Diet apel untuk menurunkan berat badan

Dapat dikatakan bahwa manusia yang beradab tidak dapat membayangkan hidupnya tanpa apel. Pertama-tama, apel disukai bukan karena vitamin atau manfaat kesehatannya, tetapi karena rasanya yang lezat. Apel digunakan sebagai makanan lezat yang terjangkau dengan berbagai rasa: dari yang manis hingga yang asam dan pedas. Mereka yang mengetahui tentang khasiat khusus apel untuk menurunkan berat badan lebih memilih diet apel daripada semua metode pembentukan tubuh lainnya.

Bisakah apel dimakan saat menurunkan berat badan?

Pohon apel tumbuh bahkan di Taman Eden, sebagaimana dinyatakan langsung dalam Alkitab. Apel menjadi buah godaan bagi manusia pertama, sekaligus "tokoh" penting dalam mitos dan legenda selanjutnya. Tidak mengherankan bahwa apel termasuk di antara pemimpin dunia dalam hal produk-produk sehat.

Khasiat apel untuk menurunkan berat badan ditemukan jauh di kemudian hari, dan di zaman kita, ketika kelebihan berat badan telah menjadi masalah global, metode apel secara aktif diperkenalkan untuk membantu mengurangi berat badan. Apel melakukannya dengan lembut, bersamaan dengan pembersihan dan penyembuhan saluran pencernaan, pembuluh darah, dan tubuh secara keseluruhan. Apel memiliki efek positif pada sistem limfatik, penglihatan, tekanan darah, dan kondisi kulit. Buah yang paling populer berfungsi untuk mencegah asma, diabetes, aterosklerosis, dan penyakit jantung koroner.

• Terkadang muncul pertanyaan apakah mungkin memakan apel jenis tertentu saat menurunkan berat badan? Apakah warna dan rasa buah memengaruhi hasilnya?

Pertanyaannya agak kontroversial. Beberapa ahli gizi bersikeras pada versi tentang manfaat yang lebih besar dari varietas hijau. Yang lain, mengacu pada penelitian ilmuwan Jepang, mengklaim bahwa komponen utama polifenol ada di semua varietas. Yaitu, ia dianggap bertanggung jawab untuk mengurangi berat badan. Polifenol mencegah obesitas pada organ dalam, meningkatkan pertumbuhan kekuatan otot, dan melindungi dari penuaan dini.

• Beberapa sistem diet menganjurkan untuk menggabungkan varietas dan warna.

Para ahli menyarankan untuk membatasi diri pada apel selama diet dan tidak memasukkan buah-buahan lain ke dalam diet. Mengabaikan saran tersebut menyebabkan "perilaku yang salah" pada saluran pencernaan.

Apel untuk sarapan untuk menurunkan berat badan

Sebagian orang melewatkan sarapan pagi untuk menghindari kenaikan berat badan. Atau membatasi diri pada kopi, dengan sesuatu yang tidak penting. Mengapa ini merupakan keputusan yang buruk?

Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu kelaparan. Cukup dengan memasukkan apel ke dalam menu harian Anda, minimal 3 buah, dan mengurangi kandungan kalori dari makanan lainnya. Faktanya, pada malam hari tubuh memproses makanan kemarin, dan energi yang diterima digunakan untuk memberi nutrisi pada sel dan jaringan.

• Seseorang yang terbangun mungkin tidak merasakan lapar fisik pada awalnya, tetapi rasa lapar pada tingkat seluler tetap ada.

Agar dapat terlibat aktif dalam metabolisme, sel-sel memerlukan nutrisi dan air, yang diperlukan untuk melepaskan racun yang terkumpul. Ini adalah pengantar untuk menjelaskan bagaimana apel untuk sarapan bekerja untuk menurunkan berat badan.

Banyak rencana diet yang menyertakan apel untuk menurunkan berat badan. Salah satu pilihan termudah, selain apel, menyarankan makan oatmeal untuk sarapan dan makan siang, dan keju cottage untuk makan malam. Apel (2-3 potong) dimakan setiap kali makan. Metode penurunan berat badan ini dirancang selama 10 hari.

