Diet apel untuk menurunkan berat badan

Aman untuk mengatakan bahwa umat manusia yang beradab tidak dapat membayangkan hidupnya tanpa apel. Pertama-tama, mereka dicintai bukan karena vitamin dan manfaatnya bagi tubuh, tetapi karena selera mereka yang sangat baik. Mereka digunakan sebagai suguhan yang terjangkau dengan berbagai catatan rasa: dari sangat manis hingga asam. Mereka yang tahu tentang efektivitas khusus apel untuk penurunan berat badan, lebih suka diet apel daripada semua metode koreksi angka lainnya.

Bisakah saya makan apel saat menurunkan berat badan?

Pohon apel bahkan tumbuh di taman Eden, seperti yang secara eksplisit disebutkan dalam Alkitab. Apel yang menjadi buah godaan bagi orang pertama, serta "protagonis" penting dari mitos dan legenda kemudian. Tidak heran apel adalah salah satu makanan sehat terkemuka di dunia.

Sifat-sifat apel untuk penurunan berat badan ditemukan jauh kemudian, dan di zaman kita, ketika kelebihan berat badan telah menjadi masalah global, metode apel yang mempromosikan penurunan berat badan secara aktif diimplementasikan. Apel melakukan ini dengan lembut, sejajar dengan pembersihan dan pemulihan saluran GI, pembuluh darah, tubuh secara keseluruhan. Mereka memiliki efek positif pada sistem limfatik, penglihatan, tekanan darah, kondisi kulit. Buah-buahan yang paling populer berfungsi untuk mencegah asma, diabetes, aterosklerosis, penyakit jantung koroner.

• Terkadang muncul pertanyaan, apakah mungkin untuk makan apel saat menurunkan berat badan ini atau varietas itu? Apakah warna dan rasa buah mempengaruhi hasilnya?

Pertanyaannya agak kontroversial. Beberapa ahli gizi bersikeras pada versi tentang kegunaan yang lebih besar dari varietas hijau. Lainnya, merujuk pada studi oleh para ilmuwan Jepang, mengklaim bahwa komponen utama polifenol hadir di semua varietas. Dan itu yang dianggap bertanggung jawab untuk mengurangi berat badan. Polifenol mencegah obesitas organ internal, mempromosikan pertumbuhan kekuatan otot, dan melindungi terhadap penuaan dini.

• Dalam beberapa sistem diet, kombinasi variasi dan bermacam-macam warna direkomendasikan.

Spesialis menyarankan selama diet untuk membatasi diri Anda hanya pada apel dan tidak termasuk buah-buahan lain dalam diet. Mengabaikan saran semacam itu mengarah pada "perilaku yang salah" dari saluran pencernaan.

Apel untuk sarapan untuk penurunan berat badan

Beberapa orang, agar tidak menambah berat badan, menyerah sarapan. Atau batasi diri mereka pada kopi, dengan sesuatu yang tidak penting. Mengapa ini keputusan yang salah?

Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan. Cukup untuk memasukkan apel dalam diet harian Anda, setidaknya 3 buah, dan mengurangi kandungan kalori dari sisa makanan. Faktanya adalah bahwa pada malam hari tubuh memproses makanan kemarin, dan energi yang dihasilkan digunakan untuk memberi makan sel dan jaringan.

• Orang yang terbangun mungkin tidak merasakan kelaparan fisik pada awalnya, tetapi kelaparan pada tingkat seluler tetap ada.

Untuk secara aktif terlibat dalam metabolisme, sel membutuhkan makanan dan air untuk melepaskan racun yang terakumulasi. Ini adalah pengantar untuk menjelaskan bagaimana apel untuk sarapan bekerja untuk menurunkan berat badan.

Banyak diet diet termasuk apel untuk penurunan berat badan. Salah satu pilihan termudah, selain apel, menyarankan makan oatmeal untuk sarapan dan makan siang, keju cottage untuk makan malam. Apel (2-3 pcs.) Dimakan setiap kali makan. Metode penurunan berat badan ini dirancang selama 10 hari.

