10 kebiasaan itu akan membuat senyum putih

Senyuman berseri merupakan indikator kesehatan. Tapi seiring waktu, enamel habis dan gigi menjadi tidak putih. Dokter gigi telah mengumpulkan daftar produk dan kebiasaan yang akan membantu menjaga kesehatan gigi Anda.

Tentu saja, musuh utama enamel gigi adalah anggur merah, kopi dan rokok. Tapi meski Anda tidak merokok dan tidak menggunakan minuman mewarnai, gigimu tetap membutuhkan perawatan yang seksama.

Pembersihan harian, benang gigi dan kunjungan rutin ke dokter gigi adalah program wajib, di mana dianjurkan untuk memasukkan kebiasaan baik berikut ini:

Kurangi asupan karbohidrat

Batasi konsumsi permen, karena gula yang terkandung di dalamnya adalah makanan favorit bakteri. Akhirnya, sisa-sisa belatung manis menjadi film lengket, membungkus gigi dan menjadi lingkungan yang sangat baik untuk reproduksi mikroflora patogen. Yang juga berbahaya adalah produk seperti roti, biskuit dan biskuit - mereka "disisipkan" di celah antara gigi dan tempat yang sulit dicapai - di sanalah pertemuan bakteri berlangsung.

Bila Anda tidak perlu menyikat gigi

Jika Anda sudah minum minuman asam, segera Anda tidak bisa menyikat gigi. Asam mengintrodusir permukaan gigi dan jika Anda segera membersihkannya, Anda bisa merusak lapisan atas enamel. Sering mengulang situasi seperti itu - mengonsumsi makanan atau minuman asam dan segera membersihkan gigi - dapat memicu munculnya erosi, yang tidak terlihat oleh mata bersenjata.

Tingkatkan asupan vitamin C

Vitamin C adalah semen bangunan untuk tubuh, yang membantu menjaga semua sel tetap bersama. Selain itu, Anda akan melakukan perbuatan baik tidak hanya untuk gigi, tapi juga untuk kulit. Dokter gigi Paul Shannon Jones, anggota Akademi Kedokteran Gigi Umum, mengatakan bahwa orang yang makan kurang dari 60 mg vitamin C per hari 25% lebih rentan terhadap penyakit gusi. Usahakan mengonsumsi jeruk lebih banyak dengan kandungan vitamin yang tinggi.

Teh

Antioksidan berguna untuk gusi. Teh hitam dan hijau mengandung polifenol, senyawa antioksidan tanaman yang mencegah plak menempel ke gigi, dan juga mengurangi risiko karies dan penyakit gusi. Selain itu, teh akan membantu menghindari bau mulut, menekan pertumbuhan bakteri, yang menjadi penyebabnya.

Minum melalui sedotan

Meminum minuman seperti kopi dan anggur warna enamel gigi, jadi usahakan jangan sampai menyerah penggunaannya, lalu setidaknya potong dan minum melalui jerami untuk membatasi kontak mereka dengan gigi. Hal yang sama berlaku untuk minuman berkarbonasi yang mengandung gula dan asam, yang menimbulkan korosi pada email.

[1]

Tingkatkan asupan kalsium

Kalsium penting agar tulang menjadi kuat. Gigi juga membutuhkan unsur ini. Orang yang mendapatkan setidaknya 800 mg kalsium per hari cenderung mengalami penyakit gusi dan karies parah. Jangan menyerah produk susu, karena ini adalah sumber utama kalsium.

Jaga gigi Anda di kolam renang

Ini kedengarannya aneh, tapi penelitian gigi menunjukkan bahwa air yang terlalu diklorinasi dalam kolam dapat merusak kesehatan gigi Anda. Klorin dapat melemahkan perlindungan terhadap bakteri dan menyebabkan erosi pada email. Karena itu, usahakan jangan memasukkan air ke mulut Anda, dan jangan segera menyikat gigi setelah mengunjungi kolam renang, karena klorin melembutkan enamel dan sikat gigi bisa merusaknya.

Makan apel

Dan juga seledri dan wortel, yang menggantikan sikat gigi, membersihkan gigi dari plak. Dokter gigi mengatakan bahwa penggunaan reguler produk ini bisa memperbaiki warna gigi.

[2]

Ciuman berguna untuk gigi

Mungkin, inilah prosedur yang paling menyenangkan. Ciuman gairah meningkatkan masuknya air liur, yang kemudian menetralisir asam dari partikel makanan dan melindungi karies. Juga air liur membantu enamel pulih, membuatnya tahan terhadap penyakit.

Makan biji-bijian

Produk gabah mengandung zat besi dan vitamin B, yang membantu menjaga kesehatan gusi. Para ilmuwan telah melakukan penelitian yang melibatkan 34.000 orang, dilanjutkan dengan observasi selama 14 tahun. Mereka yang makan setidaknya tiga porsi biji-bijian setiap hari, 23% lebih kecil kemungkinannya menderita periodontitis.