• Sarapan yang tepat dengan apel membantu Anda makan makanan lezat, sehat, dan bervariasi.

Buah-buahan merupakan tambahan yang lezat untuk hidangan apa pun, cocok untuk oatmeal, adonan, dan makanan pagi tradisional lainnya. Buah-buahan dipanggang, dipotong, dijadikan jus, sebagai isian, atau bahan tambahan.

Hari puasa untuk menurunkan berat badan dengan apel

Apel terdiri dari dua jenis serat: serat larut dan serat tidak larut. Serat dalam apel untuk menurunkan berat badan memegang peranan penting. Daging buahnya mengandung banyak serat larut, sedangkan kulitnya mengandung jenis serat kedua. Karbohidrat kompleks, seperti pektin dan inulin, larut sempurna dalam proses pencernaan makanan. Lignin dan selulosa termasuk zat yang tidak larut.

• Melimpahnya serat membuat hari-hari puasa untuk menurunkan berat badan dengan apel sangat efektif.

Berkat kedua jenis serat tersebut, makanan di perut membengkak berkali-kali lipat dan menciptakan rasa kenyang yang palsu. Anda hampir tidak ingin makan, yang merupakan hal yang harus dicapai oleh setiap orang yang ingin menurunkan berat badan.

Puasa apel efektif dan aman: tanpa terlalu memaksakan diri atau menahan lapar, Anda bisa menurunkan berat badan hingga satu setengah kilogram per hari. Angka yang lebih tepat bergantung pada berat badan Anda, persiapan yang tepat sehari sebelumnya, dan kepatuhan terhadap aturan minum. Hasil minimum adalah minus 200g. Namun, ini pun merupakan hasil yang baik untuk hari itu, karena telah terbukti bahwa berat badan ini tidak akan kembali.

• Keuntungan dari puasa apel adalah tubuh tidak mengalami stres, dan kulit tidak menderita, seperti pada metode diet ekstrem.

Hari apel diadakan tidak lebih dari seminggu sekali, sebaiknya sepuluh hari sekali. Pilihan seperti itu dikontraindikasikan bagi orang dengan masalah saluran pencernaan, ginjal, dan hati.

• Banyak orang merasa berguna untuk “membongkar” beban sehari setelah “beban” yang berlebihan, yaitu pesta yang mewah.

Ini pada dasarnya salah, karena selama jam-jam tersebut tubuh sedang sibuk memulihkan diri dari pesta dan belum siap menerima saran diet dari siapa pun. Agar persiapannya efektif dan mendukung penurunan berat badan, sehari sebelumnya Anda harus mengonsumsi makanan ringan, dengan dominasi komponen nabati.

Untuk tujuan bongkar muat, buah-buahan digunakan dengan berbagai cara: hanya apel, segar atau dipanggang, atau dikombinasikan dengan salah satu produk berikut - air, teh, kefir, keju cottage, wortel, oatmeal, telur, madu. Jus apel juga digunakan untuk diet.

Apel setelah latihan untuk menurunkan berat badan

Nutrisi yang tepat merupakan bagian integral dari pola hidup seseorang yang berlatih. Metode makan apel untuk menurunkan berat badan dikombinasikan dengan latihan fisik ringan. Namun, para atlet tertarik untuk mengetahui apakah apel setelah latihan bermanfaat untuk menurunkan berat badan?

Manfaatnya jelas: apel mengisi kembali kalori yang dikeluarkan selama latihan aktif dan memperkaya tubuh dengan berbagai zat penting.

• Namun ada satu hal yang perlu diperhatikan: seseorang yang sedang menambah berat badan dapat memakan satu buah apel setelah berlatih dengan hati nurani yang bersih. Bagi mereka yang berlatih untuk tujuan pengeringan, kemewahan seperti itu tidak tersedia.

Secara umum, orang yang aktif berolahraga membutuhkan buah-buahan, termasuk apel, dalam jumlah sedang. Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah pada paruh pertama hari.

