Depresi selama kehamilan

Kesadaran akan datangnya masa kehamilan dalam banyak kasus membawa kegembiraan, tetapi terkadang masa menunggu kelahiran bayi dapat menjadi ujian nyata bagi jiwa wanita. Menurut data medis, depresi selama kehamilan terjadi pada orang-orang yang sangat sensitif dan tidak tahan stres, yang cenderung putus asa bahkan sebelum pembuahan.

Ketidakstabilan latar belakang emosional dapat menyebabkan kecanduan alkohol dan zat psikotropika. Keadaan depresi sangat berbahaya bagi ibu hamil, oleh karena itu perlu segera dirujuk ke dokter spesialis.

Depresi adalah gangguan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati yang mencolok, hilangnya kegembiraan, dan sikap pesimis serta negatif terhadap kehidupan. Tanda-tanda khas depresi adalah: harga diri rendah, kurangnya minat pada kenyataan, mudah tersinggung, cemas, dan khawatir.

[ 1 ], [ 2 ]

Penyebab Depresi Selama Kehamilan

Alam telah menciptakan semua kondisi untuk kehamilan yang sukses, tetapi otak manusia telah menentukan banyak masalah dan rintangan. Laju kehidupan sehari-hari yang panik telah membuat "penyesuaian" sendiri terhadap proses fisiologis melahirkan anak dalam bentuk norma dan landasan sosial, status seorang wanita, serta aspek moral dan etika. Meskipun mendapat tekanan paling kuat dari luar, seorang wanita hamil dalam peran baru menjadi sandera, pertama-tama, dari pengalamannya sendiri. Bagaimana bisa sebaliknya? Setelah kelahiran bayi, Anda dapat melupakan kehidupan Anda sebelumnya, seseorang akan lahir yang sepenuhnya bergantung pada Anda. Perubahan kardinal membutuhkan kesiapan moral, toleransi, dan kemampuan untuk beradaptasi dengan peran baru dari seorang ibu muda.

Ada banyak faktor yang memengaruhi gangguan mental. Dukungan dan bantuan dari pasangan dan anggota keluarga akan menjadi hal penting di sini. Penyebab utama depresi selama kehamilan adalah:

• konsepsi tidak direncanakan dan menimbulkan perubahan besar yang tidak dipersiapkan oleh wanita;
• masalah sehari-hari dan perumahan;
• kurangnya sumber daya material (misalnya, ibu hamil tidak memiliki pekerjaan tetap);
• sikap negatif saudara dan suami terhadap “tambahan anggota keluarga”;
• toksikosis yang melemahkan;
• keadaan yang bersifat fisiologis dan psikososial;
• pengalaman yang terkait dengan kehilangan orang yang dicintai, pekerjaan, dll.;
• kekurangan dopamin, serotonin, norepinefrin;
• faktor endogen (perubahan internal dalam tubuh);
• penggunaan obat-obatan jangka panjang (obat penenang, obat tidur, dll.);
• overdosis obat;
• perubahan hormonal;
• kegagalan di masa lalu ketika mencoba memiliki anak (keguguran, aborsi, kehamilan beku, dll.);
• peningkatan kelelahan dan kelemahan.

Kondisi depresi dapat diwariskan, dipicu oleh pelecehan emosional, fisik, atau seksual. Setiap depresi selama kehamilan bersifat individual, tetapi, meskipun demikian, depresi dapat diobati. Dokter menjelaskan penyebaran fenomena negatif di antara wanita hamil melalui hubungan erat antara sistem neuroendokrin dan latar belakang emosional, yang terutama terlihat di bawah pengaruh perubahan hormonal.

[ 3 ], [ 4 ]

Gejala Depresi Selama Kehamilan

Tanda-tanda depresi selama kehamilan meliputi kecemasan tentang kondisi fisik dan kelahiran yang akan datang. Perubahan suasana hati dan rasa cengeng yang berlebihan menyebabkan gangguan tidur dan ketidakmampuan untuk bangun di pagi hari. Akibatnya, muncul masalah serius pada kesejahteraan ibu hamil.

