Diet pembersihan

Diet tidak hanya untuk menurunkan berat badan atau mengobati penyakit, tetapi juga untuk membersihkan tubuh dari zat-zat beracun dan berbahaya yang terkumpul sepanjang hidup. Diet pembersihan adalah cara yang bagus untuk mengatasi kelelahan kronis, menghilangkan efek stres dan efek lingkungan yang merusak, serta memperbaiki kondisi pembuluh darah, kulit, dan rambut.

Saat ini, ada banyak cara yang dikenal untuk membersihkan tubuh: enema dan tabung. Pada saat yang sama, nutrisi makanan adalah salah satu pilihan yang paling lembut dan efektif untuk pembersihan.

Inti dari diet pembersihan adalah mengonsumsi hidangan yang terdiri dari produk alami yang sehat, tanpa bahan kimia atau bahan tambahan buatan lainnya. Hasil dari diet semacam itu akan lebih terlihat jika Anda menjalani gaya hidup sehat, mematuhi pola tidur dan istirahat secara bersamaan. Hampir tidak ada gunanya melakukan diet pembersihan jika Anda terus merokok dan minum alkohol selama menjalaninya.

Diet pembersihan dari racun hanya akan bermanfaat bagi tubuh, terlepas dari siapa yang menggunakannya: zat beracun terakumulasi di organ semua orang tanpa kecuali. Pembersihan sangat penting bagi mereka yang memiliki masalah dengan nafsu makan, sistem pencernaan, kulit, dan suasana hati.

Ada beberapa pilihan untuk diet pembersihan. Semuanya memiliki tujuan yang sama - membersihkan pembuluh darah dan organ, serta memperbarui nutrisi jaringan. Hari ini kita akan membahas jenis-jenis sistem nutrisi pembersihan yang paling populer.

[ 1 ]

Diet Pembersihan 7 Hari

Diet pembersihan tujuh hari terutama melibatkan konsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi. Makanan tersebut memiliki efek menguntungkan pada fungsi usus, membersihkan dindingnya, dan membantu mengeluarkan produk metabolisme.

Disarankan untuk membersihkan diri secara teratur, 1-2 kali setahun. Faktanya, sejumlah besar racun tidak hanya memengaruhi suasana hati kita, tetapi juga memperburuk metabolisme, menyebabkan insomnia atau rasa kantuk, serta memengaruhi nafsu makan.

Perlu mempersiapkan perubahan pola makan terlebih dahulu. 10 hari sebelum memulai, Anda harus mengecualikan kopi dan teh kental, minuman beralkohol dari pola makan. Infus herbal, air mineral non-karbonasi, produk susu rendah lemak diperbolehkan. Dianjurkan untuk menghindari garam dan merica, daging, dan makanan yang digoreng seminggu sebelum diet - ini akan membantu Anda dengan mudah menjalani perubahan pola makan selama 7 hari.

Apa yang bisa Anda makan:

• daging putih tanpa lemak;
• segala jenis sayuran atau buah-buahan;
• Hercules;
• produk susu rendah lemak;
• roti hitam;
• minyak sayur.

Sepanjang masa diet, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air putih setiap hari.

Contoh menu untuk diet pembersihan:

• Makanan pertama: 150 g buah atau beri, sandwich dengan keju atau keju cottage, jus segar atau teh herbal;
• Makanan kedua: hidangan sayur (sup, semur), dilengkapi dengan sepotong daging kukus atau salad.
• Makanan ketiga: casserole sayuran atau ikan, atau bubur dengan sayuran, atau salad.

Sesaat sebelum tidur, Anda diperbolehkan minum 150 ml yogurt atau kefir.

Diet Pembersihan 5 Hari

Diet pembersihan lima hari yang dipercepat melibatkan penolakan sementara untuk mengonsumsi garam, gula, makanan yang dipanggang, dan air mineral berkarbonasi.

