Produk mata

Produk perawatan mata, tampaknya, tidak perlu dipertanyakan lagi. Lagipula, setiap anak sekolah tahu bahwa untuk penglihatan yang baik, Anda perlu makan wortel dan blueberry, dan sisanya adalah masalah genetika dan mengikuti aturan saat membaca, menggunakan komputer, menonton TV.

Namun, mengonsumsi makanan yang berbeda tidak hanya memengaruhi ketajaman penglihatan, tetapi juga hal-hal lain yang terkait dengan organ penglihatan.

[ 1 ], [ 2 ]

Makanan apa yang baik untuk mata Anda?

Inovasi teknis dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kebiasaan yang tidak sehat dan masalah lingkungan, situasi yang membuat stres dan beban berlebih membuat mata dan penglihatan kita masing-masing sangat rentan. Umat manusia secara keseluruhan terancam tidak hanya oleh miopia atau hiperopia massal - cacat ini mudah diperbaiki dengan kacamata dan lensa kontak. Orang-orang zaman sekarang menjadi sulit karena glaukoma, katarak, ablasi retina, degenerasi makula, dan penyakit tidak menyenangkan lainnya yang disertai dengan hilangnya penglihatan total. Namun, kebutaan dianggap sebagai cedera yang paling parah...

Agar terhindar dari nasib buruk, mata perlu dirawat sejak kecil. Termasuk dengan memberinya "makanan lezat".

Di Internet, Anda dapat menemukan berbagai daftar produk yang baik untuk mata: dari enam hingga sepuluh atau lebih. Misalnya, yang ini:

• biru tua;
• wortel dan peterseli;
• labu kuning;
• bawang bombay, bawang putih;
• bayam dan brokoli;
• buah-buahan (hijau, oranye);
• ikan;
• keju lembut;
• coklat hitam.

Makanan sehat untuk mata, menurut para ahli, adalah telur, kedelai, paprika hijau yang dikombinasikan dengan sayuran lain, saus, dan bumbu. Namun, sebagian orang percaya bahwa blueberry dan wortel tradisional lebih rendah kualitasnya dibandingkan produk nabati berwarna hijau-kuning. Keduanya mengandung banyak pigmen yang memiliki efek khusus pada organ penglihatan. Wortel dan blueberry sebenarnya hanya memiliki efek positif secara umum.

Produk untuk retina

Di antara produk untuk mata, berbagai kacang-kacangan, terutama kenari, almond, dan pecan, menempati tempat terhormat. Namun, pistachio yang populer dianggap sebagai pemimpin dalam peringkat ini.

Selain lemak nabati, serat, dan mineral, pistachio kaya akan lutein dan zeaxanthin yang telah disebutkan. Zat-zat ini sangat diperlukan dalam pencegahan distrofi otot akibat usia. Cukup dengan mengonsumsi 30 g (segenggam) kacang setiap hari.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa lutein ("kerabat" beta-karoten) terakumulasi di retina. Zat ini melindungi terhadap perkembangan katarak dan melemahnya penglihatan. Banyak zat ini ditemukan dalam selada, bayam, kacang polong, daun bawang, kuning telur, dan paprika.

Retina dan mata secara umum juga dapat dilindungi dari efek berbahaya radiasi komputer. Dianjurkan untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan, mengistirahatkan penglihatan dengan menjauh dari tempat kerja. Sebaiknya lihat ke kejauhan, ke langit, garis cakrawala, lakukan latihan khusus untuk penglihatan, dll. Sebaiknya makan wortel, jeruk, atau minum jus selama istirahat tersebut.

"Diet mata" membutuhkan keteraturan. Anda tidak dapat menyimpan vitamin dan segala sesuatu yang bermanfaat untuk seminggu atau sebulan sebelumnya. Dokter menekankan bahwa produk mata diperlukan dalam makanan sehari-hari setiap orang yang ingin menghindari masalah penglihatan.

Produk untuk lingkaran hitam di bawah mata

Masalah lingkaran hitam di bawah mata terkait dengan fakta bahwa kulit di sekitar mata memiliki kekhasannya sendiri. Kulit di sekitar mata lebih halus, hampir tanpa lemak subkutan, dan aliran darah serta getah bening di sini sulit. Hal ini menyebabkan munculnya lingkaran hitam dan/atau kantung mata.

Cacat tersebut memiliki penyebab yang berbeda-beda. Selain kecenderungan genetik, kantung dan memar terjadi ketika:

• kurang tidur kronis;
• penyalahgunaan alkohol dan kebiasaan buruk lainnya;
• stres dan kelebihan beban;
• kekurangan vitamin dan lemak sehat.

Jika semuanya baik-baik saja, maka kantung mata dan memar dapat menandakan masalah pada ginjal, hati, dan jantung. Diagnosis lain yang menjadi momok peradaban – sindrom kelelahan kronis, juga disertai dengan gejala-gejala tersebut.

Apakah mungkin untuk mengatasi cacat di bawah mata dengan bantuan diet yang dipilih dengan tepat? Ya, - jawab ahli gizi. Diet seimbang akan mengurangi masalah tersebut setidaknya setengahnya. Beberapa kiat sederhana:

1. Ganti makanan pedas dan asap dengan buah-buahan dan ikan berlemak. Sempurnakan makan siang Anda dengan buah jeruk, buah berbiji keras, pisang, kiwi, dan kesemek.
2. Makanlah dalam porsi makan malam yang kecil dan minumlah lebih sedikit di malam hari.
3. Tingkatkan konsumsi ikan laut dan kurangi asupan garam.