Bagi orang yang lebih suka melakukan kegiatan aktif, apel merupakan pemasok penting komponen seperti zat besi, yang diperlukan untuk hemoglobin, serat makanan, pembuangan racun dan toksin, tanin, dan penghambat proses pembusukan di saluran pencernaan. Berkat saturasi darah dengan oksigen, mekanisme pembakaran lemak berlebih pun dimulai. Vitamin C melawan plak kolesterol, meningkatkan elastisitas dan kekencangan pembuluh darah.

Makan camilan apel sambil menurunkan berat badan

Makanan ringan termasuk dalam sebagian besar metode penurunan berat badan. Mengemil apel saat menurunkan berat badan adalah metode yang sering digunakan untuk menekan nafsu makan yang muncul saat menunggu waktu makan berikutnya. Tidak perlu dijelaskan mengapa hal ini terjadi: kalori dalam makanan diet biasanya tidak cukup untuk memastikan aktivitas yang diinginkan dan kekuatan tubuh yang konstan.

• Apel untuk menurunkan berat badan juga digunakan sebagai elemen terpisah dari metode diet.

Apel dianggap sebagai salah satu camilan terbaik. Rendah kalori, banyak sari buah, rasa yang lezat, tersedia kapan saja sepanjang tahun, mudah dikonsumsi di rumah, di kantor, atau di perjalanan – tidak semua produk memiliki banyak manfaat gizi seperti buah-buahan yang sudah dikenal ini. Beberapa metode menyarankan untuk sering ngemil, beberapa kali sehari.

• Saat ngemil (makan siang, minum teh sore), paling mudah memakan buah secara utuh. Untuk memperpanjang kenikmatan, potong buah menjadi irisan dan makan satu per satu.

Ahli gizi mengklaim bahwa camilan seperti itu bertahan lebih lama daripada apel utuh yang dimakan dengan cepat. Jika Anda seorang pekerja kantoran, Anda dapat mengaturnya tanpa meninggalkan komputer. Jika memungkinkan dan diinginkan, buah dapat dipotong-potong, dicampur dengan kacang, dan disiram sirup maple. Apel parut mudah dicerna.

Pilihan yang baik adalah apel panggang. Sebaiknya Anda menyiapkannya terlebih dahulu, misalnya di malam hari, sehingga Anda dapat menggunakannya pada waktu yang tepat keesokan harinya. Beberapa tetes madu akan membuat hidangan ini semakin lezat dan harum.

Apel mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

Dalam artikel tentang apel mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan, terdapat pendapat yang saling bertentangan. Sebagian menganggap apel hijau sebagai satu-satunya yang dapat diterima untuk menurunkan berat badan, sebagian lain mengatakan bahwa warna tidak menjadi masalah. Sementara yang lain mengatakan bahwa apel dari varietas yang berbeda bekerja lebih efektif jika dikombinasikan secara harmonis.

Namun, ini bukan hanya soal warna dan variasi. Saat memilih buah untuk diet, Anda harus mempertimbangkan beberapa aturan:

• Buah yang paling bermanfaat adalah buah yang sudah matang sepenuhnya, tetapi tidak terlalu matang.
• Apel segar memiliki aroma khas yang menyenangkan.
• Kulit harus utuh dan elastis.
• Ukuran sedang lebih baik daripada kecil dan besar.
• Preferensi diberikan kepada buah-buahan yang dipanen secara lokal, yang tidak mengalami pengangkutan lama atau perlakuan kimia.
• Dengan mengupas kulitnya, Anda membuang lebih dari separuh komponen bermanfaat.
• Apel merah mengandung lebih banyak vitamin dan antioksidan, sedangkan apel hijau mengandung lebih banyak asam.

Terlepas dari jenisnya, semua apel membantu mempercepat metabolisme, membakar lemak, dan memperkuat tubuh. Dosis yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan adalah 5-7 buah per hari (1,5 kg). Jika norma ini terlampaui, efeknya mungkin sebaliknya dan, alih-alih menurunkan berat badan, berat badan malah bertambah.