• Sarapan yang tepat dengan apel membantu Anda makan makanan yang lezat, sehat, dan beragam.

Buah adalah tambahan yang bagus untuk hidangan apa pun, dikombinasikan dengan oatmeal, adonan dan makanan pagi tradisional lainnya. Buah dipanggang, dipotong, digunakan untuk jus, sebagai topping atau sebagai bahan tambahan.

Bongkar hari untuk penurunan berat badan pada apel

Apel terdiri dari serat dua jenis: larut dan tidak larut. Serat dalam apel untuk penurunan berat badan memainkan peran kunci. Buburnya mengandung banyak larut, sedangkan kulit mengandung jenis serat kedua. Karbohidrat kompleks seperti pektin dan inulin benar-benar larut dalam proses mencerna makanan. Lignin, selulosa milik zat yang tidak larut.

• Kelimpahan serat membuat hari bongkar untuk penurunan berat badan pada apel sangat efektif.

Berkat kedua jenis serat, makanan di perut membengkak berulang kali dan menciptakan rasa kenyang yang salah. Anda hampir tidak ingin makan, itulah yang perlu dicapai oleh setiap orang yang ingin menurunkan berat badan.

Bongkar muat apel efektif dan aman: Anda bisa kehilangan hingga satu setengah kilogram dalam sehari tanpa tegang dan tanpa kelaparan. Angka yang lebih akurat tergantung pada berat, persiapan yang tepat sehari sebelumnya dan kepatuhan terhadap rejimen minum. Hasil minimum adalah minus 200g. Tetapi bahkan ini adalah hasil yang baik dari hari itu, karena terbukti bahwa bobot ini tidak kembali.

• Pluse membongkar hari apel dan tubuh tidak stres, dan kulit tidak menderita, seperti teknik diet ekstrem.

Apple Days diadakan tidak lebih dari sekali seminggu, lebih baik - sekali dalam sepuluh hari. Pilihan seperti itu dikontraindikasikan untuk orang dengan masalah gastrointestinal, ginjal dan hati.

• Banyak orang merasa terbantu untuk "membongkar" sehari setelah "beban" yang berlebihan, yaitu pesta yang kaya.

Ini pada prinsipnya salah, karena selama jam-jam ini tubuh sibuk pulih dari pesta dan tidak siap untuk menerima saran diet siapa pun. Agar persiapan menjadi efektif dan meningkatkan penurunan berat badan, sehari sebelumnya harus makan makanan ringan, dengan dominasi komponen sayuran.

Dengan tujuan pembongkaran, buah ini digunakan dengan cara yang berbeda: apel secara eksklusif, segar atau dipanggang, atau dalam kombinasi dengan salah satu produk berikut - air, teh, kefir, keju cottage, wortel, oatmeal, telur, madu. Jus apel juga digunakan untuk diet.

Apel setelah latihan untuk penurunan berat badan

Nutrisi yang tepat adalah bagian integral dari rejimen seseorang yang berlatih. Teknik dengan penggunaan apel untuk penurunan berat badan dikombinasikan dengan beban fisik yang kecil. Tetapi atlet tertarik apakah apel setelah pelatihan berguna untuk penurunan berat badan?

Manfaatnya jelas: Sebuah apel mengisi kembali kalori yang dikonsumsi selama latihan yang kuat dan memperkaya tubuh dengan berbagai macam zat penting.

• Tetapi ada nuansa: seseorang yang mendapatkan massa dapat memakan satu apel setelah berolahraga dengan hati nurani yang jelas. Bagi mereka yang berolahraga untuk tujuan mengering, kemewahan seperti itu tidak tersedia.

Secara umum, orang yang secara aktif berolahraga membutuhkan buah, termasuk apel, secukupnya. Waktu terbaik untuk memakannya adalah di paruh pertama hari itu.

