Diet Tatiana Malakhova: bagaimana cara melawan makan berlebih
Terakhir ditinjau: 20.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet Tatiana Malakhova melibatkan penggantian beberapa produk (berbahaya bagi kesehatan) dengan produk lain (bermanfaat bagi tubuh). Sekarang kami akan memberi tahu Anda hal yang sangat penting untuk menurunkan berat badan: beberapa tip dari Tatyana Malakhova tentang bagaimana agar tidak terlalu banyak makan selama diet.
Tip dari Tatyana Malakhova: Diet yang Efektif
Tip 1 untuk menurunkan berat badan
Mengganti produk bermanfaat berbahaya (digoreng, berlemak, diasap, dll), jangan terburu-buru. Lakukan ini secara bertahap sehingga tubuh saat menurunkan berat badan belum mendapat banyak stres. Daftar produk berbahaya oleh Malakhovoy Anda dapat mempelajari secara rinci dalam publikasi kami Diet Tatyana Malakhova: daftar produk
Tip 2 untuk menurunkan berat badan
Tentukan sendiri dan tuliskan berat awal Anda, dan di samping kolom - berat yang Anda anggap ideal untuk Anda sendiri. Kemudian Anda akan tahu berapa kilogram yang perlu Anda kehilangan, dan tidak akan menurunkan berat badan sampai pikiran menjadi gelap.
Tip 3 untuk menurunkan berat badan
Setelah memulai diet menurut Tatiana Malakhova, jangan menyerah pada sistem makanan ini. Kalaupun kebetulan Anda makan atau makan produk terlarang, jangan membuang makanan sama sekali. Mulai dari awal, dan segera Anda akan melihat hasil pertama dari menurunkan berat badan.
Tip 4 untuk menurunkan berat badan
Ikuti nutrisi yang tepat dengan latihan fisik. Jika Anda hanya makan makanan sendiri, tidak ada yang baik yang akan terjadi.
Pertama, melakukan olahraga akan membantu Anda mengguncang otot dan memperbaiki kondisi kulit, yang bisa melorot karena adanya pembatasan dalam diet. Kedua, olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pencernaan nutrisi oleh tubuh.
Tip 5 untuk menurunkan berat badan
Lupakan produk pelangsing yang mengandung kimia. Ini adalah metode untuk orang malas yang ingin menurunkan berat badan dengan biaya berapa pun, tapi lupakan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki yang dilakukan pada tubuh. Bagaimanapun, obat untuk menurunkan berat badan ini (tablet, teh, alga) dapat mengandung zat berbahaya dan berbahaya untuk Anda.
Tip 6 untuk menurunkan berat badan
Makan setidaknya empat kali sehari dalam porsi kecil. Ini akan memungkinkan tubuh untuk lebih mencerna makanan dan mengasimilasinya.
Menu diet Tatyana Malakhova
Sarapan pagi
Bubur di atas air dari biji-bijian dengan keju cottage (tanpa kandungan lemak).
2 sarapan
Buah segar yang dicuci bersih.
Makan siang
Makanan protein asal hewan (telur rebus, daging rendah lemak, ikan). Dan sebagai hiasan - sayuran segar.
Makan malam
Rebus telur atau rebus daging dengan salad wortel segar dan apel.
Menurunkan berat badan dengan diet Tatiana Malakhova dan menjadi sehat!