Diet Dolina

Banyak wanita memandang penyanyi terkenal Larisa Dolina dengan rasa iri dan kagum. Bagaimana mungkin Anda tidak iri pada wanita seperti itu? Dia memiliki suara yang indah, penampilan yang cantik dan, tentu saja, tubuh yang ramping. Penyanyi itu berbagi pengalamannya tentang cara mencapai hasil seperti itu dan tetap bugar sepanjang waktu dengan senang hati. Dan semua orang sudah tahu bahwa diet Dolina efektif dan sangat populer. Yang terpenting adalah memiliki sikap positif dan percaya pada diri sendiri.

Diet Dolina: Esensi dan Produk

Diet ini didasarkan pada penggunaan produk yang menyehatkan bagi tubuh - kefir, yang mengandung bakteri dan unsur mikro yang bermanfaat, batang dan ragi. Kefir mengandung banyak asam amino dan vitamin, serta meningkatkan kekebalan tubuh dengan baik. Diet intensif Dolina memungkinkan Anda menurunkan berat badan sekitar 7 kilogram dalam satu minggu.

Opsi 1

Pada hari pertama diet ini, makanan yang harus dikonsumsi adalah tiga gelas kefir dan kentang panggang dengan kulitnya (5 potong). Anda dapat membagi-bagi produk sesuai selera.

Hari kedua terdiri dari konsumsi produk susu. Yaitu 200 gram krim asam dan 3 gelas kefir.

Hari ketiga mirip dengan hari kedua, Anda perlu makan 200 gram keju cottage dan minum 3 gelas kefir sepanjang hari.

Pada hari keempat, Anda harus menyiapkan ayam tanpa kulit (500 gram), tidak diberi garam, dan 500 mililiter kefir.

Pada hari kelima, Anda hanya diperbolehkan makan sayur dan buah. Misalnya, apel - Anda tidak boleh makan lebih dari satu kilogram, buah prem - 300 gram, setengah kilogram wortel, dan kefir - 3 gelas.

Diet Dolina tentu saja tidak diperuntukkan bagi orang yang lemah. Pada hari keenam, Anda harus puas dengan kefir saja, Anda perlu minum 6 gelas kefir sepanjang hari.

Pada hari ketujuh, Anda hanya boleh minum air mineral, tanpa gas. Anda harus minum setidaknya satu liter. Diet Dolina dalam versi ini sangat sulit. Orang dengan penyakit kronis harus mematuhinya dengan sangat hati-hati. Oleh karena itu, sebelum memutuskan bahwa diet yang paling cocok adalah diet Dolina, Anda harus berpikir matang-matang.

Hasil dari diet semacam itu cukup cepat, dan banyak orang menyukainya. Namun, ada kemungkinan masalah kesehatan muncul setelah menjalani diet Dolina.

Opsi 2

Versi diet Dolina berikutnya yang lebih lembut disebut diet kefir yang cukup intensif. Diet ini telah mengumpulkan banyak ulasan positif dari mereka yang telah mencobanya sendiri. Diet Dolina dalam versi ini sama sekali tidak rumit dan kelebihannya adalah setelah seminggu menjalani diet, Anda perlu istirahat dan makan seperti yang biasa dilakukan tubuh, tetapi sedikit mengurangi konsumsi produk tepung dan makanan manis. Diet seperti itu memiliki efek yang baik bagi tubuh.

Pada hari pertama diet Dolina, Anda harus makan 400 gram kentang panggang, Anda tidak boleh makan garam, dan 500 mililiter kefir 0% lemak.

Pada hari kedua - keju cottage 0% lemak (400 gram) dan 500 mililiter kefir 1% lemak.

Hari ketiga - buah apa pun dalam jumlah 300 gram dan 500 mililiter kefir 1%.

Hari keempat adalah protein: 400 gram ayam matang tanpa kulit dan 500 mililiter kefir.

Hari kelima – 400 gram buah, sebaiknya apel, dan 500 mililiter kefir.

Pada hari keenam Anda perlu minum air mineral, sebaiknya air putih.

Diet Dolina menganjurkan untuk mengonsumsi 400 gram buah pada hari ketujuh terakhir, apel adalah pilihan terbaik, dan 500 mililiter kefir 1%. Setelah minggu pertama diet, penurunan berat badan sebesar 3 hingga 5 kilogram mungkin terjadi, dan pada minggu kedua - dari 2 hingga 4 kilogram.

Diet Dolina akan lebih efektif jika Anda makan tepat waktu. Makan harus dimulai paling lambat pukul 8 pagi, kemudian pukul 10 pagi, kemudian pukul 12 siang, 2 siang, 4 sore, dan makan terakhir pukul 6 sore.