Untuk orang yang lebih suka hobi aktif, apel adalah pemasok penting komponen seperti zat besi, yang diperlukan untuk hemoglobin, serat makanan yang menghilangkan racun dan racun, tanin yang menghambat proses pembusukan di saluran pencernaan. Berkat saturasi oksigen darah memicu mekanisme pembakaran lemak berlebih. Vitamin C menahan plak kolesterol, meningkatkan elastisitas dan nada pembuluh darah.

Ngemil apel saat menurunkan berat badan

Camilan termasuk dalam sebagian besar metode penurunan berat badan. Mengepalai apel ketika menurunkan berat badan adalah cara yang sering digunakan untuk menekan nafsu makan, dimainkan untuk mengantisipasi makanan berikutnya. Mengapa ini terjadi, Anda tidak perlu menjelaskan: Kalori dalam makanan diet biasanya tidak cukup untuk memastikan aktivitas yang diinginkan dan kekuatan tubuh yang konstan.

• Apel untuk penurunan berat badan juga digunakan sebagai elemen terpisah dari teknik diet.

Apel dianggap sebagai salah satu makanan ringan terbaik. Beberapa kalori, banyak jus, rasa yang menyenangkan, ketersediaan setiap saat sepanjang tahun, kenyamanan di rumah, di tempat kerja atau di jalan - tidak semua produk memiliki banyak keunggulan diet seperti buah-buahan yang akrab ini. Dalam beberapa metode disarankan untuk sering ngemil, beberapa kali sehari.

• Untuk camilan (makan siang, camilan sore), paling mudah makan buah utuh. Untuk memperpanjang kesenangan, potong buah menjadi irisan dan makan satu per satu.

Ahli gizi mengklaim bahwa camilan seperti itu bekerja lebih lama dari apel utuh yang cepat dimakan. Jika Anda seorang pekerja kantor, itu dapat diatur tanpa mengambil istirahat dari komputer. Jika memungkinkan dan diinginkan, tidak sulit untuk memotong buah menjadi berkeping-keping, campur dengan kacang-kacangan dan tuangkan sirup maple. Apel parut dicerna dengan baik.

Pilihan yang bagus adalah apel panggang. Diinginkan untuk menyiapkannya terlebih dahulu, misalnya, dari malam hari, untuk digunakan pada waktu yang tepat pada hari berikutnya. Beberapa tetes madu akan membuat hidangan lebih lezat dan beraroma.

Apel mana yang terbaik untuk penurunan berat badan?

Dalam artikel tentang topik apel mana yang lebih baik untuk penurunan berat badan, ada pendapat yang berlawanan. Beberapa orang menganggap apel hijau yang dapat diterima secara eksklusif untuk penurunan berat badan, yang lain mengatakan bahwa warnanya tidak masalah. Yang lain mengatakan bahwa apel dari berbagai varietas lebih efektif dalam kombinasi yang harmonis satu sama lain.

Tetapi pertanyaannya bukan hanya tentang warna dan beragam bermacam-macam. Memilih buah untuk diet, Anda harus memperhitungkan beberapa aturan:

• Buah sepenuhnya matang, tetapi tidak terlalu matang berguna secara maksimal.
• Apel segar memiliki rasa yang menyenangkan.
• Kulitnya harus utuh, tegas.
• Ukuran sedang lebih baik daripada kecil dan besar.
• Preferensi diberikan kepada buah-buahan yang dipanen secara lokal yang belum menjalani transportasi dan pengobatan yang panjang dengan bahan kimia.
• Saat Anda mengupas kulitnya, Anda membuang lebih dari setengah komponen yang bermanfaat.
• Apel merah memiliki lebih banyak vitamin, antioksidan, dan apel hijau memiliki lebih banyak asam.

