Ahli medis artikel
Publikasi baru
Diet soba: 7 tips memasak yang berguna
Terakhir ditinjau: 04.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet buckwheat punya nuansa tersendiri. Dan, meskipun kita dipaksa makan hanya satu hidangan selama sekitar 7 hari, kita bisa membuat penurunan berat badan terasa nyaman dan bahkan lebih efektif. Bukankah itu tujuan kita?
[ 1 ]
Bagaimana cara memasak soba untuk diet soba?
Kiat #1
Penting untuk tidak merebus soba, agar tidak merusak semua zat bermanfaat di dalamnya. Akan jauh lebih sehat jika menuangkan air mendidih ke dalamnya semalaman dan membiarkannya tertutup. Dengan pendekatan ini, lebih banyak zat bermanfaat yang tersisa di dalam sereal, kata ahli gizi.
Tuang 200 g soba dengan 2 cangkir air mendidih - itulah semua kebijaksanaan menyiapkan hidangan sederhana ini untuk menurunkan berat badan
Kiat #2
Jika biji-bijian belum menyerap semua air, tiriskan kelebihan air atau siram bunga dengan air tersebut – dan bunga-bunga akan mendapatkan manfaatnya
Kiat #3
Anda tidak boleh menambahkan garam, rempah-rempah dalam bentuk cabai atau bumbu penyedap, dan terutama gula ke dalam soba. Ini merangsang nafsu makan dan menahan cairan dalam tubuh.
Kiat #4
Anda membagi soba menjadi 4 bagian dan memakannya dengan selang waktu 3-4 jam. Karena soba mengandung banyak zat bermanfaat, Anda tidak akan dihantui rasa lapar.
Kiat #5
Di sela-sela waktu makan buckwheat, minumlah air murni, air lelehan, air yang mengandung silikon, air mineral (air berkarbonasi mengeringkan langit-langit mulut dan membuat Anda merasa haus) atau teh tanpa gula.
Anda dapat meminum setidaknya 1,5 liter cairan per hari - ini akan merangsang pembuangan racun dari tubuh dan berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih baik.
Kiat #6
Di pagi hari, setengah jam sebelum mengonsumsi buckwheat kukus, Anda dapat minum segelas campuran yang memberi kehidupan ini. Dinginkan air panas hingga 80 derajat dan tambahkan 1 sendok teh madu. Peras air perasan ¼ lemon ke dalamnya.
Cairan ini akan memenuhi tubuh Anda dengan vitamin C dan membantu memulai proses pencernaan. Ini berarti menurunkan berat badan dengan diet buckwheat akan lebih mudah.
Kiat #7
Soba dapat diminum dengan jus, sebaiknya jus yang baru diperas. Ingatlah bahwa jus yang baru diperas harus segera diminum setelah dikonsumsi. Setelah didiamkan selama 10 menit, jus segar akan kehilangan khasiatnya.
Dan jus perasan segar akan membantu tubuh Anda mendapatkan vitamin yang dibutuhkan, yang tidak Anda dapatkan saat beralih ke diet tunggal buckwheat.
Turunkan berat badan dengan gembira!