Apel merah

Saat memilih apel untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memutuskan apakah varietas, waktu dan tempat pematangan, warna dan rasa buah itu penting. Warna tergantung pada tingkat kematangan, keberadaan pigmen, klorofil, karotenoid, dll. Setiap orang memilih apa yang mereka inginkan. Ahli gizi mengatakan bahwa efek terbaik dicapai saat menggunakan buah hijau, yang kuning sangat lezat jika dipanggang, dan yang merah muda dan merah - segar.

• Pendapat alternatif dikemukakan bahwa semua varietas apel memberikan efek positif yang sama, dan diet yang optimal adalah buket warna dan rasa.

Apel merah untuk menurunkan berat badan menempati tempat yang layak dalam "buket" ini. Pigmen warna ini memiliki sifat antioksidan dan melindungi dari radiasi ultraviolet. Antosianin memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah. Antosianin sangat melimpah di tempat buah-buahan di pohon yang disinari matahari secara maksimal. Dipercaya juga bahwa antosianin mengandung lebih banyak vitamin daripada buah-buahan dengan warna lain.

• Dipercayai bahwa buah-buahan berwarna cerah mengandung lebih banyak gula, yang membuatnya kurang cocok untuk tujuan diet.

Faktanya, tidak semuanya begitu jelas. Pertama, ada apel yang sangat asam dengan warna merah, yang hanya digunakan untuk mengeringkan dan memanggang. Kedua, apel asam tidak selalu memiliki kadar gula yang lebih sedikit, tetapi selalu memiliki kadar asam yang lebih tinggi. Beberapa varietas memiliki warna yang berbeda, jadi menilai kualitas gizi hanya berdasarkan warna buahnya tidaklah tepat.

Apel hijau

Manfaat apel untuk menurunkan berat badan bergantung pada jumlah komponen yang memengaruhi pencernaan dan metabolisme. Buah yang matang mengandung 86% air. Namun, ini bukan yang utama. Buah hijau mengandung polifenol, zat yang meningkatkan massa otot dan mencegah penumpukan lemak di organ dalam. Zat yang sama memperlambat penuaan dini, karena merupakan antioksidan alami. Berkat apel hijau untuk menurunkan berat badan, tubuh menjadi segar kembali dan sembuh.

• Varietas terbaik adalah Antonovka, Arkad Sakharny, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Naliv, Bratchud, Simirenko, Zolotaya Korona. Beberapa tetap hijau terlepas dari tingkat kematangannya, yang lain memperoleh warna madu atau keemasan pada fase terakhir.

Buah-buahan hijau kaya akan klorofil, pigmen hijau yang memberikan warna hijau pada semua tanaman. Buah-buahan ini mengandung banyak serat makanan, yang dapat membuang karsinogen, racun, lemak berlebih, dan karbohidrat dari tubuh manusia. Ini adalah khasiat makanan yang sangat penting yang membantu orang menghilangkan berat badan yang tidak diinginkan, dan pada saat yang sama mengurangi kadar kolesterol dan kemungkinan masalah pembuluh darah.

Buah hijau memiliki indeks glikemik rendah, yang penting bagi penderita diabetes dan pasien jantung. Buah ini tidak menimbulkan reaksi alergi. Dibandingkan dengan apel lainnya, buah ini kaya akan pektin dan asam organik serta rendah kalori.

Apel emas

Apel hijau yang cantik dan kemudian berwarna keemasan tidak hanya buah yang berair dan manis yang digunakan sebagai hidangan penutup. Apel ini memiliki kualitas kuliner dan gastronomi yang baik: dapat dipanggang, diawetkan, dikeringkan, digunakan untuk kolak, selai, bubur, jus, pangsit, pai.

• Ini adalah salah satu makanan pendamping pertama untuk bayi baru lahir.

