Diet apel untuk menurunkan berat badan

Dapat dikatakan bahwa umat manusia yang beradab tidak dapat membayangkan hidupnya tanpa apel. Pertama-tama, mereka dicintai bukan karena vitamin dan manfaatnya bagi tubuh, tetapi karena rasanya yang enak. Mereka digunakan sebagai suguhan yang terjangkau dengan beragam rasa: dari manis sekali hingga asam pedas. Mereka yang mengetahui keefektifan khusus apel untuk menurunkan berat badan, lebih memilih diet apel daripada semua metode koreksi bentuk tubuh lainnya.

Bisakah saya makan apel saat menurunkan berat badan?

Pohon apel bahkan tumbuh di Taman Eden, sebagaimana disebutkan secara eksplisit dalam Alkitab. Apellah yang menjadi buah godaan bagi orang pertama, sekaligus menjadi "protagonis" penting dalam mitos dan legenda selanjutnya. Tidak heran jika apel menjadi salah satu makanan sehat terkemuka di dunia.

Khasiat apel untuk menurunkan berat badan ditemukan jauh kemudian, dan saat ini, ketika kelebihan berat badan telah menjadi masalah global, metode apel yang mendorong penurunan berat badan diterapkan secara aktif. Apel melakukan ini dengan lembut, bersamaan dengan pembersihan dan pemulihan saluran pencernaan, pembuluh darah, dan tubuh secara keseluruhan. Mereka memiliki efek positif pada sistem limfatik, penglihatan, tekanan darah, dan kondisi kulit. Buah yang paling populer berfungsi untuk mencegah asma, diabetes, aterosklerosis, penyakit jantung koroner.

• Terkadang muncul pertanyaan, apakah mungkin makan apel sambil menurunkan berat badan jenis ini atau itu? Apakah warna dan rasa buah mempengaruhi hasilnya?

Pertanyaannya agak kontroversial. Beberapa ahli gizi bersikeras pada versi tentang manfaat yang lebih besar dari varietas hijau. Yang lain, mengacu pada penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Jepang, menyatakan bahwa komponen utama polifenol terdapat di semua varietas. Dan itulah yang dianggap bertanggung jawab dalam menurunkan berat badan. Polifenol mencegah obesitas pada organ dalam, meningkatkan pertumbuhan kekuatan otot, dan melindungi dari penuaan dini.

• Dalam beberapa sistem diet, kombinasi variasi dan variasi warna dianjurkan.

Para ahli menyarankan selama diet untuk membatasi diri hanya pada apel dan tidak memasukkan buah-buahan lain ke dalam makanan. Mengabaikan nasihat tersebut menyebabkan "perilaku yang salah" pada saluran pencernaan.

Apel untuk sarapan untuk menurunkan berat badan

Beberapa orang, agar tidak menambah berat badan, menolak sarapan. Atau membatasi diri pada kopi, dengan sesuatu yang tidak penting. Mengapa ini merupakan keputusan yang salah?

Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan. Cukup dengan memasukkan apel ke dalam menu makanan sehari-hari, minimal 3 buah, dan mengurangi kandungan kalori sisa makanan. Faktanya adalah pada malam hari tubuh memproses makanan kemarin, dan energi yang dihasilkan digunakan untuk memberi nutrisi pada sel dan jaringan.

• Orang yang terbangun mungkin tidak merasakan kelaparan fisik pada awalnya, namun kelaparan pada tingkat sel tetap ada.

Untuk terlibat aktif dalam metabolisme, sel membutuhkan nutrisi dan air untuk melepaskan akumulasi racun. Ini adalah pengantar yang menjelaskan cara kerja apel untuk sarapan untuk menurunkan berat badan.

Banyak diet diet yang menyertakan apel untuk menurunkan berat badan. Salah satu pilihan termudah, selain apel, adalah makan oatmeal untuk sarapan dan makan siang, keju cottage untuk makan malam. Apel (2-3 buah) dimakan setiap kali makan. Metode penurunan berat badan ini dirancang selama 10 hari.

