Aktivitas fisik akan menghemat stres
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Aktivitas fisik moderat membantu orang mengatasi kecemasan dan stres sejak lama setelah akhir pelatihan, menurut sebuah studi oleh staf dari University of Maryland.
"Kami sangat menyadari bahwa olahraga meningkatkan mood dan meningkatkan kesejahteraan, namun sedikit yang diketahui tentang potensi dampak aktivitas fisik terhadap keadaan emosional seseorang. Apakah efek positif ini mampu melanjutkan tindakan positif mereka jika setiap hari kita harus menghadapi stres dan keresahan? "kata Carson Smith, penulis utama studi tersebut. Kami menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi kecemasan dan rileks, bahkan jika sebelumnya orang tersebut mengalami goncangan emosional yang kuat. Selain itu, efek ini tidak seperti jangka pendek seperti yang terlihat. Bahkan setelah meninggalkan gym, seseorang dapat mengendalikan emosinya dengan lebih baik dan terus-menerus mengalami kesulitan. "
Latihan fisik mempengaruhi aktivitas otak, proses penuaan dan kesehatan mental.
Para ilmuwan melakukan eksperimen, membagi relawan siswa menjadi dua kelompok. Salah satu dari mereka mengayuh pedal sepeda secara intensif selama 30 menit, sedangkan yang kedua berada dalam keadaan ketenangan mutlak.
Para ahli menilai keadaan kegelisahan sebelum aktivitas dan sisa kedua kelompok dan setelah eksperimen, di mana subjek menunjukkan foto yang menyenangkan dan tidak menyenangkan.
Ternyata latihan dan istirahat yang tenang sama efektifnya dalam mengurangi tingkat kecemasan pada tahap awal. Namun, segera setelah subjek mendapat dorongan emosional (menunjukkan 90 foto), yang berlangsung sekitar 20 menit, tingkat kecemasan orang-orang yang baru saja beristirahat, kembali ke tingkat semula, sementara mereka yang mengerjakan simulator menunjukkan ketenangan dan daya tahan. .
Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik berperan penting dalam menjaga keadaan emosional orang normal, dan juga bisa menjadi sarana untuk mengurangi kecemasan dan kecemasan, yang merupakan konsekuensi dari situasi stres sehari-hari.
[