Depresi selama kehamilan

Kesadaran akan keibuan yang akan datang dalam banyak kasus membawa sukacita, tapi terkadang masa tunggu bayi bisa menjadi ujian nyata bagi jiwa wanita. Menurut data medis, depresi selama kehamilan terjadi pada sifat sensitif dan tahan stres, yang sebelum konsepsi memiliki kecenderungan untuk putus asa.

Ketidakstabilan latar belakang emosional dapat menyebabkan kecanduan alkohol dan zat psikotropika. Keadaan depresi sangat berbahaya bagi ibu masa depan, oleh karena itu memerlukan seruan langsung ke spesialis.

Depresi adalah gangguan mental dengan perubahan suasana hati yang ditandai, kehilangan sukacita, dominasi sikap pesimis dan negatif terhadap kehidupan. Untuk keadaan depresi, tanda-tanda karakteristik adalah: rendahnya harga diri, kurangnya minat terhadap kenyataan, mudah tersinggung, cemas dan cemas.

[1], [2],

Penyebab depresi selama kehamilan

Alam telah menciptakan semua kondisi untuk keberhasilan kehamilan, namun otak manusia telah menentukan banyak masalah dan hambatan. Ritme rabies dalam kehidupan sehari-hari mengenalkan "penyesuaian" proses fisiologisnya dalam bentuk norma dan prinsip sosial, status perempuan dan aspek moral dan moral. Meski mendapat tekanan kuat dari luar, wanita hamil dalam peran baru menjadi sandera, pertama-tama, pengalamannya sendiri. Tapi bagaimana lagi? Setelah kelahiran bayi, seseorang bisa melupakan kehidupan lama, seseorang akan muncul yang sangat bergantung pada Anda. Perubahan mendasar mengharuskan seorang ibu muda untuk siap secara moral, toleran, mampu beradaptasi dengan peran baru.

Faktor yang mempengaruhi gangguan mental, massa. Dukungan akan menjadi penting disini, begitu pula bantuan dari pasangan dan anggota keluarga. Mengidentifikasi penyebab utama depresi selama kehamilan: 

• konsepsi tidak terencana dan memerlukan perubahan kolosal, dimana wanita tersebut belum siap; 
• masalah rumah tangga dan perumahan; 
• Kurangnya dasar materi (misalnya, calon ibu tidak memiliki tempat kerja tetap); 
• sikap negatif keluarga dan suami untuk "menambah keluarga"; 
• melemahkan toxicosis; 
• keadaan fisiologis dan psikososial; 
• pengalaman yang terkait dengan hilangnya orang yang dicintai, pekerjaan, dll; 
• kekurangan dopamin, serotonin, noradrenalin; 
• faktor endogen (perubahan internal dalam tubuh); 
• penggunaan obat-obatan jangka panjang (obat penenang, hipnotik, dll.); 
• overdosis obat; 
• perubahan hormonal; 
• Kegagalan di masa lalu saat mencoba melahirkan anak (keguguran, aborsi, kehamilan beku, dll); 
• kelelahan dan kelemahan.

Negara yang depresi dapat diwariskan, diprovokasi oleh kekerasan emosional, fisik atau seksual. Setiap depresi selama kehamilan bersifat individu, namun, terlepas dari ini, terapi ini dapat diterima dengan baik. Penyebaran fenomena negatif di kalangan ibu hamil dijelaskan oleh hubungan erat antara sistem neuroendokrin dan latar belakang emosional, yang terutama terasa di bawah pengaruh perubahan hormon.

[3], [4]

Gejala depresi selama kehamilan

Sinyal depresi saat mengangkut bayi dianggap cemas tentang kondisi fisik dan kelahiran yang akan datang. Perubahan suasana hati dan air mata yang berlebihan menyebabkan gangguan tidur, ketidakmampuan bangun di pagi hari. Akibatnya, ada masalah serius dengan kesejahteraan ibu masa depan.