• Sarapan yang tepat dengan apel membantu Anda mengonsumsi makanan yang lezat, sehat, dan bervariasi.

Buah adalah tambahan yang bagus untuk hidangan apa pun, dikombinasikan dengan oatmeal, adonan, dan makanan pagi tradisional lainnya. Buah dipanggang, dipotong, dijadikan jus, sebagai topping atau sebagai bahan tambahan.

Bongkar hari untuk menurunkan berat badan dengan apel

Apel terdiri dari dua jenis serat: larut dan tidak larut. Serat dalam apel untuk menurunkan berat badan memainkan peran penting. Daging buahnya banyak mengandung zat larut, sedangkan kulitnya mengandung serat jenis kedua. Karbohidrat kompleks seperti pektin dan inulin larut sempurna dalam proses pencernaan makanan. Lignin, selulosa termasuk zat yang tidak larut.

• Kelimpahan serat membuat hari-hari puasa untuk menurunkan berat badan dengan apel sangat efektif.

Berkat kedua jenis serat tersebut, makanan di perut membengkak berulang kali dan menimbulkan rasa kenyang yang palsu. Anda hampir tidak ingin makan, itulah yang perlu dicapai oleh setiap orang yang ingin menurunkan berat badan.

Membongkar apel efektif dan aman: Anda bisa kehilangan hingga satu setengah kilogram dalam sehari tanpa mengejan dan tanpa rasa lapar. Angka yang lebih akurat bergantung pada berat badan, persiapan yang tepat sehari sebelumnya, dan kepatuhan terhadap aturan minum. Hasil minimal minus 200g. Namun ini pun merupakan hasil yang baik hari ini, karena terbukti berat badan tersebut tidak kembali.

• Keuntungan dari hari apel puasa adalah tubuh tidak stres dan kulit tidak menderita, seperti halnya teknik diet ekstrim.

Hari Apple diadakan tidak lebih dari sekali seminggu, lebih baik - sekali dalam sepuluh hari. Pilihan tersebut dikontraindikasikan untuk orang dengan masalah gastrointestinal, ginjal dan hati.

• Banyak orang merasa terbantu untuk "membongkar" sehari setelah "beban" yang berlebihan, yaitu pesta kaya raya.

Hal ini pada prinsipnya salah, karena pada jam-jam tersebut tubuh sibuk memulihkan diri setelah makan dan belum siap menerima anjuran diet siapa pun. Agar persiapannya efektif dan mendorong penurunan berat badan, sehari sebelumnya sebaiknya makan makanan ringan, dengan dominasi komponen nabati.

Untuk tujuan pembongkaran, buah-buahan dikonsumsi dengan cara yang berbeda: secara eksklusif apel, segar atau dipanggang, atau dalam kombinasi dengan salah satu produk berikut - air, teh, kefir, keju cottage, wortel, oatmeal, telur, madu. Jus apel juga digunakan untuk diet.

Apel setelah berolahraga untuk menurunkan berat badan

Nutrisi yang tepat merupakan bagian integral dari rutinitas seseorang yang berlatih. Teknik penggunaan apel untuk menurunkan berat badan dipadukan dengan aktivitas fisik ringan. Namun para atlet tertarik apakah apel setelah latihan bermanfaat untuk menurunkan berat badan?

Manfaatnya jelas: sebuah apel mengisi kembali kalori yang dikonsumsi selama olahraga berat dan memperkaya tubuh dengan berbagai macam zat penting.

• Namun ada nuansanya: seseorang yang menambah berat badan bisa makan satu apel setelah berolahraga dengan hati nurani yang bersih. Bagi mereka yang berolahraga dengan tujuan mengeringkan badan, kemewahan seperti itu tidak tersedia.

Secara umum, orang yang aktif berolahraga membutuhkan buah-buahan, termasuk apel, dalam jumlah sedang. Waktu terbaik untuk memakannya adalah di pagi hari.

