Diet seimbang akan membantu menghindari lonjakan tekanan musim semi
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Musim semi ditandai tidak hanya oleh sinar matahari yang cerah, angin sepoi-sepoi yang hangat dan rumput hijau, namun juga oleh perubahan tajam pada suhu udara dan ketidakstabilan tekanan atmosfer, itulah sebabnya mengapa banyak orang di planet ini memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular. Yang paling rentan adalah orang yang menderita penyakit kronis pada jantung dan pembuluh darah, serta dengan kerusakan pada pembuluh darah, penyakit jantung bawaan dan penyakit pembuluh darah.
Di musim semi, dokter sangat menyarankan untuk memperhatikan perubahan kesehatan dan kesejahteraan: ketidaknyamanan ringan dapat menyebabkan komplikasi yang signifikan, yang sulit untuk disingkirkan. Dianjurkan untuk memantau kadar glukosa, kadar kolesterol dan jangan lupa mengontrol tekanan darah.
Ahli gizi dari seluruh dunia percaya bahwa banyak masalah, termasuk masalah penyakit jantung, dapat dihilangkan dengan mengamati diet khusus yang akan dibuat sesuai dengan karakteristik unik masing-masing organisme. Studi terbaru oleh ahli gizi Amerika telah membantu mengidentifikasi makanan yang harus mempertahankan tekanan darah normal di musim semi. Para ahli mengusulkan untuk menahan diri dari makanan yang terlalu asin, dari makanan yang digoreng dan produk makanan cepat saji, mulai dari permen berlemak dan berkalori tinggi. Selain itu, ahli gizi menyarankan untuk berolahraga setiap hari: jangan berhenti selama 15-20 menit latihan pagi, dari mana banyak dimulai. Dalam hal ini, latihan terlalu singkat tidak akan cukup, yang terpenting adalah kontinuitas gerakan aktif (kemungkinan berlari atau latihan aerobik) selama 40-60 menit.
Latihan fisik harian tidak hanya akan membantu mengurangi berat badan dan membawa tubuh dalam bentuk yang tepat, tapi juga memperbaiki sistem kardiovaskular. Terlepas dari kenyataan bahwa pelatihan harus menjadi bagian kehidupan orang sehat setiap hari, para ahli gizi menuntut kontrol nutrisi yang wajib. Misalnya, daging lebih baik disantap ramping, tidak termasuk makanan kering, produk asap dan sosis produksi industri. Zat yang terkandung dalam sosis berlemak, produk asap dan sosis produksi pabrik, bisa memancing terbentuknya partikel kolesterol yang menghalangi pembuluh darah. Pada gilirannya, proses seperti itu dalam tubuh dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Di antara produk daging, ahli gizi sangat menghargai daging unggas dan daging sapi muda. Pada malam musim semi, penting untuk mengkonsumsi sayuran sebanyak mungkin. Dari sayuran musiman seperti bit, wortel, bawang merah, kubis, Anda bisa menyiapkan banyak hidangan menarik dan sehat. Hal ini pada sayuran mengandung potassium, magnesium, terutama yang dibutuhkan untuk jantung. Serat, yang ditemukan di sayuran segar, bisa melawan kolesterol.
Jika Anda tidak bisa membayangkan hidup tanpa permen, Anda harus memperhatikan buah kering, yang berguna sekaligus sangat manis. Untuk pasien hipertensi, ransum meliputi kismis, aprikot kering dan ceri kering, yang akan membantu memulihkan fungsi usus dan tekanan keseimbangan. Ikan laut dan makanan laut rendah lemak merupakan sumber asam fosfor, kalium, magnesium dan asam omega-3, yang penting bagi seseorang dengan kesehatan jantung.
[