Diet Kremlin: menurunkan berat badan dengan nikmat!

Diet Kremlin disukai oleh bintang pop, politisi, dan pebisnis karena diet ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan nikmat. Hal ini khususnya relevan bagi pria yang tidak siap berkorban demi kecantikan mereka seperti halnya wanita. Cara menurunkan berat badan sambil memuaskan diri sendiri dengan makanan favorit.

Informasi Umum Diet Kremlin

Anda hampir sepenuhnya membatasi diri dalam karbohidrat, mengonsumsinya per hari tidak lebih dari 40 poin. Poin-poin ini dihitung berdasarkan tabel karbohidrat khusus, di mana setiap produk memiliki jumlah karbohidratnya sendiri dalam poin. Poin merupakan indikator berapa banyak karbohidrat per 100 g produk yang telah Anda pilih.

Diet Kremlin, yang tabelnya merupakan dasar dari seluruh diet, sebelumnya disebut sebagai makanan diet khusus untuk astronot Amerika. Memang, ada pendapat bahwa sistem gizi seimbang dikembangkan oleh ahli gizi AS untuk kandidat korps kosmonot, serta untuk unit elit NATO. Karena tidak ada data pasti tentang bagaimana diet Kremlin, tabel kalori, dan perhitungan poin dibuat, sangat logis bahwa aura misterius telah terbentuk di sekitar metode ajaib tersebut. Makanan diet baru tersebut menerima gelar "Kremlin" karena digunakan untuk mengatur berat badan dan menormalkan metabolisme oleh banyak pejabat tinggi partai, dan kemudian oleh orang-orang dari kelompok "selebriti" - politisi dari eselon tertinggi kekuasaan, bintang pop, dan bintang film.

Saat ini, diet Kremlin, tabel kalori, skema perhitungan, dan bahkan contoh penyusunan menu selama sebulan bukanlah rahasia negara; siapa pun yang memiliki motivasi dan keinginan sejati untuk mencapai hasil dapat menggunakan metode menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka dengan bantuan hidangan yang diusulkan.

Bagan Poin Diet Kremlin - Panduan Pengguna

Meskipun informasi yang terkandung dalam diet Kremlin sangat lengkap, tabel poin lengkapnya cukup mudah diingat dalam dua atau tiga minggu. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah belajar melihat setiap label produk apa pun yang Anda beli, di mana data tentang jumlah protein, karbohidrat, dan lemak dalam 100 gram harus dicatat.

Misalnya, Anda suka yogurt, belilah sebotol atau toples, yang menunjukkan bahwa 100 gram produk susu ini mengandung 15 gram karbohidrat. Sebotol berisi 200 gram produk, masing-masing berisi 30 gram unit konvensional. Jika Anda mempertimbangkan bahwa per hari, menurut menu, Anda perlu mengonsumsi tidak lebih dari 40 unit konvensional, maka Anda harus membatasi diri pada satu botol yogurt. Selain itu, yogurt mungkin mengandung gula, yang tidak disukai oleh diet Kremlin. Roti, baik putih maupun hitam, dan semua jenis sereal juga "menyerap" norma yang diizinkan. Diet Kremlin, meja hidangan siap saji sama sekali tidak cocok untuk penggemar produk manis, tetapi jika "gigi manis" telah memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka ia harus berpegang pada diet diet saja, yang memiliki banyak hidangan lain yang cukup menggugah selera. Selain itu, diet ini mencakup tiga kali makan tradisional sehari dan "camilan" kecil di antara waktu makan utama. Saat menjalani diet Kremlin, Anda tidak perlu berhenti menghadiri piknik, pesta, dan jamuan makan. Anda hanya perlu mempersiapkan diri, yakni belajar, atau lebih baik lagi, menyimpan informasi tentang produk dalam bentuk elektronik, dan secara berkala membandingkan apa yang akan Anda makan dengan apa yang ditawarkan diet Kremlin, yaitu tabel poin.

