Alasan untuk umur panjang orang Jepang dideklasifikasi

Jepang telah terkenal selama bertahun-tahun untuk kehidupan terpanjang dari populasi. Sangat menarik bahwa seabad yang lalu harapan hidup Jepang di bawah rata-rata. Apa yang terjadi, dan mengapa sekarang penduduk Jepang memecahkan rekor dalam jumlah panjang?

Untungnya, banyak orang tua yang tinggal di negara Matahari Terbit tidak berusaha menyembunyikan alasan fenomena ini, namun malah mencoba berbagi saran dengan siapapun yang menginginkannya.

• Orang Jepang makan banyak sayuran, setiap hari. Di menu mereka selalu ada salad, sayuran rebus, atau hanya mentah - sebagai camilan. Semua orang tahu tentang manfaat sayuran, namun penduduk Jepang menerapkan pengetahuan ini dalam kehidupan, menjaga kesehatan mereka.
• Orang Jepang lebih memilih minyak sayur untuk lemak hewani. Ada sejumlah besar informasi tentang bagaimana berguna bagi tubuh untuk mengkonsumsi setidaknya satu sendok teh minyak zaitun sehari. Klaim umur panjang: minyak nabati meningkatkan harapan hidup, tapi mentega dan keju harus dibatasi seminimal mungkin.
• Orang Jepang yakin: gerakan dan pernapasan yang tepat memungkinkan seseorang untuk tetap sehat dan bahagia untuk waktu yang lama. It's great jika Anda melakukan latihan pernapasan dan yoga. Jika tidak, maka cukup latihan senam ringan di pagi hari, siang dan malam untuk berjalan-jalan di taman atau hutan.

• Kebanyakan orang Jepang tidak minum atau merokok. Meski, seperti yang dikatakan oleh perwakilan negara sendiri, tidak perlu benar-benar menolak minuman beralkohol: misalnya, Anda bisa minum sekitar 150 ml anggur berkualitas untuk makan siang.
• Orang Jepang tidak memaksakan emosi positif. Kebanyakan dari mereka mencoba untuk tidak khawatir - terutama jika masalahnya tidak layak. Tapi untuk menunjukkan kegembiraan sangat diinginkan dalam kaitannya dengan hal-hal kecil. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa bahkan untuk beberapa menit kegembiraan dan kebahagiaan, pertahanan kekebalan tubuh bekerja lebih aktif, mencegah perkembangan penyakit inflamasi dan kanker. Jika seseorang kebanyakan berada dalam suasana hati yang membosankan, kekebalannya melemah tajam, yang dapat menyebabkan berkembangnya semua jenis patologi.
• Orang Jepang banyak bekerja - dan itu tidak disengaja: aktivitas otak berhubungan erat dengan keadaan otak yang sehat.
• Setiap hati panjang Jepang akan mengatakan bahwa itu perlu dilakukan, tapi tidak penting dan kualitas untuk beristirahat. Jangan menjaga tubuh tetap terjaga, jika tidak, hal itu dapat mempengaruhi kesehatan dan harapan hidup Anda. Salah satu komponen istirahat adalah tidur yang nyenyak - ini membantu untuk membersihkan pikiran dan mengembalikan proses metabolisme dan hormon dalam tubuh.
• Tempering - atau, paling tidak, jangan membiasakan diri memanas. Rumah itu perlu diberi ventilasi lebih sering, dan berpakaian - sesuai dengan cuaca, tapi tanpa semangat yang berlebihan.
• Makan makanan untuk orang Jepang adalah ritual yang nyata. Sikap mereka terhadap makanan jauh dari sama dengan orang Eropa. Mungkin, oleh karena itu, penduduk Jepang hampir tidak pernah makan berlebihan: moderasi yang mereka hormati di atas segalanya, dan tidak hanya dalam makanan.

Baca tips lain tentang cara hidup lebih lama.

Ahli nutrisi dan gaya hidup terkemuka percaya bahwa tip ini sangat sederhana dan benar-benar dapat membantu menjaga kesehatan dan masa muda tubuh selama bertahun-tahun. Mungkin kita harus mencobanya untuk kita?