Ahli medis artikel
Publikasi baru
Diet untuk golongan darah 4: cara menurunkan berat badan dengan benar
Terakhir ditinjau: 04.07.2025

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pola makan untuk golongan darah ke-4 sama sekali berbeda dengan orang-orang dengan golongan darah lainnya. Inilah kekhasannya. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet untuk golongan darah ke-4?
[ 1 ]
Fitur diet
Fitur #1. Karena golongan darah ke-4 adalah golongan darah termuda, seseorang dengan golongan darah ini beradaptasi dengan perubahan pola makan lebih mudah dan cepat daripada orang dengan golongan darah lainnya. Perlu dicatat bahwa orang dengan golongan darah ke-4 lebih rentan terhadap infeksi, karena sistem kekebalan tubuh mereka sangat cepat "menangkap" berbagai perubahan dalam iklim, pola makan, dan aktivitas fisik.
Oleh karena itu, menu untuk golongan darah ke-4 harus mencakup lebih banyak produk yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, khususnya buah jeruk (vitamin C yang terkenal dalam komposisi)
Fitur #2. Karena hipersensitivitas mereka terhadap perubahan, orang dengan golongan darah 4 tidak selalu dapat mengonsumsi makanan yang direkomendasikan bagi mereka yang bergolongan darah 1. Misalnya, daging atau roti dedak. Produk dengan dasar keras dapat berdampak negatif pada kondisi saluran pencernaan dan bahkan mengiritasi dindingnya yang halus.
Oleh karena itu, lebih baik bagi orang-orang seperti itu untuk menjalankan diet lembut tanpa makanan pedas, asin, berasap, dan keras.
Fitur #3. Perwakilan golongan darah ke-4 lebih rentan terhadap penyakit kardiovaskular daripada yang lain. Oleh karena itu, pola makan harus mencakup produk yang mendukung kerja otot jantung. Kismis dan aprikot kering, misalnya.
Agar terhindar dari penyakit kanker, yang juga rentan menyerang anggota kasta ini, sebaiknya masukkan zucchini hijau ke dalam menu makanan, yang membantu membuang radionuklida dari tubuh, begitu pula tomat, yang merupakan penolong yang sangat baik dalam pencegahan tumor kanker.
Ciri #4. Orang-orang yang memiliki golongan darah ke-4 sebagian besar adalah orang-orang dengan keasaman lambung yang rendah. Itulah sebabnya tubuh mereka kesulitan mencerna daging, terutama daging merah atau berlemak.
Seperti yang Anda ketahui, produk yang tidak dicerna dengan baik nantinya akan disimpan sebagai lemak. Mengapa Anda perlu menambah berat badan? Lebih baik mengikuti anjuran dokter dan tidak mengonsumsi daging dalam menu makanan, kecuali daging domba, kelinci, dan kalkun, yang relatif mudah dicerna.
Fitur #5. Orang dengan golongan darah 4 dapat mengimbangi kekurangan daging kasar dengan ikan dan makanan laut – mereka diperbolehkan sebanyak yang Anda suka. Ini adalah makanan yang sangat direkomendasikan oleh para ahli gizi untuk dimasukkan dalam diet guna meningkatkan metabolisme dan memperkaya aliran darah.
Salad hijau, rumput laut, produk olahan susu dan susu fermentasi, serta buah-buahan juga akan membantu tujuan mulia ini. Makanan tersebut akan membantu Anda menjadi lebih langsing dan tampak lebih muda dengan nutrisi yang lezat dan cukup.
Fitur #6. Bagi mereka yang memiliki golongan darah ke-4, ada produk yang memperlambat produksi insulin dalam darah dan menghambat metabolisme. Dan karena itu, berkontribusi pada peningkatan timbunan lemak.
Makanan tersebut adalah soba, jagung, kacang-kacangan, gandum dan produk olahannya, serta kacang-kacangan. Jika orang dengan golongan darah kedua dapat mengonsumsi produk-produk ini dan menurunkan berat badan, maka orang dengan golongan darah keempat yang menjalani diet soba atau kacang-kacangan, sebaliknya, dapat mulai menambah berat badan. Lebih baik mengganti produk-produk ini dengan produk lain yang lebih mudah dicerna.
[ 2 ]
Menu yang direkomendasikan untuk orang dengan golongan darah 4
Hilangkan sosis (terutama yang diasapi), bacon, ham, biji-bijian, jagung dan produk jagung, buckwheat dan paprika dari diet Anda jika Anda tidak ingin menambah berat badan.
Suplemen makanan berupa akar ginseng, valerian, buah hawthorn, vitamin C baik dalam buah jeruk maupun dalam bentuk vitamin individual sangat baik untuk tubuh. Anda juga dapat mendukung tubuh dengan seng dan selenium, yang terkandung dalam ragi bir (tablet dijual di apotek dan harganya murah).
Untuk memastikan tubuh Anda menerima zat yang diperlukan dari makanan selain daging, pastikan untuk memasukkan tahu (mengandung protein kedelai dalam jumlah yang cukup) dan sayuran segar sesuai selera Anda dalam menu Anda.
Turunkan berat badan dengan mudah dengan saran kami! Pertimbangkan golongan darah Anda, tetapi pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda. Keinginan Anda dan rekomendasi dari ahli gizi berpengalaman akan membantu Anda menciptakan diet yang optimal untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.