Berikut gejala depresi selama kehamilan: 

• lekas marah; 
• kelelahan cepat, perasaan kelelahan konstan; 
• Rasa lapar yang tinggi atau kurang nafsu makan; 
• kesedihan kronis; 
• kurang sukacita dan kesenangan dari kehidupan; 
• bukan keinginan untuk berkomunikasi dengan siapapun; 
• takut keluar (agorafobia); 
• rendah diri; 
• perasaan bersalah dan kurang percaya diri; 
• apatis; 
• tidak lewat kantuk; 
• kecurigaan dan kecemasan untuk alasan apapun; 
• kepekaan dan keteduhan yang tinggi.

Beberapa wanita dalam situasi ini selalu dalam suasana hati yang buruk, yang lainnya merasa tidak berdaya dan tidak berguna, kadang-kadang mengarahkan diri pada pemikiran untuk bunuh diri.

Jika Anda tidak dapat menghabiskan setiap hari dalam kesadaran akan keunikan saat ini, mendapatkan kegembiraan dan kesenangan, jika depresi berada di garis depan selama kehamilan, Anda harus berkonsultasi dengan psikolog.

Depresi pada awal kehamilan

Psikolog merujuk pada periode "pengabaian" trimester pertama. Kehidupan baru telah muncul, dan seorang wanita selalu lupa akan hal itu, tentu saja, jika tidak ada toksemia dan masalah lainnya. Misalnya, ibu masa depan secara serius membahas tentang hiking ke gunung bersama teman atau merenungkan rencana untuk perjalanan bisnis bertepatan dengan minggu ke 36 kehamilan. Dan ini benar-benar normal, karena perut dan gerakan pertama bayi belum ada.

Awal masa gestasi mungkin adalah masa tersulit bagi setiap wanita. Tubuh direkonstruksi dan terbiasa "bekerja dengan cara baru", semua sistem organisme, termasuk yang gugup, mengalami perubahan. Menekankan, takut akan apapun (persalinan, kesehatan bayi, stabilitas keuangan, dll.) - semua ini mengelilingi ibu masa depan. Seringkali, depresi pada awal kehamilan dikaitkan dengan masalah keluarga, ketidakmampuan untuk terlibat dalam aktivitas favorit (misalnya, menghadiri kelas olahraga mengenai kontraindikasi medis), pengabaian hal-hal biasa (misalnya merokok).

Namun, orang tidak boleh membingungkan perubahan mood yang sering dan kepekaan yang meningkat terhadap depresi. Sangat banyak wanita memperhatikan ketidakstabilan latar belakang emosional setelah pembuahan. Anehnya, perilaku seperti itu dianggap dalam pengobatan sebagai salah satu tanda tidak langsung kehamilan yang akan datang. Alasan perubahan tersebut adalah perubahan hormon. Perubahan suasana hati, kantuk, kelelahan adalah norma fisiologis. Tapi masalah karakter berlarut-larut (dua atau lebih minggu) dengan sikap pesimis, pikiran bahwa semuanya mengerikan dan akan lebih buruk lagi, berbicara tentang kematian dan kecemasan yang konstan mengindikasikan depresi yang sebenarnya.

Tidak ada dokter yang meramalkan konsekuensi depresi akibat kehamilan. Periset dari Kanada menemukan bahwa anak-anak, yang dipastikan berada dalam kondisi ketidakstabilan psikoaktif, setelah lahir mungkin memiliki berat badan kecil, perkembangan tertunda dan gangguan tidur. Ibu masa depan harus dilihat oleh spesialis jika terjadi kondisi kecemasan yang tidak tertahankan.