Berikut ini adalah gejala-gejala depresi selama kehamilan:

• sifat lekas marah;
• cepat lelah, perasaan lelah terus-menerus;
• meningkatnya rasa lapar atau kurangnya nafsu makan;
• kesedihan kronis;
• kurangnya kegembiraan dan kesenangan dalam hidup;
• tidak ada keinginan untuk berkomunikasi dengan siapa pun;
• takut keluar rumah (agoraphobia)
• rendah diri;
• perasaan bersalah dan kurang percaya diri;
• apati;
• kantuk terus-menerus;
• kecurigaan dan kecemasan terhadap apa pun;
• meningkatnya kepekaan dan rasa ingin menangis.

Beberapa wanita hamil selalu dalam suasana hati yang buruk, yang lain merasakan perasaan tidak berdaya dan tidak berguna yang akut, terkadang menimbulkan pikiran bunuh diri.

Jika Anda tidak dapat menghabiskan setiap hari dalam kesadaran akan keunikan saat ini, menerima kegembiraan dan kesenangan, jika depresi selama kehamilan mengemuka, Anda harus berkonsultasi dengan psikolog.

Depresi pada awal kehamilan

Psikolog menyebut trimester pertama sebagai "periode penyangkalan." Kehidupan baru telah dimulai, tetapi wanita tersebut terus melupakannya, tentu saja, jika tidak ada toksikosis atau masalah lainnya. Misalnya, ibu hamil secara serius membahas perjalanan mendaki gunung bersama teman-teman atau memikirkan rencana perjalanan bisnis yang bertepatan dengan minggu ke-36 kehamilan. Dan ini benar-benar normal, karena perut dan gerakan pertama bayi belum ada.

Awal kehamilan mungkin merupakan masa tersulit bagi setiap wanita. Tubuh dibangun kembali dan terbiasa "bekerja dengan cara baru", semua sistem tubuh, termasuk sistem saraf, mengalami perubahan. Stres, ketakutan karena alasan apa pun (persalinan, kesehatan bayi, stabilitas keuangan, dll.) - semua ini mengelilingi ibu hamil. Seringkali, depresi di awal kehamilan dikaitkan dengan masalah keluarga, ketidakmampuan untuk melakukan hal-hal favorit (misalnya, menghadiri kelas olahraga karena kontraindikasi medis), penolakan terhadap hal-hal yang biasa (misalnya, merokok).

Namun, perubahan suasana hati yang sering dan peningkatan kepekaan tidak boleh disamakan dengan depresi. Banyak wanita memperhatikan ketidakstabilan latar belakang emosional setelah pembuahan. Anehnya, perilaku seperti itu dianggap dalam kedokteran sebagai salah satu tanda kehamilan tidak langsung. Alasan perubahan tersebut adalah perubahan hormonal. Perubahan suasana hati, kantuk, kelelahan adalah norma fisiologis. Namun, masalah yang bersifat berlarut-larut (dua minggu atau lebih) dengan sikap pesimistis, pikiran bahwa semuanya mengerikan dan akan lebih buruk, pembicaraan tentang kematian dan kecemasan terus-menerus menunjukkan depresi sejati.

Tidak ada dokter yang dapat memprediksi konsekuensi depresi selama kehamilan. Peneliti dari Kanada menemukan bahwa anak yang lahir dalam kondisi ketidakstabilan psiko-emosional mungkin memiliki berat badan rendah, perkembangan lambat, dan gangguan tidur setelah lahir. Ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter spesialis jika mengalami kecemasan terus-menerus.

