Berhenti merokok terhambat oleh karakteristik otak
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diketahui bahwa beberapa orang berhenti merokok lebih banyak daripada yang lainnya. Di Pennsylvania, para spesialis memutuskan untuk memahami apa alasan perbedaan ini dan menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional untuk mempelajari aktivitas saraf otak. Untuk sebuah proyek penelitian baru, para ilmuwan memilih 80 sukarelawan yang mencoba untuk meninggalkan kecanduan tersebut. Usia peserta dalam percobaan adalah 18 sampai 65 tahun.
Masing-masing peserta dalam enam bulan terakhir merokok setidaknya 10 batang rokok setiap hari.
Tomografi fungsional pertama dibuat untuk para peserta segera setelah merokok terakhir, dan sesi kedua adalah 24 jam setelahnya. Selanjutnya, para ahli mengamati perilaku peserta dalam percobaan. Selama tujuh hari pertama, sebagian besar peserta mengalami gangguan, dan mereka mulai merokok lagi.
Hal yang paling sulit untuk menjaga diri di tangan adalah kepada peserta yang memiliki aktivitas menurun di korteks prefrontal (area otak yang bertanggung jawab untuk memori kerja). Juga dalam kategori orang ini, para ahli mencatat aktivitas di belakang gyrus cingulate (bagian otak yang tidak berhubungan dengan pencapaian tujuan).
Para ilmuwan mencatat bahwa korteks prefrontal penting saat mencoba mengatasi kecanduan rokok dan dalam rencana periset untuk mengembangkan metode yang akan membantu meningkatkan aktivitas neuron di area otak ini. Tetapi para ahli juga mencatat bahwa penggunaan pencitraan resonansi magnetik fungsional untuk prediksi bagaimana seseorang yang mencoba berhenti merokok berperilaku tidak menguntungkan secara ekonomi.
Para ilmuwan yakin bahwa mereka yang berhenti merokok harus mengikuti peraturan tertentu, jika tidak, semua upaya untuk meninggalkan kebiasaan buruk tidak akan berhasil.
Para ahli percaya bahwa saat berhenti, seseorang harus mengembangkan sistem penghargaan untuk dirinya sendiri, dan mulai dengan yang kecil. Misalnya, menghabiskan satu hari tanpa satu batang rokok, memberikan hak untuk hadiah kecil. Harus mengikuti rencana pengurangan jumlah rokok per hari dengan ketat, yang terbaik adalah menulis rencana di atas kertas dan tempat di tempat yang menonjol.
Selain itu, para ahli menyarankan agar tidak berhenti merokok sendiri, tapi untuk terhubung dengan proses ini kerabat, teman, teman. Anda harus memberitahu semua orang di komunitas Anda tentang keinginan Anda untuk melepaskan kebiasaan buruk Anda dan meminta dukungan.
Pertama-tama, Anda perlu menentukan hari dimana Anda tidak lagi merokok.
Untuk mengatasi keinginan merokok bisa dengan bantuan permen (tanpa gula) atau permen karet, juga wortel, kacang-kacangan, buah atau produk bermanfaat lainnya akan membantu mengalihkan perhatian.
Untuk menghindari kerusakan, dan semua usaha tidak sia-sia, para ahli merekomendasikan untuk mendaftar di forum tematik atau bergabung dengan kelompok di mana orang-orang yang berhenti merokok berkomunikasi dan siapa yang dapat memahami masalah dan memberikan nasehat.
Juga, saat berhenti, Anda harus mulai menghadiri gym, melakukan yoga, yang akan membantu untuk rileks dan menghilangkan kecemasan.