Depresi pada awal kehamilan

Pada trimester kedua memakai, seorang wanita menyadari bahwa dia hamil dan kemudian ada pemikiran bahwa dengan kelahiran anak, hidupnya sendiri akan terbang jungkir balik. Psikolog tahap ini disebut "pencarian benda hilang". Di bawah objek dipahami - karya favorit, ritme tertentu dan kebiasaan, teman dan kolega, hiburan, dll. Hal yang paling menarik adalah bahwa selama periode ini banyak wanita "menemukan diri mereka baru". Seseorang masuk ke kursus bahasa, yang lain menemukan bakat menyanyi, menggambar. Secara umum, menurut psikolog - ini adalah periode paling subur dan aktif dalam kehidupan ibu masa depan. Tapi ibu hamil, cenderung berpikir pesimis, yang memiliki riwayat depresi, Anda harus mengalami badai emosional yang nyata.

Menurut data medis, depresi selama kehamilan jauh lebih umum daripada pada masa postpartum. Kedua fenomena tersebut tidak terhubung dengan cara apa pun, yaitu, adanya depresi prenatal sama sekali tidak berarti kemunculannya setelah kelahiran bayi.

Sindroma sakit di punggung, penambahan berat badan, pembengkakan payudara, sering buang air kecil dan fitur tubuh lainnya menyebabkan pikiran negatif dalam proses kehamilan. Semakin sulit kehamilan dalam hal fisik, semakin sulit bagi seorang wanita secara psikologis.

Depresi pada tahap awal kehamilan merupakan kombinasi dari beberapa faktor negatif. Hormon yang mempersiapkan tubuh untuk masa gestasi memainkan peran penting dalam mengubah mood. Munculnya insomnia tidak meninggalkan kesempatan untuk istirahat yang tepat. Masalah keuangan, sosial, kesalahpahaman dalam keluarga bisa menjadi semacam katalis bagi jiwa ibu masa depan yang tidak stabil. Jika semua hal diatas ditambahkan ke alarm yang paling hamil, maka tingkat stres akan turun skala.

Seorang wanita yang telah belajar tentang kehidupan yang muncul di dalam dirinya harus melindungi dirinya dari informasi negatif dari luar. Dengan hati-hati Anda perlu memilih film dan program untuk dilihat, bagus untuk terbawa oleh rajutan atau embroidering. Ciptakan suasana nyaman, positif dan tenang di sekitar Anda, di mana tidak akan ada tempat untuk penyesalan dan emosi. Ingatlah bahwa situasi stres dan pikiran negatif buruk bagi bayi Anda dan bahkan bisa menyebabkan keguguran.

[5], [6]

Depresi pada akhir kehamilan

Dalam psikologi, trimester ketiga memiliki nama yang jelas - depresi. Disini sering ada kepanikan di antara sifat yang paling seimbang. Wanita melukis sendiri masa depan yang penuh warna dengan pot, popok dan pot. Dalam jiwa dari waktu ke waktu kesepian, keputusasaan dan keputusasaan menetap. Beberapa wanita hamil selama periode ini marah dengan suami, yang hidupnya tidak hancur, pada ibu mertua, yang memanjat dengan nasehat mereka. Hal yang paling penting untuk menyelesaikan sendiri terkadang adalah dalam suasana hati yang buruk dan dengan hormat kepada diri sendiri "seperti itu".

Bulan-bulan terakhir masa gestasi melekat: perut yang besar dan kesulitan yang berhubungan dalam gerakan, beban maksimum pada peralatan tulang belakang dan ligamen, rasa ketidakberdayaan, ketidakgunaan, dan ketergantungan pada orang lain. Beberapa wanita percaya bahwa mereka tidak lagi menarik bagi pasangan mereka, dan ini pada gilirannya penuh dengan meningkatnya air mata, iritasi dan dendam.

Depresi pada akhir kehamilan dapat disebabkan oleh ketakutan akan kelahiran yang akan datang, kelelahan fisik dan mental, faktor eksternal. Untuk memperburuk mood yang tertekan bisa kelebihan berat badan dan kehilangan pendapat seorang wanita yang memiliki ketertarikan seksual. Ketidakpuasan diri mereka sendiri, kemarahan tercermin pada orang-orang terdekat yang "tidak mengerti apa-apa dan tidak mendukungnya."