Apel yang dihaluskan merupakan masker kosmetik yang sangat baik, obat untuk mengatasi puting dan bibir pecah-pecah. Dan bagi para pecinta minuman keras, apel menjadi bahan baku pembuatan sari buah apel dan calvados. Apel emas untuk menurunkan berat badan juga menempati posisi terdepan di antara varietas lainnya.

Kondisi diet yang penting adalah kandungan kalori yang rendah. Apel untuk menurunkan berat badan dari varietas ini mengatur metabolisme dan tidak memungkinkan konversi karbohidrat menjadi senyawa lemak. Efek tambahan disebabkan oleh komposisi yang kaya dari buah-buahan ini, yang sudah dikenal sejak kecil. Konsumsi buah-buahan ini secara teratur, bahkan tidak sesuai dengan program diet, mengurangi kadar kolesterol, mencegah perkembangan masalah kardiovaskular dan usus.

• Asam malat mengaktifkan sirkulasi darah di gusi dan menghilangkan plak dari gigi. Zat besi berfungsi untuk mencegah anemia dan leukemia. Bahkan bijinya, yang kaya akan yodium, juga bermanfaat.

Semua ini relevan dengan konsumsi apel yang sedang. Bahaya penyakit kuning hanya dapat disebabkan oleh penyalahgunaan buah-buahan. Melebihi dosis memicu eksaserbasi gastritis dan tukak lambung, dan lebih dari 5 biji per hari berbahaya karena adanya asam hidrosianida yang beracun.

Manfaat

Saat masih anak-anak, banyak dari kita yang diberitahu, “Makanlah sayur karena sayur baik untukmu,” dan pepatah, “satu apel sehari menjauhkan dokter” masih cukup populer. [ 1 ] Apel merupakan sumber flavonoid yang sangat penting dalam makanan orang-orang di Amerika Serikat dan Eropa. [ 2 ] Apel juga menempati peringkat kedua dalam jumlah senyawa fenolik, dan mungkin yang lebih penting, apel memiliki proporsi fenolik bebas tertinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. [ 3 ]

Risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah telah dikaitkan dengan konsumsi apel. Studi Kesehatan Wanita mensurvei hampir 40.000 wanita dan mengamati mereka selama 6,9 tahun untuk memeriksa hubungan antara flavonoid dan penyakit kardiovaskular. [ 4 ] Wanita yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tertinggi memiliki risiko penyakit kardiovaskular 35% lebih rendah.

Beberapa penelitian telah secara langsung menghubungkan konsumsi apel dengan penurunan risiko kanker, khususnya kanker paru-paru. Dalam Nurses' Health Study dan Health Professionals Follow-up Study, yang melibatkan lebih dari 77.000 wanita dan 47.000 pria, konsumsi buah dan sayur dikaitkan dengan risiko kanker paru-paru sebesar 21% lebih rendah pada wanita. [ 5 ] Pada pria dalam penelitian ini, tidak ditemukan hubungan antara buah atau sayur dan risiko kanker paru-paru.

Konsumsi apel terbukti memiliki hubungan terbalik dengan perkembangan asma dan juga memiliki efek positif pada kesehatan paru-paru secara keseluruhan. Dalam sebuah penelitian terbaru terhadap 1.600 orang dewasa di Australia, konsumsi apel dan pir dikaitkan dengan penurunan risiko asma dan penurunan hiperresponsivitas bronkial, tetapi konsumsi buah dan sayur secara keseluruhan tidak dikaitkan dengan risiko atau tingkat keparahan asma.[ 6 ]

Konsumsi apel juga dapat dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah. Dalam studi Finlandia yang dibahas sebelumnya yang melibatkan 10.000 orang, risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah dikaitkan dengan konsumsi apel. [ 7 ] Asupan quercetin yang lebih tinggi, komponen utama kulit apel, juga dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

Apel dapat dimanfaatkan dengan baik hanya jika dipilih dan dikonsumsi dengan benar. Syarat nomor satu - apel untuk menurunkan berat badan haruslah apel lokal, sebaiknya ditanam di rumah. Karena tidak semua orang memiliki kesempatan ini, Anda harus hati-hati memilih produk yang tidak diolah dengan bahan kimia di pasar lokal.

