Apa yang perlu Anda ketahui tentang diet protein?

Diet protein efektif bagi mereka yang mengikuti semua aturan dan prinsipnya. Itulah sebabnya diet semacam itu memiliki efek luar biasa dalam memerangi kelebihan berat badan.

Mari kita cari tahu apa itu diet protein dan bagaimana cara menjalaninya

Perhatikan jadwal dan urutan makan Anda dengan serius. Tentukan sendiri produk apa saja yang akan Anda makan dan bagaimana cara menyiapkan hidangannya. Tubuh Anda perlu mengubah laju metabolismenya untuk menurunkan berat badan dan membersihkan dirinya sendiri.

Metode ini menghasilkan penurunan berat badan yang cepat. Maka akan ada hasil yang efektif, (kami tekankan) hasilnya persis seperti itu.

Jika volume makanan yang Anda makan terlalu banyak, Anda perlu mengurangi porsinya atau membagi jumlah makanan Anda ke dalam beberapa kali makan. Usahakan untuk makan dalam jumlah yang dibutuhkan dalam beberapa kali makan.

Banyak hari diet mungkin terasa sangat sulit.

Hal ini wajar saja. Apa yang Anda harapkan? Banyak orang yang telah mencoba diet protein percaya bahwa hari-hari yang paling tidak tertahankan adalah dari hari ketiga hingga kelima, hari keempat belas diet, hari ketiga belas dan kedua belas. Saran: jika Anda minum air hangat, rasa lapar akan hilang untuk sementara waktu.

Beristirahatlah sejenak dari diet Anda dan lakukan pekerjaan rumah tangga atau bekerja. Rawat bunga Anda, baca, dengarkan musik atau tonton film. Secara umum, lakukan segala hal untuk menghindari memikirkan apa yang ingin Anda makan. Semoga yang terkuat diberi pahala.

Jika Anda adalah orang yang aktif dan banyak bergerak, diet protein cocok untuk Anda. Diet protein meningkatkan pembekuan darah. Darah orang yang tidak terlalu aktif sudah terlalu menggumpal. Bahkan jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau tidak aktif sebelum diet, ubahlah semuanya menjadi lebih baik, mulailah bergerak. Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda sendiri.

Minumlah 1,5 liter air sehari, tetapi tidak boleh kurang. Jika Anda merasa kesulitan dalam hidup, panaskan airnya, rebuslah terlebih dahulu. Air mineral diperbolehkan.

Manfaat diet protein

Tubuh mulai menurunkan berat badan dengan cepat, dan ini adalah efek positif yang paling penting. Rasa lapar tidak akan mengganggu Anda dalam mimpi buruk. Makanan yang mengandung banyak protein sangat mengenyangkan, bergizi, dan memberi energi pada tubuh.

Pilihan produknya cukup banyak dan bervariasi. Makanan penutup dan lauk pauk adalah pantangan. Dan Anda bisa hidup tanpanya. Diet lain mungkin menawarkan Anda untuk makan, misalnya, 200 gram nasi kukus selama dua minggu. Terserah Anda apakah ini plus atau minus.

Diet protein sangat menyenangkan karena setelah mengikutinya tubuh tidak bertambah berat dengan kecepatan supersonik; hilangnya beberapa kilogram berlangsung cukup lama.

Ini tidak berarti bahwa begitu diet protein berakhir, Anda harus terbang ke supermarket terdekat dan membeli semua kue di sana. Turunkan berat badan dengan bijak dan berbahagialah.

Kerugian dari diet protein

Kelemahan terbesarnya adalah begitu Anda mulai mengikuti persyaratan diet protein, Anda langsung merasakan efek dari diet yang tidak seimbang.

Segera setelah Anda melakukan diet, lemak, asam, dan vitamin yang diperlukan berhenti masuk karena Anda berhenti mengonsumsi karbohidrat dan lemak, dan hanya protein yang menjadi bahan bakar tubuh Anda.

Tidak mungkin ada orang yang senang dengan kekurangan lemak esensial, vitamin, dan asam lemak; seseorang mengalami ketidaknyamanan karena kekurangan unsur mikro.

Hal-hal buruk terjadi akibat nutrisi yang tidak seimbang – kuku patah, kulit menjadi kering, wajah menjadi pucat, rambut kehilangan warnanya, Anda merasa sangat lelah dan kurang tidur. Ini adalah beberapa kerugian terpenting dari diet protein.

Kondisi tubuh selalu dipengaruhi oleh kekurangan vitamin. Dan kami tidak menyarankan mengonsumsi vitamin dalam bentuk tablet. Vitamin A, D, E, K tidak dapat diserap dengan baik jika dikonsumsi bersama lemak.

Dengan menjalani diet protein, Anda menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan Anda. Ginjal akan bekerja lebih buruk karena beban yang sangat besar saat makan berlebihan. Jika Anda makan banyak, ginjal bekerja dengan kapasitas penuh, yang berarti banyak air yang hilang dari tubuh, dan ini berbahaya bagi kesehatan.

Untuk menghindari masalah yang dijelaskan di atas, minumlah banyak air (mineral), maka ginjal akan tetap bekerja aktif, tetapi tidak akan ada banyak bahaya dari protein dalam jumlah banyak. Dan juga dengan diet protein, tubuh mengalami kekurangan kalsium.

Pensiunan tidak boleh melakukan diet protein, karena dapat meningkatkan pembekuan darah dan menyebabkan munculnya gumpalan darah di pembuluh darah. Diet protein juga dilarang bagi orang yang menderita penyakit ginjal, penyakit gastrointestinal seperti pankreatitis, disbakteriosis, dll. Diet protein dilarang untuk asam urat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ikuti rencana diet

Diet protein tidak seseram yang mereka katakan, dan sangat efektif. Satu-satunya hal yang perlu Anda ingat adalah mengikuti semua petunjuk mengenai metode makan dan aturannya. Maka Anda akan melupakan kelebihan berat badan selamanya.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]