Satu jam tambahan tidur baik untuk tubuh

Dalam kondisi kehidupan modern, hampir setiap orang memiliki kurang tidur. Alasannya sangat berbeda, namun yang paling penting adalah bahwa tidur dikenakan pada seseorang sebagai kemewahan yang tidak dapat diterima, di mana orang dapat dengan mudah menyangkal dirinya sendiri. Dalam kasus ekstrim, ada kopi yang kuat, yang akan mengantuk dan akan meningkatkan kapasitas kerja. Namun, belakangan ini, kasus diabetes semakin sering terjadi, dan ada juga semakin banyak orang yang rentan terhadap kepenuhan, mungkin ini disebabkan oleh tidur yang inferior?

Di tengah studi tidur, sebuah eksperimen dilakukan: relawan, yang biasanya tidur 6 sampai 9 jam sehari, terbagi menjadi dua kelompok. Dalam satu kelompok, peserta perlu tidur enam setengah jam, dan di lain waktu selama satu jam lebih. Seminggu kemudian, semua peserta dalam percobaan lulus tes darah dan bertukar tempat dengan peserta di kelompok yang berlawanan, mis. Mereka yang tidur selama enam setengah jam, sekarang harus tidur satu jam lebih dan sebaliknya, mereka yang tidur selama tujuh setengah jam mengurangi istirahat mereka selama satu jam. Seminggu kemudian, sebuah tes komputer dilakukan, yang menunjukkan bahwa kelompok di mana waktu tidur telah menurun, pola pikirnya menurun, dan para spesialis juga menemukan perubahan yang menarik dalam analisis darah peserta. Ternyata, perubahan dalam rezim tidur mempengaruhi sekitar lima ratus gen, beberapa di antaranya diaktifkan, beberapa, sebaliknya, ditekan. Sebagai hasil percobaan, menjadi jelas bahwa jika seseorang menghilangkan tidur satu jam, gen mulai menjadi lebih aktif, yang terkait dengan peradangan, kekebalan, dan reaksi terhadap stres. Gen yang terkait dengan diabetes mellitus dan penyakit onkologis juga meningkatkan aktivitas. Dalam kelompok di mana mereka tidur satu jam lebih, gen ini sebaliknya secara signifikan mengurangi aktivitas mereka. Karena itu, ilmuwan menyarankan agar kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab diabetes.

Sebagai hasil penelitian, ditemukan bahwa satu jam ekstra tidur sangat penting bagi keadaan kesehatan manusia. Karena itu, jika ada kesempatan seperti itu, Anda perlu menambahkan diri Anda minimal jam istirahat malam.

Tidur adalah proses fisiologis alami, di mana tubuh beristirahat, pemulihan kekuatan pelindung, saat tidur otak kita secara aktif memproses dan menyimpan informasi. Karena itu, kurang tidur menyebabkan kemunduran ingatan. Dan informasi yang diterima siang hari harus diproses dan disimpan oleh otak kita dalam 24 jam, jika tidak maka hal itu bisa hilang secara ironis. Semua ini terjadi saat tidur nyenyak, dan selama masa tidur nyenyak, tubuh mencoba mengatasi emosi dan emosi yang kuat, jadi jika Anda membangunkan seseorang selama periode ini, maka Anda akan merasa cemas. Karena itu, seseorang yang tidak cukup tidur lebih rentan terhadap iritasi, lebih sulit baginya untuk memecahkan masalah yang membutuhkan aktivitas mental, ia merasa mengalami gangguan. Istirahat malam penuh, menurut para ahli, akan membantu tidak hanya untuk meningkatkan efisiensi, tapi juga untuk meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh untuk perlindungan dengan berbagai penyakit.

[1]