4. Minumlah satu setengah hingga dua liter air berkualitas dalam sehari.
5. Hindari fluktuasi berat badan yang tiba-tiba.
6. Minumlah multivitamin di luar musim.

Tips ini bukan untuk satu hari; namun hasil dari penggunaan produk kesehatan mata secara teratur akan membuat wajah menarik dan senantiasa segar.

Produk untuk kerutan di sekitar mata

Dalam daftar produk perawatan mata, Anda dapat menyorot produk yang paling efektif untuk mencegah dan mengatasi kerutan di bagian wajah ini. Kerutan kecil seperti jaring laba-laba muncul lebih dulu dan tanpa ampun memperlihatkan usia, yang terutama mengkhawatirkan separuh manusia yang cantik. Sayangnya, tidak seorang pun dapat menghindari hal yang tak terelakkan, tetapi Anda dapat dan harus menunda masalah tersebut. Dan beberapa produk perawatan mata siap membantu mengatasi hal ini.

Anda perlu memulainya sejak muda, membiasakan diri merawat kulit di sekitar mata dengan lembut tanpa kosmetik berlebihan. Tidak perlu membicarakan kebiasaan buruk dan begadang di depan komputer.

Sekutu kami dalam perang melawan penuaan dini:

• air – setidaknya delapan gelas sehari (tetapi tidak pada malam hari); melembabkan kulit;
• Wortel dan bayam merupakan sumber alami vitamin A; keduanya membuat area kulit yang sensitif menjadi lebih lembut dan empuk;

• sayuran – sumber unsur mikro: tomat, paprika merah, kubis;
• jus buah – dari apel, persik, jeruk;
• kacang-kacangan (kenari, almond, pistachio) – sebagai sumber antioksidan, asam tak jenuh ganda;
• biji-bijian utuh – soba, gandum, beras merah.

Produk perawatan mata juga efektif dalam bentuk masker. Masker yang terbuat dari putih telur, keju cottage, kefir, buah, dan beri telah lama digunakan oleh banyak wanita untuk menghilangkan kerutan, kantung mata, memar, dan cacat kulit lainnya.

Produk Terbaik untuk Mata

Produk mata mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk penglihatan normal.

• Blueberry meredakan kelelahan mata dan meningkatkan penglihatan jernih, berkat vitamin B1 dan C serta pigmen lutein. Tidak hanya buah beri segar yang bermanfaat, tetapi juga buah beri beku, serta selai, kolak, dan jus.
• Wortel mengandung provitamin A, yang untuk penyerapannya perlu dikonsumsi dengan krim asam, direbus dengan mentega atau krim. Zat tersebut memengaruhi ketajaman penglihatan. Peterseli dapat ditambahkan ke wortel.
• Labu di tangan yang terampil adalah penemuan yang nyata. Labu digunakan untuk membuat sup, bubur, salad, memanggang pai, dan membuat selai. Ketika diolah, vitamin, pigmen, dan unsur mikro tetap mempertahankan manfaatnya.
• Bawang merah dan bawang putih kaya akan sulfur, yang membantu menjaga dan memulihkan ketajaman penglihatan. Keduanya juga bermanfaat untuk khasiat lain yang meningkatkan pertahanan tubuh.
• Bayam dan brokoli mengandung banyak lutein yang dapat melawan katarak. Jika menu makan sayur-sayuran ini secara teratur, risiko terkena penyakit ini akan berkurang sepuluh kali lipat.
• Buah-buahan, terutama yang berwarna hijau, kuning, dan oranye, merupakan makanan penutup yang sangat baik untuk pencegahan dan pengobatan penyakit mata. Jeruk, jeruk keprok, anggur, kiwi, persik, apel, aprikot... Daftarnya masih panjang.

• Ikan dan minyak ikan mencegah perubahan degeneratif pada makula. Asam lemak, yang banyak terdapat pada ikan salmon, ikan haring, ikan tenggiri, dan ikan sarden, memiliki efek menguntungkan pada penglihatan.
• Keju cottage mengandung vitamin B2, yang merangsang proses metabolisme pada kornea dan lensa, dan B12, yang meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan dukungan pada mata.
• Cokelat hitam, tanpa bahan pengisi, merupakan cara yang sangat baik untuk memperkuat kornea mata dan melindungi pembuluh darah. Efek ini diberikan oleh flavonoid yang terkandung dalam cokelat murni.

Jangan terpaku pada produk-produk tertentu. Makan sehat tidak didasarkan pada kelangkaan, tetapi pada variasi, bahan-bahan yang lezat dan dipilih secara bermanfaat, kualitasnya yang tinggi, dan kegunaannya.

Tentu saja, kondisi mata dan kejernihan penglihatan tidak hanya bergantung pada nutrisi, tidak peduli seberapa tepat nutrisi tersebut. Dalam banyak situasi, pengobatan atau perawatan bedah diberikan.

Namun, nutrisilah yang secara signifikan memengaruhi proses fisiologis, terkait usia, dan proses lainnya dalam tubuh manusia. Pola makan yang dipilih dengan tepat, dengan mempertimbangkan produk perawatan mata, gaya hidup sehat, dan keterampilan higienis tidak hanya dapat memberikan efek yang menguntungkan, tetapi juga menjadi faktor penentu dalam menjaga penglihatan yang baik hingga usia lanjut.