Bagi orang yang lebih menyukai aktivitas aktif, apel merupakan pemasok penting komponen seperti zat besi, yang diperlukan untuk hemoglobin, serat makanan yang menghilangkan racun dan racun, tanin yang menghambat proses pembusukan di saluran pencernaan. Berkat kejenuhan darah, oksigen memicu mekanisme pembakaran lemak berlebih. Vitamin C melawan plak kolesterol, meningkatkan elastisitas dan tonus pembuluh darah.

Ngemil apel saat menurunkan berat badan

Ngemil termasuk dalam sebagian besar metode penurunan berat badan. Ngemil apel saat menurunkan berat badan merupakan cara yang sering digunakan untuk menekan nafsu makan, dilakukan untuk mengantisipasi waktu makan berikutnya. Mengapa hal ini terjadi, tidak perlu dijelaskan: kalori dalam makanan diet biasanya tidak cukup untuk memastikan aktivitas yang diinginkan dan kekuatan tubuh yang konstan.

• Apel untuk menurunkan berat badan juga digunakan sebagai elemen tersendiri dalam teknik diet.

Apel dianggap sebagai salah satu camilan terbaik. Sedikit kalori, banyak jus, rasa enak, ketersediaan kapan saja sepanjang tahun, kenyamanan di rumah, di tempat kerja atau di jalan - tidak semua produk memiliki manfaat makanan sebanyak buah-buahan yang sudah dikenal ini. Dalam beberapa cara dianjurkan untuk sering ngemil, beberapa kali sehari.

• Untuk snack (makan siang, snack sore), paling mudah adalah memakan buah utuh. Untuk memperpanjang kenikmatannya, potong buah menjadi irisan dan makan satu per satu.

Ahli gizi berpendapat bahwa camilan seperti itu bertahan lebih lama daripada apel utuh yang dimakan dengan cepat. Jika Anda seorang pekerja kantoran, hal itu dapat diatur tanpa harus istirahat dari komputer. Jika memungkinkan dan diinginkan, tidak sulit untuk memotong buah menjadi beberapa bagian, mencampurkannya dengan kacang dan menuangkan sirup maple. Apel parut dicerna dengan baik.

Pilihan yang bagus adalah apel panggang. Sebaiknya disiapkan terlebih dahulu, misalnya pada malam hari, agar dapat digunakan pada waktu yang tepat keesokan harinya. Beberapa tetes madu akan membuat masakan semakin nikmat dan beraroma.

Apel mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

Dalam artikel tentang apel mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan, terdapat pendapat yang berlawanan. Beberapa orang menganggap apel hijau secara eksklusif dapat diterima untuk menurunkan berat badan, yang lain mengatakan bahwa warnanya tidak masalah. Yang lain mengatakan bahwa apel dari varietas yang berbeda lebih efektif jika dipadukan secara harmonis satu sama lain.

Namun pertanyaannya bukan hanya tentang warna dan variasinya saja. Saat memilih buah untuk diet, Anda harus mempertimbangkan beberapa aturan:

• Buah yang matang sepenuhnya, tetapi tidak terlalu matang akan memberikan manfaat yang maksimal.
• Apel segar memiliki rasa khas yang menyenangkan.
• Kulitnya harus utuh, kencang.
• Ukuran sedang lebih baik daripada kecil dan besar.
• Preferensi diberikan pada buah-buahan yang dipanen secara lokal yang belum mengalami pengangkutan dan pengolahan jangka panjang dengan bahan kimia.
• Saat Anda mengupas kulitnya, Anda membuang lebih dari setengah komponen bermanfaatnya.
• Apel merah memiliki lebih banyak vitamin, antioksidan dan apel hijau memiliki lebih banyak asam.

