Cara menyingkirkan selulit di kaki Anda: 5 cara efektif

Untuk mengalahkan selulit, Anda perlu mengatasinya secara radikal. Di bawah metode kardinal dipahami kompleks perjuangan dengan masalah. Tidak cukup hanya untuk pijat, melakukan latihan melawan selulit atau diet. Sebelum memberi saran bagaimana cara menghilangkan selulit di kaki Anda, bayangkan apa itu selulit. "Kulit jeruk" adalah lapisan lemak subkutan yang diperbesar. Dalam keadaan normal, itu adalah 5-6 mm. Bila penyakitnya meningkat menjadi 10-60 mm. Saatnya untuk menolak penyerang dari semua sisi selulit.

Baca juga: Selulit: dari mana kulit jeruk yang tidak menimbulkan selera "berasal dari?

№1 - untuk merevisi menu

Selulit bukanlah endapan lemak, jadi diet tidak akan membantu disini. Selain itu, gadis langsing juga bisa memiliki benjolan yang tidak enak di tubuh mereka. Untuk merevisi menu berarti membuat makanan Anda semaksimal mungkin. Jadi, metode pertama, cara menghilangkan selulit pada kaki, paha, bokong dan perut - untuk memilih produk yang akan bertarung dengan timbunan lemak, fibrosis dan pembengkakan. Aturan gizi:

1. Protein, tapi tidak semua, tapi dari salmon, ayam, trout, kalkun. Protein memperkuat otot (dan semakin banyak otot, semakin sedikit timbunan lemak).
2. Protein untuk memperkuat dinding pembuluh darah, dengan demikian, bisa mengurangi pembentukan edema.
3. Untuk makan malam 1 sdm. Satu sendok minyak lobak dan 5-6 kacang (kenari, kacang almond, hazelnut). Mereka mengandung kunci untuk membuka sel-sel lemak - asam lemak omega-3.
4. Jus delima, kismis, buah merah, kol, cranberry, bayam mengurangi peradangan. Bawang putih, bawang merah, jinten, kunyit, pala, jahe adalah rempah-rempah yang paling anti-selulit.
5. Daftar hitam: gula (membuat serat kolagen kaku), garam, air berkarbonasi, pemanis buatan. Mereka semua menyimpan cairan di dalam tubuh.

№2 - pijat bukan permen

Banyak wanita tahu cara menghilangkan selulit di kaki mereka, - adalah rasional untuk makan. Dan prinsip nutrisi yang tepat untuk sebagian besar juga diketahui. Tapi mereka sulit untuk mengamati. Ternyata mudah bergumul dengan godaan untuk makan manis. Anda hanya perlu mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik. Permen meningkatkan mood, karena menghasilkan hormon kebahagiaan di dalam tubuh (serotonin, endorfin, dopamin). Pijat, senam ringan - teknik yang telah teruji akan membantu mengendalikan serangan nafsu makan.

Baca juga: Metode kosmetik untuk memerangi selulit

№3 - 20 menit kardiostriposis

Pelatihan mengurangi ukuran sel lemak, merangsang sirkulasi darah, sirkulasi getah bening. Karena itu, mereka yang memecahkan masalah, bagaimana cara menghilangkan selulit di kaki, Anda perlu berlatih keras. Saat ini, banyak pusat kebugaran yang mampu menawarkan aktivitas menarik bagi wanita, termasuk kardiostripti. 20-30 menit beban kardio sehari 3-4 kali seminggu lebih baik dari 1-1,5 jam seminggu sekali. Bahkan rangkaian latihan khusus yang dirancang untuk memperbaiki zona masalah (kaki, pinggul, pantat, perut) telah dikembangkan. Beberapa bulan kerja keras akan dihargai. Seorang gadis di kolam renang

№4 - untuk menghaluskan kulit

Mereka yang berniat membuat kulit mereka kembali mulus, pasti harus mencoba apa itu aerobik air. Kelas di air - itu baik pelatihan dan pijat. Tambahan kalori dibakar di air dingin (bagaimanapun juga, tubuh harus menjaga suhu tubuh normal). Untuk secara signifikan mengurangi tampilan "kulit jeruk", Anda perlu mengunjungi kolam renang minimal 2 kali seminggu.

№ 5 - meremas lemaknya

Pijat secara harfiah meremas lemak tubuh. Pijat Roller adalah salah satu yang paling efektif. Mereka yang lebih memilih teknik modern, Anda bisa menyarankan perangkat keras pijat LPG. Untuk mencapai hasil maksimal dalam waktu singkat, setelah dipijat, Anda bisa melihat latihannya. Setelah kemenangan, Anda perlu pergi ke pemijatan sebulan sekali. Pertarungan akan memakan waktu minimal 1 bulan (sesi 2-3 kali seminggu).

Baca juga:

Selulit dan bagaimana cara melawannya