Terlepas dari variasi, semua apel membantu mempercepat metabolisme, membakar lemak dan memperkuat tubuh. Dosis yang disarankan untuk penurunan berat badan adalah 5-7 buah per hari (1,5kg). Jika jumlah ini terlampaui, efeknya dapat dibalik dan, bukannya menurunkan berat badan, berat tambahan diperoleh.

Apel merah

Saat memilih apel untuk penurunan berat badan, perlu untuk memutuskan apakah itu penting varietas, waktu dan tempat pematangan, warna dan rasa buah. Warnanya tergantung pada tingkat kematangan, keberadaan pigmen, klorofil, karotenoid dan sebagainya. Setiap orang memilih apa yang mereka inginkan. Ahli gizi mengatakan bahwa efek terbaik diperoleh saat menggunakan buah hijau, buah kuning sangat lezat dipanggang, dan merah muda dan merah - segar.

• Ada pandangan alternatif bahwa semua varietas apel memberikan efek yang sama positifnya, dan diet optimal menyajikan karangan warna dan rasa.

Apel merah untuk penurunan berat badan mengambil tempat yang layak dalam "karangan bunga" ini. Pigmen warna ini memiliki sifat antioksidan dan melindungi terhadap sinar ultraviolet. Antosianin memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah. Mereka sangat berlimpah di mana buah-buahan di pohon secara maksimal diterangi oleh matahari. Mereka juga diyakini memiliki lebih banyak vitamin daripada buah-buahan warna lain.

• Diperkirakan seolah-olah buah-buahan berwarna cerah memiliki lebih banyak gula, sehingga mereka kurang cocok untuk tujuan diet.

Bahkan, semuanya tidak terlalu tidak ambigu. Pertama, ada apel yang sangat asam dari warna merah yang hanya digunakan untuk pengeringan dan untuk dipanggang. Kedua, apel asam tidak selalu memiliki lebih sedikit gula, selalu lebih banyak asam. Dalam beberapa varietas, nuansa yang berbeda digabungkan, sehingga tidak pantas untuk menilai kualitas makanan hanya dengan warna buah.

Apel hijau

Manfaat apel untuk penurunan berat badan tergantung pada jumlah komponen yang mempengaruhi pencernaan dan metabolisme. Buah matang 86% terdiri dari air. Tapi ini bukan hal utama. Dalam buah hijau ditemukan polifenol, suatu zat yang meningkatkan massa otot dan mencegah pengendapan lemak pada organ internal. Zat yang sama memperlambat penuaan prematur, menjadi antioksidan alami. Berkat apel hijau untuk penurunan berat badan, tubuh diremajakan dan direvitalisasi.

• Varietas terbaik adalah Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Beberapa tetap hijau terlepas dari tingkat kematangan, sementara yang lain memperoleh nada madu atau emas di fase terakhir.

Buah hijau kaya akan klorofil, pigmen hijau yang menyumbang warna hijau semua tanaman. Mereka mengandung banyak serat makanan yang dapat mengeluarkan karsinogen, racun, lemak berlebih dan karbohidrat dari tubuh manusia. Ini adalah properti diet yang sangat penting yang membantu orang mengurangi pound yang tidak diinginkan, dan pada saat yang sama mengurangi kolesterol dan kemungkinan masalah pembuluh darah.

Buah hijau ditandai dengan indeks glikemik rendah, yang penting untuk penderita diabetes dan pasien jantung. Jangan menyebabkan reaksi alergi. Lebih dari apel lainnya, mereka kaya akan pektin dan asam organik dan buruk dalam kalori.

Apel emas

Apel emas kehijauan dan keemasan yang indah tidak hanya buah-buahan berair dan manis yang digunakan untuk hidangan penutup. Mereka ditandai dengan kualitas kuliner dan gastronomi yang baik: mereka dipanggang, diawetkan, dikeringkan, digunakan untuk kompot, selai, pure, jus, pangsit, pai.

• Ini adalah salah satu makanan komplementer pertama untuk bayi baru lahir.