Berikut ini perkiraan diet selama 5 hari:

• Pada hari pertama dan kedua kami hanya makan apel dan minum teh hijau (Anda dapat menambahkan madu).
• Pada hari ketiga, kami sarapan oatmeal, sepotong daging tanpa lemak dengan sayur untuk makan siang, dan seporsi nasi untuk makan malam.
• Kami memulai hari keempat dengan oatmeal, makan beberapa apel untuk makan siang, dan makan jeruk besar untuk makan malam.
• Pada hari kelima, konsumsi keju cottage rendah lemak untuk sarapan, salad sayuran dengan minyak mentah untuk makan siang, dan seporsi nasi untuk makan malam.

Di antara waktu makan, Anda diperbolehkan minum secangkir teh dengan lemon, atau makan sayur atau buah tanpa pemanis.

Jika ada masalah pada saluran pencernaan, maka diet harus disetujui dengan dokter.

Diet Pembersihan 4 Hari

Sebaiknya pembersihan semacam itu dilakukan di musim panas, saat Anda dapat menyimpan banyak sayuran atau buah segar. Menurut ulasan, dalam 4 hari Anda tidak hanya dapat membersihkan tubuh, tetapi juga menghilangkan 4 kg berat badan berlebih.

• Hari 1: Hanya buah dan beri segar atau jus segar yang diperbolehkan.
• Hari ke-2: Anda hanya boleh minum teh herbal atau beri. Teh ini bisa berupa teh kamomil, rasberi, kismis, mint, dan lain-lain.
• Hari ke-3: Anda diperbolehkan makan sup yang terbuat dari kubis, sayuran hijau, paprika manis, dan bawang sepanjang hari.
• Hari ke-4: Dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai salad sayuran, hingga 2 kg per hari.

Pada saat yang sama, Anda harus mengikuti aturan minum. Dianjurkan untuk membatasi aktivitas fisik, tetapi berjalan-jalan di udara segar adalah suatu keharusan.

Mereka yang telah mencoba diet 4 hari ini berbicara tentang pembersihan tubuh yang efektif. Ahli gizi menganggap diet yang diusulkan terlalu ketat dan tidak menyarankan untuk menjalankan diet seperti itu dalam jangka waktu lama.

Diet pembersihan selama 3 hari

Diet pembersihan cepat, yang dirancang selama tiga hari, dirancang untuk membersihkan usus dalam waktu singkat. Untuk mewujudkan ide tersebut, kita memerlukan berbagai buah dan sayuran, dan, sebagai pilihan, juicer. Sebelum Anda mulai membersihkan tubuh, Anda perlu mengingat beberapa aturan sederhana:

1. Selama tiga hari ini disarankan untuk menghindari aktivitas fisik yang berlebihan;
2. Untuk berhasil menghilangkan zat beracun dari tubuh, penting untuk minum cairan dalam jumlah yang cukup (setidaknya 2 liter);
3. Jika Anda memiliki penyakit gastrointestinal, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

• Hari 1 – buah. Kami lebih suka buah, yang kami makan sebagai pengganti sarapan, makan siang, dan makan malam (tetapi tidak lebih dari 200 g sekaligus). Selain buah, diperbolehkan untuk hanya minum air putih dan teh herbal tanpa gula.
• Hari II – sayur. Sepanjang hari, kami hanya makan sayur, dalam bentuk apa pun: bisa direbus, dipanggang, direbus, dipotong-potong menjadi salad, dll. Selain itu, jangan lupa minum air putih atau teh herbal.
• Hari ke-3 adalah pembersihan jus terakhir. Siapkan jus dari sayur atau buah, sesuai keinginan. Jika Anda tidak memiliki juicer, Anda dapat terus mengonsumsi sayur dan buah segar, tetapi tidak lebih dari 200 g per sajian.

Setelah tiga hari, Anda akan merasakan perut terasa ringan dan nyaman. Selain itu, Anda mungkin akan kehilangan beberapa kilogram berat badan, jika memang ada.

Diet pembersihan untuk menurunkan berat badan

Para ahli mengatakan bahwa untuk benar-benar membersihkan tubuh, diet harus berlangsung setidaknya 2 minggu. Hasilnya, organ-organ akan bekerja lebih efisien, dan orang tersebut akan merasa ceria dan penuh energi.

