan memuaskan dahaga Anda dengan sempurna. Gunakan mint segar sebagai bumbu untuk lauk pauk. Teh jahe dengan penambahan daun mint sempurna nada dan menyegarkan selama musim panas.
Pastikan untuk memasukkan di menu musim panas sayuran segar, mereka tidak mendukung proses fermentasi. Ketimun, zucchini, lobak, lobak dan rutabaga dikombinasikan dengan kelimpahan buah mampu memuaskan kebutuhan seseorang akan seratus persen vitamin. Jangan abaikan ramuan segar, berkat itu, Anda bisa memperkaya rasa banyak masakan yang dimasak dan menjenuhkan organisme Anda sendiri dengan unsur jejak dan garam yang dikeluarkan dengan keringat. Sangat berguna hidangan bayam, bit ats dan hijau mustard.
Di musim panas, sangat penting untuk mengatur makanan Anda sendiri, jadi Anda harus mengucurkan makanan diet tinggi lemak dan makanan berat. Ikan dan daging berlemak dianjurkan untuk mengganti kelinci lebih kurus, daging ayam putih, sapi rebus, pollock. Kurangi konsumsi kacang-kacangan, makanan panggang, produk sosis, keluarkan dari menu berbagai sandwich dan berbagai makanan cepat saji.