Apple parut adalah topeng kosmetik yang sangat baik, obat-obatan untuk mengobati puting dan bibir yang retak. Dan untuk pecinta minuman keras, apel menjadi bahan baku dalam pembuatan sari buah apel dan calvado. Apel emas untuk penurunan berat badan juga menempati posisi terdepan di antara varietas lainnya.

Kondisi diet yang penting adalah kandungan kalori rendah. Apel untuk penurunan berat badan varietas ini mengatur metabolisme dan tidak memungkinkan transformasi karbohidrat menjadi senyawa lemak. Efek tambahan disebabkan oleh komposisi yang kaya dari ini, akrab dari masa kecil, buah-buahan. Konsumsi reguler mereka, bahkan tidak pada program diet, mengurangi kolesterol, mencegah pengembangan masalah kardiovaskular dan usus.

• Asam malat mengaktifkan sirkulasi darah pada gusi dan menghilangkan plak pada gigi. Besi berfungsi untuk mencegah anemia dan leukemia. Bahkan pip yang kaya yodium berguna.

Semua ini relevan saat makan apel secukupnya. Bahaya Goldene hanya dapat menyebabkan penyalahgunaan buah. Dosis yang berlebihan memicu eksaserbasi gastritis dan bisul, dan lebih dari 5 pipit sehari berbahaya karena adanya asam hidrosianat beracun.

Manfaat

Sebagai anak-anak, banyak dari kita diberitahu, "Makan sayuran Anda karena mereka sehat," dan pepatah "satu apel sehari membuat Anda tidak pergi ke dokter" masih cukup populer. [1] Apel adalah sumber flavonoid yang sangat penting dalam diet orang di Amerika Serikat dan Eropa. [2] Apel juga berada di peringkat kedua dalam konsentrasi total senyawa fenolik, dan mungkin yang lebih penting, apel memiliki proporsi fenolik bebas tertinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. [3]

Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular telah dikaitkan dengan konsumsi apel. Studi Kesehatan Wanita mensurvei sekitar 40.000 wanita dengan tindak lanjut 6,9 tahun dan memeriksa hubungan antara flavonoid dan penyakit kardiovaskular. [4] Wanita yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tertinggi memiliki 35% pengurangan risiko penyakit kardiovaskular.

Beberapa penelitian secara langsung menghubungkan konsumsi Apple dengan berkurangnya risiko kanker, terutama kanker paru-paru. Dalam Studi Kesehatan Perawat dan Studi Tindak Lanjut Profesional Kesehatan, yang melibatkan lebih dari 77.000 wanita dan 47.000 pria, konsumsi buah dan sayuran dikaitkan dengan pengurangan 21% dalam risiko kanker paru-paru pada wanita. [5] Pada pria yang berpartisipasi dalam persidangan, tidak ada hubungan yang ditemukan antara buah atau sayuran individu dan risiko kanker paru-paru.

Konsumsi Apple berbanding terbalik dengan pengembangan asma dan juga memiliki efek positif pada kesehatan paru-paru secara keseluruhan. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini yang melibatkan 1.600 orang dewasa di Australia, konsumsi apel dan pir dikaitkan dengan berkurangnya risiko asma dan berkurangnya hipersensitivitas bronkial, tetapi total konsumsi buah dan sayuran tidak terkait dengan risiko atau keparahan asma. [6]

Konsumsi apel juga dapat dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena diabetes. Dalam studi Finlandia yang dibahas sebelumnya yang melibatkan 10.000 orang, penurunan risiko diabetes tipe 2 dikaitkan dengan konsumsi apel. [7] Asupan quercetin yang lebih tinggi, komponen utama kulit apel, juga dikaitkan dengan pengurangan risiko diabetes tipe 2.

Apel hanya dapat digunakan untuk efek yang baik jika dipilih dan dikonsumsi dengan benar. Kondisi nomor satu - apel untuk penurunan berat badan harus lokal, lebih disukai di rumah. Karena tidak semua orang memiliki peluang seperti itu, Anda harus hati-hati memilih produk bebas bahan kimia di pasar lokal.

