Ahli medis artikel
Publikasi baru
Resep diet Protasov
Terakhir ditinjau: 04.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Mereka yang telah memilih diet Protasov untuk diri mereka sendiri pasti ingin mengetahui resep-resep yang dapat digunakan untuk menyiapkan hidangan tertentu guna menurunkan berat badan. Kami akan memperkenalkannya kepada Anda.
Resep untuk diet Protasov
- Salad sayuran dan sayuran hijau
- Tomat – 250 gr
- Timun – 1 buah
- Lobak – 1 buah (sedang)
- Bawang - 1 lelucon
- Daun peterseli – 1 sendok makan (harus dicincang halus)
- Dill – 2 sendok makan (harus dicincang halus)
- 1 butir telur, rebus
- Garam dan merica secukupnya
- Cuka - 1 sendok makan
Kita potong-potong, campur, tuang cuka ke atasnya, dan makan dengan senang hati. Salad ini akan memenuhi tubuh Anda dengan vitamin alami dan memberi Anda energi vital.
Diet Protasov: Salad Wortel dan Kubis Brussel
Ambil kubis brussel, cuci bersih dan potong-potong.
Parut wortel dengan parutan kasar
Tambahkan kacang hijau
Tambahkan garam dan merica
Tambahkan 1 toples yogurt bebas pati ke dalam campuran
Campur semua bahan dan makan dengan nikmat.
Diet Protasov: Salad Wortel dengan Bawang Putih
- Wortel mentah (450 g)
- Bawang putih - 2 siung
- Jagung kalengan – 350 g
- Selada (beberapa daun)
- Air perasan lemon setengah buah lemon
- Garam, merica (lada hitam bubuk - beberapa kacang polong)
- Jahe - 1 sendok teh akar parut halus
Saat Anda membuat salad ini, siapkan panci atau wadah kecil dengan penutup. Ini akan memudahkan Anda untuk memasukkan wortel parut, bawang putih, rempah-rempah, dan bumbu ke dalamnya, tutup panci dan kocok dengan baik agar semua bahan tercampur. Lalu, hiasi salad dengan rempah-rempah dan jahe bubuk untuk mendapatkan aroma dan rasa yang tidak biasa.
Salad ini punya satu keistimewaan: sebelum dimakan, diamkan di lemari es selama setengah jam. Setelah itu, Anda bisa memanjakan diri sendiri dan tamu-tamu Anda.
Diet Protasov: Salad Lobak dan Mentimun
- Lobak – 1 buah
- Timun (2 buah)
- Jus setengah buah lemon
- Sebotol yogurt
- Bawang hijau (2 lembar)
- Dil
Cincang halus semua bahan, tuang yogurt, aduk, diamkan selama 10 menit, dan nikmati. Suplemen vitamin yang sangat baik untuk menurunkan berat badan!
Diet Protasov: Sandwich Tomat
Keju keras
Bawang putih (3-4 siung)
Jus setengah buah lemon
Dill dan peterseli
Cincang halus adas dan peterseli, campurkan dengan bawang putih dan air jeruk lemon, lalu potong tomat menjadi irisan. Taruh campuran yang dihasilkan pada irisan tomat – Anda akan mendapatkan sandwich kecil yang sangat cantik. Dan, yang terpenting, sangat lezat!
Apa bagusnya diet Protasov?
- Pertama, mengandung banyak sayuran, yang memungkinkan Anda memenuhi tubuh Anda dengan vitamin
- Dalam diet Protasov tidak ada batasan jumlah makanan yang dimakan, asalkan sesuai dengan norma kalori dan lemak harian.
- Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat dan efektif, terutama mulai dari minggu ke 4-5 penurunan berat badan
- Hidangan untuk diet Protasov sederhana dan murah
- Berat badan yang Anda peroleh akibat diet Protasov tetap normal untuk waktu yang lama dan stabil.
Turunkan berat badan dengan mudah, menyenangkan dan efektif dengan diet Protasov dan portal kami.