Khasiat apel yang bermanfaat disebabkan oleh komposisinya. Komponen organik dan mineral (pektin, zat besi, kalium, serat, vitamin, asam folat, dan asam lainnya) bekerja secara berbeda, tetapi secara umum memberikan manfaat sebagai berikut:

• meningkatkan pencernaan, penglihatan, kulit;
• memiliki efek menguntungkan pada jantung;
• bertindak sebagai antiseptik;
• berfungsi untuk mencegah penyakit hati dan ginjal, diabetes, iskemia, asma;
• mengatur tekanan;
• meningkatkan kekebalan tubuh;
• menghilangkan racun;
• memecah komponen lemak.

Buah-buahan hijau digunakan untuk membuat makanan bayi - jus, bubur. Buah-buahan ini tidak memiliki komponen yang bersifat alergenik, yang sangat penting untuk diet anak-anak dari berbagai usia. Buah-buahan ini juga bermanfaat bagi wanita hamil, yang dietnya harus diperkaya dengan vitamin dan merangsang pencernaan.

Kontraindikasi

Hampir tidak ada kontraindikasi terhadap diet ini. Jika Anda memiliki masalah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda mengenai anjuran mengonsumsi apel untuk menurunkan berat badan.

Kekhawatiran disebabkan oleh diabetes, anemia, kekurangan vitamin, diskinesia bilier, infeksi akut. Dalam bentuk gastritis hiperasam, buah-buahan manis cocok, dalam bentuk hipoasam - dipanggang, dengan inti dipotong. Menurut data lain, gastritis, bersama dengan tukak lambung dan pankreatitis, dianggap sebagai kontraindikasi absolut. Tentu saja, hanya dokter yang hadir yang dapat mengklarifikasi setiap kasus tertentu.

Peringatan khusus berlaku untuk komponen tambahan yang cocok dengan apel dalam ransum makanan. Jadi, buah jeruk tidak boleh dikonsumsi oleh penderita alergi dan wanita selama menopause. Konsumsi buah jeruk secara sering meningkatkan kemungkinan kanker payudara.

Kemungkinan resiko

Untuk menghindari risiko yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus mendiskusikan keinginan diet Anda dengan dokter terlebih dahulu. Terutama jika Anda memiliki riwayat masalah. Apel untuk menurunkan berat badan, jika tidak ada kontraindikasi dan sesuai dengan anjuran, tidak menimbulkan bahaya apa pun.

Asam buah berbahaya bagi email gigi, jadi setelah minum koktail dan smoothie asam, Anda harus berkumur. Pada pasien hipertensi, asam organik dapat meningkatkan tekanan darah.

Betapapun bermanfaatnya buah-buahan, dalam kondisi tertentu buah-buahan itu berbahaya. Anda dapat memakannya setiap hari, satu atau beberapa potong, dan hasilnya akan normal. Apel untuk menurunkan berat badan dikonsumsi menurut sistem khusus, tergantung pada tujuan dan lamanya prosedur.

• Bahayanya disebabkan oleh overdosis komponen yang terkandung dalam daging buah dan sari buah. Jarang terjadi, tetapi intoleransi individu dan sensitivitas alergi terhadap jenis buah ini terjadi.

Asam dalam jumlah besar mengiritasi dinding lambung. Gula bukanlah zat makanan dalam artian menurunkan berat badan. Bijinya mengandung komponen beracun. Serat menyebabkan fermentasi, efek pencahar dan diuretik ringan, yang dapat menyebabkan insomnia jika dikonsumsi pada malam hari.

Saat mendiagnosis penyakit pada organ pencernaan, perlu diperhitungkan bahwa apel dapat memicu gangguan aktivitas dan eksaserbasi proses kronis.

Komplikasi setelah prosedur

Konsumsi apel yang berlebihan untuk menurunkan berat badan menyebabkan peningkatan pembentukan gas di usus. Di antara kemungkinan komplikasi adalah perkembangan gastritis, kolitis. Dalam beberapa kasus, lebih baik mengganti buah segar dengan yang dipanggang.

Menu terperinci untuk setiap hari

Agar diet tidak dikaitkan dengan diet hambar dan tidak berasa, gunakan apel untuk menurunkan berat badan dalam berbagai variasi dan resepnya. Seberapa banyak dan jenis buah apa yang harus dimakan untuk tujuan ini bergantung pada beberapa faktor, termasuk menu terperinci untuk setiap hari.

Siapa pun dapat mengikuti diet apel versi jangka pendek. Orang dengan motivasi tinggi dan kemauan yang terlatih dapat mengikuti kondisi yang lebih ketat. Contoh diet semacam itu.

• Sarapan: Apel parut dengan seporsi yogurt dan sesendok oatmeal.
• Sarapan ke-2. Apel utuh.
• Makan siang: 2 buah, dipotong-potong, dicampur dengan salad hijau, yoghurt, minyak zaitun, dan cuka sari apel.
• Camilan sore. Apel.
• Makan malam: Apel dipotong menjadi dua, ditaburi jus lemon dan 150g keju.

Hasil yang signifikan terlihat setelah seminggu menjalani diet apel. Pada saat yang sama, racun dikeluarkan, tubuh diperkaya dengan kompleks vitamin dan mineral.

Orang dengan masalah jantung dianjurkan untuk menjalani diet satu hari; selama periode ini, Anda hanya boleh makan apel, hingga total 2 kg, 5-7 kali sehari. Buah utuh dapat diselingi dengan buah parut. Dan pastikan untuk banyak minum, sebaiknya teh herbal. Untuk penyakit jantung koroner, teh yang terbuat dari kulit apel efektif.

• Versi lain dari diet ini adalah satu setengah kilogram buah segar atau panggang. Jangan minum apa pun, tetapi cukupi kebutuhan cairan yang terkandung dalam buah-buahan yang berair ini.

Diet tiga hari menghasilkan penurunan berat badan sebanyak 2 kg. Pilihan yang lebih mudah adalah melakukan diet dua hari sekali, tidak berturut-turut. Efeknya mungkin sedikit berkurang, tetapi jauh lebih mudah untuk menoleransi diet semacam itu.

Ulasan

Ada lebih banyak ulasan positif tentang diet kefir-apel daripada yang negatif.

Elena sangat menyukai buah-buahan ini, jadi dia menganggap apel untuk menurunkan berat badan adalah diet terbaik, yang memungkinkan Anda mendapatkan bentuk tubuh optimal hanya dalam beberapa hari.

Olya berhasil memulihkan diri setelah melahirkan putranya. Memang, ia juga berolahraga di pusat kebugaran pada saat yang sama.

Ilona “duduk selama beberapa hari” dan menangis: “Saya muak sekali”; tetapi bahkan selama waktu ini ia memperoleh hasil yang baik: perutnya berhasil mengecil dan sisi-sisinya jatuh.

Hasil

Naif jika mengharapkan hasil instan dari diet apa pun. Sebagian besar metode membutuhkan usaha dan konsistensi yang besar. Jika Anda mengikuti ketentuan diet, mengonsumsi apel untuk menurunkan berat badan akan memberi Anda minus 200 hingga 1000 g per hari. Fluktuasi bergantung pada karakteristik metabolisme dan tubuh secara keseluruhan.

Makan setidaknya satu apel sehari, seseorang menghemat biaya dokter - kira-kira seperti itulah bunyi pepatah Inggris, dan setiap ahli gizi dapat menyetujui kata-kata ini. Makan apel untuk menurunkan berat badan atau tanpa tujuan diet - hasilnya positif dalam hal apa pun. Tetapi jika Anda menetapkan tujuan khusus untuk meningkatkan bentuk tubuh Anda, maka pilihlah opsi yang bergantung pada berat badan, kesehatan, dan kemauan Anda. Ada begitu banyak pilihan sehingga setiap orang pasti akan menemukan yang paling sesuai untuk diri mereka sendiri.