Diet Kremlin, tabel produk langsung menunjukkan bahwa Anda dapat mengonsumsi produk daging dengan aman, karena mengandung paling sedikit unit konvensional. Daftar yang diizinkan juga mencakup makanan laut, sayuran hijau, beberapa jenis produk susu, beberapa jenis sayuran, dan bumbu. Jadi, salah satu perbedaan antara diet Kremlin dan diet lain yang lebih ketat adalah menunya sangat bervariasi, dan hidangannya tidak lepas dari cita rasa yang biasa.

Nuansa yang sangat penting

Pada minggu pertama penurunan berat badan menurut diet Kremlin, Anda dapat membatasi asupan karbohidrat tidak lebih dari 20 poin per hari menurut tabel karbohidrat, pada 2 minggu kedua - tidak lebih dari 30 poin per hari menurut tabel karbohidrat, dan pada 2-3 minggu berikutnya - tidak lebih dari 40 poin per hari.

Namun, silakan makan makanan berprotein (terutama daging) sebanyak yang Anda suka. Makanan berprotein yang digoreng, makanan pedas, dan rempah-rempah diperbolehkan.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Apa saja yang termasuk dalam menu diet Kremlin?

Diet Kremlin, yang tabel lengkapnya akan disajikan di bawah ini, memungkinkan Anda mengonsumsi banyak makanan, tetapi ada beberapa aturan dan batasan sederhana, yang dengan mematuhinya Anda dapat mencapai hasil yang benar-benar bertahan lama.

Daging - sebaiknya direbus, dipanggang, dan tanpa mayones atau saus apa pun. Ukuran satu porsi tidak boleh melebihi ukuran telapak tangan orang yang sedang menurunkan berat badan. Ham dan sosis, baik yang diasapi maupun direbus, juga diperbolehkan, karena seratus gram produk ini hanya mengandung 1 poin. Alternatif yang bagus untuk lemak adalah minyak sayur, yang sama sekali tidak mengandung satu poin, margarin - 1 poin, keju - hingga 2 cu dalam 100 gram, dalam satu telur - hanya 0,5 poin. Ikan, baik sungai maupun laut, diperbolehkan dalam bentuk pengolahan apa pun - direbus, dipanggang, digoreng dengan minyak sayur, karena 100 gram produk ikan "beratnya" hanya 6 cu. Namun, sayuran, meskipun tampak "ringan", tidak semuanya ada dalam daftar produk yang diizinkan. Diet Kremlin, tabel kalori menyatakan bahwa satu tomat mengandung sebanyak 6 poin, satu kentang berukuran sedang adalah 20-22 USD, bahkan kubis rebus, anehnya, termasuk dalam batasan, hanya seratus gram kubis mengandung sebanyak 9 poin. Buah-buahan, dari apel hingga pisang, harus dimakan hanya dalam potongan-potongan kecil, dan Anda harus melupakan kue, es krim, dan kue kering, setidaknya selama menjalani diet.

Apa saja yang diperbolehkan dalam diet Kremlin, tabel makanan dan menu diet?

• Banyak sekali minuman, termasuk teh dan kopi, yang, bagaimanapun, harus Anda minum hampir tanpa gula.
• Daging.
• Keju keras (bahkan yang berlemak).
• Sayuran.

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet Kremlin?

Anda dapat mengonsumsi semua jenis daging, termasuk yang berlemak, tetapi Anda perlu mengendalikan kadar kolesterol. Diet ini baik bagi mereka yang aktif berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya: Anda akan membangun massa otot dan menurunkan berat badan berlebih pada saat yang bersamaan.

Prinsip diet Kremlin didasarkan pada fakta bahwa Anda tidak akan menerima energi dari karbohidrat, tetapi akan menerimanya dari makanan berprotein. Dengan demikian, lemak dibakar dalam tubuh dan timbunan lemak dihilangkan.

Karbohidrat diperbolehkan dalam diet Kremlin, tetapi minimal: tidak lebih dari 40 gram per hari. Anda akan mengonsumsinya bukan dari diet biasa dengan kentang dan produk tepung, tetapi dari sayuran. Dengan demikian, Anda akan memperbaiki kondisi kulit, rambut, dan kuku Anda. Anda bahkan akan terlihat lebih muda, dan tidak hanya menghilangkan berat badan berlebih.