Depresi pada awal kehamilan

Pada trimester kedua kehamilan, seorang wanita menyadari bahwa dirinya hamil dan kemudian muncul pikiran bahwa dengan kelahiran anak tersebut, hidupnya sendiri akan menjadi kacau balau. Psikolog menyebut tahap ini sebagai "pencarian objek yang hilang." Objek tersebut dipahami sebagai pekerjaan favorit, ritme tertentu dan cara hidup yang biasa, teman dan kolega, hiburan, dll. Hal yang paling menarik adalah bahwa selama periode ini banyak wanita "menemukan diri mereka yang baru." Ada yang mengikuti kursus bahasa, yang lain menemukan bakat menyanyi, menggambar. Secara umum, menurut psikolog, ini adalah periode yang paling bermanfaat dan aktif dalam kehidupan seorang ibu hamil. Namun, wanita hamil yang rentan terhadap pikiran pesimis dan memiliki riwayat depresi harus mengalami badai emosional yang nyata.

Menurut data medis, depresi selama kehamilan jauh lebih umum terjadi dibandingkan pada masa pascapersalinan. Kedua fenomena tersebut tidak saling terkait, artinya, adanya depresi prenatal tidak berarti munculnya depresi setelah kelahiran bayi.

Sakit punggung, penambahan berat badan, pembengkakan payudara, sering buang air kecil, dan ciri-ciri tubuh lainnya menyebabkan pikiran negatif selama kehamilan. Semakin sulit kehamilan secara fisik, semakin sulit pula bagi wanita secara psikologis.

Depresi pada awal kehamilan merupakan gabungan dari beberapa faktor negatif. Hormon yang mempersiapkan tubuh untuk kehamilan berperan penting dalam perubahan suasana hati. Insomnia tidak memberikan kesempatan untuk beristirahat dengan baik. Masalah keuangan, sosial, kesalahpahaman dalam keluarga dapat menjadi semacam katalisator bagi jiwa ibu hamil yang tidak stabil. Jika Anda menambahkan kecemasan wanita hamil ke semua hal di atas, tingkat stres akan meningkat drastis.

Seorang wanita yang telah mempelajari tentang kehidupan yang sedang berkembang di dalam dirinya harus melindungi dirinya dari informasi negatif dari luar. Pilihlah film dan acara yang akan ditonton dengan hati-hati, sebaiknya Anda terbawa suasana dengan merajut atau menyulam. Ciptakan suasana yang nyaman, positif, dan tenang di sekitar Anda, di mana tidak akan ada tempat untuk kesedihan dan kekhawatiran. Ingatlah bahwa situasi yang membuat stres dan pikiran negatif memiliki efek buruk pada bayi Anda dan bahkan dapat menyebabkan keguguran.

[ 5 ], [ 6 ]

Depresi pada akhir kehamilan

Dalam psikologi, trimester ketiga memiliki nama yang jelas - depresi. Di sini, kepanikan sering muncul dalam sifat yang paling seimbang. Wanita membayangkan masa depan yang penuh warna dengan pot, popok, dan pot. Dari waktu ke waktu, kesepian, keputusasaan, dan keputusasaan menyelimuti jiwa. Beberapa wanita hamil selama periode ini marah pada suami mereka, yang hidupnya tidak berantakan, pada ibu mertua mereka, yang mengganggu dengan nasihat mereka. Yang terpenting adalah membiarkan diri Anda terkadang berada dalam suasana hati yang buruk dan menghargai diri sendiri "seperti ini".

Bulan-bulan terakhir kehamilan ditandai dengan: perut yang membesar dan kesulitan bergerak, beban maksimal pada tulang belakang dan ligamen, perasaan tidak berdaya, tidak berguna, dan ketergantungan pada orang lain. Beberapa wanita percaya bahwa mereka tidak lagi menarik bagi pasangannya, dan ini pada gilirannya dipenuhi dengan meningkatnya air mata, kejengkelan, dan kebencian.

Depresi di akhir kehamilan dapat disebabkan oleh ketakutan akan kelahiran yang akan datang, kelelahan fisik dan mental, serta faktor eksternal. Berat badan berlebih dan hilangnya daya tarik seksual sebelumnya, menurut wanita, dapat memperburuk suasana hati depresif. Ketidakpuasan terhadap diri sendiri dan kemarahan tercermin pada orang-orang terdekat yang "tidak mengerti apa-apa dan tidak mendukung."