Wanita hamil di akhir kehidupan kadang-kadang bersikap aneh: mereka ingin pensiun, berjalan-jalan di alam, atau kepala untuk menjahit dan menyiapkan mas kawin. Padahal, sangat penting untuk mendengarkan diri sendiri, tubuh Anda dan kemudian depresi selama kehamilan tidak akan mengganggu Anda. Luangkan waktu berharga sebelum kelahiran bayi pada diri sendiri, setelah penampilan bayi di dunia Anda tidak akan lagi memiliki kemewahan seperti itu.

[7], [8], [9], [10]

Depresi pada minggu-minggu terakhir kehamilan

Seringkali, depresi selama kehamilan terungkap pada minggu-minggu terakhir kehamilan. Perut mencapai ukuran maksimal, yang mencegah istirahat penuh, kelelahan juga mencapai puncaknya dan wanita tersebut sangat membutuhkan resolusi kehamilan yang cepat. Sering iritasi dipicu oleh pertanyaan dari samping: tentang siapa yang diharapkan, kapan melahirkan, dll.

Para ilmuwan berpendapat bahwa depresi pada minggu-minggu terakhir kehamilan tidak menyebabkan banyak bahaya bagi ibu masa depan, namun berdampak buruk pada kehidupan anak selanjutnya. Stres, dirasakan oleh bayi dalam proses perkembangan intrauterin, membentuk sikap dan kemampuan tertentu untuk mengatasi situasi kompleks secara mandiri setelah melahirkan. Ada bukti bahwa anak-anak seperti itu lebih sulit beradaptasi dengan kesulitan, tidak tahu bagaimana mengatasi masalah hidup, berkembang lebih buruk dan tertinggal dari rekan-rekan sebaya.

Wanita menjelang persalinan harus ingat bahwa persalinan dan masa adaptasi lebih mudah dan lebih cepat daripada ibu masa depan yang lebih tenang, lebih seimbang, matang secara fisik dan moral. Karena itu, jangan sia-siakan energi dan energi secara emosional secara emosional, dan terlibat dalam sesuatu yang benar-benar membawa kesenangan bagi Anda, karena pertemuan yang telah lama dinanti ditunggu untuk menunggu sebentar.

[11]

Depresi pada kehamilan 9 bulan

Kehamilan bukan euforia yang terus berlanjut dan rasa perayaan, peregangan selama sembilan bulan, tapi juga saat di mana pikiran dan emosi baru yang sering tidak menyenangkan muncul. Psikolog merekomendasikan untuk melakukan cuti hamil pada waktu yang tepat, dan tidak bekerja sampai awal pertarungan. Tentu saja, cara kebiasaan membantu seorang wanita menunda terwujudnya perubahan hidup yang muluk. Pekerjaan favorit, kolega, rasa membutuhkan dan kepentingan hanya untuk sementara melindungi dari pertemuan dengan depresi selama kehamilan. Semua usaha setelah kelahiran bayi masih akan jatuh di pundak Anda, akan lebih baik mempersiapkan diri secara moral sebelumnya, menghindari efek bola salju.

Depresi pada kehamilan 9 bulan ini bisa berkembang menjadi histeria, jika pada saat itu tidak bisa mengatasinya. Nervoz diperkuat karena perutnya yang berat, kecanggungannya sendiri, menjadi tidak mungkin untuk tidur (menderita sesak napas) dan makan (ada mulas). Kegelisahan di masa depan ibu disebabkan oleh hal kecil, dan kepalanya dipenuhi dengan pikiran cemas tentang persalinan, kesehatan dan bayinya. Tentu saja, sulit untuk siap menghadapi semua perubahan pada periode ini. Anda perlu tahu bahwa kekhawatiran itu normal. Hampir setiap wanita hamil di bulan kesembilan mencatat betapa lambat dan menyakitkan waktu terus berlanjut. Mengatasi dengan menunggu bantuan kursus khusus untuk wanita hamil, jalan-jalan, pemotretan dan barang-barang.