Terlepas dari jenisnya, semua apel membantu mempercepat metabolisme, membakar lemak, dan menguatkan tubuh. Dosis yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan adalah 5-7 buah per hari (1,5kg). Jika jumlah ini terlampaui, efeknya bisa berbalik dan, alih-alih menurunkan berat badan, berat badan malah bertambah.

Apel merah

Saat memilih apel untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memutuskan apakah varietas, waktu dan tempat pemasakan, warna dan rasa buah itu penting. Warnanya tergantung derajat kematangan, adanya pigmen, klorofil, karotenoid dan lain sebagainya. Setiap orang memilih apa yang mereka inginkan. Ahli gizi mengatakan bahwa efek terbaik diperoleh saat menggunakan buah-buahan hijau, buah-buahan kuning sangat lezat dipanggang, dan buah-buahan merah muda dan merah segar.

• Ada pandangan alternatif bahwa semua jenis apel memberikan efek positif yang sama, dan pola makan yang optimal menghadirkan rangkaian warna dan rasa.

Apel merah untuk menurunkan berat badan mengambil tempat yang selayaknya di "buket" ini. Pigmen warna ini memiliki sifat antioksidan dan melindungi dari sinar ultraviolet. Antosianin memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah. Mereka melimpah terutama di tempat buah-buahan di pohon mendapat sinar matahari sebanyak mungkin. Mereka juga diyakini memiliki lebih banyak vitamin dibandingkan buah dengan warna lain.

• Buah berwarna cerah diduga memiliki lebih banyak gula sehingga kurang cocok untuk keperluan diet.

Faktanya, semuanya tidak begitu jelas. Pertama, ada apel yang sangat asam dengan warna merah yang hanya digunakan untuk mengeringkan dan memanggang. Kedua, apel asam tidak selalu memiliki lebih sedikit gula, hanya saja selalu lebih banyak asam. Pada beberapa varietas, corak yang berbeda digabungkan, sehingga tidak tepat untuk menilai kualitas makanan hanya dari warna buahnya.

Apel hijau

Manfaat apel untuk menurunkan berat badan bergantung pada banyaknya komponen yang mempengaruhi pencernaan dan metabolisme. Buah matang 86% terdiri dari air. Tapi ini bukanlah hal yang utama. Dalam buah-buahan hijau terdapat polifenol, zat yang meningkatkan massa otot dan mencegah penumpukan lemak di organ dalam. Zat yang sama memperlambat penuaan dini dengan menjadi antioksidan alami. Berkat apel hijau untuk menurunkan berat badan, tubuh diremajakan dan direvitalisasi.

• Varietas terbaik adalah Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Beberapa tetap hijau terlepas dari tingkat kematangannya, sementara yang lain memperoleh warna madu atau emas pada fase terakhir.

Buah-buahan hijau kaya akan klorofil, pigmen hijau yang memberi warna hijau pada semua tanaman. Mereka mengandung banyak serat makanan yang mampu menghilangkan karsinogen, racun, lemak berlebih dan karbohidrat dari tubuh manusia. Ini adalah sifat makanan yang sangat penting yang membantu orang menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, dan pada saat yang sama mengurangi kolesterol dan kemungkinan masalah pembuluh darah.

Buah berwarna hijau memiliki ciri indeks glikemik yang rendah, yang penting bagi penderita diabetes dan pasien jantung. Jangan menimbulkan reaksi alergi. Lebih dari apel lainnya, apel kaya akan pektin dan asam organik serta rendah kalori.

Apel emas

Apel emas kehijauan yang indah dan kemudian keemasan bukan hanya buah yang berair dan manis yang digunakan untuk hidangan penutup. Mereka dicirikan oleh kualitas kuliner dan gastronomi yang baik: dipanggang, diawetkan, dikeringkan, digunakan untuk kolak, selai, kentang tumbuk, jus, pangsit, pai.

• Ini adalah salah satu makanan pendamping ASI pertama untuk bayi baru lahir.

