Bagaimana cara menghindari pesta makan Tahun Baru: saran praktis
Terakhir ditinjau: 17.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bahkan jika Anda adalah pemilik keberuntungan besi yang beruntung dan tahu bagaimana mengendalikan nafsu makan Anda, liburan Tahun Baru bisa menjadi godaan terlalu banyak untuk Anda, dan menahan diri untuk menggunakan segala jenis barang terlalu sulit untuk dilakukan. Tetapi jika setelah liburan tahun baru ornamen dan karangan bunga bersembunyi di dalam kotak, pound ekstra yang telah diletakkan di lingkar pinggang tidak akan mudah disembunyikan, dan menyingkirkannya lebih sulit lagi.
Ahli gizi dan penulis berbagai buku tentang nutrisi Eliza Zid mengatakan bahwa ada jalan keluar dari situasi ini. Sosok ramping dan liburan Tahun Baru bisa bergaul bersama, jika Anda mengikuti beberapa peraturan sederhana.
Beratnya
Untuk mendapatkan skala selama liburan adalah ukuran yang diperlukan jika Anda ingin mempertahankan sosok Anda. Dengan cara ini Anda bisa mengendalikan kenaikan berat badan Anda.
Mulai hari aktif
Menurut penelitian oleh para ilmuwan dari University of Louisiana, wanita yang memulai hari mereka lebih awal dan aktif, tidak hanya merasa hebat sepanjang hari, tapi juga menunjukkan sedikit emosi saat menampilkan foto makanan lezat. Karena itu, mulailah hari Anda lebih awal dan dengan ceria, lalu Anda bisa mengurangi hasrat untuk makanan tinggi lemak.
Jadilah pemilih
Bahkan jika ada banyak hidangan lezat di atas meja, pilihlah hanya yang benar-benar ingin Anda makan. Jika Anda memasukkan sedikit semuanya ke piring demi mencoba semuanya sekaligus, ini akan menyebabkan makan berlebih dan hanya akan menambah pound ekstra.
Nurture akan berkuasa
Belajarlah untuk menyangkal diri dan mendidik diri sendiri. Bayangkan bahwa Anda terjebak dalam gabus dan Anda harus berdiri selama beberapa jam. Tentu, Anda akan gugup, tapi Anda bisa menyatukan diri dan mempermalukan temperamen Anda. Kira-kira sama bisa dikatakan tentang makanan, karena ada situasi yang membutuhkan pengendalian diri dan daya tahan tubuh.
Hindari makan malam terlalu banyak
Hal ini benar setiap hari, dan terlebih lagi pada hari libur, di mana kita membiarkan perut kita berjalan maksimal. Jangan abaikan sarapan dan makan siang, menunggu pesta malam. Jika Anda tidak makan sepanjang hari, dan mengejar di malam hari, tapi semua upaya untuk menjaga keharmonisan akan salah.
[1]
Jangan lupakan pelatihan
Mudah dikatakan, tapi lebih sulit dilakukan. Yang pasti, latihan di gym akan ditinggalkan - siapa saja yang ingin bekerja menjelang liburan. Meski begitu, ingat, saat Anda beristirahat dan tidak berlatih, jangan lalai setidaknya berjalan. 15 menit sehari akan cukup untuk menjaga bentuk fisik anda.
Hati-hati mengunyah makanan
Kunyah semuanya perlahan dan hati-hati, sehingga Anda bisa cepat merasakan kejenuhan, yang selalu sedikit terlambat, karena orang sudah cukup banyak memberi makan dengan segala macam masakan.
[2]
Minuman beralkohol
Sedikit orang membuang liburan tanpa alkohol, namun minuman keras bisa mengurangi pengendalian diri, yang disertai retensi cairan dalam tubuh, pembengkakan, dan makan berlebih.