[12], [13], [14]

Depresi setelah mengalami kehamilan yang kaku

Kehamilan beku adalah tragedi yang mempengaruhi keadaan fisik dan mental seorang wanita. Setelah konsepsi, tubuh meluncurkan mekanisme fisiologis yang diperlukan untuk mempersiapkan seorang wanita untuk melahirkan dan melahirkan bayi. Karena berbagai keadaan, perkembangan embrio berhenti, dan ini dihapus oleh rute operasi, yang menyebabkan "kerusakan program". Hilangnya anak berubah menjadi malapetaka nyata, di mana seorang wanita menyalahkan dirinya sendiri. Pikiran suram, kesedihan, kesalahpahaman, kemarahan, keputusasaan dan keterpisahan sangat gila, mampu menyebabkan usaha bunuh diri.

Depresi setelah kehamilan membeku seorang wanita memerlukan perhatian wajib dari dekat, dan terkadang psikologis, membantu. Pertama, Anda harus berhenti menyalahkan diri sendiri. Anda tidak bisa mempengaruhi perkembangan bayi di rahim. Kedua, jangan menahan emosi. Jika air mata mengalir deras, menangislah. Ketiga, Anda butuh waktu untuk pulih secara mental, energik dan fisik. Rata-rata, rehabilitasi memakan waktu 3 sampai 12 bulan. Keempat, pergi untuk ujian tambahan. Hal ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda akan hasil yang menguntungkan di masa depan.

Depresi selama kehamilan, berakhir dengan memudarnya janin, ditandai dengan hilangnya minat dalam hidup, saat seorang wanita tidak lagi bahagia, dan rasa sakit dan penderitaan meningkat setiap hari. Dalam kasus ini, Anda tidak perlu menunda kunjungan ke psikolog. Spesialis akan meresepkan program santai, hipnosis, merekomendasikan kursus terapi yoga atau akupunktur.

[15], [16], [17]

Diagnosis depresi selama kehamilan

Depresi selama kehamilan didiagnosis berdasarkan gejala. Untuk memastikan diagnosis, diperlukan dua kondisi dasar: 

• Suasana hati yang pesimis atau keadaan tertekan berlanjut sepanjang hari setidaknya dua minggu hampir setiap hari; 
• kurang minat atau senang dalam aktivitas sehari-hari dengan durasi yang sama.

Kondisi tambahan adalah: 

• gangguan tidur; 
• penurunan atau kenaikan nafsu makan; 
• kelelahan energi atau kelelahan kronis; 
• keadaan agitasi psikomotor atau penghambatan; 
• rasa bersalah yang terlalu tinggi atau tidak berguna; 
• tingkat konsentrasi yang lebih rendah, ketidakmampuan membuat keputusan, kemampuan untuk memahami apa yang sedang terjadi; 
• kecenderungan untuk bunuh diri, pikiran kematian.

Diagnosis depresi selama kehamilan meliputi melakukan berbagai tes, wawancara dan metode instrumental. Selama konsultasi awal, psikolog menentukan sifat depresi (bentuk sedang / parah) dengan menggunakan skala penilaian - Hamilton, Beck, skala kecemasan di Rumah Sakit. Pemeriksaan lengkap melibatkan melakukan tes darah untuk mengidentifikasi penanda genetik predisposisi terhadap depresi dan pemicu spesifik yang memicu mekanisme patologis. Para ilmuwan yakin bahwa skrining genetik akan memungkinkan untuk menentukan penyakit pada tahap awal kehamilan.

[18], [19], [20], [21]

Pengobatan depresi selama kehamilan

Depresi selama kehamilan memerlukan perawatan wajib pada psikolog atau psikoterapis, yang menentukan kompleksitas penyakit dan menentukan terapi yang diperlukan. Tahap ringan dan sedang dapat diobati dengan hipnosis atau pendekatan psikososial individu / kelompok, mis. Mengatasi ketakutan, ragu di bawah bimbingan seorang spesialis yang kompeten. Psikoterapi terbagi dalam perilaku kognitif dan interpersonal, dimana wanita hamil menyingkirkan gangguan emosional tanpa menggunakan obat-obatan dengan menguasai keterampilan berpikir positif secara rasional.

