Insomnia adalah masalah global zaman kita
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Petugas kesehatan Inggris membunyikan alarm - lebih dari sepertiga populasi negara tersebut memiliki masalah konstan dengan gangguan tidur. Penyakit ini ditandai dengan sulitnya tertidur, istirahat malam yang pendek atau kurang dari itu.
Ilmuwan Northumbrian University mengungkapkan tingginya insomnia akut dan kecenderungan untuk menyebarkannya. Semakin banyak orang menderita penyakit ini.
Penyebab gangguan bisa berupa neurosis, kardiovaskular dan penyakit jiwa.
Diagnosis "insomnia akut" diberikan pada orang-orang yang mengalami gangguan tidur selama tiga bulan atau lebih. Gangguan tidur bisa menyebabkan onset dan perkembangan depresi.
Spesialis telah mencoba menemukan cara untuk mengatasi masalah ini agar mencegah pada tahap awal risiko pengembangan insomnia kronis.
Dr. Jason Ellis, kepala Pusat Studi Tidur Universitas Northumbria, bekerja sama dengan rekan-rekan dari AS, Kanada dan Glasgow, telah mempelajari fenomena ini.
Mereka menganalisis proses istirahat malam untuk pasien dengan gangguan tidur dan pasien yang tidak memiliki masalah seperti itu.
Ternyata gangguan tidur yang akut mengganggu hampir sembilan persen penduduk AS dan delapan persen orang Inggris. Pasien mengeluhkan kelelahan di siang hari, kehilangan konsentrasi dan perasaan bahwa pada malam hari mereka sama sekali tidak tidur.
Ditemukan bahwa sekitar 32-36% penduduk Inggris memiliki tampilan insomnia yang tidak permanen, namun preseden tersebut masih terjadi beberapa kali dalam setahun.
Selain itu, para ilmuwan menemukan bahwa insomnia akut dapat berubah menjadi insomnia kronis dalam waktu singkat - masalah ini ditemukan pada 21,43% orang yang menderita insomnia.
Menurut Dr. Ellis, penelitian ini adalah yang pertama dari jenisnya. Hasil survei tersebut memberi gambaran tentang skala masalah ini dan kecepatan penyebarannya. Spesialis berharap untuk kemungkinan studi sistematis insomnia lebih lanjut.
"Informasi yang kami terima adalah kunci untuk menyembuhkan masalah serius dunia modern. Langkah selanjutnya adalah mempelajari faktor-faktor yang memicu gangguan tidur, juga metode untuk memerangi mereka. "
Agar tidur nyenyak di malam hari dan keadaan kesehatan yang indah di siang hari, para ahli menyarankan:
- setiap hari tidur pada waktu yang sama untuk mengatur jam internal mereka sendiri. Kemajuan juga penting pada waktu tertentu.
- Jika Anda terbangun di malam hari dan tidak bisa tertidur lagi, jangan berkelahi dengan insomnia. Tinggallah di tempat tidur dan, misalnya membaca buku sampai kantuk lagi menyusulmu.
- Di pagi hari, cobalah bangun pada waktu yang ditentukan dan jangan mencoba untuk "menonton" impian yang menarik. Pada akhir pekan ini juga berlaku - tumpahan di akhir pekan mengancam gangguan perhatian pada hari Senin.
[