Parutan apel merupakan masker kosmetik yang sangat baik, obat untuk mengatasi puting dan bibir pecah-pecah. Dan bagi pecinta minuman keras, apel menjadi bahan baku pembuatan cider dan Calvados. Apel emas untuk menurunkan berat badan juga menempati posisi terdepan di antara varietas lainnya.

Kondisi nutrisi yang penting adalah kandungan kalori yang rendah. Apel untuk menurunkan berat badan jenis ini mengatur metabolisme dan mencegah transformasi karbohidrat menjadi senyawa lemak. Efek tambahan disebabkan oleh kayanya komposisi buah-buahan yang sudah dikenal sejak kecil ini. Konsumsi rutinnya, meski tidak dalam program diet, menurunkan kolesterol, mencegah berkembangnya masalah kardiovaskular dan usus.

• Asam malat mengaktifkan sirkulasi darah di gusi dan menghilangkan plak pada gigi. Zat besi berfungsi untuk mencegah anemia dan leukemia. Bahkan pips kaya yodium pun bermanfaat.

Semua ini relevan ketika makan apel dalam jumlah sedang. Bahaya Goldene hanya bisa disebabkan oleh penyalahgunaan buah. Dosis yang berlebihan memicu eksaserbasi maag dan maag, dan lebih dari 5 pips sehari berbahaya karena adanya asam hidrosianat beracun.

Manfaat

Saat masih anak-anak, banyak dari kita yang diberitahu, “Makanlah sayur-sayuran karena sehat,” dan pepatah “satu apel sehari membuat Anda tidak pergi ke dokter” masih cukup populer. [1]Apel adalah sumber flavonoid yang sangat penting dalam makanan masyarakat di Amerika Serikat dan Eropa. [2]Apel juga menempati peringkat kedua dalam konsentrasi total senyawa fenolik, dan mungkin yang lebih penting, apel memiliki proporsi fenolik bebas tertinggi dibandingkan buah-buahan lainnya.[3]

Penurunan risiko penyakit kardiovaskular telah dikaitkan dengan konsumsi apel. Women's Health Study menyurvei sekitar 40.000 wanita dengan masa tindak lanjut selama 6,9 tahun dan meneliti hubungan antara flavonoid dan penyakit kardiovaskular. [4]Wanita yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tertinggi mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 35%.

Beberapa penelitian secara langsung mengaitkan konsumsi apel dengan penurunan risiko kanker, terutama kanker paru-paru. Dalam Studi Kesehatan Perawat dan Studi Tindak Lanjut Profesional Kesehatan, yang melibatkan lebih dari 77.000 wanita dan 47.000 pria, konsumsi buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru-paru sebesar 21% pada wanita. [5]Pada pria yang berpartisipasi dalam uji coba, tidak ditemukan hubungan antara buah atau sayuran dan risiko kanker paru-paru.

Konsumsi apel berbanding terbalik dengan perkembangan asma dan juga berdampak positif pada kesehatan paru-paru secara keseluruhan. Dalam penelitian terbaru yang melibatkan 1.600 orang dewasa di Australia, konsumsi apel dan pir dikaitkan dengan penurunan risiko asma dan penurunan hipersensitivitas bronkus, namun total konsumsi buah dan sayuran tidak dikaitkan dengan risiko atau tingkat keparahan asma.[6]

Konsumsi apel juga dapat dikaitkan dengan rendahnya risiko terkena diabetes. Dalam penelitian di Finlandia yang melibatkan 10.000 orang yang dibahas sebelumnya, penurunan risiko diabetes tipe 2 dikaitkan dengan konsumsi apel. [7]Asupan quercetin yang lebih tinggi, komponen utama kulit apel, juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Apel hanya dapat dimanfaatkan untuk mendapatkan manfaat yang baik jika dipilih dan dikonsumsi dengan benar. Kondisi nomor satu - apel untuk menurunkan berat badan harus lokal, sebaiknya ditanam di rumah. Karena tidak semua orang mempunyai kesempatan seperti itu, Anda harus hati-hati memilih produk bebas bahan kimia di pasar lokal.