Ibu hamil di akhir kehamilan terkadang berperilaku aneh: mereka mencari kesendirian, berjalan-jalan di alam, atau mereka terjun langsung menjahit dan menyiapkan mas kawin. Padahal, sangat penting untuk mendengarkan diri sendiri, tubuh Anda, dan depresi selama kehamilan tidak akan mengganggu Anda. Luangkan waktu yang berharga sebelum bayi lahir untuk diri sendiri, setelah bayi lahir Anda tidak akan lagi memiliki kemewahan seperti itu.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Depresi pada minggu-minggu terakhir kehamilan

Depresi selama kehamilan sering terdeteksi pada minggu-minggu terakhir kehamilan. Perut mencapai ukuran maksimalnya, yang mencegah istirahat yang cukup, kelelahan juga mencapai puncaknya dan wanita mendambakan penyelesaian kehamilan yang cepat. Sering kali, kejengkelan dipicu oleh pertanyaan dari orang lain: tentang siapa yang diharapkan, kapan akan melahirkan, dll.

Para ilmuwan mengklaim bahwa depresi pada minggu-minggu terakhir kehamilan tidak menyebabkan banyak kerugian bagi ibu hamil, tetapi berdampak negatif pada kehidupan anak selanjutnya. Stres yang dirasakan bayi selama perkembangan intrauterin membentuk sikap tertentu dan kemampuan untuk mengatasi situasi sulit secara mandiri setelah lahir. Ada bukti bahwa anak-anak seperti itu beradaptasi dengan kesulitan dengan lebih sulit, tidak tahu bagaimana mengatasi masalah hidup, berkembang lebih buruk dan tertinggal dari teman sebayanya.

Wanita menjelang persalinan harus ingat bahwa persalinan dan masa adaptasi akan lebih mudah dan cepat, semakin tenang, seimbang, siap secara fisik dan mental calon ibu. Oleh karena itu, jangan buang-buang tenaga dan energi Anda dengan emosi negatif, tetapi lakukan sesuatu yang benar-benar membuat Anda senang, karena pertemuan yang ditunggu-tunggu sudah dekat.

[ 11 ]

Depresi pada bulan ke 9 kehamilan

Kehamilan bukanlah euforia terus-menerus dan rasa perayaan yang berlangsung selama sembilan bulan, tetapi juga saat ketika pikiran dan emosi baru yang seringkali tidak menyenangkan muncul. Psikolog menyarankan untuk mengambil cuti hamil tepat waktu, daripada bekerja sampai kontraksi dimulai. Tentu saja, cara hidup yang sudah dikenal membantu seorang wanita menunda realisasi perubahan hidup yang muluk-muluk. Pekerjaan favorit, rekan kerja, perasaan dibutuhkan dan penting hanya untuk sementara melindungi dari menghadapi depresi selama kehamilan. Semua masalah setelah kelahiran bayi akan tetap berada di pundak Anda, akan lebih baik mempersiapkan diri secara mental terlebih dahulu, menghindari efek bola salju.

Depresi pada bulan ke-9 kehamilan dapat berkembang menjadi histeria jika Anda tidak mengatasinya tepat waktu. Kegugupan meningkat karena perut yang berat, kecanggungan Anda sendiri, menjadi tidak mungkin untuk cukup tidur (siksaan sesak napas) dan makan (mulas muncul). Ibu hamil khawatir tentang hal-hal kecil, dan kepalanya dipenuhi dengan pikiran cemas tentang persalinan, kesehatannya, dan bayinya. Tentu saja, sulit untuk bersiap menghadapi semua perubahan selama periode ini. Anda perlu tahu bahwa khawatir adalah hal yang normal. Hampir setiap wanita hamil di bulan kesembilan memperhatikan betapa lambat dan menyakitkannya waktu berlalu. Kursus khusus untuk wanita hamil, jalan-jalan, sesi foto, dll. membantu mengatasi penantian.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Depresi setelah kehamilan beku