Sifat-sifat apel yang berguna adalah karena komposisinya. Komponen dan mineral organik (pektin, zat besi, kalium, serat, vitamin, folat dan asam lainnya) bertindak dengan cara yang berbeda, tetapi secara umum memberikan yang berikut:

• Meningkatkan pencernaan, penglihatan, kulit;
• Baik untuk hati;
• Adalah antiseptik;
• Berfungsi untuk mencegah penyakit hati dan ginjal, diabetes, iskemia, asma;
• Mengatur tekanan;
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh;
• Hapus racun;
• Memecah komponen berlemak.

Buah berwarna hijau digunakan untuk membuat makanan bayi - jus, pure. Mereka tidak memiliki komponen alergenik, yang sangat penting untuk diet anak-anak dari berbagai usia. Mereka tidak kalah berguna untuk wanita hamil, yang dietnya harus diagayakan dan merangsang pencernaan.

Kontraindikasi

Praktis tidak ada kontraindikasi dalam diet. Di hadapan beberapa masalah, kebijaksanaan makan apel untuk penurunan berat badan harus diklarifikasi dengan dokter.

Kekhawatiran menyebabkan diabetes, anemia, avitaminosis, dyskinesia bilier, infeksi akut. Dalam bentuk gastritis hiperakid, buah-buahan manis cocok, dalam bentuk hypoacid - dipanggang, dengan potongan tengah. Menurut laporan lain, gastritis, bersama dengan ulkus dan pankreatitis, diklasifikasikan sebagai kontraindikasi absolut. Jelas, kejelasan dalam setiap kasus tertentu hanya dapat dibuat oleh dokter yang hadir.

Peringatan khusus berlaku untuk komponen tambahan yang dikombinasikan oleh apel dalam diet diet. Jadi, buah jeruk tidak diizinkan untuk orang-orang dan wanita yang alergi dalam menopause. Konsumsi mereka yang sering meningkatkan kemungkinan kanker payudara.

Kemungkinan resiko

Untuk menghindari risiko yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus mendiskusikan aspirasi diet Anda dengan dokter Anda sebelumnya. Terutama di hadapan masalah di anamnesis. Apel untuk penurunan berat badan dengan tidak adanya kontraindikasi dan kepatuhan terhadap rekomendasi tidak menimbulkan bahaya.

Asam buah merusak enamel gigi, jadi bilas mulut setelah mengonsumsi koktail asam, smoothie. Pada pasien hipertensi, asam organik dapat meningkatkan tekanan darah.

Tidak peduli seberapa sehat buahnya, mereka berbahaya dalam keadaan tertentu. Mereka bisa dimakan setiap hari, satu atau beberapa bagian, dan itu akan normal. Apel untuk penurunan berat badan dikonsumsi sesuai dengan sistem khusus, tergantung pada tujuan yang ditetapkan dan durasi prosedur.

• Harm memprovokasi overdosis komponen yang terkandung dalam bubur kertas dan jus buah. Jarang, tetapi ada intoleransi individu dan sensitivitas alergi terhadap jenis buah ini.

Sejumlah besar asam mengiritasi dinding lambung. Gula bukanlah zat makanan dalam arti penurunan berat badan. Biji mengandung komponen beracun. Serat menyebabkan fermentasi, pencahar dan efek diuretik ringan, yang dapat menyebabkan insomnia jika dikonsumsi di malam hari.

Saat mendiagnosis penyakit organ pencernaan, harus diperhitungkan bahwa apel dapat memicu pelanggaran aktivitas dan eksaserbasi proses kronis.

Komplikasi setelah prosedur

Konsumsi apel yang berlebihan untuk penurunan berat badan menyebabkan peningkatan pembentukan gas usus. Di antara komplikasi yang mungkin - perkembangan gastritis, kolitis. Dalam beberapa kasus, lebih baik mengganti buah segar dengan yang dipanggang.