Di antara teknik terbaru, pengobatan depresi pada kehamilan dengan cahaya pagi cerah dengan asupan asam lemak omega-3 yang sejajar. Sejumlah penelitian memberikan data tentang efikasi dan keamanan terapi tersebut. Bahkan ada perangkat khusus untuk terapi cahaya yang mensimulasikan sinar matahari.

Sehubungan dengan penggunaan obat farmakologis dalam pengobatan gangguan jiwa pada ibu hamil, antidepresan diresepkan dalam kasus berikut: 

• Wanita menderita depresi dalam bentuk parah sampai konsepsi dan setelah awitan kehamilan gambarnya memburuk; 
• Penyakit ini sering terjadi kambuh; 
• sulit untuk mencapai remisi yang stabil; 
• Depresi bersifat asimtomatik.

Tentu saja, lebih baik menyingkirkan tanda-tanda depresi jauh sebelum konsepsi, karena semua obat psikotropika modern memiliki sifat menembus melalui penghalang plasenta ke dalam cairan ketuban. Obat-obatan terlarang dalam perang melawan depresi pralahir adalah penghambat reuptake serotonin dan noradrenalin - venlafaxine, sertraline, paroxetine, fluoxetine, citalopram. Risiko mengonsumsi obat dikaitkan dengan kemungkinan terkena penyakit jantung, hernia umbilikalis dan kraniosynostosis pada anak-anak, jadi zat ini diresepkan dalam situasi jika manfaatnya bagi ibu tidak diragukan lagi lebih tinggi daripada risiko pada janin. Bagi ibu yang mengonsumsi antidepresan selama kehamilan , bayi terlahir dengan masalah seperti: diare, penurunan aktivitas perut, tremor, peningkatan jumlah detak jantung, gangguan pernapasan, dll.

Dosis obat dipilih secara terpisah dan dapat berupa: 

• "Sertraline" - asupan sehari sehari 50 sampai 200 mg. Kursusnya 2-3 minggu; 
• "Venlafaxine" - dosis minimum 75 mg dua kali sehari. Jika efek terapeutik tidak tercapai dalam beberapa minggu, maka jumlah zat meningkat menjadi 150-375 mg per hari; 
• "Paroxetine" - tergantung pada tingkat keparahan penyakit yang direkomendasikan untuk masuk bisa dari 10 sampai 60mg per hari. Durasi pengobatan bervariasi dari 2 sampai 3 minggu dengan kemungkinan peningkatan dosis awal; 
• "Fluoxetine" - awalnya 20 mg per hari (dosis maksimum - 80 mg) selama 3-4 minggu; 
• "Citalopram" - dari 10 sampai 60 mg per hari. Perjalanan pengobatan mencapai 6 bulan.

Obat-obatan farmakologis dari depresi selama kehamilan memiliki daftar efek samping yang mengesankan, antara lain: 

• Pelanggaran fungsi pencernaan (sembelit, perut kembung, mual, hepatitis, dll); 
• disfungsi sistem saraf pusat (halusinasi, kantuk, serangan panik, kejang, dll.); 
• manifestasi alergi; 
• masalah pada bagian sistem pernafasan (pilek, sesak napas, batuk, dll); 
• pelanggaran aktivitas kardiovaskular (misalnya takikardia, lonjakan tekanan); 
• sering buang air kecil

Petunjuk khusus tentang penggunaan agen farmakologis menyangkut pasien dengan insufisiensi hati, penyakit jantung dan ginjal. Ini diresepkan oleh dokter dan dikontrol oleh dokter, dengan mempertimbangkan kemungkinan usaha bunuh diri, kemungkinan penggunaannya dengan penggunaan obat dapat meningkat. Kenaikan dan penurunan dosis dilakukan dengan lancar, serta sangat sesuai dengan dokter yang merawat.