Kehamilan yang tertunda merupakan tragedi yang memengaruhi kondisi fisik dan mental seorang wanita. Setelah pembuahan, tubuh telah meluncurkan mekanisme fisiologis yang diperlukan untuk mempersiapkan wanita untuk melahirkan bayi. Karena berbagai keadaan, perkembangan embrio terhenti dan harus diangkat melalui pembedahan, yang menyebabkan "kegagalan program". Kehilangan seorang anak berubah menjadi malapetaka yang nyata, yang karenanya wanita tersebut menyalahkan dirinya sendiri. Pikiran-pikiran gelap, rasa sakit, kesalahpahaman, kemarahan, keputusasaan, dan keterasingan membuat seseorang menjadi gila dan dapat menyebabkan upaya bunuh diri.

Depresi setelah keguguran pada wanita membutuhkan perhatian wajib dari orang-orang terkasih, dan terkadang bantuan psikologis. Pertama, Anda harus berhenti menyalahkan diri sendiri. Anda tidak dapat memengaruhi perkembangan bayi dalam kandungan. Kedua, jangan menahan emosi Anda. Jika air mata mengalir, menangislah. Ketiga, Anda perlu waktu untuk pulih secara mental, energik, dan fisik. Rata-rata, rehabilitasi memakan waktu 3 hingga 12 bulan. Keempat, jalani pemeriksaan tambahan. Ini akan meningkatkan keyakinan Anda akan hasil yang baik di masa mendatang.

Depresi selama kehamilan yang berujung pada keguguran ditandai dengan hilangnya minat dalam hidup, ketika tidak ada lagi yang membuat seorang wanita bahagia, dan rasa sakit serta kesedihan bertambah setiap harinya. Dalam kasus ini, Anda tidak boleh menunda kunjungan ke psikolog. Dokter spesialis akan meresepkan program relaksasi, hipnosis, merekomendasikan kursus terapi yoga atau akupunktur.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Diagnosis depresi selama kehamilan

Depresi selama kehamilan didiagnosis berdasarkan gejala-gejala. Untuk memastikan diagnosis, diperlukan dua kondisi utama:

• suasana hati pesimis atau keadaan tertekan berlanjut sepanjang hari selama setidaknya dua minggu, hampir setiap hari;
• kurangnya minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari dalam durasi yang sama.

Kondisi tambahannya adalah:

• gangguan tidur;
• penurunan atau peningkatan nafsu makan;
• kehabisan energi atau kelelahan kronis;
• keadaan agitasi atau hambatan psikomotorik;
• perasaan bersalah atau tidak berharga yang berlebihan;
• menurunnya tingkat konsentrasi, ketidakmampuan dalam membuat keputusan, atau memahami apa yang terjadi di sekitar;
• kecenderungan bunuh diri, pikiran tentang kematian.

Diagnosis depresi selama kehamilan meliputi berbagai tes, survei, dan metode instrumental. Selama konsultasi awal, psikolog menentukan sifat depresi (sedang/berat) menggunakan skala penilaian - Hamilton, Beck, Hospital Anxiety Scale. Pemeriksaan lengkap melibatkan tes darah untuk mengidentifikasi penanda genetik kecenderungan depresi dan pemicu spesifik yang memicu peluncuran mekanisme patologis. Para ilmuwan yakin bahwa skrining genetik akan memungkinkan identifikasi penyakit pada tahap awal pada wanita hamil.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Pengobatan depresi selama kehamilan

Depresi selama kehamilan memerlukan konsultasi wajib dengan psikolog atau psikoterapis, yang menentukan kompleksitas penyakit dan meresepkan terapi yang diperlukan. Tahap ringan dan sedang dapat diobati dengan hipnosis atau pendekatan psikososial individu/kelompok, yaitu mengatasi ketakutan dan keraguan di bawah bimbingan spesialis yang kompeten. Psikoterapi dibagi menjadi kognitif-perilaku dan interpersonal, di mana wanita hamil terbebas dari gangguan emosional tanpa menggunakan obat-obatan dengan menguasai keterampilan berpikir rasional-positif.