Dari buah-buahan, hanya alpukat yang diperbolehkan. Semua buah lainnya dilarang selama diet Kremlin, karena mengandung banyak glukosa.

Mempelajari apa saja yang ditawarkan diet Kremlin, yang tabel poinnya cukup banyak, tampaknya mustahil untuk mengingat semuanya. Saran - pilih dan ingat produk-produk yang poinnya cenderung nol, daftar ini tiga kali lebih kecil dari tabel poin lengkap diet Kremlin. Misalnya, daftar di bawah ini yang menyarankan diet Kremlin, tabel kalori menunjukkan sebagai produk yang secara praktis dilarang, karena mengandung banyak karbohidrat. Cukup mudah untuk diingat bahwa lebih baik tidak memasukkan hampir semua sereal, roti, dan pasta ke dalam diet.

Hidangan dari sereal, bubur	Berapa banyak UE yang terkandung dalam 100 gram hidangan tersebut?
Hercules, bubur gandum	10.0
Soba, bubur cair	14.0
Bubur soba longgar	30.0
Bubur semolina cair	16.0
Bubur jelai mutiara	16.0
Bubur millet, cair di atas air	16.0
Bubur millet kental dan rapuh	26.0
Bubur beras cair	17.0
Bubur beras ketan	25.0
Bubur jelai cair	16.0
Bubur jelai longgar	23.0
Bubur millet labu	15.5
Potongan semolina, bakso	20.0
Potongan daging soba	21.0
Hidangan tepung, hidangan tepung
Pancake tipis	32.0
Pangsit dengan keju cottage	16.0
Pangsit "malas"	14.0
Pangsit rebus	20.0
Mie dengan keju cottage	20.0
Pasta rebus, pasta	20.0
Pancake	31-33.0
Pancake keju cottage
Roti yang terbuat dari tepung premium	65-68.0
Roti gandum hitam	40-45,0

Minuman selama diet Kremlin

Selama menjalani diet Kremlin, Anda tentu perlu minum cairan. Kecuali yang mengandung gas dan gula. Dalam kasus pertama, cairan akan berdampak negatif pada saluran pencernaan dan sekaligus menimbulkan rasa haus. Dalam kasus kedua (gula), Anda akan mendapatkan timbunan lemak berlebih. Dan saat menurunkan berat badan, hal ini sama sekali tidak diperlukan.

Minuman apa yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan?

• Susu (tidak lebih dari 1-2 gelas per hari).
• Teh tanpa gula.
• Air mineral tenang.
• Kopi tanpa gula (tidak lebih dari 2 cangkir per hari).
• Alkohol diperbolehkan – para pencintanya dapat berteriak “hore”. Namun, anggur kering lebih baik.

Tabel Poin Diet Kremlin menyarankan daftar minuman yang diizinkan sebagai berikut.

Minuman buah, teh, kopi, susu.	Berapa banyak UE yang terkandung dalam 100 gram hidangan tersebut?
Teh - hijau, hitam tanpa gula	Angka 0
Susu pasteurisasi	4.7-5.0
Kopi instan, digiling tanpa gula	Angka 0
Air mineral semua jenis, masih	Angka 0
Jus tomat	3.5
Jus apel	7.5
Jus jeruk	12.0
Jus jeruk bali	8.0
Jus jeruk mandarin	9.0
Jus ceri	10-12.0
Jus aprikot	14.0
Kompot tanpa gula, dengan xylitol	6.0
Jus wortel	6.0
Jus anggur	14.0
Kompot ceri	24.0
Minuman yang mengandung alkohol
Anggur merah kering	1.0
Anggur putih kering	1.0
Bir	4-5.0
Vodka, cognac, rum, tequila dan wiski	0-0,7 tahun
Minuman keras	20.0

Tabel poin diet Kremlin, tentu saja, membantu menavigasi berbagai hidangan yang umum, tetapi memiliki keterbatasan tertentu dalam hal penyakit kronis yang ada, jadi sebelum menggunakan diet Kremlin, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

[ 1 ], [ 2 ]

Apa yang benar-benar dilarang dalam diet Kremlin?