Menu terperinci untuk setiap hari

Sehingga diet tidak terkait dengan diet hambar dan hambar, gunakan apel untuk penurunan berat badan di semua varietas varietas dan resep. Berapa banyak dan buah mana yang harus dimakan untuk tujuan ini tergantung pada beberapa faktor, termasuk menu terperinci untuk setiap hari.

Versi jangka pendek dari diet Apple dapat ditoleransi oleh semua orang. Kondisi yang lebih ketat dapat mematuhi orang-orang dengan motivasi tinggi dan kemauan yang terlatih. Contoh dari diet semacam itu.

• Sarapan. Sebuah apel parut dengan sebagian yogurt dan sesendok gandum yang digulung.
• 2 sarapan. Seluruh apel.
• Makan siang. 2 buah-buahan dipotong dalam potongan, dicampur dengan salad hijau, yogurt, minyak zaitun dan cuka sari apel.
• Camilan sore. Apel.
• Makan malam. Sebuah apel dipotong menjadi dua, gerimis dengan jus lemon dan 150g keju.

Hasil yang signifikan terlihat setelah seminggu diet apel. Pada saat yang sama, racun dihilangkan, tubuh diperkaya dengan kompleks vitamin dan mineral.

Diet satu hari direkomendasikan untuk orang dengan masalah jantung; Selama periode ini Anda hanya harus makan apel, hingga total 2 kg untuk 5-7 kali makan. Buah utuh dapat diganti dengan yang parut. Dan pastikan untuk minum banyak, lebih disukai teh herbal. Pada penyakit koroner, teh yang terbuat dari kulit apel efektif.

• Versi lain dari diet adalah satu setengah kilogram buah segar atau dipanggang. Dalam hal ini, jangan minum apapun, puas dengan cairan, yang kaya buah-buahan berair.

Diet tiga hari memberikan penurunan berat badan 2 kg. Pilihan yang lebih mudah adalah melakukan pembongkaran setiap hari, bukan berturut-turut. Efeknya mungkin agak kurang, tetapi jauh lebih mudah untuk mentolerir rezim seperti itu.

Kesaksian

Ada lebih banyak ulasan positif tentang diet kefir-apple daripada yang negatif.

Elena sangat menyukai buah-buahan ini, jadi apel untuk penurunan berat badan menganggap diet terbaik, memungkinkan hanya beberapa hari untuk membawa sosok itu ke dalam bentuk yang optimal.

Olya mampu merehabilitasi setelah kelahiran putranya. Namun, pada saat yang sama dia berolahraga di gym.

Ilona "duduk selama beberapa hari" dan mogok: "bosan menangis"; Tetapi bahkan selama waktu ini dia mencapai hasil yang baik: perutnya menyusut dan sayapnya turun.

Hasil

Mengharapkan hasil instan dari diet apa pun adalah naif. Sebagian besar teknik membutuhkan upaya dan konsistensi yang cukup besar. Sesuai dengan kondisi diet, penggunaan apel untuk penurunan berat badan memberikan hari dari 200 hingga 1000 g minus. Fluktuasi tergantung pada kekhasan metabolisme dan tubuh secara keseluruhan.

Makan setidaknya satu apel sehari, seseorang menghemat uang untuk dokter, - ini kira-kira orang Inggris mengatakan, dan setiap ahli gizi dapat menandatangani kata-kata ini. Makan apel untuk penurunan berat badan atau tanpa tujuan makanan - hasil dalam kasus apa pun adalah positif. Tetapi jika Anda menetapkan tujuan tertentu untuk meningkatkan gambar, maka pilih opsi tergantung pada berat badan Anda, kesehatan, kemauan. Ada begitu banyak pilihan sehingga setiap orang pasti akan menemukan yang paling dapat diterima untuk diri mereka sendiri.