Diet pembersihan yang paling populer menggabungkan hari minum dan makan, yang bergantian satu demi satu. Selama pembersihan, Anda harus mengutamakan produk nabati, mengonsumsi sedikit lemak dan protein hewani. Ini akan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, dan juga memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat.

Aturan diet:

• Segera setelah bangun tidur, disarankan untuk minum secangkir air dengan sedikit jus lemon, atau teh hijau tanpa gula.
• Untuk sarapan, Anda dapat memilih salad buah, keju cottage dengan beri, atau oatmeal dengan air atau susu rendah lemak.
• Untuk makan siang, lebih baik memilih salad sayuran dengan sayuran hijau, atau sup sayuran, atau bubur.
• Untuk makan malam, Anda dapat makan seporsi sayuran rebus, atau lauk sereal atau kacang-kacangan.
• Di antara waktu makan utama, diperbolehkan mengonsumsi kacang-kacangan atau buah kering dalam jumlah sedikit.
• Sebelum tidur sebaiknya minum segelas susu atau kefir.
• Setiap dua hari sekali, Anda perlu menjalani hari-hari minum secara eksklusif, di mana Anda tidak boleh mengonsumsi makanan padat. Sebagai gantinya, minumlah teh hijau atau herbal, atau air mineral non-karbonasi dengan perasan lemon.

Diet ini dirancang untuk jangka waktu maksimal tiga minggu. Tidak disarankan untuk menjalankan diet ini dalam jangka panjang, karena dapat menyebabkan kegagalan proses metabolisme.

Diet pembersihan soba

Soba merupakan produk makanan yang sangat berharga yang sering digunakan dalam berbagai diet. Soba mengandung banyak zat bermanfaat, seperti vitamin, unsur mikro, protein, serat. Semua ini memungkinkan Anda tidak hanya membersihkan tubuh, tetapi juga menurunkan berat badan beberapa kilogram.

Untuk meningkatkan efektivitas diet, Anda dapat mengonsumsi soba hijau (putih, tanpa diolah), asalkan Anda tidak memiliki penyakit radang pada sistem pencernaan. Soba dapat dipadukan dengan salad sayuran dan sayuran hijau.

Pembersihan dilakukan selama 2 minggu. Setelah bangun tidur dan sampai rasa lapar yang kuat muncul, hanya diperbolehkan minum air putih bersih. Begitu rasa lapar muncul, 100 g sereal harus digiling menjadi tepung dan dikonsumsi kering, dikunyah dengan baik dan dibasahi dengan air liur. Dalam kasus ekstrem, diperbolehkan mencampur tepung soba dengan sedikit jus sayuran.

Setelah 2-3 jam, Anda dapat makan buah atau sayuran, atau minum 200 ml kefir.

Jika pilihan sebelumnya tidak cocok untuk Anda, Anda dapat mencoba diet dengan soba kukus. Bubur disiapkan di malam hari: Anda perlu menuangkan 2 cangkir sereal ke dalam termos dan menuangkan 4 cangkir air mendidih ke atasnya. Bubur akan mengembang semalaman dan siap di pagi hari.

Soba semacam itu harus dibagi menjadi beberapa porsi (5-6 kali makan). Anda tidak dapat menambahkan gula, garam, minyak, dll. ke dalam sereal. Diperbolehkan mengonsumsi 1 liter kefir, serta beberapa apel.

Diet pembersihan buckwheat dapat berlangsung hingga 2 minggu, tetapi tidak lebih dari 2 kali setahun.

Diet beras pembersih

Dalam sehari, Anda diperbolehkan mengonsumsi 180 gram nasi, dibagi menjadi tiga kali makan. Selain nasi, Anda dapat mengonsumsi hingga 100 gram buah segar atau kering, hingga 300 gram sayuran, hingga 20 gram minyak sayur, dan sebagai tambahan - kaldu sayur tanpa garam dan merica.

Di pagi hari, saat perut kosong, Anda harus minum 200 ml air bersih atau teh yang terbuat dari daun mint atau bunga chamomile.