Anda harus menghindari karbohidrat hampir sepenuhnya (kecuali karbohidrat dari beberapa jenis sayuran). Kue, semua makanan panggang berbahan dasar tepung, pasta, kentang, dan gula dalam bentuk murni – semua ini tidak cocok untuk Anda.

Keju olahan tidak boleh dianggap sebagai keju keras - keju olahan mengandung terlalu banyak karbohidrat dan kotoran lainnya. Lebih baik menolak produk murah ini.

Untuk menentukan AS dalam setiap hidangan, Anda perlu mengetahui komposisinya, selain itu, pada awalnya lebih baik "duduk" pada nutrisi makanan di rumah, karena hanya dengan bantuan timbangan dapur Anda dapat menghitung jumlah poin yang diperlukan, misalnya, dalam sup. Di rumah, tidak akan sulit untuk menimbang porsi yang diinginkan, menghitung beratnya dalam poin dan memutuskan apakah akan menyerap semuanya sepenuhnya atau membatasi diri Anda pada setengah piring. Dengan demikian, diet Kremlin, tabel hidangan siap saji jauh lebih nyaman digunakan daripada daftar panjang semua produk yang mungkin, jenis makanan secara terpisah. Tabel poin lengkap dari diet Kremlin akan berguna untuk analisis berkala dan kontrol menu.

Diet Kremlin, tabel karbohidrat berdasarkan poin rata-rata per 100 gram hidangan yang disiapkan.

Nama hidangan	Berapa banyak UE yang terkandung dalam 100 gram hidangan tersebut?
Menu hidangan pertama
Borscht Prapaskah	4.0
Borscht terbuat dari kubis segar dengan kentang, daging, dan tomat	5.5
Borscht tradisional dengan krim asam	6.5
Kaldu ayam	Angka 0
Kaldu daging	Angka 0
Daging okroshka dengan kvass	6.0
Okroshka kefir dengan daging	4.0
Sup acar dengan krim asam	6.0
Sup bit dingin dengan krim asam	6.0
Solyanka dengan daging	1.5
Solyanka dengan daging dan jamur	1.5
Sup kacang dengan daging	5.0
Sup buah	12.0
Sup kentang dengan daging	8.0
Sup kentang dengan sereal	6.5
Sup Mie Buatan Sendiri	6.0
Sup dengan kubis dan krim asam	7.0
Sup susu dengan produk tepung	8.0
Sup susu dengan nasi	7.5
Sup manna susu dengan labu	5.5
Sup dengan jamur dan jelai mutiara	6.5
Sup wortel	4.5
Sup daging dengan bubur millet	6.5
Sup millet dan prem	8.0
Sup Prapaskah dengan nasi	6.0
Sup Prapaskah dengan seledri	3.0
Sup Prapaskah dengan kacang	7.0
Kharcho dengan daging	5.5
Sup coklat kemerah-merahan	2.0
Menu hidangan utama, daging dan ikan
Daging sapi rebus	10.0
Entrecote daging sapi	Angka 0
Daging babi goreng, daging sapi, daging unggas, daging domba, dan daging babi rebus	Angka 0
Daging babi rebus, daging sapi, daging unggas, daging domba	3.5
Beef stroganoff	6.0
Bit Uap	9.0
Bola daging dan nasi	18.0
Daging sapi, daging babi	Angka 0
Daging sapi dengan telur goreng	0.5
Daging sapi cincang, daging babi	Angka 0
Pancake isi daging	16.0
Gulungan kubis isi daging	8.0
Rebusan Daging dan Kentang	10.0
Daging Gila	13.0
Zucchini isi daging (dengan nasi)	10.0
Otak sapi rebus	Angka 0
Otak sapi goreng	4.0
Pancake hati sapi	10.0
Pangsit	13.0
Paprika isi daging	10.0
Hati goreng ala Stroganoff	8.0
Pai isi daging	35.0
Pilaf dengan daging domba	18.0
Ginjal rebus ala Rusia	11.0
Ginjal rebus	5.0
Rasstegai isi daging dan bawang bombay	36.0
Roti gulung daging sapi	8.0
Ikan apa saja - direbus, diasinkan, digoreng, dikeringkan atau diasapi	Angka 0
Ikan goreng tepung	6.0
Tusuk sate domba, babi, sapi	Angka 0
Lidah sapi rebus	Angka 0
Hidangan sayur
Cuka tradisional	8.0
Terong goreng minyak sayur	5.0
Gulungan kubis sayur masa Prapaskah	7.5
Kacang polong rebus	20.0
Kentang Rebus Gila	20.0
Pancake kentang	19.0
Casserole kubis	13.5
Kaviar zucchini	7.5
Zucchini rebus	4.0
Kaviar bit	12.0
Zucchini direbus dalam krim asam	6.0
Kubis digoreng dengan minyak sayur	5.0
Asinan kubis	5.0
Kubis rebus	5.0
Kentang rebus	16.0
Kentang rebus dengan jamur	13.0
Kentang panggang dalam krim asam	14.0
Kentang tumbuk	15.0
Kentang goreng	24.0
Kentang goreng	30.0
Potongan sayur kubis	15.0
Irisan kentang	22.0
Irisan wortel	19.0
Potongan bit	24.0
Wortel rebus	6.5
Pancake labu	19.0
Bubur wortel	8.0
Puding Wortel	14.0
Lobak parut dan minyak sayur	6.5
Bit rebus	10.0
Labu panggang	4.0
Rebusan sayur	10.0
Jamur rebus	3.0