Pengobatan depresi selama kehamilan tentu saja parah setiap saat dimungkinkan dengan terapi electroconvulsive. Metode ini didasarkan pada penekanan hormon stres dengan memicu kejang. Sebagai alternatif pengobatan obat, akupunktur juga digunakan, ditandai dengan minimal efek samping. Pekerjaan pada titik akupunktur untuk melawan gangguan jiwa memakan waktu 4 sampai 8 minggu.

Hasil yang baik diberikan dengan pengobatan depresi selama kehamilan dengan latihan fisik. Intensitas pelatihan tergantung pada tingkat keparahan penyakit dan resep dokter ginekologi individu. Dan efek maksimal diamati saat Anda mengunjungi gym, daripada secara mandiri mengerjakan kompleks rumah. Seorang wanita dapat memilih jenis aktivitas fisik yang paling sesuai, di antara yang disarankan - yoga, berenang, aerobik, pilates.

Ternyata depresi selama kehamilan diobati dengan antidepresan tanaman. Obat yang paling populer dan efektif untuk pengobatan gangguan ringan atau sedang adalah St John's Wort. Tanaman tidak berbahaya jika wanita tersebut tidak memiliki intoleransi individu. Penerimaan bahan baku tanaman harus dikoordinasikan dengan ginekolog dan psikoterapis. Ibu masa depan harus berhati-hati, karena wort St John tidak sesuai dengan antidepresan farmakologis, siklosporin dan obat-obatan lainnya. Pertanyaan untuk memilih produk berkualitas dan ramah lingkungan tetap terbuka, jadi beli wortel St. John dari dukun yang telah terbukti atau di apotek phyto. Dosis yang dianjurkan adalah 300 mg infus hingga tiga kali sehari. Untuk menyiapkan kaldu Anda memerlukan segelas air mendidih dan 2 sendok makan bahan baku kering, yang berada setengah jam di pemandian air.

Mencegah depresi selama kehamilan

Kondisi kehamilan membutuhkan dukungan emosional dari keluarga dan pasangan yang penuh kasih. Para ahli telah membuktikan bahwa depresi selama kehamilan berkembang pada wanita yang sering dikritik di keluarga dan menghadapi dinding kesalahpahaman. Ibu masa depan penting agar ketakutan dan pengalamannya didengarkan oleh orang-orang terdekat yang akan membantu merasakan emosi positif dan membawa kembali kegembiraan hidup.

Mencegah depresi selama kehamilan terdiri dari: 

• istirahat kelas tinggi; 
• tidur sehat; 
• benar, nutrisi rasional, diperkaya dengan vitamin dan serat nabati; 
• kegiatan menarik dan bermanfaat, membawa kebahagiaan dan kepuasan maksimal kepada ibu masa depan; 
• jalan sehari-hari; 
• aktivitas fisik sedang; 
• perawatan wajib untuk penampilan mereka; 
• kemampuan untuk fokus pada pemikiran positif dan membentuk realitas harmonis mereka, kemampuan untuk dengan cepat beralih ke suasana optimis; 
• kebutuhan untuk pergi cuti hamil; 
• komunikasi dengan orang-orang yang berpikiran serupa (misalnya, mengikuti kursus pelatihan untuk melahirkan); 
• seruan tepat waktu kepada psikolog / psikoterapis.

Untuk mencegah depresi, asam lemak tak jenuh ganda digunakan: docosahexaenone (DHA / DHA), eicosapentaenoic (EPA / EPA) dan omega-3, yang ditemukan pada ikan berminyak. Selain itu, DGA berasal dari tumbuhan, dan EPA adalah binatang. Selain mengurangi stres, asam memiliki efek menguntungkan pada aktivitas kardiovaskular, mencegah sejumlah penyakit jantung.

Ibu masa depan penting untuk menyadari bahwa depresi selama kehamilan adalah masalah yang umum. Penting untuk menerima keadaan tertekan Anda, untuk melepaskan rasa bersalah dan, jika perlu, untuk mencari bantuan khusus pada waktunya.