Di antara metode terbaru, pengobatan depresi selama kehamilan dilakukan dengan cahaya pagi yang terang dan asupan asam lemak Omega-3 secara bersamaan. Sejumlah penelitian memberikan data tentang efektivitas dan keamanan terapi tersebut. Bahkan ada perangkat khusus untuk terapi cahaya yang meniru sinar matahari.

Terkait penggunaan obat farmakologis dalam pengobatan gangguan mental pada ibu hamil, antidepresan diresepkan pada kasus-kasus berikut:

• wanita tersebut menderita depresi berat sebelum pembuahan dan setelah kehamilan keadaannya memburuk;
• penyakit ini terjadi dengan kekambuhan yang sering;
• sulit untuk mencapai remisi yang stabil;
• Depresi tidak bergejala.

Tentu saja, lebih baik menyingkirkan tanda-tanda depresi jauh sebelum pembuahan, karena semua obat psikotropika modern memiliki sifat menembus penghalang plasenta ke dalam cairan ketuban. Obat-obatan utama dalam memerangi depresi prenatal adalah penghambat reuptake serotonin dan norepinefrin - "venlafaxine", "sertraline", "paroxetine", "fluoxetine", "citalopram". Risiko mengonsumsi obat-obatan dikaitkan dengan kemungkinan mengembangkan kelainan jantung, hernia umbilikalis, dan kraniosinostosis pada anak, sehingga zat-zat ini diresepkan dalam situasi di mana manfaatnya bagi ibu tidak dapat disangkal lebih tinggi daripada risikonya bagi janin. Pada ibu yang mengonsumsi antidepresan selama kehamilan, bayi lahir dengan masalah seperti: diare, penurunan aktivitas fungsi lambung, tremor, peningkatan denyut jantung, masalah pernapasan, dll.

Dosis obat dipilih secara individual dan dapat berupa:

• "sertraline" - dosis harian tunggal 50 hingga 200 mg. Durasi pengobatan 2-3 minggu;
• "venlafaxine" - dosis minimum adalah 75 mg dua kali sehari. Jika efek terapeutik tidak tercapai dalam beberapa minggu, jumlah zat ditingkatkan menjadi 150-375 mg per hari;
• "paroxetine" - tergantung pada tingkat keparahan penyakit, dosis yang dianjurkan mungkin 10 hingga 60 mg per hari. Durasi pengobatan bervariasi dari 2 hingga 3 minggu dengan kemungkinan peningkatan dosis awal;
• “fluoxetine” - awalnya 20 mg per hari (dosis maksimum - 80 mg) selama 3-4 minggu;
• "Citalopram" - dari 10 hingga 60 mg per hari. Lama pengobatan hingga 6 bulan.

Obat farmakologis untuk depresi selama kehamilan memiliki daftar efek samping yang mengesankan, termasuk:

• disfungsi pencernaan (sembelit, perut kembung, mual, hepatitis, dll.);
• disfungsi sistem saraf pusat (halusinasi, kantuk, serangan panik, kejang, dll.);
• reaksi alergi;
• masalah pada sistem pernafasan (hidung berair, sesak nafas, batuk, dan lain-lain);
• gangguan kardiovaskular (misalnya, takikardia, lonjakan tekanan);
• sering buang air kecil.

Petunjuk khusus untuk penggunaan agen farmakologis berlaku untuk pasien dengan gagal hati, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Obat diresepkan dan efeknya dipantau oleh dokter, dengan mempertimbangkan kemungkinan percobaan bunuh diri, yang kemungkinannya dapat meningkat dengan penggunaan obat-obatan. Peningkatan dan penurunan dosis dilakukan dengan lancar, dan juga sesuai dengan persetujuan dokter yang merawat.