Diet pembersihan beras berlangsung selama satu minggu. Menu untuk setiap hari mungkin terlihat seperti ini:

• Hari 1. Makanan pertama – hiasan nasi di atas air dengan potongan apel dan kulit lemon. Untuk makan siang – nasi dengan dill dan sedikit minyak mentah, salad sayuran. Untuk makan malam – secangkir kaldu sayuran dan sedikit nasi.
• Hari ke-2. Untuk sarapan – satu jeruk keprok dan lauk nasi. Untuk makan siang – semur nasi dan sayuran. Untuk makan malam – secangkir kaldu sayuran dengan tambahan sereal beras.
• Hari III. Makanan pertama – nasi dengan sedikit kayu manis. Untuk makan siang – zukini panggang dengan nasi. Untuk makan malam – nasi kukus dengan kubis.
• Hari IV. Sebagai pengganti sarapan – bubur buah dan nasi. Untuk makan siang – nasi dengan wortel, salad. Untuk makan malam – semangkuk kaldu sayuran dengan sereal beras.
• Hari ke-5. Untuk sarapan – nasi dan buah kering. Untuk makan siang – nasi, sayur. Untuk makan malam – nasi dengan dill dan bawang, kaldu.
• Hari ke-6. Untuk sarapan – bubur nasi dengan buah pir. Untuk makan siang – nasi, salad paprika dan daun bawang. Untuk makan malam – apel dan nasi dengan daun kemangi.
• Hari ke-7. Untuk sarapan – nasi rebus dengan jeruk nipis. Untuk makan siang – semangkuk kaldu dengan nasi dan tomat. Untuk makan malam – nasi dengan zukini atau terong.

Keluar dari diet dilakukan secara bertahap, sebaiknya dengan mengonsumsi produk susu fermentasi dan jus segar. Tidak disarankan untuk langsung beralih ke diet normal.

Diet Pembersihan dengan Oatmeal

Inti dari diet oatmeal adalah menyingkirkan permen, produk roti, dan lemak hewani dari diet. Makanan utamanya adalah oatmeal - untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Durasi pembatasan nutrisi tersebut hingga 10 hari, dua kali setahun. Sebagian orang mengatur sendiri hari puasa dengan oatmeal seminggu sekali.

Oatmeal diolah dengan air atau susu, tanpa garam, gula, atau mentega. Boleh menambahkan buah tanpa pemanis.

Penting untuk tidak makan berlebihan: porsinya harus sekitar 150-200 g bubur per sajian. Anda harus makan 5-6 kali sehari, dan waktu makan terakhir harus 3 jam sebelum tidur.

Apa yang bisa Anda makan selain oatmeal:

• buah-buahan dan beri tanpa pemanis (terutama pada paruh pertama hari);
• sayuran;
• buah kering;
• kacang;
• hijau;
• kefir atau yoghurt.

Apa yang tidak boleh dimakan:

• pisang, anggur;
• gula, garam;
• daging, ikan, lemak hewani;
• susu, mentega, krim asam;
• minuman beralkohol.

Pada siang hari, Anda perlu minum air putih - setidaknya satu setengah liter. Anda juga boleh minum teh hijau dan jus segar (dalam jumlah hingga 0,5 liter). Anda harus minum sesuatu sebelum atau sesudah makan, tetapi tidak selama makan.

Jika Anda mengikuti diet ini dengan tepat, Anda tidak hanya dapat membersihkan tubuh, tetapi juga menghilangkan 5 kilogram berat badan ekstra per minggu.

Diet kefir pembersih

Diet pembersihan kefir cukup ketat, sehingga tidak dapat direkomendasikan kepada orang yang memiliki penyakit pada saluran pencernaan, ginjal, atau hati. Karena alasan yang sama, Anda sebaiknya tidak melakukan diet ini terlalu sering, atau meneruskannya selama lebih dari satu minggu.

Makanan dikonsumsi sekitar 4 kali sehari. Di sela-sela makan, air putih (tanpa pantangan) atau teh hijau tanpa gula diminum.

Tidak disarankan untuk membuat perubahan pada pola makan Anda.

• Hari 1: 1 liter kefir, 4 kentang rebus sedang.
• Hari ke-2: 0,5 l kefir, 400 g campuran buah prem, aprikot kering, buah ara dan kurma.
• Hari ke-3: 1 liter kefir, 0,5 kg keju cottage rendah lemak.

Hari-harinya bergantian satu demi satu, tergantung seberapa lama Anda ingin menjalankan diet ini.

Di pagi hari Anda diperbolehkan minum secangkir kopi yang baru diseduh tanpa bahan tambahan atau gula.

Dalam satu minggu menjalani diet seperti itu Anda bisa kehilangan hingga 5 kilogram berat badan ekstra.

Keluar dari diet dilakukan secara bertahap: dianjurkan untuk terus minum kefir atau yogurt selama 1-2 minggu lagi.

Diet Pembersih Jerawat

Kondisi kulit merupakan cerminan kesehatan dan kemurnian seluruh tubuh. Jika darah dipenuhi zat beracun, dan usus tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik, maka ruam yang tidak diinginkan pada wajah dan tubuh - jerawat - dapat muncul.

Cara makan terbaik untuk mengatasi jerawat dianggap sebagai menu seimbang yang tepat.

Produk berikut direkomendasikan:

• sereal, dedak;
• daging putih, ikan laut;
• produk susu fermentasi;
• semua jenis buah-buahan dan sayuran;
• Minumannya meliputi teh dengan herba dan jahe, lemon, madu, serta jus segar.

Apa yang tidak boleh dimakan:

• makanan cepat saji;
• produk setengah jadi;
• produk dengan bahan pengawet, pengental, pemanis, pewarna, penstabil, dan lain-lain;
• makanan kalengan;
• bumbu rendaman, saus;
• rempah-rempah dan bumbu;
• lemak hewani (lemak babi, krim, mentega);
• gula, permen;
• garam;
• minuman beralkohol, bir;
• minuman berkarbonasi.

Contoh menu pembersihan jerawat terlihat seperti ini:

• Di pagi hari – bubur apa saja dengan air, yoghurt.
• Makanan ringan – salad buah dan yoghurt.
• Makan siang – lauk sayuran dengan sepotong fillet ayam, jus.
• Camilan sore – salad wortel, infus rosehip.
• Untuk makan malam – ikan kukus, nasi, teh dengan jahe.

Diet ini cukup seimbang dan dapat dijalankan dalam jangka waktu cukup lama.

Hasil dari diet tersebut adalah pembuangan kelebihan garam, zat beracun, dan limbah dari tubuh, serta mengembalikan berat badan ke normal.

[ 2 ]

Apa diet pembersihan yang efektif?

Agar pembersihan lebih efektif, dianjurkan untuk melakukan enema pembersihan sebelum memulai diet. Diet itu sendiri harus berlangsung setidaknya satu minggu - hanya dengan begitu tubuh akan mulai membuang zat-zat berbahaya, dan proses metabolisme akan membaik. Diet jangka pendek hanya membersihkan tubuh secara dangkal.

Resep diet mungkin bervariasi, tetapi penting untuk mematuhi aturan berikut:

• hindari puasa;
• hindari mengonsumsi makanan dengan bahan tambahan kimia;
• jangan minum alkohol, jangan merokok, usahakan tidak minum obat.

Selama periode kekurangan gizi, efek samping seperti sakit kepala, kelelahan, dan gangguan usus dapat terjadi. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah tanda pembersihan. Itulah sebabnya para ahli menyarankan pembersihan tubuh selama masa istirahat, seperti saat liburan. Olahraga ringan di pagi hari tidak akan merugikan.

Pada akhir diet, biasanya akan timbul perasaan bebas dan ringan di dalam batin.

Diet pembersihan disajikan dalam banyak varian, dan terserah Anda untuk memutuskan mana yang akan dipilih. Bagi sebagian orang, satu rencana diet efektif, dan bagi yang lain, yang lain. Jadi cobalah dan pilih, jangan lupa untuk berkonsultasi secara teratur dengan dokter Anda.

[ 3 ], [ 4 ]