Top-10 makanan berkalori tinggi
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kalori adalah unit energi dasar yang diterima seseorang dari makanan. Mengonsumsi terlalu sedikit kalori, seseorang dengan waktu tidak akan dapat memberikan kehidupan normal, dan makanan berkalori tinggi secara berlebihan menyebabkan obesitas dan banyak masalah yang terkait dengannya.
Tingkat kalori harian tergantung pada usia, jenis kelamin, massa otot dan aktivitas fisik seseorang. Rata-rata, itu sama dengan 2.000 kalori.
ILive mewakili 10 produk paling tinggi- kalori.
Lemak hewan
100 gram lemak atau minyak ikan akan memberikan hampir setengah dari tarif harian, lebih tepatnya 45% - 902 kalori. Mentega mengandung sedikit kalori kurang - 876 per 100 gram produk. Karena itu, produk ini harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
[Lemak Sayuran
Zaitun, minyak bunga matahari atau rapeseed tidak jauh dari lemak hewani. 100 gram minyak sayur akan memberi tubuh Anda dengan 884 kalori.
Kacang dan biji
100 gram kacang atau biji mengandung sekitar 700 kalori. Tapi, selain kalori, mereka juga sangat kaya akan vitamin, mineral dan lemak sehat jantung, jadi sebaiknya Anda tidak mengesampingkan produk ini. Jika Anda berjuang dengan kelebihan berat badan, lebih baik menyerahkan makanan ringan berkalori tinggi lainnya.
Pembalut salad
Bahkan salad hijau kaya vitamin yang paling berguna pun bisa menjadi kalori yang terlalu tinggi, jika salah satu dressing populer, misalnya mayonnaise atau minyak sayur, digunakan. Misalnya, 100 gram salad Prancis atau Caesar mengandung hingga 631 kalori.
Mentega kacang
588 kalori per 100 gram, 29% dari norma sehari-hari. Atau 94 kalori dalam satu sendok makan. Angka tersebut mungkin tampak bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, mimpi buruk, tapi seperti kacang, minyak ini sangat bermanfaat dan oleh karena itu dalam jumlah sedang dianjurkan untuk digunakan.
Makanan cepat saji, permen
Makanan cepat saji, baik keripik atau kue, sangat disukai banyak orang, tapi demi kesehatan Anda, makanan semacam itu harus dikeluarkan dari makanan. Rata-rata, makanan ringan ini mengandung 560 kalori per 100 gram produk.
Coklat hitam
Semua orang tahu bahwa cokelat sangat kalor, dan itu bukan mitos. 100 gram coklat akan mengisi cadangan energi Anda dengan 501 kalori (25% dari tarif harian). Tapi ini tidak berarti cokelat harus benar-benar ditinggalkan. Di moderasi, ini adalah produk nutrisi yang sangat berguna.
Keju
Sumber protein dan kalsium, produk independen yang sangat lezat dan aditif yang sangat baik untuk banyak hidangan. Tapi itu harus dimakan dengan bijak, karena keju keras, seperti Parmesan, mengandung hingga 466 kalori per 100 gram (23% dari norma sehari-hari).
Makanan goreng
Sayap ayam dan kentang goreng tentu saja enak, tapi lebih baik memuaskan nafsu makan dengan produk lain. Tidak membawa manfaat apapun bagi organisme, makanan gorengan semacam itu adalah makanan kalori. 100 gram makanan tersebut mengandung lebih dari 400 kalori.
Daging olahan (sosis, pâté)
Produk daging kaya akan lemak hewani, vitamin dan kalori. Produk yang paling kalor dari kategori ini adalah foie gras (462 kalori dalam 100 gram, 23% dari tarif harian). Beberapa jenis sosis dalam hal ini tidak jauh tertinggal dari kelezatan Prancis. Anda harus makan makanan seperti itu dengan cukup.