Buah-buahan akan membantu Anda menurunkan berat badan
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Dalam sebuah penelitian baru, sekelompok spesialis membuktikan bahwa dengan konsumsi sayuran dan buah-buahan secara teratur, di mana, seperti diketahui, flavonoid (senyawa alami) terkandung, berat badan secara alami menormalkan.
Sebuah tim ahli gizi bersama dengan spesialis dari Harvard University melakukan studi berskala besar di mana beberapa makanan dipelajari, termasuk subkelas flavonoid yang berbeda, semua data dibandingkan dengan data medis lebih dari 120.000 orang yang tinggal di Amerika Serikat. Selama lebih dari 20 tahun, para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa beberapa buah membantu mengurangi berat badan secara efektif dan menjaga agar berat badan tetap terkendali.
Ngomong-ngomong, ilmuwan bukan yang pertama kali membuktikan manfaat flavonoid, namun penelitian sebelumnya difokuskan terutama pada senyawa yang ada dalam teh hijau (minuman ini direkomendasikan untuk semua orang, tapi terutama bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan ekstra dan mengendalikan berat badannya).
Namun dalam studi baru tersebut, ilmuwan terutama membedakan antioksidan yang ada pada sayuran dan buah-buahan, menurut ilmuwan yang mengandung anthocyanin, flavonol dan senyawa lainnya yang tidak kalah bermanfaatnya dengan figur dan kesehatan.
Sebagai hasil penelitian baru, para ilmuwan menganjurkan agar siapapun yang ingin mengurangi berat badannya, mengubah pola makannya - tidak harus menguras rasa lapar, Anda hanya perlu menambahkan ke menu buah tertentu, yaitu apel, pir, jeruk, blueberry dan stroberi yang dikenal sebagai sumber utama. Senyawa alami yang bermanfaat
Ngomong-ngomong, dalam sebuah penelitian terbaru tentang spesialis Amerika, penggunaan pir untuk menurunkan berat badan juga dicatat. Seperti yang ditunjukkan hasilnya, hanya satu pir per hari yang akan membantu seseorang menyingkirkan pound ekstra. Untuk kesimpulan tersebut, para ilmuwan datang setelah sebuah studi sembilan tahun berskala besar.
Sepanjang percobaan tersebut, para ilmuwan menyaksikan beratnya orang - salah satu bagian dari para peserta menggunakan pir, bagian yang lain sama sekali tidak memakannya atau sangat jarang makan.
Tujuan percobaan ini adalah untuk menunjukkan dengan jelas bahwa memakan buah pir berguna tidak hanya untuk kesehatan, tapi juga untuk gambarnya. Pada akhirnya, eksperimen berhasil - sekelompok sukarelawan yang makan buah pir setiap hari, tampak lebih langsing dari pada peserta lain dalam penelitian ini, sebagai tambahan, mereka bahkan tidak memiliki kecenderungan obesitas.
Menurut para ilmuwan, konsumsi pir setiap hari membantu mengurangi berat badan - orang-orang yang dietnya setiap hari ada buah ini, memiliki kesempatan lebih baik untuk menormalkan berat badan mereka, sebagai tambahan, pir adalah jenis pencegahan obesitas.
Perlu untuk memperjelas bahwa untuk mengurangi berat badan dan mencegah obesitas, hanya buah pir segar yang sesuai. Buah kering, selai, buah segar kukus, dll. Hanya makanan penutup yang lezat dan tidak akan membantu memperbaiki figur.
Menurut para ahli di dalam pir mengandung serat tertentu, yang mencegah munculnya pound ekstra, namun hasilnya akan sangat efektif jika Anda mengonsumsi buah pir segar setiap hari.
[