Produk untuk restorasi kulit dan rambut

Sebelum membicarakan produk untuk regenerasi kulit, kami mencatat jenis makanan apa yang bisa merusak kulit. Artinya, membuatnya kering atau terlalu berminyak, kusam, bereaksi terhadap berbagai faktor dengan cara mengupas, iritasi, pewarnaan atau penuangan. Dalam daftar produk tersebut tidak ada yang baru dan tidak diketahui; Sebaliknya, apa yang berbahaya atau berbahaya bagi perut, hati dan organ tubuh lainnya, setelah beberapa waktu selalu mempengaruhi penampilan, pertama-tama - pada kulit.

Produk untuk regenerasi kulit

Produk yang harus dikecualikan dari menu harian: kue kering manis, makanan cepat saji, makanan kalengan, produk asap, produk jangka panjang dengan kelimpahan garam, rempah-rempah. Baris terpisah dalam daftar ini adalah alkohol, bir, soda manis dan biasa.

Di antara produk yang direkomendasikan untuk kulit, banyak yang mengembalikan rambut. Dan ini bukan kebetulan kebetulan, karena kedua penutup kulit dan rambut sering membutuhkan "bahan bangunan" yang sama.

• Makanan laut

Ikan, kerang, tiram kaya akan asam omega-3, seng. Mereka mengembalikan kolagen, merangsang sirkulasi darah lokal, mencegah peradangan, mendukung turgor dan pemuda sel.

• Jeruk, asinan kubis, tomat, lada manis

Mengandung banyak vitamin C - antioksidan, stimulan kolagen. Penting untuk tidak berlebihan, karena overdosis vitamin dapat menyebabkan alergi.

• Sayuran oranye dan hijau

Berbagai varietas kubis dan sayuran berdaun memasok tubuh dengan vitamin K yang larut dalam lemak, menyembuhkan luka dan retakan, merangsang metabolisme pada jaringan ikat dan serat kolagen.

• Kacang

Antioksidan vitamin E memperlambat proses layu, melindungi dari sinar ultraviolet, adalah antidepresan alami.

• Biji utuh

Mengandung serat kasar, membersihkan usus, yang bermanfaat bagi kulit wajah, serta vitamin E dan asam bermanfaat.

• Minyak zaitun

Sumber vitamin E. Minyak muda jenuh dengan dua cara: diambil dengan makanan di dalam dan dengan topeng rumah - secara eksternal.

• Keju cottage

Memperkaya kulit dengan kalsium, vitamin E, selenium.

• Daging, jamur

Jenuh dengan vitamin PP, yang merangsang metabolisme pada sel kulit. Mengandung protein esensial.

• Hati dan produk sampingan

Kaya akan protein, vitamin, zat besi; mencegah penskalaan dan rambut kering, kulit.

• Coklat hitam

Ini memiliki sifat antioksidan dan perlindungan terhadap sinar berbahaya.

Kulit yang indah adalah kulit yang penuh dengan kelembaban. Oleh karena itu, kuantitas dan kualitas cairan yang diminum juga ditampilkan dalam keadaannya. Produk yang paling berguna untuk pemulihan tubuh dan, khususnya, kulit adalah air murni dan teh hijau. Tingkat penggunaan untuk menjaga keseimbangan air adalah satu setengah sampai dua liter cairan per hari.

Produk untuk restorasi rambut

Rambut sehat setiap bulannya lebih panjang satu sentimeter. Untuk tumbuh kuat dan indah, Anda perlu memberi mereka makan - tidak begitu banyak diiklankan dari luar, tapi terutama dari dalam, produk bermanfaat.

Makanan terbaik adalah yang seimbang, kaya akan kalsium dan zat besi, vitamin dan mineral. Ini adalah sayuran berdaun hijau, produk susu, ikan laut dan ganggang, yang memperkuat umbi, merangsang pertumbuhan, membuat rambut cantik. Diet yang dipilih dengan benar akan membantu mencegah kekeringan dan kerapuhan, kehilangan, memperkuat akar bola lampu.

Daftar singkat produk untuk restorasi rambut:

• Salmonids

Mengisi ulang kekurangan lemak, protein, zat besi, vitamin B12. Mereka yang tidak makan ikan bisa menambahkan minyak biji rami sebagai sumber asam tak jenuh.

• Bayam, brokoli, sayuran hijau lainnya

Jenuh tubuh dengan kalsium, zat besi, vitamin A, C.

• Kacang, kacang polong, kedelai

Kaya protein, seng, biotin, terutama zat penting untuk pertumbuhan.

• Kacang

Gretskie - kaya akan lemak, Brasil - selenium, jambu mete, kacang almond, pecans - seng.

• Daging unggas

Berisi protein, zat besi dalam bentuk mudah dicerna.

• Telur

Dalam bentuk apapun mengandung banyak biotin dan vitamin B12.

• Gandum utuh

Hal ini berguna karena kejenuhan vitamin dan mineral (seng, zat besi, vitamin B).

• Tiram

Perbaiki rambut dengan sempurna, jenuh dengan seng. Jika kelezatan tidak secukupnya atau tidak terjangkau, maka seng bisa didapat dari biji-bijian, kacang-kacangan, daging sapi, domba muda.

• Susu, yoghurt, keju cottage

Sumber kalsium, whey, casein terbaik.

• Wortel

Hal ini jenuh dengan vitamin A, yang diserap bersama dengan lemak. Karena itu, salad wortel yang berpakaian dengan krim asam, yogurt, minyak sayur, mayones bermanfaat.

Penggemar diet rendah kalori perlu diingatkan bahwa mengecualikan makanan tertentu dari makanan harus dilakukan dengan benar, agar tidak merusak rambut, kuku, kulit.