Khasiat apel yang bermanfaat adalah karena komposisinya. Komponen organik dan mineral (pektin, zat besi, kalium, serat, vitamin, folat dan asam lainnya) bekerja dengan cara yang berbeda, tetapi secara umum memberikan hal berikut:

• meningkatkan pencernaan, penglihatan, kulit;
• baik untuk jantung;
• bersifat antiseptik;
• berfungsi untuk mencegah penyakit hati dan ginjal, diabetes, iskemia, asma;
• mengatur tekanan;
• meningkatkan sistem kekebalan tubuh;
• menghilangkan racun;
• memecah komponen lemak.

Buah-buahan berwarna hijau digunakan untuk membuat makanan bayi - jus, kentang tumbuk. Mereka tidak mengandung komponen alergi, yang sangat penting untuk makanan anak-anak dari berbagai usia. Tak kalah bermanfaatnya bagi ibu hamil, yang pola makannya harus diberi vitamin dan merangsang pencernaan.

Kontraindikasi

Praktis tidak ada kontraindikasi dalam diet. Jika ada beberapa masalah, manfaat makan apel untuk menurunkan berat badan harus diklarifikasi dengan dokter.

Kekhawatiran disebabkan oleh diabetes, anemia, kekurangan vitamin, diskinesia bilier, dan infeksi akut. Dalam bentuk gastritis hyperacid, buah-buahan manis cocok, dalam bentuk hypoacid - dipanggang, dengan bagian tengahnya dipotong. Menurut laporan lain, gastritis, bersama dengan maag dan pankreatitis, diklasifikasikan sebagai kontraindikasi absolut. Jelasnya, kejelasan dalam setiap kasus hanya dapat dilakukan oleh dokter yang merawat.

Perhatian khusus berlaku untuk komponen tambahan yang dipadukan dengan baik oleh apel dalam makanan diet. Jadi, buah jeruk tidak diperbolehkan untuk penderita alergi dan wanita menopause. Seringnya konsumsinya meningkatkan kemungkinan terkena kanker payudara.

Kemungkinan resiko

Untuk menghindari risiko yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus mendiskusikan aspirasi diet Anda dengan dokter terlebih dahulu. Apalagi dengan adanya masalah pada anamnesisnya. Apel untuk menurunkan berat badan tanpa adanya kontraindikasi dan kepatuhan terhadap rekomendasi tidak menimbulkan bahaya.

Asam buah merusak email gigi, jadi bilas mulut Anda setelah mengonsumsi koktail asam, smoothie. Pada pasien hipertensi, asam organik dapat meningkatkan tekanan darah.

Betapapun sehatnya buah-buahan, dalam keadaan tertentu buah-buahan tersebut berbahaya. Mereka bisa dimakan setiap hari, satu atau beberapa potong, dan itu akan menjadi normal. Apel untuk menurunkan berat badan dikonsumsi menurut sistem khusus, tergantung pada tujuan yang ditetapkan dan durasi prosedur.

• Bahayanya dipicu oleh overdosis komponen yang terkandung dalam daging buah dan jus buah. Jarang, namun terdapat intoleransi individu dan kepekaan alergi terhadap jenis buah ini.

Asam dalam jumlah besar mengiritasi dinding lambung. Gula bukanlah zat makanan dalam arti menurunkan berat badan. Bijinya mengandung komponen beracun. Serat menyebabkan fermentasi, pencahar, dan efek diuretik ringan, yang dapat menyebabkan insomnia jika dikonsumsi pada malam hari.

Saat mendiagnosis penyakit pada organ pencernaan, harus diingat bahwa apel dapat memicu gangguan aktivitas dan memperburuk proses kronis.

Komplikasi setelah prosedur

Konsumsi apel yang berlebihan untuk menurunkan berat badan menyebabkan peningkatan pembentukan gas usus. Di antara kemungkinan komplikasi adalah perkembangan maag, radang usus besar. Dalam beberapa kasus, lebih baik mengganti buah segar dengan buah yang dipanggang.

Menu terperinci untuk setiap hari

Agar diet tidak dikaitkan dengan pola makan yang hambar dan hambar, gunakan apel untuk menurunkan berat badan dalam segala variasi variasi dan resep. Berapa banyak dan buah apa yang dimakan untuk tujuan ini bergantung pada beberapa faktor, termasuk detail menu setiap hari.

Versi jangka pendek dari diet apel dapat ditoleransi oleh semua orang. Kondisi yang lebih ketat mampu dipenuhi oleh orang-orang dengan motivasi tinggi dan kemauan yang terlatih. Contoh pola makan seperti itu.

• Sarapan. Sebuah apel parut dengan seporsi yogurt dan sesendok oat gulung.
• 2 Sarapan. Apel utuh.
• Makan siang. 2 buah dipotong-potong, dicampur dengan salad hijau, yogurt, minyak zaitun dan cuka sari apel.
• Camilan sore. Apel.
• Makan malam. Sebuah apel dipotong menjadi dua, ditaburi jus lemon dan 150g keju.

Hasil yang signifikan terlihat setelah seminggu menjalani diet apel. Pada saat yang sama, racun dihilangkan, tubuh diperkaya dengan vitamin dan mineral kompleks.

Diet satu hari dianjurkan bagi penderita masalah jantung; selama periode ini Anda sebaiknya hanya makan apel, hingga total 2 kg untuk 5-7 kali makan. Buah utuh bisa diganti dengan buah parut. Dan pastikan untuk minum banyak, sebaiknya teh herbal. Pada penyakit jantung koroner, teh yang terbuat dari kulit apel efektif.

• Versi lain dari diet ini adalah satu setengah kilogram buah segar atau panggang. Dalam hal ini, jangan minum apa pun, puas dengan cairan yang kaya akan buah-buahan berair.

Diet tiga hari memberikan penurunan berat badan sebanyak 2 kg. Pilihan yang lebih mudah adalah melakukan bongkar muat dua hari sekali, tidak berturut-turut. Efeknya mungkin lebih kecil, tetapi rezim seperti itu jauh lebih mudah untuk ditoleransi.

Testimonial

Ada lebih banyak ulasan positif tentang diet kefir-apel daripada ulasan negatif.

Elena sangat menyukai buah-buahan ini, jadi apel untuk menurunkan berat badan dianggap sebagai makanan terbaik, hanya memungkinkan beberapa hari untuk membawa bentuk tubuh ke bentuk yang optimal.

Olya bisa direhabilitasi setelah kelahiran putranya. Namun, pada saat yang sama dia sedang berolahraga di gym.

Ilona "duduk selama beberapa hari" dan menangis: "bosan sampai menangis"; tetapi bahkan selama ini dia mencapai hasil yang baik: perutnya mengecil dan panggulnya mengecil.

Hasil

Mengharapkan hasil instan dari diet apa pun adalah hal yang naif. Kebanyakan teknik memerlukan banyak usaha dan konsistensi. Tunduk pada kondisi diet, penggunaan apel untuk menurunkan berat badan menghasilkan 200 hingga 1000 g minus per hari. Fluktuasi bergantung pada kekhasan metabolisme dan tubuh secara keseluruhan.

Makan setidaknya satu apel sehari, seseorang menghemat uang untuk dokter, - ini kira-kira pepatah bahasa Inggris, dan setiap ahli gizi dapat menandatangani kata-kata ini. Makan apel untuk menurunkan berat badan atau tanpa tujuan diet - hasilnya positif. Tetapi jika Anda menetapkan tujuan tertentu untuk meningkatkan angka tersebut, maka pilihlah opsi tergantung pada berat badan, kesehatan, dan kemauan Anda. Ada begitu banyak pilihan sehingga setiap orang pasti akan menganggap yang paling bisa diterima untuk diri mereka sendiri.