Pengobatan depresi berat selama kehamilan pada tahap apa pun dapat dilakukan dengan terapi elektrokonvulsif. Metode ini didasarkan pada penekanan hormon stres dengan menginduksi kejang. Akupunktur, yang ditandai dengan efek samping yang minimal, juga digunakan sebagai alternatif pengobatan obat. Penanganan titik akupunktur untuk mengatasi gangguan mental memakan waktu 4 hingga 8 minggu.

Hasil yang baik dicapai dengan mengobati depresi selama kehamilan dengan latihan fisik. Intensitas latihan tergantung pada tingkat keparahan penyakit dan instruksi masing-masing dokter kandungan. Selain itu, efek maksimal terlihat saat mengunjungi pusat kebugaran, dan tidak saat berolahraga sendiri di rumah. Seorang wanita dapat memilih jenis aktivitas fisik yang paling cocok untuk dirinya sendiri, di antaranya yang direkomendasikan adalah yoga, berenang, aerobik, Pilates.

Ternyata depresi selama kehamilan diobati dengan antidepresan herbal. Obat yang paling populer dan efektif dalam pengobatan gangguan ringan atau sedang adalah St. John's wort. Tanaman ini tidak membahayakan jika wanita tersebut tidak memiliki intoleransi individu. Asupan bahan baku herbal harus disetujui oleh dokter kandungan dan psikoterapis. Ibu hamil harus berhati-hati, karena St. John's wort tidak cocok dengan antidepresan farmakologis, siklosporin, dan obat-obatan lainnya. Pertanyaan tentang memilih produk berkualitas tinggi dan ramah lingkungan tetap terbuka, jadi belilah St. John's wort dari herbalis tepercaya atau di apotek herbal. Dosis yang dianjurkan adalah 300 mg infus hingga tiga kali sehari. Untuk menyiapkan rebusan, Anda membutuhkan segelas air mendidih dan 2 sendok makan bahan baku kering, yang disimpan selama setengah jam dalam bak air.

Pencegahan depresi selama kehamilan

Kondisi kehamilan membutuhkan, pertama-tama, dukungan emosional dari kerabat dan pasangan yang penuh kasih. Para ahli telah membuktikan bahwa depresi selama kehamilan berkembang pada wanita yang sering dikritik dalam keluarga dan menghadapi tembok kesalahpahaman. Penting bagi ibu hamil untuk mendengarkan ketakutan dan pengalamannya oleh orang-orang terdekat yang akan membantunya merasakan emosi positif dan mengembalikan kegembiraan hidup.

Pencegahan depresi selama kehamilan terdiri dari:

• istirahat penuh;
• tidur sehat;
• nutrisi yang tepat dan seimbang, diperkaya dengan vitamin dan serat tumbuhan;
• kegiatan yang menyenangkan, bermanfaat, dan memberikan kebahagiaan serta kepuasan maksimal bagi ibu hamil;
• jalan-jalan harian;
• aktivitas fisik sedang;
• perawatan wajib terhadap penampilan seseorang;
• kemampuan untuk fokus pada pikiran positif dan menciptakan realitas harmonis Anda sendiri, kemampuan untuk dengan cepat beralih ke sikap optimis;
• kebutuhan untuk mengambil cuti hamil tepat waktu;
• komunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama (misalnya, menghadiri kursus persiapan melahirkan);
• rujukan tepat waktu ke psikolog/psikoterapis.

Asam lemak tak jenuh ganda membantu mencegah depresi: docosahexaenoic (DHA), eicosapentaenoic (EPA) dan Omega-3, yang ditemukan dalam ikan berlemak. Selain itu, DHA berasal dari tumbuhan, dan EPA berasal dari hewan. Selain mengurangi stres, asam lemak ini memiliki efek menguntungkan pada aktivitas kardiovaskular, mencegah sejumlah penyakit jantung.

Penting bagi ibu hamil untuk menyadari bahwa depresi selama kehamilan merupakan masalah yang umum. Penting untuk menerima keadaan depresi Anda, melepaskan rasa bersalah dan, jika perlu, mencari bantuan khusus pada waktu yang tepat.