Diet Kremlin, yang berupa daftar produk, benar-benar membantu tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengembalikan keseimbangan karbohidrat, selain itu, diet ini tidak mengharuskan Anda untuk berpuasa selama satu hari. Banyak ahli gizi, setelah mempelajari semua fitur diet Kremlin, merekomendasikan untuk tidak terlalu banyak menyalahgunakan produk daging "nol", karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jauh lebih bermanfaat untuk melengkapi diet Anda dengan ikan dalam berbagai bentuknya.

Kontraindikasi

• Periode menyusui
• Penyakit gastrointestinal
• Penyakit ginjal
• Penyakit hati
• Kehamilan (terutama dengan komplikasi)
• Kekurangan vitamin

Tentu saja, seperti diet lainnya, diet Kremlin ditujukan untuk orang-orang yang benar-benar sehat. Namun, cukup sulit untuk menemukan orang-orang seperti itu saat ini, selain itu, jika seseorang membutuhkan makanan diet, ini sudah berarti ada yang salah dengan kesehatannya. Oleh karena itu, larangan kategoris terhadap makanan tersebut hanya berlaku untuk wanita hamil, ibu menyusui, dan anak-anak. Semua orang lain yang ingin menurunkan berat badan, bahkan jika mereka memiliki penyakit kronis, harus memperhatikan apa yang ditawarkan diet Kremlin, yang tabel produknya sangat beragam. Tentunya, dengan bantuan dokter Anda, Anda dapat memilih menu yang sepenuhnya aman untuk diri sendiri yang akan membantu Anda menormalkan berat badan Anda.

[ 3 ]

Durasi diet Kremlin

Dari 1 minggu hingga 4-5 minggu. Semuanya tergantung kapan Anda mencapai berat badan ideal.

Diet Kremlin: Hasil Apa yang Dapat Anda Harapkan?

Mencapai hasil yang diinginkan tergantung pada berat awal. Diet Kremlin dirancang sedemikian rupa sehingga semakin berat badan Anda, semakin banyak kilogram yang akan Anda turunkan. Selama minggu pertama makan dengan pembatasan karbohidrat yang hampir lengkap, Anda akan dapat menurunkan berat badan sebanyak 5-6 kilogram.

Kami berharap Anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah!