7 hal yang bisa memancing konstipasi
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sembelitnya tidak enak, dan terkadang sangat berbahaya. Untuk menyingkirkan masalah yang rumit, terkadang Anda hanya perlu mengubah kebiasaan dan perilaku makan Anda dan kemudian Anda tidak lagi membutuhkan obat-obatan.
Gerakan
Kurangnya aktivitas fisik, gaya hidup yang tidak berpindah-pindah menyebabkan kemalasan usus, ia berhenti bekerja normal, dan sebagai konsekuensinya - sembelit muncul. Dengan masalah ini, latihan aerobik akan membantu mengatasi - berjalan, berlari, latihan untuk pers dan bersepeda.
Kurangnya serat dalam makanan
Dasar tinja, substratnya, adalah selulosa. Serat, seperti sikat untuk membersihkan, bisa membersihkan usus dan mengaktifkan fungsinya. Asupan serat yang tidak mencukupi menyebabkan stagnasi di usus dari racun dan masalah pencernaan.
Air
Fakta bahwa tubuh berada di ambang dehidrasi, kita melihat saat defisit menjadi signifikan. Sakit kepala dan kelelahan tidak dianggap sebagai sinyal yang mengindikasikan kekurangan air dalam tubuh dan haus sering bingung dengan kelaparan. Hal ini dapat mempengaruhi kerja usus - sedikit kekurangan air dapat menebalkan massa tinja, yang membuat sulit untuk menghilangkannya.
Makanan cepat saji
Serat dalam produk ini hampir tidak ada, tapi kandungan lemak, gula dan garam tidak jauh. Lemak dicerna untuk waktu yang sangat lama karena tubuh mencoba memeras energi maksimal dari mereka. Ini menunda proses pencernaan.
[1]
Suplemen vitamin
Penundaan dalam proses pencernaan juga bisa menyebabkan beberapa makanan tambahan, terutama untuk mineral seperti kalsium dan zat besi. Jika Anda masih perlu minum obat, maka cobalah memasukkan makanan ara, buah plum dan buah kering lainnya.
Pencahar
Sering penggunaan enema dan asupan obat pencahar dapat menyebabkan ketergantungan dan menghambat proses bebas dari buang air besar. Oleh karena itu, perlu menggunakan metode semacam itu dalam kasus yang jarang terjadi, namun yang terbaik adalah menggunakan produk alami yang memiliki efek semacam itu.
Penahanan
Mengosongkan usus harus terjadi bila diperlukan baginya, dan tidak bila nyaman bagi seseorang. Banyak, saat sedang bekerja atau sedang berkunjung, merasa malu untuk pergi ke toilet dan "membawa" semuanya pulang. Dan ini tidak bisa dilakukan, penahanan menyebabkan densifikasi tinja dan penurunan kemampuan rektum untuk mengosongkan.