Diet cepat: beberapa resep menarik

Berikut ini kami sajikan resep-resep menarik dan mudah untuk diet cepat. Dalam waktu singkat, Anda akan mampu menurunkan berat badan beberapa kilogram berkat perkembangan para ahli gizi ini.

Diet Cepat: Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari

Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam 7 hari? Terapkan diet cepat. Dan keistimewaannya adalah kita tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi sistem internal.

Inti dari diet: jangan makan gula, hindari garam, jangan minum minuman beralkohol. Makanlah sayuran dalam jumlah banyak, dan sertakan buah dalam porsi yang jauh lebih sedikit dalam makanan sehari-hari.

Kita makan buah dan sayur 1 jam sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam. Pilihan kedua adalah makan sayur dan buah 50-60 menit setelah sarapan, makan siang, dan makan malam. Durasi: 7 hari

Hasil: minus 5-7 kg per minggu.

[ 1 ]

Diet darurat dengan air mineral

Intinya: Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1300 kkal makanan per hari. Anda boleh minum hingga 2 liter air mineral. Teh dan kopi tidak dibatasi, tetapi tanpa gula. Anda boleh menambahkan hingga 1 gelas susu tanpa lemak per hari.

Pada siang hari, Anda memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh dengan mengonsumsi salad dalam jumlah banyak, tetapi tanpa minyak sayur, dan diolesi yogurt atau susu panggang fermentasi. Sangat baik untuk memadukan salad hijau, paprika, kacang polong, seledri, tomat, dan apel dalam salad.

Jus lemon dalam salad akan menjadi nilai tambah, dan beberapa tetes cuka tidak akan berlebihan.

[ 2 ]

Fitur diet

Diet ini tergolong ringan karena sayur mengandung cukup banyak serat, dan buah mengandung pektin. Oleh karena itu, Anda tidak akan merasa lapar.

Durasi diet: 2-3 hari

Hasil diet: Berat badan turun 2 sampai 4 kg

[ 3 ]

Resep untuk diet darurat

Sarapan (pilihan)

Sepotong roti hitam atau abu-abu kering dengan dedak, 1 apel (sebaiknya yang hijau), 1 pisang, 5-6 buah anggur.

2 tortilla jagung atau oatmeal, 1 gelas susu skim atau jus jeruk segar, 1 apel hijau

2 lembar roti abu-abu atau hitam, 1 buah pisang, madu (1 sendok teh)

1 butir telur rebus (bisa juga direbus setengah matang), 1 lembar roti tawar hitam atau abu-abu, 100-150 gr yoghurt tanpa gula dan pati

Makan siang (pilihan)

Kentang rebus dengan kulitnya (200 gram) dengan bahan tambahan yang bisa diganti-ganti:

• Kubis, cincang halus - 100 g
• Keju keras – 100 g
• Daging ham – 100 gram
• Ayam – 50 gr
• Kacang rebus – 2 sendok makan

Makan malam (pilihan)

Pasta durum – 100 g dengan bahan tambahan (bisa pilih salah satunya)

• Daging ayam tanpa kulit – 50 gr (bisa ditambah air jeruk lemon dan jamur)
• Daging ham tanpa lemak, 2 tomat dan bawang putih
• Tomat, bawang putih dan udang – 100 g
• Ikan kukus atau bakar – 200 g
• Salad Timun

Hidangan penutup

• 1 buah pisang kecil
• Apel (2 buah), sebaiknya yang hijau
• Biskuit (hingga 150 g)
• Pir (1 buah)
• Cokelat hitam (hingga 100 g)

Selama masa penurunan berat badan, Anda diperbolehkan minum 1 gelas anggur putih atau merah kering per hari.

Nuansa diet ekspres

Perhatian! Diet ini melibatkan hukuman atas penyimpangan dari jumlah kalori yang direkomendasikan untuk penurunan berat badan yang cepat. Kami ingatkan Anda: Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1300 Kkal makanan per hari. Insentif terbaik untuk menurunkan berat badan adalah olahraga.

Membersihkan dan mencuci lantai (30 menit) – 90 Kkal

Squat (20 kali) – 50 Kkal

Lompat tali (10 menit) – 100 Kkal

Diet cepat dengan jus dan soba

Intinya: dengan diet ini, di sela waktu makan, minumlah air mineral dan jus segar. Daging diperbolehkan - direbus, tetapi tanpa lemak dan kulit. Garam dapat dikonsumsi, tetapi sangat sedikit, jika memang sudah tidak mungkin untuk hidup tanpanya. Anda dapat makan soba, nasi, dan keju cottage dengan kandungan lemak nol. Sayuran dengan diet ini dapat diasamkan, khususnya paprika

Durasi: 14 hari

Hasil: dari 5 hingga 10 kg

Produk yang dilarang

1. Roti apa saja
2. Produk tepung
3. Mentega
4. Makanan yang digoreng dan diasapi
5. Rempah-rempah dan bumbu
6. Saus tomat, mayones, lobak, mustard
7. Keripik dan crouton
8. Kacang jenis apa pun

Semua produk susu harus dibeli dengan kandungan lemak tidak lebih dari 1,5%.

Resep untuk diet dengan soba dan jus

Perhatian! Fitur lain dari diet ini adalah Anda minum 1 gelas air murni 30 menit sebelum atau 30 menit setelah makan. Ini akan membantu membersihkan tubuh dari racun. Untuk mengisi kembali cadangan vitamin tubuh, atas saran dokter Anda, belilah vitamin kompleks dan minumlah selama 21 hari.

Sarapan

100 g keju cottage tanpa lemak

1 butir telur rebus (dua hari sekali)

Buah pilihan Anda (2 jenis berbeda per porsi)

Buah ara (6 buah)

1 gelas teh hijau tanpa gula atau kopi. Jangan tambahkan krim atau susu ke dalam minuman

Makan malam

Jagung atau kacang polong kalengan – hingga 100 g

Daging ayam rebus – 100 g (dua hari sekali)

Sayuran mentah atau beku sesuai selera – 200 g. Jika sayuran dibekukan, sebaiknya disiram dengan air panas, disaring melalui saringan, dan direbus dengan api kecil selama 20 menit.

Buah pilihan Anda – 150-200 g

Jus segar

Makan malam

Kubis, cincang halus dan rebus dalam air

Keju cottage tanpa lemak

Apel atau pir sesuai selera

Soba atau beras, dikukus atau direbus dalam air

Jus segar

Diet cepat ini berbeda karena seseorang harus tetap mengonsumsi makanan yang sama. Rencanakan waktu yang optimal untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Jangan menyimpang dari jadwal ini selama menjalani diet – dan bentuk tubuh Anda akan terlihat sangat menawan!

Turunkan berat badan dengan senang hati.