Bagaimana memperkuat kekebalan di musim panas?
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Imunitas - pertahanan internal tubuh dari dampak buruk lingkungan. Agar tidak sakit dan kurang lelah di musim hujan atau musim dingin di musim dingin, kekebalan perlu diperkuat. Dan musim panas adalah saat terbaik untuk ini.
Pada saat ini tahun, jauh lebih mudah melakukan apa yang akan memperkuat daya tahan tubuh - lebih berada di udara segar, makan dengan benar, menjalani gaya hidup yang aktif.
Untuk memperkuat kekebalan tubuh, penting, pertama-tama, makanan sehat. Gunakan produk susu asam, beri, dedak gandum. Makanan berkalori tinggi hanya dimakan di pagi hari. Minum sehari sampai 2 liter mineral masih air. Jika Anda membentuk kebiasaan ini di musim panas, bila karena panas yang ingin Anda minum lebih banyak dan tidak perlu banyak makan, ke depan akan lebih mudah bagi Anda untuk menyimpannya.
Sering berada di udara terbuka - ini membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan kondisi eksternal, dan juga membersihkannya dari debu rumah tangga. Bergerak lebih banyak. Untuk waktu musim panas, jenis aktivitas fisik terbaik adalah berjalan, berenang, bermain di luar ruangan, menari di area terbuka.
Untuk memperkuat kekebalan tubuh, ada baiknya untuk mulai melemaskan tubuh Anda, dan musim panas untuk ini sangat ideal. Keringat dulu dingin, lalu air dingin. Mandi dengan kontras.
Tapi cara terbaik untuk menguatkan kekebalan adalah menginap di dacha. Tentu saja, orang muda kecewa dengan "layanan persalinan" semacam itu, namun mengandung aktivitas fisik yang diperlukan, memberi tinggal di udara segar. Selain itu, buah-buahan bermanfaat tumbuh di lahan Anda sendiri, Anda menyuburkan diri Anda sendiri.
Zat mineral dan vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan ketahanan terhadap penyakit tubuh akan diberikan oleh tumbuhan hijau pertama, peterseli, sorrel, seledri.
Stroberi meningkatkan darah, ceri akan memberi jumlah zat besi dan vitamin yang tepat, dan makan beberapa apel sehari, Anda akan melupakan ISPA.
Sangat menguatkan kekebalan kismis hitam. Dalam panasnya, ada baiknya minum jusnya, diencerkan dengan air matang. Berries, digiling dengan gula, atau selai dari mereka tidak hanya sangat lezat - mereka menyimpan semua khasiat yang berguna. Teh dengan kismis hitam kering akan melindungi dari pilek dan kelelahan.
Bantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk berjalan di embun pagi atau di pasir dekat tepi badan air tawar. Selain itu, mereka akan membantu meringankan stres, meringankan insomnia dan berkeringat pada kaki. Dekat danau atau kolam yang terbaik adalah berjalan di waktu fajar atau saat matahari terbenam.