Produk untuk regenerasi kulit dan rambut

Sebelum berbicara tentang produk pemulihan kulit, mari kita perhatikan makanan apa saja yang dapat merusak kulit. Yaitu, membuatnya kering atau terlalu berminyak, kusam, bereaksi terhadap berbagai faktor dengan pengelupasan, iritasi, bintik-bintik atau ruam. Tidak ada yang baru dan tidak diketahui dalam daftar produk tersebut; sebaliknya, apa yang berbahaya atau membahayakan bagi lambung, hati, dan organ lainnya, setelah beberapa waktu pasti akan memengaruhi penampilan, pertama-tama - pada kulit.

Produk Pemulihan Kulit

Produk yang harus dihindari dari menu harian: kue kering manis, makanan cepat saji, makanan kaleng, daging asap, produk yang disimpan lama dengan banyak garam dan rempah-rempah. Alkohol, bir, minuman bersoda berwarna dan soda biasa termasuk dalam daftar ini.

Di antara produk-produk yang direkomendasikan untuk kulit, ada banyak yang memulihkan rambut. Dan ini bukan suatu kebetulan, karena baik kulit maupun rambut sering kali membutuhkan "bahan penyusun" yang sama.

• Hidangan laut

Ikan, kerang, tiram kaya akan asam omega 3 dan seng. Mereka memulihkan kolagen, merangsang sirkulasi darah lokal, mencegah peradangan, menjaga turgor dan keremajaan sel.

• Buah jeruk, asinan kubis, tomat, paprika manis

Mengandung banyak vitamin C - antioksidan, stimulator kolagen. Penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena overdosis vitamin dapat menyebabkan alergi.

• Sayuran berwarna oranye dan hijau

Berbagai jenis kubis dan sayuran berdaun memasok tubuh dengan vitamin K yang larut dalam lemak, yang menyembuhkan luka dan retak, serta merangsang metabolisme pada jaringan ikat dan serat kolagen.

• Gila

Antioksidan vitamin E memperlambat proses penuaan, melindungi dari radiasi ultraviolet, dan merupakan antidepresan alami.

• Biji-bijian utuh

Mengandung serat kasar yang membersihkan usus, yang memiliki efek menguntungkan pada kulit wajah, serta vitamin E dan asam bermanfaat.

• Minyak zaitun

Sumber vitamin E untuk awet muda. Kulit dijenuhkan dengan minyak melalui dua cara: dikonsumsi secara internal bersama makanan dan dikonsumsi secara eksternal dengan masker buatan sendiri.

• Keju lembut

Memperkaya kulit dengan kalsium, vitamin E, selenium.

• Daging, jamur

Kaya akan vitamin PP, yang merangsang metabolisme dalam sel kulit. Mengandung protein esensial.

• Hati dan jeroan

Kaya akan protein, vitamin, zat besi; mencegah pengelupasan dan kekeringan pada rambut dan kulit.

• Coklat hitam

Ia memiliki sifat antioksidan dan perlindungan terhadap sinar berbahaya.

Kulit yang cantik adalah kulit yang lembap. Oleh karena itu, kuantitas dan kualitas cairan yang dikonsumsi juga memengaruhi kondisinya. Produk yang paling bermanfaat untuk memulihkan tubuh dan, khususnya, kulit adalah air bersih dan teh hijau. Norma konsumsi untuk menjaga keseimbangan air adalah satu setengah hingga dua liter cairan per hari.

Produk Pemulihan Rambut

Rambut yang sehat tumbuh satu sentimeter lebih panjang setiap bulan. Agar tumbuh kuat dan indah, rambut perlu diberi nutrisi – bukan dengan produk yang diiklankan dari luar, tetapi terutama dari dalam, dengan produk yang sehat.

Makanan terbaik adalah makanan yang seimbang, kaya akan kalsium dan zat besi, vitamin dan mineral. Makanan tersebut adalah sayuran berdaun hijau, produk susu, ikan laut dan alga, yang memperkuat umbi, merangsang pertumbuhan, dan membuat rambut indah. Pola makan yang dipilih dengan tepat akan membantu mencegah kekeringan dan kerapuhan, rambut rontok, dan memperkuat akar umbi.

Daftar singkat produk untuk pemulihan rambut:

• Ikan salmon

Mengisi kembali kekurangan lemak, protein, zat besi, dan vitamin B12. Mereka yang tidak mengonsumsi ikan dapat menambahkan minyak biji rami ke dalam makanan mereka sebagai sumber asam tak jenuh.

• Bayam, brokoli, sayuran hijau lainnya

Mereka memenuhi tubuh dengan kalsium, zat besi, vitamin A dan C.

• Kacang, kacang polong, kacang kedelai

Kaya akan protein, seng, biotin, zat yang sangat penting untuk pertumbuhan.

• Gila

Kacang kenari kaya akan lemak, kacang Brazil kaya akan selenium, kacang mede, kacang almond, dan kacang pecan kaya akan seng.

• Daging unggas

Mengandung protein dan zat besi dalam bentuk yang mudah dicerna.

• Telur

Dalam bentuk apa pun, mereka mengandung banyak biotin dan vitamin B12.

• Gandum utuh

Bermanfaat karena kaya akan vitamin dan mineral (seng, zat besi, vitamin B).

• Tiram

Sangat baik untuk menguatkan rambut, penuhi kebutuhan zinc. Jika Anda tidak suka kelezatan atau tidak punya cukup uang, zinc bisa diperoleh dari biji-bijian, kacang-kacangan, daging sapi, dan daging domba muda.

• Susu, yogurt, keju cottage

Sumber kalsium, whey, kasein terbaik.

• Wortel

Kaya akan vitamin A, yang diserap bersama lemak. Oleh karena itu, salad wortel yang dibumbui dengan krim asam, yogurt, minyak sayur, dan mayones sangat bermanfaat.

Penting untuk mengingatkan penggemar diet rendah kalori bahwa makanan tertentu harus dikecualikan dari diet dengan bijak, agar tidak merusak rambut, kuku, dan kulit.